①冬季暖身全攻略
一进入冬季，很多人都有过这样的体验，身体上某些小部位，比如手、脚、耳朵、小腿等感觉特别寒冷。
而这时身体的其他部位却并不是冷得受不了，医学上把这种反应统称为“寒症”。其主要原因不是摄入热量不够或身体脂肪不够，而是身体血液循环不好和缺乏某种维生素导致的。
如果您有手、脚、耳朵、小腿等感觉特别寒冷的苦恼，不妨试试专家推荐的几款能帮您抗击寒冷的冬季“暖身餐”。
暖身攻略1：多吃北豆腐和血豆腐补充营养
适宜人群：减肥和偏食的人
如果除了手脚冰凉，身上其他地方也不那么暖和，可能是营养不平衡类型的寒症。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易维生素摄入不全面，而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质。所以，属于这种怕冷的人群，又不想吃胖自己来抗寒，可以多吃一点北豆腐烧白菜。
北豆腐里含有丰富的维生素B2，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。
制作热乎乎的北豆腐烧白菜，最好选用新鲜的小白菜。将小白菜洗净、滤水后剁碎，豆腐切碎，备用;姜丝放入油锅内爆出香味，然后放入小白菜，加适量盐炒至变色后，再加入豆腐，翻炒均匀;大概一分钟后，可以加入适量的水或豆浆，开锅后两分钟关火，再淋上少许香油即成。
北豆腐和血豆腐一起做成红白豆腐，也是暖身的好菜式。因为血豆腐对于贫血型寒症(除了怕冷，还有脸色差、易疲劳等表现)的人来说，特别能起到补铁补血、加强营养的作用，从而达到暖身的效果。红白豆腐做法特别简单，就是把北豆腐和血豆腐切成条，一起炒熟，调味即可。
暖身攻略2：北菇加山药全面滋补
适宜人群：身体虚弱、抵抗力差的人
寒冷的冬天，多吃些菌类和根茎类食物，可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。
这里说的北菇是指根茎特别粗的那种。在遥远的东北深山生长的这种菇类，本身就有很好的抗寒能力。如果吃进这种粗根茎的香菇，人体会一次性补充丰富的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。
而冬季的常见蔬菜山药，含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
具体做法是：将北菇泡软，去蒂后洗净，山药削皮洗净，切成小段后切片备用;热锅后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及酱油、糖，烧开，改小火煮10分钟;放入山药同烧，并加入盐、淀粉勾芡后即可食用。
暖身攻略3：多吃胡萝卜激活内脏和血液
适宜人群：心肺功能不好的人
长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人，也是爱怕冷的人群。对于他们来说，解决怕冷问题比较难办，因为这些人怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅。体质虚弱者、有慢性胃病的人，还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。
对于这种怕冷人群，建议常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。而洋葱不但可以降血脂，防治动脉硬化，还有显著的杀菌作用，同样能增强抵抗力。
把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。
暖身攻略4：每周吃两顿豆豉南瓜缓解压力
适宜人群：工作压力大、精神紧张的人
南瓜、玉米、黄椒等黄色蔬菜中含有丰富的维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。特别适合工作压力大、生活不规律导致的神经失调、末梢血液循环不良类型(还可能伴有失眠、焦躁、头痛等症状)的寒症人群。
如果您也有这种类型的怕冷情况，建议每周吃两顿豆豉南瓜。因为这款菜味道丰富，并配合辣椒调味，令保暖效果更好。具体做法是：用半个小型黑皮南瓜(约1200克)，去皮，切成四方块，加入盐和一杯清水，烧至熟软入味，备用;然后热锅加油，加入豆豉和蒜末、红辣椒、酱油、糖和少许清水，翻炒出香味后加入水淀粉，关火备用。将炒好的南瓜盛入盘子，淋上炒香的豆豉即可。
暖身攻略5：附子羊肉汤温经逐寒
适宜人群：脾胃虚寒的中老年人
中医认为，附子是一款温经逐寒、宣通气血的好药材，特别适合那些脾胃虚寒、肝肾功能减退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也属于温补性食物，可起到助阳健胃、通血生津的作用。
如果家里的中老年人还有腰部和膝盖部位发寒、小便频繁等症状，可以多喝点附子羊肉汤。每天晚餐时喝上一小碗，不但可以有效帮助身体防寒保暖，还能解决腰膝发寒、小便频繁等不适。
附子羊肉汤的具体做法是：将250克羊肉洗净，切成小块;将25克杜仲、30克附子、15克熟地用纱布包好;再将所有的材料以及葱、姜、盐放入锅中，加入适量的水，把所有的材料都盖过，用大火煮沸，再转成小火慢慢炖煮至熟烂，起锅前捞起药包，即可食用。
②【图】怎么挑选冬季补水保湿霜 教你几招正确使用的方法
冬季补水保湿霜冬季肌肤保湿确实给爱美的MM 带来了难题，按照科学的方案去做，小编认为所有难题都会迎刃而解，肌肤的保湿护理离不开口碑好，性价比高的保湿补水的产品
面霜乳液的区别及怎么用
什么是面霜
面霜包括：保湿面霜、抗衰老面霜、美白面霜
保湿面霜含水量高，易推开，好吸收，保水度高，含有成分包括：玻尿酸(透明质酸),甘油,氨基酸,胶原蛋白,维他命原B5,AHA等。
美白面霜中含有熊果素、传明酸、鞣花酸、左旋Ｃ等开卷有美白成分，没有刺激性，安全可靠，不含酒精，属性温和，可深入皮肤，改善肤色暗黄。
抗衰老面霜提供双重抗衰老的作用，可以刺激皮肤细胞的再生功能，同时促进胶原蛋白的合成，改善皮肤皮肤的纹理，提亮肤色，使皮肤变的更加细腻柔嫩。
一般来说是面霜中含有SPF15的滤光系统，可以增强抵抗外界污染的能力，保护皮肤不受损害。
什么是乳液
含水量高，易推开，好吸收，能快带渗透进皮肤肌底，起到滋润皮肤的功能，且营养易被保存下来，不易在空气中蒸发，维持住皮肤中的水分。
你需要哪些保湿成分
玻尿酸即透明质酸、甘油、氨基酸、胶原蛋白、维生素原Ｂ５、ＡＨＡ等。值得注意的是甘油乃传统的保湿成分，它主要是通过吸收外界的水分来保持住皮肤的湿度，所以非常适用于天气干燥的北方，抗皱面霜中的就含有这种独特的保湿因子，比起甘油的作用更好。
面霜和乳液的区别
1、面霜不适合夏天使用，乳液适合一年四季使用。
2、面霜是膏状体，质地厚实，乳液是液体状，质地轻爽，好吸收。
3、面霜油脂含量多，保湿滋润的效果强，乳液的吸收性虽好，但其保湿和保持时间没有面霜的强。
4、天气干燥时只涂抹乳液时还能感觉到干涩感，需要叠加面霜滋润，锁住皮肤水分，加强保湿。
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面霜的使用方法：
方法一：急救面膜
使用乳液和面霜除了直接涂抹的方式，还能有其它滋润皮肤的方法。要作为面膜使用，首先要确定乳液和霜是纯天然，不含刺激性的滋润型。然后取多量的面霜或是乳液涂抹在皮肤干燥红肿脱皮的地方，待３－５分钟后按摩推开，最后用化妆棉片将残留的面霜和乳液擦拭干净。
方法二：面霜调配成精华乳液
有些面霜因为其配方的原因，质地会比较厚实，不易推开，若强行涂抹，可能导致营养不易吸收，造成浪费。
遇到上述情况时，将适量面霜取于手掌心，然后滴一滴精华液，用手指调匀，中合面霜和乳液，很快你就会发现厚实的面霜成为软软的乳霜状，这时再涂抹在脸上，就好推开，吸收也会更强。
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操作注意： 1、在使用上面的方法时，要注意精华液的选择要尽量在功能上和成分上都与面霜是相近的，或者就用同系列同品牌的产品。
2、面霜和精华液的比例是１：３，精华液不宜过多。
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③冬季祛痘小诀窍 全力祛痘不留痕
冬天一天比一天冷，似乎肌肤的毛病没有消弱哦，皮肤干燥掉皮，面部没光泽，泛油，长痘等，面对恼人的痘痘有什么方法可以对付呢？今天小编告诉你几个祛痘的小诀窍，适合冬季祛痘的方法哦，赶紧来瞧瞧吧。
祛痘秘方：
定期去角质
角质问题会引发美白、痘痘等一些列肌肤问题。因此要定期做去角质的护理，这样才能改善肌肤暗沉、去痘印等。充分利用美白精华液 将精华液涂抹在痘痘处或者痘印处，然后轻轻地拍打，直到完全吸收。
还有一些家庭diy的方法，可以作为参考哟。
胡萝卜祛痘面膜 准备一些胡萝卜和脱脂速溶粉。先把胡萝卜洗净并切成块，放在榨汁机中榨汁，然后加入脱脂速溶粉一起搅拌均匀，混合均匀后就可以使用了。同样的也是15分钟后把脸洗净。
使用美白补水面膜，每周使用2到3次，一周就会看到明显的效果。
推荐单品 欧莱雅清润保湿水感面膜，直接萃取自法国山脉的纯净spa矿泉水，以镇静肌肤和持久保湿而闻名的矿泉能量：拥有超乎想象的纯净。它天然富含矿物质，可以激发肌肤活性来增强肌肤屏障，以达到理想的保湿状态。缺水肌肤感觉不再紧绷，更柔软更有弹性。q弹水润看上去更平滑！肌肤更显光泽，看起来更水润健康，水般剔透。
蜂蜜苦瓜面膜
成分：蜂蜜 苦瓜 绿豆粉 茶树精油
用法：将苦瓜洗净，带皮捣成泥状，然后依次加入蜂蜜、茶树精油，加适量蒸馏水均匀搅拌，最后再把磨好的绿豆粉加入搅拌均匀。用的时候，把脸清洁干净，就可以直接敷面膜了，15~20分钟后，将干掉的面膜用手指轻轻抠下来，清水洗净，就ok了。
用多了大牌的面膜，偶尔也可以尝试一下家庭面膜diy，让植物的精华直接与脸部肌肤来个亲密的约会吧。
多吃维生素，因为维生素c有美白，祛痘的功效，每天服用或者食用含有这种成分的果蔬，能够帮助去痘印。
含维生素c的果蔬
1、鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子，每100克中的维生素c含量超过100毫克。
2、青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花，每100克中维生素c含量超过50毫克。
3、白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜，每100克中维生素c含量超过3050毫克。
④冬季预防哮喘有五招
有哮喘病史的人，做好哮喘的预防是非常必要的。
1．避免接触过敏源
这点很多人都知道，如毛毯、患者亦应该尽量避免接触，或者每周以热水清洗；假如要将这些物品放在床上，则应该用胶袋包好。另外还要保持室内清洁。
2．适量的运动增强体质
有些人因为运动可能诱发哮喘，便全面停止所有运动，其实这是一种错误的做法，因为运动能够有效增强心肺功能，身体好，对控制病情大有帮助。哮喘患者只要选择运动前咨询医生的意见，是可以照常运动的，而游泳则是十分适合哮喘患者的运动。
3．药物控制：适当遵照医嘱服用药物控制，对控制哮喘的发作是一个可靠的方法。
4．保暖通风：冬季气候寒冷，尤其是夜间极易受凉引起夜哮喘发作，故哮喘患者除了要注意防寒保暖外，还应保持卧室一定温度和湿度，且须常开门窗，保持空气流通。
5．改良生活习惯：不好的生活习惯，如吸烟和吸二手烟也会引发哮喘。在衣料的选择上，如羊毛内衣、鸭绒背心、动物毛皮及腈纶、涤纶、涤棉等化学纤维衣料，易引起过敏、荨麻疹等导致哮喘发作，故哮喘病人的内衣以纯棉织品为适宜，且要求面料光滑、柔软平整。
饮食调理也很重要
林主任说，像哮喘病人的饮食，也需要多样化，但应注意以下几个方面：
供给充足的蛋白质和铁。
多吃瘦肉、动物肝脏、豆腐豆浆等。
多吃新鲜蔬菜和水果。新鲜蔬菜，不仅可补充各种维生素和无机盐，而且还有清痰去火之功能。果品类食物，不仅可祛痰止咳，而且能健脾补肾养肺。
忌食海腥肥腻之品，如鱼虾、肥肉等，以免助湿生痰。
产气食物，如韭菜、地瓜等，对肺气宣降不利，应少食或不食。
饮食宜清淡，忌食刺激性食物。
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