1：女人脾气不好该吃啥才有效？

　　有女性经常动不动就发脾气，莫名其妙地与丈夫发生争吵，人际关系也出了问题。其实，这种现象从营养学角度分析，很可能是缺乏某种营养素。

　　女性为啥脾气不好

　　维生素B6缺乏：摄入不足容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛、脾气急躁，

　　甚至可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高。

　　维生素B12缺乏：女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏，缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血。维生素B12丰富的食物有动物内脏、贝壳类、鱼、蛋黄等，此外，茶叶中也含丰富的维生素B12。

　　维生素B1缺乏：维生素B1缺乏不仅可引发脚气病，还可引起神经炎并累及心脏，使人脾气暴躁，喜怒无常。因此需防止食物过精，避免饮酒，豆类和花生含维生素B1较多，可适当多吃些。

　　铁缺乏：缺铁可影响多种含铁酶的活力，影响红细胞色素、肌红蛋白的形成，使人困倦无力，急躁易怒，含铁丰富的食物有紫菜、黑芝麻、虾皮、黄花菜等。

　　锌缺乏：含锌丰富的食物有鱼、鸡肝、鸡蛋，以及各种海产品等，吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗，所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。

　　盘点女人急需的八种营养

　　尽管人们越来越在意膳食均衡，美国还是有近一半的妇女无法从每天的饮食中获得全部必须的营养。

　　有关专家列出了女性身体最需要的8种维他命和矿物质，以及最佳用量和摄取途径。

　　1.叶酸 400微克／日

　　最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片

　　2.维他命 B 61.5毫克／日

　　最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆

　　3.维他命C 75毫克／日

　　最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

　　4.维他命E 15毫克／日

　　最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子

　　5.钙 1000毫克／日

　　最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼

　　6.铁 15毫克／日

　　最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎

　　7.镁 320毫克／日

　　最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子

　　8.锌 12毫克／日

　　最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

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2：女人脾气暴躁多吃哪些食物

　　1、多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

　　2、多吃富含B族维生素的食物膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

　　3、多吃富含铁质的食物体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力；注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。 分享到： 相关标签食物养生女性

　　4、多吃宫含锌的食物缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收，应适当多食。

　　5、少吃含糖量高的食物经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。因此，更年期女性应减少糖的摄入。

　　此外，从中医角度来看，要调节更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气人手。能够疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。

3：女人脾气大，相数男士都以领教过了

　　不会无缘无故冲你发火：年轻的女人脾气大，相信大多数男士都以领教过了，对你无缘无故的就发火，起码能证明她对你意见很大，你可以改，改过后又会出现新的问题，这种无休无止的恋爱还是称早散伙。

　　看不起你为她做的任何事情：女人是情感动物，你看那些粉丝，百分之八十都为女性吧，你要没有足够吸引她的地方，她就会对你做的任何事感到厌恶，遇到这种情况，问问你自己，你能把她娶到手的几率有多大。

　　恶意花你的钱：恶意花你的钱就是没有考虑你们的未来，现在的婚姻，男人手里没有俩糟钱，你就别想结婚，恋爱时就让你负债累累，这样的女人是想嫁你吗，碰到这样的女人，你还是趁早和她拜拜吧。

　　不让你介入她的生活：这点适用于男人，也适用于女人，男人想的是金屋藏骄，女人呢;想可能是从新选择，骑着驴找马，骑着马找大象，骑着大象找恐龙，你以为只有男人才会这样做啊，女人也一样，如果让你进入了她的生活，她就没有机会再选择了，所以干脆不让你介入她的生活，遇到这样的女人，你要么加倍努力争取做的更好，要么就放弃，反正近期她是不会嫁你的。

　　以身相许：现在的社会，不是六十年代，也不是七十年代了，不管是风流的女人，还是保守的女人，谈了几个月的恋爱，或更长的时间了，连手都不让你碰她一下，很难让任何人相信，这个女人会嫁你，你说呢!就算是让你碰了下手，或让你亲吻了她几次，但当每次你一伸手她就躲，这样的女人，男人还是不要抱有太多的幻想的好。

　　不承认你是他的男朋友：男人喜欢承诺，也因此为了某些承诺背负沉重的负担，女人稍差些，但是她连这么点承诺也不肯承认的话，就可见你在她心中的地位了，当然才认识几星期，不能强求她对你的这种承诺，但如果一年半载了，还这样，劝你还是趁早打退堂鼓吧。

　　（编辑：陆进亮)

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