一)男人想要肾坚强 赶快学几个中医小方法吧

　　说起女人人们往往的感觉就是柔弱娇嫩，而说起男人的感觉往往就是强健有力，不拘小节，天不怕地不怕的样子，那么事实真是如此吗?男人就真是坚强无比吗?那当然不是的。男人虽然看上去比女性有力量有魄力，不过也是需要被关心和照顾的，尤其是对于肾脏的健康更加不可掉以轻心。

　　近些年来，在日常生活中男人出现肾虚等健康问题的人是越来越多的，对于男人我们不能总是太让他们劳累。男性总是给人强健、担当的形象，谁说我生病了?身体棒棒的!与其关注健康，我们更重视性福。但没有健康又何来性福呢?

　　男人如何分辨亚健康的来袭?

　　亚健康是多年以来就早被提出来的一个词汇和问题，不要看表面上我们每个人都非常的健康，其实很多小症状的经常发生已经在给我们发出信号了。当你感觉腰酸背痛、体力不支、失眠健忘、性功能减退时，健康状况其实就已经下降了。男人的健康与肾有着密切关系。中医认为，男子精藏于肾，阳根于肾，生殖功能也由肾主导。因此，男子以肾为本。但你知道哪些原因会导致肾虚吗?

　　《素问举痛论》认为：劳则气耗。指的是，长时间体力或脑力工作、思想压力大、饮食无规律以及性生活过多等带来的劳累，都会耗伤肾气，导致肾虚。

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　　另一方面，《素问上古天真论》讲男子五八，肾气衰，发堕齿槁;六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白;七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极;八八，则齿发去。男人从40岁开始，随着年龄增长，肾气会逐渐衰退;到了56岁，生育能力就可能丧失了。因此，肾虚也是一种生命从盛至衰的自然表现。

　　男人如何保持肾坚强?

　　肾脏的健康对于任何一位男性来讲都是至关重要的，而且对于家庭的幸福也有一定影响，因此一定要让自己的肾坚持起来。很多人看到肾对男人如此重要，分分钟就要补起肾来!但要小心，任何中药如果使用不对，都可能对身体有害。于是小编帮你找出三种补肾小办法，简单易行，轻轻松松让你的肾坚强起来：

　　办法一：叩齿咽津翕周法

　　每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下齿龈，含津液满口一再咽下，意送至丹田。翕周即缩短肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，接连做50次。滋阴降火，固齿益精。

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　　办法二：双掌摩腰法

　　取座位，两手掌贴于肾俞穴(位置平行于命门穴)，中指正对命门穴(第二、三腰椎棘突间)，双掌从上向下反复摩擦40-100次，产生温热感。温肾摄精，对男子遗精、阳痿、早泄有防治效果。

　　办法三：按摩涌泉法

　　取座位，用手掌搓涌泉穴100次，手势略有节奏感。对失眠、遗精有良效。

　　健康的身体是革命的本钱，在日常生活中很多大疾病的发生正是因为人们对于日常生活中所发现或是所出现的小症状没有更多的重视和防治而导致的，而男性往往更易出现这种错误的认识，所以一定要改正过来，端正态度重视肾脏健康。平日里了解和学习一些中医小方法或是其他防范方法对保护肾脏和自身健康都有非常大的帮助，还等什么，赶快行动起来吧。

二)中医药物减肥

　　中药中有作用的极多，具中很大一部分被用作减肥食品、减肥胶囊、减肥茶等，如下文所列为常用减肥中药，对于您了解减肥中药和购买减肥食品都有很好的指导作用。

　　特点：蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。

　　功效：攻击导滞、泻火凉血、活血化瘀、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加，促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用，还能促进胆汁分泌，并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。

　　禁忌：脾胃虚弱、虚寒者不宜服用。

　　特点：木犀科植物女贞的果实

　　功效：滋补肾肝、强腰膝、降脂减肥，能降低甘油三脂和降胆固醇的作用。

　　特点：含山楂酸、鞣酸、皂甙、果糖、维生素C、蛋白质、脂肪油、氨基酸、酒石酸、柠檬酸、黄酮类、内脂、鲜脂酶、糖类及钙、磷、铁等。

　　功效：具有扩张血管、减轻心脏负荷、增加冠状动脉血流量，改善心肌供血、供氧、缓解心绞痛，对胸闷、心悸有一定疗效。通过被脾消食积从而使血脂降低，具有轻身减肥作用。

　　特点：含丹参酮、异丹参酮、异隐丹参酮、维生素E。

　　功效：活血化瘀、降脂减肥、安神宁心。

　　特点：亚麻酸、油酸等不饱和脂肪酸

　　功效：明显降低血清总胆固醇和甘油三酯。

　　特点：多孔菌植物紫兰或赤兰的全株

　　功效：抑制脂质的结合和转化，达到降血脂，防止动脉粥样硬化，减肥作用。

　　鸡血藤

　　特点：豆科植物密花豆，白花油麻藤、香花岩石藤或叶岩豆藤

　　功效：活血舒筋、防止动脉粥样硬化、减肥作用。

三)中医帮你改善熬夜的不良症状

　　当别人冠你以夜猫子的称号时，只有你知道挑灯夜战是多么辛苦：空白一片的大脑，模糊飘忽的视线，再加上酸痛困乏的腰背还是要对自己这惟一的身子骨好一些，用中医简单却有效的养生方法来拯救自己。

　　倒立PK头昏脑涨

　　熬夜症状：工作时间太久，大脑不免一阵阵地犯晕，思路也卡在某处动弹不得。

　　中医支招：倒立

　　长时间的工作会使得你的大脑极为疲倦，而久坐不动也会使你处于缺氧状态。此时有一个小小的方法可以帮助你的大脑迅速恢复清醒――倒立。

　　倒立不仅可以增加大脑血液供应，提高反应能力，能够增神提智清脑，防止直立和劳累带来的一些疾病如心脑血管病，还能延缓衰老。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。

　　可以选择在客厅的墙边倒立两分钟，坚持不了的人可以用垫子垫在脑袋下，只要能维持这个姿势就行。不过，有心脑血管疾病的人忌用此方法。

　　菊花蜜汁PK干燥肌肤

　　熬夜症状：一宿未过，镜子里的人已是肤色晦暗、面如土灰，细看看，眼角还有几丝鱼尾纹。

　　中医支招：菊花蜜汁

　　菊花不仅清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。做法如下：

　　取鲜菊花30克，蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。

　　另外，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养的流失，因此，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，例如猪蹄或肉皮冻，有利于皮肤恢复弹性和光泽。多数的水果中都富含维生素C，或者口服1~2片维生素C片也行。

　　如果做好准备要熬夜，晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤的女性更应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态却对皮肤的养分吸收和保养大打折扣，因而尽量少用，而多饮用些鲜榨果汁或豆浆、纯净水等较为适宜。

　　拍打PK犯困

　　熬夜症状：万家灯火皆灭之时，睡意不知不觉袭来，强睁眼却一阵阵迷糊

　　中医支招：拍打

　　犯困是所有夜猫子要克服的难关，狂喝咖啡固然能提一时之神，但喝多了也会带来诸如发胖、骨质疏松、影响前列腺等副作用，所以不如试试拍打。

　　拍拍脑袋、拍拍颈部、拍拍大腿凡是感觉疲惫的部位，都拍打一番。别小看了拍打，拍击法可是中医推拿手法之一，不仅能促进气血运行、消除肌肉疲劳，还能起到促进血液循环，提神醒脑的作用。

　　实在还瞌睡，那就将双手蘸些凉水，然后轻轻拍拍你的脸颊，给脸部补水美容的同时，想不清醒都难了。

　　酸枣仁PK失眠

　　熬夜症状：终于坚持着做完工作，可当晕晕乎乎地倒在床上时，大脑却一片清醒，失眠了

　　中医支招：酸枣仁

　　虽说熬夜很累，可由于压力、兴奋，常会使得人体循环紊乱，反而失眠。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠，如果能事先煮好酸枣仁粥及百合酸枣仁，等到工作完喝上一些，对于安眠极有帮助。

　　酸枣仁粥味美、方便，无任何副作用。制作方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1~2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。

　　另外，还可用新鲜百合300克，清水泡24小时，取出洗净，然后将酸枣仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠疗效很好。

　　五禽戏PK腰背疼

　　熬夜症状：端坐数个小时后，手腕疼、颈肩疼再加上腰背疼，熬夜一族怎一个疼字了得。

　　中医支招：五禽戏

　　五禽戏是由东汉名医华佗模仿熊、虎、猿、鹿、鸟5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功，由5种动作组成，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。

　　对于熬夜者来说，倒也无需专门去学习，只需试着像大熊般四肢着地走一走、像鸟般展展手臂、像虎般伸展身躯身体在经过活动、释放后，自会缓解各处的酸痛。

　　薄荷枸杞PK上火

　　熬夜症状：空气干燥，工作繁忙，劳碌一天后再熬夜很容易上火，出现口干舌燥、牙龈肿痛的症状。

　　中医支招：薄荷、枸杞

　　熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火，因为熬夜容易耗阴，所以才导致上火，为了人体阴的恢复，此时，应该多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。需要注意的是，由于金银花、麦冬易伤胃并会引起腹泻，不适宜长期饮用，一旦症状有所缓解，就不要再饮用了。而薄荷、枸杞性质温和，可以长期作为保健茶饮用。

　　另外，还可以多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜等蔬果。对于喜欢吃海鲜的人来说，在此期间最好放弃享受美食，以免造成吃海鲜类食物火上浇油的情况。

　　杞菊地黄丸PK视线模糊

　　熬夜症状：忙忙碌碌中，盯着电脑的眼睛越来越涩，视线慢慢模糊。

　　中医支招：杞菊地黄丸

　　熬夜最伤的是眼睛，视疲劳与中医眼科肝劳一症相似。肝劳一词最早见于《千金要方》，是指持续地注视近距离目标后，眼睛过于劳累而出现眼胀、眼痛、头晕、眼眶胀痛等症状。因目为肝窍，故名肝劳。因此，具有养肝益肾、明目益睛作用的中成药，比如杞菊地黄丸、明目地黄丸成了缓解视疲劳的经典药品。

　　杞菊地黄丸组方为六味地黄丸加枸杞子、菊花。方中枸杞子滋阴补肾，兼能养肝明目；菊花能疏风清热，平肝明目。本药能滋肾养肝，适用于肝肾阴亏引起的视物疲劳、视物昏花、眩晕耳鸣、羞明畏光、迎风流泪等症。明目地黄丸组方为杞菊地黄丸加当归、白芍、白蒺藜、石决明。此方对肝肾阴虚、虚火上炎引起的多种眼目病症有良效。

　　平日里爱熬夜的人不妨常备上述两种地黄丸，想起来时吃上一枚，对护眼大有益处。

　　熬夜后还可使用眼膜敷眼，冰凉的质感能实时消除眼部疲倦及浮肿。

　　值得一提的是，中医补肝肾很有学问，用地黄丸保护视力，首先要弄清是肝肾阴虚还是肝肾阳虚，所以请在医生的指导下服用此类药物。

四)中医教你巧防霾 让肺也干干净净过春节

　　让你肺部蒙尘的雾霾危害有多少?

　　雾霾中含有几十种有害物质或颗粒，直径2.5微米以下的细小粉状颗粒(就是俗称的PM2.5)能够随着人体的呼吸系统直接进入支气管，随之到达肺部，诱发哮喘、急性鼻炎、支气管炎、高血压、心肌梗死等多种呼吸道疾病和心脑血管疾病，严重的还会患上肺癌。

　　为了让大家能带着一颗干干净净的肺过一个清爽的春节，老中医使出浑身解数，来教大家几个防霾诀窍，只要从现在开始每天坚持。

　　老中医防癌秘笈大传授

　　秘笈一：按摩太渊穴

　　太渊穴是人体手太阴肺经腧穴，是肺经的原穴。中医称”肺朝百脉，脉汇太渊”，也就是说太渊穴对肺部健康有着“一夫当关，万夫莫开”的重要作用。按摩太渊穴能够缓解咳嗽气喘、咯血胸痛、心悸心痛、痰多气短等病症。

　　太渊穴位于手腕掌测的横纹桡侧，桡动脉搏动的地方。每天用拇指或指甲掐按太渊穴能够促进血液循环和强化心肺功能，每天按2次，每次坚持3-5分钟。

　　秘笈二：食疗抗霾

　　用中医食疗方法来对抗雾霾，是一种健康又简便的方法。每天多吃清润肺部的食物，如萝卜、黑木耳、蘑菇、雪梨、山药、莲藕等，同时搭配一茶一粥，能够事半功倍。

　　一茶——黄芪补肺茶

　　黄芪10g(补气壮肺)、红景天5g(补肺活血)、冬瓜籽5g(清除气管及肺部的浊气和脏污)，用开水冲泡，20分钟后即可饮用，每天早晚各一杯。

　　一粥——养生健脾粥

　　莲子、芡实、大米各一小把，洗净后放进锅中熬成粥，每天喝一小碗，能够安养心神、健脾益气，镇静神经，用它对抗雾霾很有效。

　　秘笈三：灵活使用物理防霾技巧

　　在刺激穴位和食疗的基础上，如果能够巧妙运用物理手段的话，就能全方位武装我们我们的肺，让雾霾无处可入。例如：

　　雾霾大时不开窗;

　　减少户外活动，多在家运动;

　　出门带上帽子和口罩;

　　回家进门后及时清洗脸和手。

　　从现在开始，照着老中医的指导精准防霾，今年春节你就可以带着一颗干干净净的肺过年了!

五)中医建议针灸减肥千万不能贪快

　　针灸减肥据介绍，选择针灸减肥的人可能因精神紧张、体质虚弱、劳累过度或施术者手法过重以及治疗室内空气闷热或严寒等原因发生晕针，也即忽然休克。她表示，一旦晕针，轻者静卧片刻，最好的减肥药喝些温水即可恢复，同时要注重室内空气流通，消除过热过冷因素。假如仍未能缓解，可掐人中、合谷、内关、足三里、涌泉、中冲等急救穴。晕针缓解后，仍需适当休息。>>中医针灸减肥让你变得更苗条

　　有些不够专业的施针者行针比较粗鲁，加上受施者肌肉紧张强烈挛缩，也轻易出现滞针现象。滞针时，针在穴位内捻转不动，若勉强捻转、提插时减肥食物，会令受施者感到疼痛。林小贞提醒，这时应先消除受施者的紧张，使其局部肌肉放松;或延长留针时间，用循、摄、按、弹等手法，或在滞针四周加刺一针，以缓解局部肌肉紧张。

　　小编寄语：但是小编还是要提醒MM们选择针灸减肥时不要贪图时间快，中医减肥方法是要慢慢来的。不然可能会起放效果的哦！

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