①多囊卵巢能喝豆浆吗

　　多囊卵巢综合征是一种育龄女性排卵功能紊乱失调的病症。患者在患病期间会出现月经失调、多毛、卵巢增生等等症状，体内雄性激素水平往往偏高。而大豆和豆制品中含有的大豆异黄酮，是有类雌激素作用的一种植物化学物，对调节体内的激素水平有一定作用，因此可以放心喝豆浆。除豆浆之外，还建议日常饮食一定要清淡少盐，多样均衡，多补充五谷杂粮和蔬菜水果类，同时避免油炸和过于肥腻的食物。同时在日常生活中要保证充足睡眠，避免劳累和晚睡，尽量每晚10-11点入睡，生活规律和有适量合理运动，如快走、慢跑等等，保持情绪稳定和心情愉悦，对于多囊卵巢综合征患者的康复有一定好处。

②多囊卵巢综合征生活方式调整

　　由于多囊卵巢综合征（PCOS）女性多存在不健康生活方式，如摄食行为异常及运动不足。临床治疗也应根据个体需要采用综合措施以调节月经，恢复生殖功能，纠正糖、脂代谢异常及预防心血管疾病的发生。目前，临床研究的主要方法包括运动、饮食疗法和食品营养增补剂调整。

　　运动、饮食疗法等可通过体重的减轻而降低雄激素和血脂水平、增加胰岛素敏感性，有助于肥胖型PCOS女性月经的恢复和排卵率的提高。

　　那么，怎样判断是否肥胖呢？我们可以用体块指数（BMI）公式来计算自己的体重是否符合标准，一般来说BMI在18-23为正常体重，23以上为超重，25以上为肥胖。计算方法：BMI=体重（KG）÷身高（M）2 ,比如小丽体重65kg，身高160cm，那么她的BMI=65÷1.62=25.39，属于肥胖。

　　人们往往认为，低脂、高碳水化合物饮食能够较好地减轻体质量、改善生殖及代谢功能。然而，最近的临床随机对照试验得出的结论却恰恰相反，高蛋白质和低碳水化合物饮食或适度的脂肪饮食可以更好地减轻体质量，改善胰岛素抵抗，阻止PCOS长期发展所带来的生殖与代谢异常等不良后果。

　　肥胖的女性可以选择的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。与举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

　　判断是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，体重超标的PCOS女性要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

　　食品营养增补剂主要应用维生素类和矿物质；主要包括叶酸、维生素B。维生素B3(其他名称：尼克酸)、维生素D、硫辛酸等。有研究发现，硫辛酸不仅可以增强PCOS女性胰岛素的敏感性，还可以降低甘油三酯水平和氧化应激能力。

　　生活方式调整具有价廉、安全、有效的特点。多数PCOS女性，当体重下降2％～7％时，便可以降低雄激素水平改善多毛、痤疮等症状，改变或减轻月经紊乱，改善卵巢的排卵功能。体重下降10kg可减少胰岛素水平40％，减少睾酮水平3.5％；并有可能恢复排卵。

　　临床上还发现很多青春期和育龄期的PCOS女性，晚上由于各种原因经常熬夜，造成睡眠时间、规律质量不保证，也大大影响身体健康，导致月经失调，妨碍疾病的康复痊愈。中医理论认为亥时（21～23点）手少阳三焦经运行时间。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时睡眠三焦运行通畅，能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。子时（23～1点）足少阳胆经运行时间。人在子时前入眠，胆经方能正常完成代谢。子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。丑时（1～3点）足厥阴肝经运行时间。中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。” 如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成正常新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，或者肝脏调节功能失调。即使白天可以补眠，也不足以代替夜晚的睡眠，一般认为最佳睡眠时间是晚上10半以后。

③多囊卵巢综合征促排的方法是什么

　　多囊卵巢综合征可能表现为月经经常推迟或者不来，和不排卵或者没有优势卵泡有很大关系。如果确定了多囊卵巢综合征，建议用达英-35调理3-6个月。如果体重指数特别高或者同时合并血糖偏高或者胰岛素抵抗，最好同时用二甲双胍调理。调理到基本正常的激素水平，再用促排卵的药物促排卵治疗，可以用克罗米芬或者来曲唑促排，一般从月经的第5天开始吃药，1天吃1片，连续吃5天，月经来的第10天或者第11-12天来月经打B超监测排卵，根据卵泡的大小再决定是否继续用促排卵的药物。

④防多囊卵巢综合征方法

　　防多囊卵巢综合征方法---有糖尿病、高血压、肥胖症等家族遗传病史者，均应及早到正规医院就诊，以制定合适的治疗方案。

　　防多囊卵巢综合征方法---坚持治疗，防止并发症的发生。

　　防多囊卵巢综合征方法---调节情志，放松心情，减轻压力，保持良好心态。

　　防多囊卵巢综合征方法---改善饮食结构，多吃水果蔬菜，限制高糖高脂饮食，养成良好的饮食、起居习惯。

　　防多囊卵巢综合征方法---控制体重，加强锻炼，避免脂肪堆积。

　　多囊卵巢综合征是育龄妇女常见的一种发病多因性、临床表现多态性的内分泌失调综合征，以雄性激素过多或持续无排卵为临床主要特征。据资料显示：多囊卵巢综合征发病年龄高峰在２０－４０岁之间，在世界范围内育龄妇女中的发病率为５％－１０％，其中约７０％伴有不孕症。此病在闭经妇女中占２６％，月经稀发占８７％，无排卵占５７％。