(一)高纤维食物有哪些？
纤维素虽然不能被人体吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一，常见食品的纤维素含量如下： 麦麸：31％ 谷物：4-10％，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。 麦片：8-9％；燕麦片：5-6％
铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3％。
豆类： 6-15％，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆。
无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。 蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40％，辣椒超过40％。
其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50％，30％以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20％ 坚果：3-14％。
10％以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10％以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁 水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50％，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。 各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素；各种婴幼儿食品的纤维素含量都极低
(二)会影响生育的高纤维食物有哪些 你都知道吗？
高纤食品被大家公认为营养又健康，而且最重要的一点是吃了也不会长胖，对于害怕肥胖的人群来说是特别适合的一种营养食品。然而大家殊不知道，在这营养健康的后面，隐藏着的危害。那就是如果过量的食用高纤食品，会降低女性的受孕能力，从而导致不孕的可能性。高纤食品有哪些呢？育儿网小编为大家介绍几种：
1、燕麦。燕麦含有丰富的蛋白质，可补充人体所需的氨基酸和营养素，促进骨骼和智力的发育。但是，食用燕麦过多会诱发不孕，所有育龄女性不宜长期食用它。
2、绿豆。绿豆富有营养，蛋白质含量高，纤维含量也比较高，所有女性不宜过多地吃绿豆，以免发生不孕。
3、荞麦。荞麦的含有人体必需的8种氨基酸，其中的蛋白质是完全可溶的，营养价值相当好，但是女性长期食用容易引起不孕。
4、高粱。高粱富含淀粉、粗脂肪、蛋白质等，营养价值非常高，热量也很高，但女性不宜多吃。
5、黑米。黑米的营养价值远高于普通的大米，富含高蛋白和维生素B1，B2和铁、磷等多种元素。但女性过量食用的话会引起不孕，应少吃。
高纤维食物有哪些？以上几种是我们日常最常见的高纤食物，建议没有生育的女性一定要控制食量，不要过度食用，否则导致怀不上孕那就很是不值了。
