（1）男性冬季降火饮食如何调理

　　降火的饮食搭配是什么?冬季饮食上长期摄入高热量的食物也容易让人们感觉火气比较旺盛，因此很多人喜欢在冬季吃一些凉性食物，或饮用冰水、冷饮等饮品来为自己降火。在冬季喝冷饮吃凉食?要想真正降火除了喝冷饮吃凉食还要喝温水哦。冬季降火饮食搭配，来看看吧。

　　专家指出，这种饮食方式有利有弊，并非人人适宜。

　　专家指出，冬季由于饮食及供暖等原因会让一些人体内虚火上升，感觉燥热，因此这些人在饮食中会不由自主地向往凉食。但是，脾胃不适、胃肠功能低下的人们不适宜食用凉食，身体比较健康的年轻人群可适当食用凉食为自己降火.

　　这些人在进服了凉食、冷饮、冰水后会感觉很舒适，但应该注意凉食的区分，如凉开水可以多饮，但冰激凌、冰镇饮料等冷饮食用后应该多喝清水，因为这些冷饮所含糖分较高，若不能多喝开水进行稀释的话，还是会导致体内热量持续升高，而达不到降火的目的。

　　另外，所谓的凉食指的是凉拌菜等，而非因放置时间过长而冷却的菜肴。冬季因饮食厚重，高油脂、高热量的食物摄入过多，而适当食用凉食对身体的健康是有益的，但并非食用冷却后的菜肴。

　　冷却后的菜肴，如果时间比较短一定要经过加热后再食用，如果时间比较长，或者是隔夜的剩菜，最好不要食用，以免再加热时产生致癌物质。

（2）冬季宝宝高发病提前预防

　　今冬可能再度爆发肺炎和腹泻

　　“进入冬季以来，儿科门诊量剧增，住院患者爆满，床位使用率达到了200%以上。这不是一所医院出现的现象。引起患儿增多的主要疾病是肠道感染(秋季腹泻)和呼吸道感染(肺炎)。门诊就诊的患儿中以咳嗽为主诉的占绝大多数，住院患儿腹泻占大多数。”这是去年我在媒体上发表的文章的引言。

　　作为一个大量接触病儿的医生，我认为肠道感染和呼吸道感染仍将是冬季幼儿的高发病。除了季节的原因，最根本的还是家庭护理不当造成的。”小儿患病是父母的过错”，这话有一定的道理。正因为小儿在生理和解剖上存在着薄弱环节，科学护理和预防是必不缺少的。

　　莫让感冒变肺炎不要服用过多的抗感冒药

　　当小儿患感冒时，不要服用过多的抗感冒药是预防发展下呼吸道感染的方法之一。因为90%以上的感冒是病毒感染，在呼吸道分泌物中有许多病毒和炎性细胞，流涕、喷嚏是清除病毒的有效途径，而抗感冒药多数是针对流涕、喷嚏症状的，还有就是退热作用，当服用感冒药后，症状减轻了，但呼吸道黏膜却干燥，不但不能清除病毒，还可使细菌乘虚而入，发展致下呼吸道感冒，就像不严重的咳嗽，尤其是痰多时不宜服用镇咳药是一个道理。多休息、多睡眠、多饮水、适当退热、注意护理、勤看医生是治疗感冒、预防下呼吸道感染的好方法。

　　感冒的家庭治疗

　　多休息、多饮水、注意呼吸道隔离、预防并并症。常用的抗病毒药有病毒唑、病毒灵，中药有金银花、板蓝根等，对症药有感冒中成药，一些感冒冲剂，退热药。还有抗病毒滴鼻液，滴眼液等。感冒的药物治疗并不是很重要的，重要的是护理好，监测体温，防止热惊，让小儿保证充足的睡眠，补充足够的水分和营养，注意病情的转归，合并症的发生。因为，感冒是自限性疾病，病毒在体内有一定的生存期。另外，一些抗病毒药的疗效也不是很可靠，有的杀伤白细胞，造成白细胞减少，因此，临床上多使用中药清热解毒，如金银花、板蓝根等；症状重的服用一些对症药，如感冒冲剂、退热药。

　　不要随便使用抗菌素

　　人们俗称的感冒就是急性上呼吸道感染，简称上感。引起上感的病原菌主要是病毒，占90%以上，细菌的原发性感染只占少数。因此，感冒就服用抗菌素，甚至使用高级抗菌素的做法是不对的。

　　小儿尤其小婴儿，上感的几率很大，每次都服用抗菌素，有的连续感冒，连续使用抗菌素，抗菌素越用越高级，结果造成小儿耐药菌生长，一旦有细菌感染，使用药物效果不佳。而且，抗菌素有许多副作用，如杀伤白细胞，使白细胞下降，进一步降低机体的抗病能力。抗菌素对胃肠道黏膜的刺激出现药物性胃炎，肠道菌群失调。长期使用抗菌素，或高级抗菌素，广谱或联合使用抗菌素，使肠道内一些非致病菌被杀灭，出现群失调，破坏肠道内微生物平衡，而出现肠道疾病，甚至出现伪膜性肠炎，机会菌——霉菌二重感染，一些非致病菌由于失去了相互制约，而成为致病菌。

　　在我国，特别是给儿童滥用抗菌素现象非常严重。据有在报道，我国是消耗扩展力素的大国。约占世界消耗量的一半。相当于发达国家使用抗菌素量的十几倍。感冒的90%以上是病毒感染。抗菌素对病毒是无效的，要有细菌感染的证据再投用抗菌素。不要因为怕细菌感染而预防性给药，这是错误观点。抗菌素是杀灭细菌的。没有细菌使用抗菌素只能杀来白细胞。抗菌素的半衰期是不限的，最长不过几小时，没有长期作用。普通感冒，完全可以不用昂贵的高级抗菌素。据介绍，南京市中医院儿科正试得普通感冒限价治疗制度。这50元费用，包括挂号费、诊疗费、药费和胸透、血常规检查的费用。该院儿科已张贴出“治疗普通感冒常用价格表”，最便宜的为0.4元，最贵的也只有17元。

　　不让咳嗽反反复复复发，不是简单服药而是黏膜保护

　　小儿咳嗽是一种症状，是一种保护性反射动作，通过咳嗽把呼吸道中的“垃圾”清理出来，咳嗽同时往往伴有咯痰，痰就是“垃圾”。那这么说来，咳嗽是好事，就不是止咳治疗了。不是的。当呼吸道中没有“垃圾”，只是有充血、水肿，或由于长期咳嗽刺激，使咳嗽中枢持久处于高度兴奋状态，这时的咳嗽就不是具有保护作用的反射动作了，就应该积极止咳。即使是保护性的，如果咳嗽剧烈，影响睡眠和进食，也要治疗，止咳治疗也包括祛痰，减轻呼吸道黏膜水肿，恢复气管内膜纤毛作用等。因此，止咳治疗不是简单的服用止咳药。首先要分析咳嗽的原发因素。针对病因治疗，才会收到好的结果。

　　即使是气管炎，肺炎引起的咳嗽，也不一定都有活动感染，对于经久不愈的咳嗽，不要长期使用抗菌素，更没有必有长期使用抗病毒药物。没有细菌，只是病毒感染，还长期使用抗菌素只能增加药物的副作用，白细胞下降，菌群失调，胃功能受损，小儿食欲下降，是利少弊多，是不可取的。这时的治疗，应该把重点放在对呼吸道黏膜的保护、修复，功能的恢复等上，如服及维生素AD胶丸，有利于内膜的修复，多喝水，室内空气湿度适宜，使纤毛运动功能改善，痰液变稀薄，利于排出，空气新鲜，减少室内灰尘，减少理化因素刺激，帮助呼吸道内膜功能的恢复。

　　误诊率惊人的过敏性咳嗽

　　小儿过敏性咳嗽是常见病，又称“咳嗽变异性哮喘”，但是，至今尚未引起医生和家长足够重视，误诊率高达95%。有许多患儿因为慢性或反复地咳嗽被当作上呼吸道感染或支气管炎，长期以来一直治“咳嗽”，都大量使用抗生素和止咳药，既延误了病情，又造成了抗生素的滥用和耐药性的一升等。联合用几种止咳药物也不见咳嗽明显好转。对这样的长期咳嗽，如用一般抗生素和止咳药物不能使症状缓解，并且除了其他器质性疾病，应想到孩子可能患了过敏性咳嗽，若能做到早发现和适当地抗过敏治疗，将有助于降低患儿呼吸道黏膜的敏感性，这样可预防发展成为哮喘。反之，若一味地治疗，将使病情发展，最终可能发展成为哮喘，严重地影响孩子的身心健康。

　　家庭常备小儿止咳祛痰中药

　　小儿咳嗽适合选用兼有祛痰、化痰作用的止咳药，糖浆服用后附着在咽部黏膜上，减弱了对黏膜的刺激作用，本身就可达镇咳目的，服用时不要用水稀释，也不用水送服。

　　按中医理论，把咳嗽分为热咳、寒咳、伤风咳嗽和内伤咳嗽，选用中药止咳糖浆时，因药性不同，也有寒、热、温、凉之分，须对症服用。

　　蛇胆川贝液具有驱风镇咳、除痰散结之功效，主治风热咳嗽、咳嗽多痰等症，对于风寒引起的咳嗽、咯白稀痰、夜重日轻者切勿使用。

　　复方枇杷膏具有清肺、止咳、化痰之功效，适用于风热咳嗽、咽喉干燥、咳嗽不爽等症。

　　鲜竹沥药性偏寒，有清热润肺、化痰止咳作用，适用于燥咳及痰黄带血者，风寒咳嗽则不宜服用。

　　消咳喘药性偏热，不能用于小儿的发热咳嗽、痰黄带血者。百日咳糖浆药性偏温，用于伤风感冒引起的咳嗽比较适宜，如果是风热感冒引起的咳嗽则不可服用。虚证咳嗽多为慢性咳嗽，且咳嗽无力，并伴虚弱多汗，四肢发凉，此时宜用桂龙喘丸、固肾咳喘丸等。

　　伤风止咳糖浆，也叫非那根糖浆，以止咳为主，兼顾化痰，并有镇静作用，适用于夜间咳嗽多痰、影响睡眠及由于过敏引起的支气管炎等病，小儿要掌握好剂量。

　　在治疗咳嗽时，不要长期服用抗菌素，要找出病因，在治疗原发病的基础上，选择恰当的止咳祛痰药，注意护理。

　　紧急止泻争取不住院切断流行腹泻传染

　　秋季腹泻多是由轮状病毒引起的感染，好发季节是秋冬，易发于两岁以内小儿，是流行较广的小儿传染病。集体机构可“全军覆没”。因此，预防是关键。

　　1、秋季腹泻是传染病，经粪口传播，也可通过气溶胶形式经呼吸道感染而致病，所以，做好肠道隔离和呼吸道隔离是很重要的。患有秋季腹泻的患儿可从大便中排出大量的轮状病毒，可于感染后1—3天开始排出，最长可排6天。

　　2、父母处理完患儿大便后要彻底清洗手部、被粪污染过的物品，以免造成粪口传播。

　　3、在腹泻流行季节，宝宝不要接触患病儿，不要带孩子到人群多的场所玩耍。

　　4、要保持室内空气新鲜、流畅。

　　家庭护理要点

　　患了秋季腹泻，家长最重要的要保证小儿液体的摄入，如果小儿不吐，要用最大的耐心频频地给孩子喂口服补液，就像静脉点滴那样，一点一点地喂，只要把住脱水这一关，小儿的渍情就不会恶化。口服补液不但能够补充小儿由于腹泻而丢失的液体，还能有效的减少腹泻，增加肠道内水分和电解质的吸收，起到止泻的作用。由于口服补液盐在临床中的广泛使用，挽救了成千上万的儿童。合理的使用口服补液不但减少医疗开始，也可减轻孩子由于住院输液所受的痛苦。

　　秋季腹泻是病毒感染，使用抗菌素是无效的，相反还可能造成小儿肠道正常菌群失调，加重腹泻症状。家长不要盲目使用抗菌素。

　　不要禁食，要继续给孩子喂奶，可把粥、面条等改成米汤，并且在米汤中加少许食盐，米汤要熬的黏一些，稠一些，起到收敛的作用。暂时停部分辅食，如肉蛋菜水果等，待腹泻减轻再开始食用，但停食辅食时间不要过长，一般3天以内。要保证小儿每日所需热量和营养。

　　体温超过38℃，使用退热药。

　　呕吐严重，不能口服补液，必须立即静脉输液。不要犹豫，不要等待，一旦出现脱水，就会危及患儿生命。

　　一定不要给小儿喝任何饮料代替口服补液。

（3）冬季保湿计划 充分准备让肌肤水润冬眠

　　导语：健康的最基本要素。冬日保湿，除了日常保养为肌肤补足水分，上妆的同時，也別忘为肌肤冬日的寒风吹来，带走的不仅是温度，还有肌肤的水分，水分是维持肌肤健康的最基本要素。冬日保湿，除了日常保养为肌肤补足水分，上妆的同时，也别忘为肌肤持续补水，让肌肤即使在酷寒中，也能维持光透的水润感。小编总结冬季如何保湿的好方法，即使上妆也可以持久水润，肌肤永远不失光彩，就连妆容都是那么的水嫩。

　　保养篇

　　面膜，保湿万灵丹？

　　提到保湿，相信不少爱美女性都把面膜当成保湿万灵丹，因为不论哪一款面膜，在使用之后，肌肤皆会呈现饱足的水润感，透亮的肌肤就像随时都能挤出水分一样，保水度十足。当肌肤与面膜紧密贴合时，透过强迫加压的方式，面膜中的高浓度保养成分会渗入肌肤底层，达到为肌肤加速保养的效果，如果想要以面膜达到保湿效果，那么，面膜的成分选择就非常重要。

　　市售面膜五花八门，每一款面膜都有不同的功效诉求，例如美白，抗老，控油...，虽然每一款面膜在接触肌肤之后，都能立刻为肌肤带来水润感，但如果要靠面膜保湿，当然还是得挑选保湿面膜;以美白面膜而言，大多以麴酸，果酸等美白成分作为主成分，保湿只是附加功能，因此这类面膜的保湿效果，绝对比不上以玻尿酸或神经醯胺为主要成分的保湿面膜。王朝辉发现，台湾女性过度依赖面膜，认为所有的肌肤问题，都可以靠面膜解决，但面膜是救急之用，想要拥有好肤质，还是得靠每日勤劳保养，即使是敷了保湿面膜，撕除面膜后也别忘了立刻擦上乳液，可防止水分流失。

　　干性，油性肌，给予适切保湿

　　以油性肌，干性肌，混合肌这样的分类做为保养的依据，是最简单的方式，不过，肌肤状况是一种变动的平衡，季节，环境，作息，甚至饮食的改变，都会影响肌肤状况，因此油性肌有可能变成混合肌，干性肌也有可能变成油性肌，唯有细心观察肌肤的每日变化，才能给予最适当的保养。

　　油性肌的油脂泛滥，让油性肌肤者误以为自己不需要保湿，王朝辉表示，油脂充足不等于水分充足，因此油性肌仍需要保湿，但应避免过度滋润的产品。油性肌肤者可在基础清洁之后，擦上化妆水和精华液，气温较低时，可再补充乳液，就能适度滋润肌肤;值得注意的是，油性肌应避免过度清洁，以免紧绷的肌肤出现代偿性出油，反而让肌肤越洗越油。

　　干性肌肤者往往依赖油脂含量高，滋润度极佳的产品保湿，不过，油脂含量高却不等同保湿效果佳，因为擦上保养品后的油腻感，有可能是产品中所添加的油脂成分亲肤性不佳，难以被肌肤吸收，因此产生油腻感。王朝辉提醒，油脂的作用仅在于锁住水分，如果肌肤缺水严重，再多的油脂也无法补水，因此仍须靠精华液或面膜先为肌肤补水，再以含有油脂的乳液或乳霜锁水。

　　泡澡≠保湿，补擦乳液才能留住水分

　　冬日里，没有什么比泡个热水澡更舒服的事了！泡澡时，充分的蒸气加上高温下的汗水，总是让人疏忽保湿的重要性，不论泡澡再怎么舒服，也需注意以15分钟为限度，因为在热水中浸泡太久，肌肤原本的油分会被水分带走，反而越泡越干，泡完澡起身后，可用毛巾将身上多余的水分先擦拭掉，在肌肤的毛孔仍张开，仍保留些微水分的同时，赶紧擦上乳液，就能做好保湿。另外，温泉会改变肌肤的酸碱值，也不宜浸泡过久，同样以15分钟为限，起身后一定要以清水将残留的温泉水完全冲洗干净再补擦乳液，维持肌肤水润度。

　　上妆篇

　　保湿底妆，掩饰肌肤干荒

　　随着女性上妆时间的延长，底妆已不单纯是改变肤色与气色的产品，而是保养的延伸，在上妆的同时，也能达到保养的效果。国家农业研究系统全国彩妆师乔纳森表示，添加在底妆里的保湿成分，最大的功能在于增加粉体的服贴度以及持久度，但不会改变肌肤原本的保湿状况;好的保湿粉底能让肤质看起来更加透亮水润，也能抚平干燥的纹路，修饰粗大毛孔，因此保湿底妆最大的功能，是制造肌肤看起来充满水分的“暂时现象”，想要肌肤长久水润，当然得靠日常保养才能解决肌肤的干荒

　　如果肌肤真的干荒严重，导致脱屑干燥或是出油，乔纳森建议，可以在妆前先加强皮肤的保湿打底，例如以保湿面膜或高效保湿霜急救，或是利用妆前打底产品增强皮肤的保水度及滋润度，可以让妆容更服贴。

　　粉凝霜，粉底液，保湿效果佳

　　粉凝霜是介于粉底液跟粉饼之间的浓稠质地，佳丽宝教育训练部课长谢娟娟表示，粉凝霜的含水量最高，质地也最为水润，以目前的科技，已经能达到利用含水量60％的水膜包裹住粉体粒子，不仅在推开粉体时能有明显的水润感受，水膜也能不断补水，让妆效更持久。

　　乔纳森认为，有些粉凝霜会添加油脂成分，可以解决干燥和细纹问题，因此保湿效果优于一般粉饼与粉底液，粉凝霜的另一个特色，是可以省去蜜粉这道程序，避免过多的蜜粉产生肌肤干燥感，不过大部分的粉凝霜诉求遮瑕度较高，因此妆感较重，如果偏好自然妆感，不想让肌肤有过多的负担，诉求添加保湿效果的粉底液，也是不错的选择。

　　上妆后补水，保湿喷雾好帮手

　　完整的保湿得靠保养，如果必须上妆超过12小时，面对肌肤的干荒，难道就束手无策吗？其实，上妆后仍能持续为肌肤补充水分，除了保湿底妆，保湿喷雾也能发挥不错的补水效果。

　　在补妆之前，可先以保湿喷雾补充水分，使用喷雾时，应与脸部保持20至30公分的距离，并且从高处往下喷洒，让喷雾以水雾状的方式扩散，接触到肌肤时除了有舒适感，雾状也比水滴状更具有保湿效果。

　　温馨提示：

　　在喷完保湿喷雾后，可以轻轻用手掌按压，利用掌心的温度让水分渗透进肌肤，也能避免糊妆。另外，许多可在妆后使用的补妆凝露，除了可以吸收多于油脂，掩盖毛孔，也能为肌肤瞬间补水，可避免上妆时间过长，肌肤水分耗费殆尽。