一 服用安眠药10分钟后再睡
失眠者常需要安眠药帮助入睡，其中很多人会出现烧心的症状，其实，这和错误的服药时间有关。
安眠药有舒张食管括约肌的作用，可引起胃酸反流。服用安眠药之后立即躺下，会使药物粘在食管上，使其不易进入胃中，从而加重胃酸逆流，并损伤食管黏膜。情况轻微者只是吞咽时感到疼痛，严重者可能伤及血管引起出血。因此，最好坐着或站着，用适量温水送服药物，利用药物的自身重力作用快速通过食道。一般药物起效需要10～30分钟，服后不宜立即躺下，先静坐一会儿，让药物彻底下到胃里再平卧。
二 老年人慎选安眠药
失眠是老年人的常见病、多发病。许多老年人都选择服用安眠药的方法来治疗失眠。然而专家告诉我们，老年人应根据自己失眠的症状来选择安眠药，否则不但会影响治疗效果，还会给身体带来损害。目前临床上使用的安眠药有短效、中效和长效之分。老年人应根据自己失眠的症状进行如下的选择：
一、若老年人的失眠症状表现为单纯的入睡困难，可服用短效安眠药思诺思。思诺思的有效成分是唑吡坦，它属于新一代的非苯二氮类催眠镇静类药物。一般情况下，老年失眠患者在口服一片（10毫克）思诺思后15～30分钟即可入睡，而且不会发生长睡不醒或醒后乏力等症状。
有研究 表明，老年失眠患者在连续服用思诺思5周后，其入睡的时间可明显缩短，夜间醒来的次数会减少，总的睡眠时间会延长。需要注意的是，在加量服用思诺思时，其产生的药效并不会增强。因此，当患者在服用该药效果不佳时，切勿随意增加药量。
二、若老年人的失眠症状表现为睡眠的质量差、夜间易醒，说明该患者可能存在焦虑情绪，则可服用劳拉西泮等含抗焦虑成分的中效安眠药，也可服用导眠能、苯巴比妥、安定等长效安眠药。这些药物有利于患者加深睡眠。需要注意的是，老年人的脑组织较为脆弱，对一些具有安眠镇静作用的药物敏感性很高。而巴比妥类镇静安眠药在人体内的分解速度缓慢，易破坏人体的兴奋抑制平衡，使人出现过度兴奋和激动的症状。因此，老年人在使用此类药物时应减量服用。
三、若老年人的失眠症状表现为醒得太早或醒后无法入睡，则可服用硝基安定或氯硝安定等长效安眠药。因为这些药物能帮助失眠患者获得深度睡眠。
需要注意的是，老年失眠患者在服用上述这些安眠药时，还应注意服用的时间。一般来说，短期失眠患者在用安眠药两周后就应停药，但长期失眠患者可长期服用。一周失眠3次以上的患者需天天服药，而一周失眠3次以下的患者则应按需服药。同时，老年人对安眠药极易产生耐药性。因此，老年人应采用交替使用几种安眠药的方法来延缓耐药性的产生。
另外，还有不少老年人对使用安眠药有恐惧心理，即使长期失眠也不敢服用失眠药。其实，这种担心是多余的。
只要遵循以下服药原则，服用安眠药应该是很安全的：
①一定要选择最适合自己的安眠药；
②要按需服用，以达到既能睡好觉且不影响次日活动的效果；
③应根据自己的身体情况适当减少安眠药的服用剂量。若服用以前从未用过的安眠药，则一定要先从小剂量开始服用，甚至可以减半服用。
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(责任编辑：田文波）
三 吃了30年安眠药会怎么样
吃了30年的安眠药就不用再担心会怎么样，因为吃了这么长时间的安眠药起码说明了两个问题，第一长期失眠，第二对药物产生了依赖。安眠药除了会产生依赖之外，没有其它太多的明显副作用，事实也证明已经吃了30年如果有副作用早就表现出来，所以不要纠结于会对身体产生什么影响，应该说吃了这么长时间的安眠药，离开安眠药之后可能不会睡觉了，就会产生严重的失眠。
如果吃安眠药能够保证良好的睡眠，能够保证第二天精力充沛，满足工作和生活的需求，吃安眠药就是有必要。其实安眠药的副作用不像想象的那么可怕，失眠对人体造成的危害更大，失眠会造成人的抵抗力下降、免疫力下降，时间长了之后还会造成抑郁、焦虑，甚至老年痴呆的发病机会也会增加。所以，相对于失眠对人体造成的危害，安眠药的副作用可以忽略，两害相权取其轻，对于长期失眠的病人，只能服用安眠药助眠。
四 吃一颗安眠药会怎么样
成人吃一片安眠药一般是不会引起身体不适的，也不会对机体产生不良副作用，请不必过于担心。大多数人服用后安眠药后会暂时让人产生睡意，但是当情绪正处于紧张、兴奋、焦躁时或习惯性失眠时睡意可能不明显。苯二氮卓类为临床上常用的安眠药物，具有助眠、镇静作用，常用药物有安定片、舒乐安定片、阿普唑仑片、硝西泮等。苯二氮卓类药物属于国家管制二类精神药品，长期服用可致成瘾性，过量服用可导致嗜睡、头昏、疲乏、共济失调、血压降低，严重者可导致昏迷、呼吸停顿甚至危及生命的可能，因此服用此类药物时一定要在专业医师指导下合理服用，切忌私自购买服用。
