1.腋窝是人体“快乐俱乐部”

　　然而，有一个极其简便易行又能使人在欢乐中获得全身运动的方法，这就是“腋窝运动”。

　　然而，有一个极其简便易行又能使人在欢乐中获得全身运动的方法，这就是“腋窝运动”。俗话说：“笑一笑，十年少。”在乐逗双腋窝时，会立即引起发自肺腑的捧腹大笑，甚至因情不自禁而喜泪汪汪，就在这喊叫求饶片刻间，人的消化、呼吸、泌尿、生殖、内分泌、血管、感官、运动和神经等9大系统，自然地同步获得高度兴奋和全方位运动。

　　人的腋窝为一锥体形，位于肩关节、肱骨近端和胸壁之间，由肌肉围成的空隙，为颈部与上肢间血管、神经通路，主要由腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织和脂肪充填围成。腋窝有9条动脉、12条神经、7块肌肉、5群淋巴结，它是人体一个怕人嬉戏的最敏感的“含羞巢”。

　　这个“含羞巢”好比随身携带的“袖珍体育场”、“快乐俱乐部”，开发“含羞巢”运动，对人体的健身防病、延年益寿的作用不可估量。

　　腋窝运动引起的笑，好比在消化系统里安了台回旋加速器，不仅能增进食欲，还可极大地帮助消化食物，滋润管壁，提高消化道的物理消化和对食物进行分解的化学性消化能力。

　　腋窝运动引起的笑，犹如在呼吸系统装了台多用的空调机，不但可大大增加肺活量，还能高效促使呼吸系统进行气体交换，更多地吸人氧气，排出二氧化碳，保证气体更畅通。

　　腋窝运动引起的笑，恰似在泌尿系统铺设了一条不锈钢管道，能让肾、输尿管、膀胱及尿道把体内代谢产物中的尿酸、尿素、无机盐等废物和多余水分及时又顺利地排出体外。

　　腋窝运动引起的笑，犹如一台全自动恒定器，不但能帮助平衡调节体液，还能综合治理酸碱失调，更好地维护机体内部活动的完整和统一，能大大提高9条淋巴干线的免疫功能，有效地起到防癌抗癌作用。

　　腋窝运动引起的笑，好像在血管系统内添了台小型泵，能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管网周而复始地回流通畅，加速循环全身，并调节好脑血量，使您心情开朗、血压稳定。

　　腋窝运动引起的笑，仿佛感官系统有了保护神，能使眼、耳、鼻、舌和皮肤等感受器在接受外界刺激时更加灵敏，尤其是在大笑时，20个排泄腺，倾巢出动分泌泪液，有力地冲洗结膜囊内异物。这样，不但能对眼球起保护作用，还能防治多种眼疾。

　　腋窝运动引起的笑，形似体内有台微波振荡器，它牵动着全身206块骨头，连结骨骼肌运动于全身，不但能促进骨髓造血功能，使骨骼发育良好，还能使肌肉更坚实、皮肤更细嫩、乌发更飘逸。

　　腋窝运动引起的笑，比服用任何兴奋剂和补品更有效，不仅能促进内外生殖器官和生殖细胞功能，还能大大增加性快感，使性功能障碍不治而愈。

　　腋窝运动的具体操作，应在亲友之间相互实施，不必定时，见机行事，以娱乐引运动所至，寓运动于娱乐之中。出其不意的腋窝运动效应非常显著，一笑了之;怨恨者，一笑泯之;病痛者，一笑轻之;体弱者，一笑康之;亲爱者，一笑乐之。腋窝运动简单易行，省物、省力、省钱、省时，每天只要逗乐一次，就能收到欢畅心情，舒筋活络，延缓衰老，防病治病的良效。

2.快乐成了男人的奢侈品

　　现代社会，男人越来越“时尚化生存”，高尔夫、雪茄、红酒、咖啡……林林总总的时髦玩意儿似乎一夜之间都成了男人的时尚标签。随着“半边天”的崛起，男人的压力越来越大，现代男人却远离快乐感。

　　据有关调查显示，目前20%的男士从不做任何形式的体育锻炼，半数的男士说他们没有时间或者工作太累而不愿锻炼，还有40%的男士则说他们有更重要的事去做，不愿意将时间浪费在锻炼上。

　　但事实表明，拥有健康身心、性格开朗、为人处事比较达观、永远追求生活阳光的一面、上进又体贴别人的男士，深受社会及女性的欢迎。

　　平衡与快乐最近，“平衡”成了时尚先生们关注的焦点。某局的赵局长说，事业成功并不能掩盖之前所付出的所有代价，一边倒的打拚生活永远不能替代平稳上升的美满生活。这位局长自称一直在努力寻找工作和生活的平衡、事业和家庭的平衡、外界和自我的平衡。

　　但调查发现，现代人幸福感的缺失在男人身上体现的格外强烈，很多人财富越来越多，成就越来越大，可快乐却成了他们难得享受的奢侈品。他们付出自己的时间、健康，购买所谓事业上、财富上的成功，然而，忙碌中匆匆回首，才发现自己已经很久没有开心地大笑过。

　　“其实，快乐只是开阔、生机勃勃的内心空间。”心理咨询专家汤女士建议，“男人在日益激烈的社会竞争中，要尊重自己，不要活在别人的眼光和评价里，并要乐于充电，挑战自身惰性，快乐地去学习而不是被动地提高。”

3.白领女性保持快乐6大招

　　从完美主义的陷阱里逃脱

　　完美主义者女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉，由此对自己的能力全面怀疑和否定，陷入了完美主义的陷阱。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，让自己时刻有成就感，知足自信的女人才会充满快乐。

　　烦恼“失忆症”

　　难于相处的上司、痛切的失恋、人际关系的烦扰、 事业失意等等，人生烦恼无数，但我们不能对不愉快的经历耿耿于怀，任郁郁寡欢的情绪徘徊不去。我们要尽量学着快速忘记烦恼，不如意时可以找一种迅速转换烦恼情绪的方式，或睡一大觉，或加入朋友聚会，或投入你最喜欢的一项娱乐或运动中，总之是能让你换上烦恼“失忆症”的方式。而对麻烦和困境要坚决做一个“没心没肺”的女人。

　　永远不要和别人较劲

　　有些女人总喜欢与人攀比，仿佛别人的风光是她心头的痛，别人的得意之时就是她深感挫败之日，久而久之，心态失衡，心灵扭曲，烦恼丛生。斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。

　　其实我们每个人都有旁人无法代替的优势，扬长避短专心经营好自己，才会驶入更宽广的人生路，重要的是平和放松的心态。

　　找快乐

　　快乐并不是我们可遇不可求的东西，快乐完全取决于你自己的意念。比如你手头有一堆如山的公务，你可以想象成这是你最喜欢的事，压力减轻，情绪高涨自然效率倍增，怨声载道只能让事情向相反方向发展。

　　成功学专家卡耐基说，能接受最坏的情况就能在心理上让你发挥新的能力。人生低潮时你可以转念一想：我都到了低潮了还能坏到哪里去？按发展逻辑，低处就是向高处回转之时，这样的心境一定会很鼓舞士气。这决不是阿Q的精神胜利法，而是事情已经糟糕了，不开心也于事无补，不如转换思路，尽量找乐，为自己打气。

　　失去也是快乐

　　有时候，太多的不快是因为我们总想获取却惧怕失去，并为失去东西郁闷不开心。其实失去和获得是一对连体婴，互为依存。失去青春获得成熟和人生经验，失去玩的时间获得辛勤工作的报酬，失去高薪职位却获得渴望过的休闲时刻，失去你爱的人获得更爱你的人。这么想过，我们真不应为失而痛，而应不时为失后的得而乐。

　　不在意别人的目光

　　有些女人丢弃了自己的意愿，像是活在别人的标准里，在别人的评判里找寻自我的价值。如此女人，别人的一句诋毁足以泯灭她所有的信心，因为她太在意别人对自己的看法。

　　在乎别人的看法只能扰乱自己的方寸，活得沉重。

　　只有我行我素，不为别人的目光违背自己的心意，尊重自己生活的行为方式，做你真正想做的事，做想做的人，才会达到快乐自在的人生状态，如燕子一样轻盈飞行。

4.[关爱孕妇]透露快乐怀孕的4个秘诀

　　医生也许不会告诉你的4件事，让我们帮你快乐地度过这段孕育生命的美好时光。“早睡早起，做胎宝宝的乖妈妈”上网、看碟、泡吧，享受“25小时”生活？或是深夜加班，把企划在明天的Deadline之前赶出来？礼拜六，喜欢在被窝里赖到中午才起？这些，都曾经是你再正常不过的生活吧。 但是，医生大概不会告诉你——过度的疲劳，不规律的作息，都有可能会使你失去宝宝！从现在开始，你必须彻底放弃没有规律的作息，养成早睡早起的好习惯，每天的睡眠时间不能少于8小时，有条件的话，中午最好还能午休1小时。早晨起床后，到室外去散散步，不仅对健康大有好处，还能对早孕反应起到一定的缓解作用。还有，你若是不想在9个月之后被宝宝夜哭折磨，就更有必要趁现在调整作息，要知道，胎宝宝可具备感受能力哦，妈妈每天有规律地生活，宝宝出生后，吃饭、睡觉也会很有规律。“倒倒你的苦水，给胎宝宝减轻压力”宝宝生出来了，多长了一个手指头！——MY GOD！准妈妈竟然晚上做了这么一个梦，白天心情莫名其妙地掉入低谷，于是看见办公桌上的每个CASE都烦。嘿嘿，这些情景你是不是很熟悉？嗯，医生大概没有告诉你，怀孕后，由于生理上的原因，很多准妈妈变得比较脆弱，心里常会产生一些莫名其妙的失落感、压抑感、恐惧感，遇事容易发怒、焦虑、惊慌、悲伤等。不过，为了宝宝出生后能形成稳定的性格，从怀孕那天起，当你碰到不愉快的事情时，一定要主动及时地说出来。因为，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的胎宝宝哟。所以，这个时候准爸爸是个重要的角色哦，偶尔也要做做出气筒喽，但准爸爸一定要明白，这时的关怀、理解和鼓励是多么的重要。当然，准妈妈也一定要跟准爸爸讲清楚你恐惧什么、你忧虑什么、你希望得到什么等，从而让他帮助你找出症结所在，为你出谋划策，以及时消除你心中的种种苦闷；平时，准妈妈还应多和准爸爸交流胎宝宝的情况，与他一起去观察胎宝宝的活动、一起去想象胎宝宝的模样……这些都会使你的心情兴奋与快乐起来。还有，别忘了可以约上几位好朋友，一起吃饭聊天，向她们宣泄心中的不快；或约上其他的准妈妈，一起交流“准妈妈经”。当然，更要学会一些自我排忧的方法，比如经常听音乐、唱歌、看喜剧片或轻松愉快的书籍等，这些都能使你和胎宝宝放松愉悦，而且对宝宝将来的性格培养大有好处哦。“写日记，送给未来宝宝一份见面礼”“不就是怀个孩子吗？能有多少事可以写的呢？又怎样去写呢？”这一定是你提出的疑惑。不过，你要知道，如今风靡网络的木子美，让很多朋友都拥有了自己的博客，那如果你能写下孕育新生命过程的一个记录，是不是也很有意义呢？医生也许不会告诉你，记孕期日记，操作起来是很方便的，你可以每天都记，也可以二三天或四五天记一次。记的内容嘛，可随心所欲地发挥，什么都可以写，可长可短，比如早孕反应怎么开始和结束的、什么时候听到胎心音了、感觉到胎动了等等，这对产科医生了解你的孕期健康是很有帮助的。当然,在怀胎10个月里，准妈妈你的身心感受、胎宝宝的成长状况都会发生着一系列的变化，所以你可以将亲身体验到的每一个细微的感受、每一件有趣的事情记录下来，还可以不定期地让准爸爸给你拍一些照片，然后贴在日记里面，图文并茂，哈哈，定会乐趣无穷。“腹式呼吸法，轻松迎接宝宝到来”到了孕晚期，准妈妈是不是喘气稍困难，还有些胸闷的感觉?医院的产检一切正常啊,这是怎么了?于是,你在家里很紧张是不是？也许医生没有告诉你，怀孕最后3个月，你就应学会腹式呼吸。因为这个时期准妈妈的耗氧量明显增加，并且胎宝宝生长发育最快，他居住的环境也变得越来越小，如果准妈妈练习腹式呼吸，不仅能给胎宝宝输送新鲜的空气，而且可以镇静你的神经，消除紧张与不适，在分娩或阵痛时，还能缓解你的紧张心理。腹式呼吸法的具体做法是：首先，平静心情，并轻轻地告诉胎儿：“宝宝，妈妈给你输送新鲜空气来啦。”然后，你的背部紧靠椅背挺直，全身尽量放松，双手轻轻放在腹部，在脑海里想象胎宝宝此时正舒服地居住在一间宽敞的大房间里，然后鼻子慢慢地长吸一口气，直到腹部鼓起为止，最后缓慢呼出。每天不少于3次。不过，值得注意的是，这种练习最好请专业人士指导后再进行，以避免做法不得当。 上一篇文章： 女性的压力大不适宜怀孕 下一篇文章： 怀孕前需防八大类疾病 【婴儿起名】【爸爸妈妈互助吧】【育儿博客】 【论坛】【宝宝相册】