①教你12种缓解痛经的简单方法

　　并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用 。饮食均衡mc2健康族女性网

　　布多夫医师说：大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。mc2健康族女性网

　　服用维他命mc2健康族女性网

　　布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。mc2健康族女性网

　　补充矿物质mc2健康族女性网

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。mc2健康族女性网

　　避免咖啡因mc2健康族女性网

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。mc2健康族女性网

　　禁酒mc2健康族女性网

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。mc2健康族女性网

　　勿使用利尿剂mc2健康族女性网

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。mc2健康族女性网

　　保持温暖mc2健康族女性网

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。mc2健康族女性网

　　泡矿物澡mc2健康族女性网

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。mc2健康族女性网

　　运动mc2健康族女性网

　　尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。mc2健康族女性网

　　练习瑜伽操mc2健康族女性网

　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。mc2健康族女性网

　　服用止痛药mc2健康族女性网

　　阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。mc2健康族女性网

　　指压法mc2健康族女性网

　　足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。mc2健康族女性网

②快速缓解痛经的方法

　　痛经的主要原因是子宫肌瘤在前列腺素作用下过度收缩，血管痉挛，引起子宫缺血乏氧。因此快速的缓解办法还是解除子宫平滑肌的痉挛收缩，可以肌注山莨菪碱和阿托品，这两个药是解痉的药物，肌注以后病人可能很快就能缓解痛经。也可以口服抑制前列腺素合成酶活性的药物，比如布洛芬缓释片、甲芬那酸胶囊、双氯芬酸钠等药物也可以，有些中药也有一定治疗作用。子宫肌瘤是子宫内膜周期性脱落出血引起，是长期慢性过程，因此不能疼得难以忍受才去治疗，应该平时注意调节，经前注意保暖、避免受凉、避免进食生冷饮食，经前开始服用治疗痛经的药物，可以明显的缓解痛经症状，不必要到医院注射解痉针。

③缓解痛经的穴位

　　痛经是指女性在行经过程中或行经前后发生腹痛，甚至导致腰骶部疼痛。

　　缓解痛经的穴位有非常多，需要根据引起痛经的不同证型，以及痛经的不同程度，选择三阴交、太冲、血海等穴位进行针刺或艾灸，需在医生的指导下进行选择使用，具体如下：

　　1、实证：如果腹痛是由实证引起，如心情不佳导致的肝郁气滞，受凉引起的寒凝血瘀等，可以选择中极、三阴交、关元、归来、太冲、血海等穴位；

　　2、虚证：虚证导致的痛经通常由久病体虚、禀赋不足、起居不慎等因素造成，主要使用的穴位有足三里、三阴交、太溪、肾俞、气海等。

　　具体的穴位位置需要专业医生帮助确认，如果需要进行针刺或艾灸也必须求助医生进行操作，不可自行盲目针刺，以免造成不必要的伤害。患者需要先进行详细的检查，确认是原发性痛经还是继发性痛经，通过检查了解具体的病因，积极治疗原发病，再配合针灸或按摩穴位治疗，才能从根本上解决痛经问题。