（1）少吃却不瘦的10个减肥硬伤
常听人家说，少吃是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵？原因出在哪里？１０个问题我们循序渐进来解答，找出瘦不下来的原因。guV康易健康网
Ｑ１、你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？guV康易健康网
发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多！guV康易健康网
第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是早餐，那难怪瘦不下来啦！guV康易健康网
出招：早餐是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近１２小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！guV康易健康网
Ｑ２、下一餐或上一餐吃多少？guV康易健康网
发胖原因：少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了！guV康易健康网
出招：记住这一句话总热量才是真相！少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！guV康易健康网
知道吗：瘦身的捷径不是饥饿，而是减肥少吃饭摄入的热量！在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身！guV康易健康网
Ｑ３、少吃也少动了吗？guV康易健康网
发胖原因：热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。guV康易健康网
只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来！guV康易健康网
出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟！guV康易健康网
Ｑ４、少吃了一餐，却多吃了点心ｏｒ宵夜？guV康易健康网
发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！guV康易健康网
黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味guV康易健康网
光荣榜：粥和清汤。生姜粥、大蒜粥推荐各种美颜瘦身粥、清汤guV康易健康网
出招：说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是ＢＯＤＹ要告诉你的事实是，这些食物的热量都真的很惊人！这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性！可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。guV康易健康网
Ｑ５、其他两餐你都吃些什么？guV康易健康网
发胖原因：适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少一点哟！guV康易健康网
出招：检查一下你的餐饮内容吧！特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样，所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟！不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡的摄取，才是保持身材窈窕的关键！guV康易健康网
Ｑ６、身体的基础代谢率下降了？guV康易健康网
发胖原因：提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式！guV康易健康网
少吃好几餐也瘦不了？很有可能是因为你的基础代谢率下降了！guV康易健康网
出招：人体的热量消耗有三个主要途径：１是饮食，占１０，２是活动，占２０，３是基础代谢率，占了６０～７０。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟！由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际！多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩等，都是有效提高基础代谢率的方法喔！guV康易健康网
Ｑ７、身体里的是肌肉还是脂肪？guV康易健康网
发胖原因：１公斤肌肉消耗１００大卡，１公斤脂肪只能消耗掉４１０大卡！guV康易健康网
隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢？你知道吗？每天１公斤的肌肉可以消耗约１００大卡的热量，而１公斤的脂肪每天只能消耗掉４～１０大卡的热量，肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了１０倍以上！guV康易健康网
出招：身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低！因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得有意义。这个问题需要考虑：减肥重要的是减体重还是看起来更苗条？guV康易健康网
Ｑ８、每日的营养摄取均衡吗？guV康易健康网
发胖原因：吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来！guV康易健康网
想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来哟！尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。guV康易健康网
出招：所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取。guV康易健康网
五谷根茎类３～６碗奶类１～２份蛋豆鱼肉类４份guV康易健康网
蔬菜３碟水果类２个油脂类２～３汤匙guV康易健康网
牢牢记在心里，训练自己每天都能平均的摄取，才能健康均衡的变瘦变美！guV康易健康网
Ｑ９、一天的最后一餐习惯在睡前吃？guV康易健康网
发胖原因：睡前３～４小时别吃东西，避免食物囤积在体内变肥肉！guV康易健康网
进食的时间也关系到身材的胖瘦哟！虽然你已经少吃一餐了，但是你却在睡觉前才吃下最后一餐，吃饱饱就跑去睡觉，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦！guV康易健康网
出招：睡前３～４小时养成不吃东西的好习惯，这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉喔！少吃一餐之外，也要聪明的吃对时间，才可以让体重有效率的ｄｏｗｎ下来！建议睡前做些伸展运动，舒松下筋骨，既可消耗热量，入睡也更快哦！guV康易健康网
Ｑ１０、少吃又变胖！怎么会这么倒楣？guV康易健康网
发胖原因：有一餐没一餐，一有食物进入时，养分会更完全的被吸收。guV康易健康网
出招：有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生：第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用。第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了！guV康易健康网
（2）肤色暗黄的原因有哪些 10个方法让皮肤变得白里透红
现在有很多人普遍存在皮肤看上去暗黄无光泽的问题，实在是很没有精神气，你知道皮肤暗黄的原因是什么吗？又该怎么调理？赶紧来看看吧！
气色差的原因是什么呢？
常面对电脑
经常面对电脑，面部的毛孔就会被电脑周围因静电而聚集在一起的微粒堵塞，让毛孔越变越大，导致面部肌肤越来越粗糙、暗黄，气色气色好不起来。
血液循环不良
肝直接影响血脉，当肝火旺或肝气郁结时，便易形成气血不通，影响面部的血液循环，面部血液循环不良，皮肤自然就会暗淡无光。
长期熬夜
长期熬夜是引起气色差、皮肤暗沉的一个最大原因，也是现代人日常生活的通病，熬夜会让本来白皙的皮肤渐渐暗淡，失去光泽，很多人都明白这一点却改不了。
紫外线照射
紫外线是皮肤老化的主要杀手，它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚，从而使皮肤暗黄，所以不论是什么季节，都要注意阻挡紫外线。
空气污染
现在的空气污染问题越来越严重，空气中的杂质、有害物质越来越多，平时容易进入毛孔，堵塞毛孔的正常呼吸，造成肤色越来越暗沉。
做好防晒
想要从气色差变成雪白肌，出门一定要做好防晒工作，就算是秋冬季节，只要有太阳，都要在裸露的部位涂抹防晒霜，根据阳光的强度选择SPF指数，夏天还要带上遮阳伞，尽量做到全面防晒。
每天涂隔离
如果不涂隔离霜，空气中有很多脏东西会进入毛孔，加上各种电子产品的辐射，只会让你的肤色越来越暗沉，所以即使你不出门，也要每天都涂抹隔离霜，阻挡外界的污染和伤害，把皮肤保护起来。
常敷面膜
气色差不能光敷美白面膜，补水面膜也不能少，因为只有皮肤处于水润饱满的状态，才能更好地吸收美白成分，每周敷2~3片补水面膜，再搭配1片美白面膜，可以更好地改善气色哦。
定期去角质
角质层每隔一个周期就会更新，如果老旧的角质不及时去除，就会阻碍皮肤的吸收，同时让皮肤变黄变黑，特别是T区，所以一定要定期用去角质产品或清洁面膜来去角质，让皮肤处于无负担的状态。
减少上网时间
长期面对电脑，面部的毛孔就会被电脑周围因静电而聚集在一起的微粒堵塞，让毛孔越变越大，导致面部肌肤越来越粗糙、暗黄，所以平时要注意减少上网时间，实在不行可以每隔3小时去洗一次脸，然后做好保湿工作。平时要尽量减少上网时间，如果是工作需要，必须经常面对电脑，那么可以每隔3小时去洗一次脸，清洁肌肤，然后做好保湿工作。
皮肤暗黄吃什么调理？
主食及豆类
要选择富含矿物质的粳米、糯米、小米、黄米、大麦和莜麦等等。另外补气的食物如紫米、黑米等补血效果很好而且其他营养也很丰富。
肉蛋奶类
肉类要选择富含硫胺素、核黄素和尼克酸的食物，这种有助于益气补血，例如鸡肉、鹅肉、牛肉、鹌鹑、猪肚、青鱼、鲢鱼、鲳鱼和章鱼等；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
蔬菜类
益气活血的蔬菜可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜和香菇等等富含B族维生素的食物；补血效果显著的有黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、等富含叶酸、生物碱、铁元素的食物。
（3）10个不需要保养品的护肤法则
小编推荐： 经期千万不要吃哪些水果？ 女人在床上不要做的五件事
美容就一定要涂抹护肤品吗?答案是否定的，为你介绍10个和保养品无关的美容原则，用内养法帮你重建健康美丽的肌肤。
第一点 一定要早睡早起，熬夜是没有未来的
判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。很多MM熬夜，其实也是习惯性延续前半夜(7-10点)的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉!美女是睡出来的。
（4）10个上班减肥的技巧 让你想胖都难
1、与女士一起吃饭
2、喝含果粒的果汁，纤维素会让你产生饱腹感
3、避免边吃饭边看电视
4、把食物切碎
5、舒缓的音乐会使咀嚼速度减慢
（5）每天吃10个枣能增强性欲
工作、老人、孩子……越来越多的重担压在了男人的身上，不少男人对夫妻生活的渴求降低，性功能出现障碍。生活中一些看似简单的食物其实有不错的食疗功能，就如味美质优的红枣，每日吃上10颗可有效增强性欲。
女人爱红枣，因为红枣能滋阴养颜，长春市中心医院中医科副主任裴智梅说，男人尤其是性功能有问题的男人，更应该喜爱红枣。中医上讲，红枣富含多种维生素，具有抗疲劳的作用，且能改善男人阴茎的供血量，帮助其增加勃起的硬度。气虚肾亏的男人常吃红枣，可以增强性欲。
正常情况下，有需要的男人每天吃10颗红枣即可，但体质燥热的男人除外。“选择红枣时要尽量挑皮软一点的，吃的时候多嚼一会，以免不宜消化的枣皮损伤我们的胃肠功能。”裴主任表示。
