Ⅰ：长寿的10个处方全面解析！

　　美国医学家和人类学家根据长时期的研究资料开出长寿处方：

　　1．家庭生活愉快和安逸，家人互相关心，团结和睦，并对自己的工作感到满意。

　　2．保养精神，善于调节自己的情绪，遇有挫折、忧伤等有害情绪时，应立即转换心境，加强自我意识调节，保持安定。

　　3．定时睡眠。生活有规律，使体内各部机能和体外环境达到高度统一。

　　4．节制饮食，合理营养。多饮脱脂乳或低脂牛奶，多吃高纤维食物。

　　5．忌烟戒酒。

　　6．性格较温和，能与人和睦相处，表情适中，办事切合实际。

　　7．用高雅的兴趣和爱好来陶冶自己，创造良好的心境，培养高尚的情操，使生活丰富多彩，充满生机。

　　8．生命在于运动，每天若锻炼2030分钟，可以加强脏器功能，通畅血脉，延缓各部机能衰退。

　　9．住在乡村、小城镇者，要比住在大城市者寿命长。

　　10．定期检查身体，最好半年检查一次。处病不惊，自我控制情绪，如有疾病，坦然处之，切忌忧愁焦急，但要认真治疗。

Ⅱ：“好”男人的10个经典表现

　　男人喜欢并热衷于展现在女人面前的，总是他最让人动心的部分，而男人最本质的东西，即那些瑕疵，它们一般藏匿得很深，加上男人都精通一些伪装术，所以女人不能轻易识破。以下是好男人10种最经典的表象——

　　1.守时的男人

　　严谨、做事有分寸，但他为人过于遵循原则和教条，比较压抑，和这种刻板、教条的男人生活在一起，不昏昏欲睡才怪呢？

　　2.高谈阔论的男人

　　女人会对他们既钦佩又爱慕。

　　3.旧情善忘的男人

　　男人经常对你说，他已经把过去的恋人彻底地忘记了，现在他的心中只有你。但换个角度去想，能把过去的美好恋情忘得如此干净的人，是不是有点薄情寡义了？

　　4.出手阔绰的男人

　　女人总是喜欢用男人出手的阔绰程度来衡量男人爱情的浓淡，这是相当不明智的。

　　5.一刻都离不开你的男人

　　他说两人世界是最好的，并不是他爱你爱得发狂，而是因为他是个爱情占有欲特别旺盛、自私、蛮横的男人。

　　6.孝心可嘉的男人

　　尊重母亲的男人，他同样懂得爱护自己的爱人。

　　7.朋友遍天下的男人

　　女人看见男人朋友无数，便以为男人混得很好，有魅力，但你暂时可能还意识不到，朋友太多，烦恼也多。

　　8.有情调的男人

　　有情调的男人的杀伤力不可小觑，他对生活的每一个细节都力求精致。浪漫到骨子里的男人是很稀少的。

　　9.性趣盎然的男人

　　如果男人和你第一次接吻或做爱都那么无懈可击，你别急着庆幸自己遇到了一个善解风情的男人。

　　10.衣冠楚楚的男人

　　女人不要轻易被衣冠楚楚的男人优雅的假象迷惑。

Ⅲ：10个当红矮个女星瘦身秘籍

　　你知道吗，美女明星们的好身材也不尽是天生的，更多的是靠后天的努力。

　　周迅

　　周迅总是瘦得让人心生爱怜，有一次，记者问到她的减肥秘方时，她很神秘地告诉对方：你最好一个月只吃粮食和蔬菜，别碰肉。下个月，就只吃肉和蔬菜，别碰粮食。是一滴米都不许沾哦，可有效果了。

　　蔡依林

　　蔡依林不高，所以为了配合她这种不高，她就需要非常的瘦，也为了瘦她确实吃了很多女孩子不能忍受的苦。

　　蔡依林说会采购许多器材来锻炼身材，其中一个瘦腰秘诀就是猛摇呼拉圈。蔡依林说她会边看电视边摇，现在即使连续摇个半小时也不会掉落。此外,蔡依林平时还很注意运动，喜欢打保龄球、跳舞，做仰卧起坐。此外，她还坚持晚上6点后不吃东西，并有自己的一套减肥食谱，包括水煮青菜、低卡饼干，绝不吃甜食。

　　何洁

　　近日，何洁在京出席一项活动时，其性感身姿与当年的小胖妹判若两人。随后何洁透露，迫于外界舆论压力，出道两年内一直在减肥，减肥方法主要是控制饮食，然后就是要多运动，每天都快步走。

　　王心凌

　　王心凌的身材一向很好，在被问到减肥有何秘诀时，心凌表示一向是想吃就吃，没有刻意节食。有时候在外地跑通告，睡觉前还会吃宵夜。之所以还能这么瘦，真的要感谢妈妈遗传的小骨架，让她避免了减肥的困扰。

　　张韶涵

　　台湾歌手张韶涵喜欢吃夜宵，一天里甚至可以吃上八餐，但体重却仍然维持在38公斤，和她理想中的42公斤仍有一段距离。看见身边许多人在减肥，她却始终无法增胖，张韶涵说：我从不知道减肥的滋味是什么。

　　张惠妹

　　张惠妹也是156cm一族，可能是原住民的关系。她的腿也长，而且结实。张惠妹平常就好动，一天不流汗就会感到浑身不对劲。当然，她擅长的运动项目更是花样迭出，比如跑步就是她所喜好的运动项目之一，可以说张惠妹的魅力身材与跑步息息相关的。

　　安室奈美惠

　　安室奈美惠的腿超长，而且，她的巴掌脸也是美丽的标准模板，是所有爱美女生的梦想模样！

　　宋慧乔

　　韩国女星的156代表就是宋慧乔了。据传闻她成功减肥的秘密很大程度上得益于柠檬水减肥。现在这套减肥法日本非常流行，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为家庭主妇式的喝水节食法，十分有效。

　　滨崎步

　　大家都知道，很会用时尚的穿着来弥补身高的不足，发现她拍全身的都爱坐着拍。

　　滨崎步宣称个人体脂肪数只有15%，远低于一般正常成年女性的20%～25%。她曾在电视节目中透露，除了控制饮食及勤做运动，吃猫食中常用的木天寥果实是她补充体力的秘方。爱猫族都知道，木天寥对于猫咪精神不振、焦虑无元气有显著疗效，步姊每天早晚服用，还装入玻璃瓶随身携带。在演唱会之前，先吞五颗让自己更有劲。

　　凯丽米洛

　　说到156身材的长腿经典，不得不说她凯丽米洛，可能有的人不知道她，但应该都听过她的cant get you out of my head。

Ⅳ：缓解牙痛立马见效10个小窍门

　　牙痛是常见的临床症状，疼痛症状不明显时可通过冰敷、按摩进行快速缓解，但方法有限，没有十种。

　　取适量冰块敷于牙齿疼痛部位，也可以含一口冰水，由于冰块、冰水能够使血管收缩，减轻局部充血、肿胀，因此具有镇痛的作用，可以快速有效的缓解牙痛。此外，可以用手按摩、揉捏手背虎口附近，即合谷穴，适度按摩有活血、通经、止痛的效果，可减弱牙龈酸胀疼痛的感觉，但是具体效果因人而异，不一定所有人都有效。患者需要注意的是，这些方法只能缓解疼痛，无法起到根治作用，并且需要一定的起效时间。

　　对于疼痛明显，或经常牙痛的患者，可先口服消炎镇痛类药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等进行治疗，一般能够快速缓解疼痛症状。在疼痛缓解后，需要及时就诊口腔科。如果是由于龋齿引起的牙痛，需要及时填补龋洞。如果是牙周炎导致的牙齿疼痛，需要检查是否存在脓肿，需要切开引流，情况严重时需要拔除患牙进行彻底治疗，才能缓解牙痛。

　　牙痛会严重降低患者的生活质量，建议及时进行治疗，避免影响日常饮食。日常生活中避免食用刺激性食物，注意口腔卫生，定期洗牙。

Ⅴ：令运动失效的10个细节1

　　时间宝贵无庸置疑。我们希望每一分钟的健身时间都能用在刀刃上。那么，你得到预期效果了吗？所做的运动发挥作用了吗？如果你看上去不如预想中那样纤瘦健美，也许说明你的健身方法出了问题，这些问题妨碍了你从运动获得应有的效果。

　　当然，你可能已经了解了一些需要在运动中避免的问题。例如，运动前不热身会导致过早疲劳，影响潜能发挥。另外，运动时靠在踏步机或椭圆机上虽然有助于延长运动时间，但却会大大降低运动强度、减少燃脂量等。

　　美国健身委员会发言人、洛杉矶健身教练肯·艾伦指出，人们在每天的锻炼中经常犯错，这些错误有的是观念，有的是动作，这些错误表面上看起来很小但造成的损失却很大，一个小小的动作变形就会对训练效果产生巨大影响。

　　令运动失效的5个错误

　　1.墨守同一套力量练习

　　状况：如果一遍遍重复同一套练习，我们的肌肉会逐渐适应。由于每次练习只能刺激有限数目的肌肉纤维，健身锻炼会因此而停滞不前。但是，如果我们阶段性地加入新练习或轮换不同的练习，从各种角度锻炼，就会有更多的肌肉纤维得到锻炼，从而达到提高肌肉弹性、增加肌体力量的目的。

　　纠正：对于每个肌肉群，学习2～3种练习方法，尝试新角度和新器械，如果没有教练的指导，可以参考相关书目和录像带。例如，如果你经常平躺着完成哑铃推胸练习，那么可以尝试调整长凳的角度；如果你平常使用推胸训练器，那么可以尝试哑铃推举或杠铃推举训练。学习多种训练方式，尽量每6～8周就换1套练习。

　　2.动作重复过快

　　状况：在力量练习时，如果动作重复完成得过快，那么由于势能的辅助，肌肉将得不到足够刺激，燃脂量也会大打折扣。此外，还容易导致肌肉和结缔组织的损伤。

　　纠正：每个动作需要6秒的时间——2秒抬举，4秒放下。在放下的过程中，由于有重力辅助，所以这一阶段应该把动作放得更慢，以便达到足够的强度。专家认为，放慢动作是一项重大的改进，这样，你可以从力量练习中获取最大收益。

　　3.练习强度过高、过频繁

　　状况：如果身体在耐力练习或力量练习之间没有得到充分休息，那么不但无法进步，还会损耗现有的健身成果。

　　纠正：为了保持肌体的活力和运动的新鲜感，健身计划应张弛有度，即短时间耐力训练（如20分钟）与长时间低强度练习（40～60分钟）穿插进行。每周的高强度练习不应超过2次。要知道，训练强度越大，身体恢复起来就越慢。理想的状态是每周2天的高强度训练，1天的休整时间。在力量训练方面，针对同一肌肉群的2次练习之间应至少休息1天。

　　4.耐力训练缺乏挑战性

　　状况：耐力练习没有挑战性跟训练过度一样，会损害现有的健身成果。为了得到更好的效果，为了少用力多燃脂，你需要每周2次挑战自己，训练到气喘吁吁为止。

　　纠正：与其始终按部就班地进行中高强度的耐力训练，不如每周插入2次高强度的训练。例如，在跑步机上热身10分钟后，加速跑或坡度跑30秒～1分钟，然后再进行1～3分钟的中高强度练习作为恢复。这样交替10～20分钟，再停下来。

　　5.哑铃重量不适宜

　　状况：哑铃的重量过轻，无疑达不到训练目的，不益于肌肉力量、弹性和骨骼密度的提高。而重量过重，则会加大受伤风险。此外，你还不得不启用其它肌肉来帮助抬举重量，比如，使用全身的力量来完成肱二头肌的屈伸动作，这样无法使目标肌肉得到充分锻炼。

　　纠正：对于高强度的力量练习，每组练习做4～6次，而对于中等强度的力量练习，每组练习做8～12次。重量的选择要适宜，以每组练习的最后几次十分吃力才能完成为宜，但又不能重到使动作变形的程度。如果完成最后1次练习后，感到自己还有能力再做1次，建议你把重量增加5～10％。你也许会发现，当大幅增加了重量之后，你会减少重复的次数，这不要紧，只要目标肌肉在最后几次重复中感到疲劳即可。放心，抬举至疲劳是不会把肌肉练得硕大粗壮的。