1)等车族的健身3妙招 让你等并快乐着
导语：上班等车时你应该做什么呢？这段时间虽然很短暂但是却很无聊，不妨用这边角时间来进行一下运动，那么可谓是一句两得。
等车并美丽着 上班族变漂亮的法宝
在城市里，特别是生活在一些大城市里的人相信对交通这个词是深有体会，有时候不需要做那辆车的时候，它就大大方方地频繁从你眼前招摇而过，等到真的需要它啦，等了老半天也不见它的踪影。上班的时候那个急啊，相信很多上班族都深有体会
这很正常，我们在等候交通工具时，常常翘首苦盼，人急车不急，感觉很烦心。其实，你再着急，车子该什么时候来，还什么时候来，与你的情绪毫不相干。每逢这种时候，与其你在原地急得直打转，还不如建议你干脆转移注意力，不管在公交车站还是地铁站台上，练练候车三招吧。这可不是叫你在原地举着个沙袋锻炼，也不是叫你在公车或者是地铁站台上跑来跑去，就只是非常简单的三招，不需要很明显的动作，更不需要你离开原地，只需要站在那里，你变可以开始健身了。
这样的话，既可以不浪费等车的时间，又利用这些小空隙为自己的健康做一笔投资，何乐而不为呢?对一个上班族而言，每个星期至少有1十次的候车时间，只要慢慢坚持下来，你的健康收获可是不小哦。
无论在哪一个年龄段，尤其人到中年以后，如果不注意训练，身体各部分肌肉就会逐渐萎缩，体重减少，体内脂肪比例逐渐增加，健康水平也随之下降，会令人感觉到有气无力，这也反映了机体的力量素质在下降。所以，我们应该注重肌肉力量的练习，以减缓肌肉的萎缩过程。
另外，肌肉的萎缩，往往从下肢开始，因为下肢负担最重，受影响也最快，常言道：人老先老腿。未老先衰，脚下无力，都是明证。候车前两招，正是基于这种考虑，让你加塞练一练下肢力量；另外一招是锻炼腰背肌，说不定还会帮助你在车上拥挤时避免扭着腰哩。将等车的零碎时间利用来健身，既可避免等车的焦虑，又可以充分利用时间，可谓一举两得。
1.半蹲起--增强大腿前群肌的力量
两腿微分开，双手随意，可放于两侧，也可以背于后面，双膝关节弯曲至90，再伸直，反复进行20～30次，也可根据时间，次数随意增减。在蹲起过程中，要挺胸收腹。这一招，主要增强大腿前群肌的力量。
2.提踵--增强小腿后群肌的力量和踝关节的稳定性
两腿微分开或并拢均可，双手随意，可放于两侧，也可以背于后面，挺胸收腹，反复做踮脚尖动作，使脚跟尽量离开地面，每次最好停留2～3秒钟，重复20～30次，也可根据时间，次数随意增减。这一招，主要增强小腿后群肌的力量和踝关节的稳定性。
3.直体扭腰--增强腰背肌的力量
两腿微分开，双手随意，可放于两侧，也可以背于后面，挺胸收腹，保持身体正直，反复向左右缓慢地扭动身体，尽量使自己能看见后面的物体，静止几秒钟，重复20～30次，也可根据时间，次数随意增减。这个扭腰的动作，既能增强腰背肌的力量，又不同于一般腰部转动的动作那样，会影响到身边的人，所以适合在公共场所自己运动。
2)快乐，从老年开始
中国健康教育协会副秘书长赵仲龙教授，告诉热爱生活的人们：要健康，要长寿，更要快乐。真正的快乐，可以从老年开始。
有一首诗写道：日日是好日，处处开莲花；春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；若无闲事挂心头，便是人间好时节。退休以后，想干什么就干什么，只要觉得快乐，无论从什么时候开始，都是积极的。比如说，快乐从过生日开始，快乐从结婚纪念日开始，快乐从退休开始怎么提都可以，从哪天开始都不晚。
人上了年纪，脸上会出现一些皱纹，头上会长出一些白发，这是人到老年必然出现的生理现象。但这不等于人老了就一定会生病，别把老与病挂在一起，重要的是人老心态好。有人曾经说过，人退了休之后，才是自我的真正开始，这句话在某种意义上是有道理的。您一定要抓住机会，让自己活得充实，活得愉快，活得有质量。送给大家一句话：长寿有秘诀，早晚乐呵呵；健康有良方，每天好心情。
3)祝您新年快乐
新年友情提示
先祝您新年快乐，阖家幸福。
欢乐的同时，身体健康安全不能忘记。
注意饮食，不要暴饮暴食，少吃生冷。
注意休息，不要熬夜或者彻夜不眠。
注意安全，燃放烟花爆竹安全第一。
祝您新年快乐，猴年大吉！
4)快乐穿衣的4个秘密
把宝宝养大成人实在不是一件容易的事，就连穿衣这样的事情，有时也会令妈妈们费尽心思！不信你问问，一百个妈妈准会念出一百本宝宝穿衣经！
给宝宝穿衣当真有那么难吗？当然不是了！破解了宝宝着装过程中的秘密，让宝宝快乐穿衣就不再是一个梦想哦！
秘密1：小小实用主义者
恋上蓝色夹克衫
牛牛身上的蓝色夹克衫穿了好几天，已经脏得不成样子了，可牛牛就是不肯让妈妈换下来洗。为了弄清牛牛心里的想法，妈妈就去问他一个问题：“一只小河马很爱干净，可它只喜欢穿一件衣服，别的衣服它都不喜欢，你知道这是什么原因吗？”
“这件衣服上一定有一只可以装好多好多东西的大口袋，别的衣服上没有！”牛牛想也不想就回答。
妈妈一下子笑了起来，牛牛那件蓝色夹克衫上就有一只大大的口袋！
第二天，牛牛愉快地穿上了妈妈给他买的新衣服，因为那上面也有一只大大的口袋！
专家点评
孩子是浪漫的理想主义者，同时更是超级现实主义者和实用主义者，他们总是根据实际需要来决定自己的一些事务。不过由于孩子表达能力上的欠缺，加上大人与孩子们之间交流沟通上的不到位，所以孩子的动机和出发点有时很难被大人理解。于是，一些大人便误会了孩子的本意，结果造成亲子之间的误会和矛盾。
温馨建议
在替孩子购买服装时，除了美观之外还要考虑实用因素，不仅要从大人的视角去观察，还要从孩子的视角去看。如果孩子能够表达自己的意志，就不妨听听孩子的意见，条件许可的话，还可以带孩子亲自去选择服装。此外，大人们应多观察孩子对服装的喜好，从中总结出孩子们喜欢或不喜欢的原因，以便在今后加以改进。
需要注意的是，孩子的想法和要求不一定科学合理，家长们应当依具体情况而定，不能一味地予以满足。
秘密2：违反一般审美标准
花罩衣造就独行侠
奔奔生日那天，小姨送给他一件像雪一样洁白的羽绒棉袄。可是，妈妈怕白衣服不耐脏，便在棉袄外加了一件碎花罩衣。奔奔心里很不情愿，不过能穿上新衣服已经让他很开心了，所以他也没有反对，就穿着新衣服去上幼儿园。让他意想不到的是，小朋友们纷纷笑话他穿了一件古里古怪的罩衣，有的男孩子还笑话他穿了一件女孩子的衣服呢。
回到家里，奔奔要求脱下那件碎花罩衣，可妈妈就是不同意，奔奔只好继续穿着那件罩衣。
突然有一天，妈妈发现奔奔变得沉默了下来，他不再像过去那样喜欢讲幼儿园里的事情了。经过和老师联系才知道，奔奔这段时间成了幼儿园里的独行侠。
专家点评
从某种意义上说，从孩子进入幼儿园那天起，孩子就实实在在地成为了一个社会人，他们要学着去遵循所在集体里的各种硬性软性的规则，他们要学着去适应别人，还要根据别人的反应来适时调整自己的行为举止。当孩子的行为举止与所在集体里普遍存在的某种规则或观念不相一致，而又不适时调整自己时，他们势必会受到同伴们的排斥。可以说，正是奔奔的花罩衫将他从同伴们的身边推开了。
温馨建议
在替孩子选择服装时，应当设身处地从孩子的角度考虑服装的颜色、款式、大小等，让孩子的服装尽量与其他小朋友的服装相统一，这不仅关系到孩子穿着起来是否舒适和美观大方，还关系到孩子在他人心目的形象，并影响到他们与同伴们之间的关系。
另外，也不能一味过于追求孩子的服装与其他小伙伴相统一，否则不利于孩子个性的发展，也容易使孩子形成攀比的坏习惯。
秘密3：自我表现
冬天里穿上夏天的裙子
甜甜每天穿衣都是一件大事，她总是要在衣服中选来选去，最后才决定穿哪一套衣服。妈妈想改掉她的这个习惯，可爸爸不同意，认为这是甜甜自己的权利，也是培养甜甜审美能力的好机会。
有一天，室外的气温降到了零度以下，可甜甜却偏偏选中了一件夏天穿的花裙子，妈妈怎么说也不听。眼看上班的时间要到了，妈妈只好顺从了甜甜，在她毛衣外面套上了那条花裙子。
那一天，甜甜在幼儿园自然是出尽风头，可当天下午她就不能上幼儿园了，因为她感冒了。
专家点评
三岁以上的孩子通过上幼儿园、跟大人去公共场所等途径，已经与社会有了一个较为广泛的接触。与此同时，他们也有了一定的自我意识，对自己、对他人以及对周围的环境都有了自己的看法和见解，他们希望自己能得到他人的认同、肯定与重视，进而能够顺利融入到所处的社会环境中去。而对穿着方面的讲究，正是这些心理的外在表现。
温馨建议
大人可利用这些机会教孩子一些简单的审美知识，教他们合理地进行服装搭配，在不同的季节、场合穿不同的衣服。如果孩子不愿意接受大人的意见，不妨让孩子感受一下外面的天气或观察一下别人的穿着，让他们自己去领会大人所讲的道理。如果孩子仍然一意孤行，大人们不妨请邻居、老师等出面劝说，顾及到自己在别人心目中的形象，孩子往往会欣然接受别人的意见。
请注意，对孩子既不能过于放任，也不能过于专制，前者容易造成孩子的任性，后者则会使孩子变得毫无主见。
秘密4：所教方法不当
学不会穿衣的小帅哥
洋洋是个小帅哥，从小到大，他的衣服一直由妈妈帮他穿，他自己连鞋带都没有系过呢。
一转眼，洋洋幼儿园快毕业了，眼看着就要上小学了，妈妈决定让洋洋学穿衣服。当妈妈将这个决定告诉洋洋的时候，洋洋高兴极了，因为他早就想自己穿衣服了。
第一天，妈妈将洋洋喊醒让他自己穿衣服，然后就去忙家务活了。可是，等妈妈将家务活全部忙完来看洋洋时，却发现洋洋连一件衣服也没有穿好。妈妈只好替他穿好了衣服。
第二天，妈妈更早地喊醒了洋洋，等她忙家务活来看洋洋时，洋洋是穿好了衣服，可是，全穿反了，妈妈只好再次替他穿好了衣服。
第三天，洋洋不停地喊妈妈帮忙，妈妈被他喊得实在不耐烦了，便三下五去二地替他穿好了衣服。
一个学期过去了，洋洋还是没有学会穿衣服，他自己也不愿再学穿衣服了。
专家点评
生活能力较弱的孩子，他们习惯于将生活中的主动权交给别人，从而不得不依赖别人的帮助生活，他们往往难以体会到自主生活的乐趣，比别的孩子更容易产生挫折感，而他们的将来也必定会遇到更多的麻烦和挫折。
温馨建议
首先要激发孩子学习穿衣的积极性，让孩子感到穿衣是一件好玩和快乐的事，积极性有了，学习起来就容易多了。其次应当从易到难，由简单到复杂，循序渐进。在教的过程中，大人们不妨和孩子一起穿衣，让孩子有一个模仿学习的过程。平时还可以和孩子一起玩给布娃娃穿衣的游戏，让孩子在游戏过程中体会穿衣的乐趣和技巧。
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5)老人快乐生活法则
眼花耳聋时，应及时配戴眼镜和助听器，这样有助于人际交往和处理日常生活中的事情;身边要带上纸和笔，以便及时将自己所想到的或要做的事情记录下来，以免遗忘;可使用手杖，以保持身体的平衡。
要坚持作息饮食规律，这样有助于感受到生活有条理、有节奏;可有意识地变换做事的方法来调剂生活，或更换一日三餐的饮食种类和花样，或阅读不同种类的期刊和书籍，或更换家具的布置，这样可使生活保持一种新鲜感。
要坚持学习一些新的科学知识，如参加老年大学和参观各种展览，坚持收藏或玩乐器，这样可使自己感到生活有意义，并在不断地提高。
自己的事情尽量自己来做，以减轻家人的负担;不要用传统的道德观念来束缚年轻人，对年轻人的事情不要管得太多;不要经常发脾气，或为自己的病痛唠叨不休。
