① 坐月子4大阶段的中医调理法

　　坐月子的产妇们都很重视身体调理的，都想让身体更好的恢复。可是坐月子进补的情况该怎样安排呢？那么，下面我们就来给大家介绍坐月子4大阶段的中医调理法。

　　坐月子(4大阶段)

　　(特殊护理)中医调理法～

　　配合身体的变化，各阶段中药调理亦有所差别。一般来说，产后第1阶段以生新血、化瘀血为主；第2阶段着重于健脾益肾、壮筋骨、补养气血；3、4阶段则强调补养气血的部分。另外，针对妈咪哺乳、水肿、乳腺炎、退乳等需要，亦有特殊护理。

　　【阶◣段◣调◣理】

　　第1阶段：生新血化瘀血

　　产后第1周

　　代表方药：化生汤(传青主女科)

　　材料：基本方为当归、炮姜、川芎、桃仁、炙甘草，不同的医学可能另有增减。

　　使用生化汤的目的，乃是为顺利排除恶露、调节子宫收缩、防止产褥感染等。周彦均表示，自然产者产后3天，或服完西药子宫收缩剂可开始服用，每日一剂，约服5~7剂，一般至恶露呈淡灰黄略带粉红即可。自然流产者则视体质及情况决定是否服用。至于人工流产及剖腹产者，因医师都会清理子宫内部，不易有多余组织残留，如无特殊情况，可以考虑不服。

　　许多民众以为整个坐月子期间都要服用生化汤，实乃错误至极。生化汤既是为排除恶露而用，达成目标后就应停止，过度使用非但没有好处，反而容易出现恶露点滴不尽的后遗症，还请多加小心。

　　廖丽兰表示，生化汤基本方包括当归、炮姜、川芎、桃仁、炙甘草，不同的医学可能会有自己的方子，不过均以活血化瘀、排除恶露为主要方向，而在用药时也会根据产妇体质作变化。像是药方中之当归、炮姜比较温燥，热性体质用量可能要略少一些，或加重具活血化瘀利水功效的益母草；相反地，妈咪如为寒性体质，子宫收缩较差，则可能加重炮姜的量。

　　第2阶段：健脾祛湿收涩、益肾壮筋骨、补气养血 产后第2周

　　代表方药：补中益气汤、参苓白术散

　　食补：麻油鸡适量

　　周彦均表示，产后第二周之所以着重于健脾祛湿收涩，一来是希望先将妈咪肠胃功能顾好，后续进补才有办法吸收；二来为加速排除身体多余的水分，加上调理脾胃的方子同时兼具补气的效果，正适合该阶段产妇使用。至于八珍汤、十全大补汤等大补气血的药，多偏温燥，要提前于第二周使用未尝不可，只是恶露还未退净或体质燥热都用了可能会有副作用，所以建议留待第三周再开始。

　　食补方面，产后偏虚，进补有其必要，但同样不宜过于燥热，妈咪产后第二周若伤口已经顺利愈合，可摄取适量麻油鸡。剖腹产者因伤口复原时间较长，为免伤口发炎，料理中应禁止用酒。

　　第3.4阶段：补气养血

　　产后第3.4周

　　代表方药1：八珍汤

　　材料：四物(当归、川芎、白芍、熟地)十四君

　　(当参、茯苓、白术、甘草)

　　代表方药2：十全大补汤

　　材料：四物 四君 黄耆、肉桂

　　产后第三周开始，由于燥热体质已经退去，应着重于补足生产后的耗损，故可根据个人体质，使用比较温燥的药物补养气血。该阶段进补一般多以八珍汤、十全大补汤搭配不同食材使用。

　　廖丽兰表示，该阶段药方的使用仍需考量妈咪体质、个别状况。食材搭配方面，常用之食材如牛肉、羊肉属温性；而猪肉、鱼、鸡内属性近寒，均含有丰富蛋白质，有助于产后体力恢复，促进乳汁分泌，妈咪可依个人喜好、体质作搭配。例如气血不足、平时容易头晕疲倦者，可选用八珍汤加杜仲、桂枝，及羊肉或牛肉炖补；热性体质可改以四物汤做加减，如果腰酸很厉害可以用桑寄生、杜仲等。

　　产后补肾壮筋骨：杜仲

　　妈咪产后一定会有不同程度的腰酸，而杜仲因具有补肾、壮筋骨之良效，故建议妈咪尽可能多摄取一些。杜仲属性较温，产后第三天即可开始使用至坐月子结束，而且不用担心和其他药方相违。单独使用或加入菜肴中都有很好的效果！周彦均表示，杜仲以厚实、拨开有丝者为良品，常见用法包括：

　　1、以杜仲2钱煮3碗水或3两煮1500cc，可当茶喝或当作汤底。

　　2、直接买杜仲粉，一天两匙，或沾排骨、腰子食用。

　　3、杜仲加排骨或腰子、猪肝熬汤食用。

　　第4阶段：月子结束啰！

　　产后第5周

　　坐月子通常以一个月为准，进入第五周之后，妈咪就可以恢复清淡、正常饮食，或者降低进补的频率，而有退奶需求者，则有专门汤方可供使用。

　　因为怀孕生产的关系，子宫血液循环会比较活络，妈咪在整个月子期间如能好好调养，通常原本有的一些妇女病和原发性经痛、生理期不顺，还有手脚冰冷的情况都会改善许多，妈咪可别轻忽坐月子的重要性喔！

　　【特▲殊▲护▲理】

　　廖丽兰表示，中药方除可作为一般调养，妈咪如有以下问题，亦可求助于中医师，选择合适的药方：

　　水肿

　　产后一、二周恶露或水分代谢不好，容易会水肿的问题，这时可以视体质使用红豆汤、薏仁汤，或在药方中加入益母草，达到利水消肿的效果。

　　乳汁不足

　　如要促进乳汁分泌量，妈咪可多食用鱼汤、蚵、猪脚等含高蛋白之食物，而八珍汤本身既可补气血，亦能促进乳汁分泌。另外，如希望乳汁通畅，除了做乳房护理，定时排空乳汁外，可在原有的八珍汤内，另加一点王不留行、香附等行气药物，使乳腺管比较通畅。

　　乳腺炎

　　妈咪月子期间如有发烧、发炎的情形均应就医处理，针对乳腺炎的部分，当然热敷按摩不可少，在药材的选择上，最常用的为蒲公英，加一些当归、川芎，或王不留行直接煮水喝，可消炎、促进乳腺管通畅。这时妈咪也要避开油腻的食物，以免加重乳腺管阻塞。

　　退奶

　　产妇若因为某些因素无法继续哺喂母乳，医师会建议将麦芽直接煮水喝，或者选用韭菜等会减少乳汁分泌的食物。

　　因此，坐月子时新妈妈一定要重视上面的方法，掌握坐月子知识，合理安排饮食，让身体更好的恢复。

②治疗老年人失眠 中医有良方

　　说到失眠，很多的朋友都深有体会，老年人朋友也是失眠的易发人群。睡眠不足会影响到身心的健康，那么怎么治疗老年人失眠 呢?老年人失眠也是有不同的类型的，想要治疗老年人失眠，我们要辩证治疗。下面为大家说说怎么治疗老年人失眠！

　　怎么治疗老年人失眠

　　老人失眠的类型

　　营气不足型。这类人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩梦，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等症。在治疗上，主要以益精养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，饮食上多吃一些补血的东西，如大枣、阿胶等。

　　肝郁气滞型。临床症状表现为入睡困难，夜晚卧床，辗转难眠，日间精神抑郁，胸胁胀痛，痛无定处，脘闷腹胀，嗳气频作等症。此类人在治疗上主要是疏肝解郁安神，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。

　　营血蕴热型。这类人表现为早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津，五心烦热，面颊有痤疮盗汗，或有手足震颤等症。治疗原则是清营凉血宁神。可以按摩内关、神门、四神聪、后溪等穴位。

　　脾胃失和型。夜间睡不安稳，时睡时醒，多梦，同时感到口腻、口淡，有厌食，胃脘不适，大便不成形等症。治疗原则主要是和胃健脾安神。

　　心肝火旺型。这类人常彻夜不眠，兼见头胀、目赤、口干苦、心烦易急躁、大便干结、小便红赤等症。治疗原则主要是清热泻火安神。总之，施明指出，治疗失眠病症要注重辨证论治，可用中药、针灸，以及食疗等方式。

③中医养生知识 学会这些窍门关键时急用

　　我们身体有的时候会突然出现疼痛等一些不适症状，这个时候如果你学会一些窍门的话，那么就能够快速缓解一下了哦，以及我们身体还有几个关键时候能够救命的穴位，下面我们就来看看中医养生知识吧。

　　生活中有很多事情，一些情况我们都是可以采用最简单的方法来解决的，比如预防感冒、出现头癣、牙疼等等，下面我们就来看看有哪些小窍门吧。

　　防治感冒

　　我们每天晚上用比较热的水泡脚十分钟，能够有效的预防感冒哦，但是你要注意水得没过脚面，跑到脚红就可以了。

　　狐臭、腋臭招人烦，有了生姜不为难

　　取生姜30g，切碎，浸于一般的医用酒精中，封瓶1周后提取滤液，瓶装备用。用棉签或棉球蘸滤液搽于腋窝处，每天2-3次，连搽1个月。或者到网上买瓶帕芙欧香体露相对比较简单的方法，坚持半月便能根除。

　　牛皮癣、头癣、各种皮肤病癣

　　猪胆一个，刺破，将胆汁放在小碗内，加入明矾(如黄豆大)，待溶化后用胆汁搽患处，每日2次，连用7天。此方治疗多年皮癣、顽癣效果神奇。

　　吃醋可以缓解失眠症状

　　中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可转化为阴气，从而促进睡眠。

　　每天揉几分钟耳朵防病健身

　　先以掌心前后摩擦耳廓十余次，后用拇、食指上下摩擦耳轮部十余次。

　　牙齿疼痛

　　去药店买点丁香油，将棉棒浸入丁香油后，放置在牙上，可以缓解疼痛。

　　紧握拳头30秒测知健康

　　若变白的手掌需要花10秒才能恢复原色，要当心是不是有动脉硬化的情形。

　　胃胀按天枢穴

　　此穴位于肚脐左右两拇指宽处，用中间三个手指下压此处2分钟，可缓解胃胀、胃痛。

　　鲜姜白糖治胃寒痛

　　鲜姜末500克、白糖250克腌在一起，饭前吃1勺，每日3次。

　　人体有六大救命穴位

　　至阳穴：缓解心绞痛

　　至阳穴位于第7胸椎棘突下凹陷处，即取卧位、垂臂时，两侧肩胛角下缘经脊背连线的正中点处。心绞痛发作时，患者常伴有胸部压迫感和窒息感。

　　病人可手持一枚5分硬币，用硬币边缘按压至阳穴。按压3分钟至6分钟，心绞痛即可缓解，若每日定时按压3次～4次至阳穴，即可预防心绞痛的发生。

　　合谷穴：治晕厥

　　合谷穴位于左右手背第一、二掌骨之间，稍靠近第二掌骨处。当病人因中暑、中风、虚脱等原因导致晕厥、不省人事、面色苍白、大汗淋漓时，可用拇指掐捏患者的合谷穴。持续按揉2分钟至3分钟后，晕厥等症状可消失。

　　劳宫穴：治血压骤升

　　握拳，中指尖所指处即是劳宫穴。高血压患者可因生气、暴怒或激动使血压急剧上升，此时，可按压劳宫穴，用大拇指从另一只手的劳宫穴开始按压，逐个按到每个指尖，左右手交替按压。按压时要保持心平气和、呼吸均匀。按压后突然升高的血压可得到缓解。

　　阳陵泉穴：治胆绞痛

　　患者胆囊炎、胆结石症发作时可出现右上腹部剧烈绞痛，这是时候可用点穴法止痛。在右小腿外侧腓骨小头下寻找压痛点，即阳陵泉穴。用两手大拇指分别按压两小腿的阳陵泉穴。持续按摩两分钟，即可获得良好的治疗效果。

　　三阴交穴：治肾绞痛

　　三阴交穴位于足内踝上方3寸处。肾绞痛是泌尿系结石引起的肾区急性剧痛。疼痛突然发作时，患者可用大拇指点压、揉按三阴交穴位。反复按压揉3分钟至5分钟，肾绞痛即可缓解。

　　足后跟：止鼻衄

　　当发生鼻出血时，可以迅速掐捏足后跟(踝关节与跟骨之间的凹陷处)。左鼻出血掐捏右足跟，右鼻出血掐捏左足跟，可立即止血。

　　以上就是人体上六个可以救命的穴位，虽然这几个穴位治疗的病症看起来不是特别严重，但是它们病发起来是很凶猛的，所以大家遇到上面几种病症的时候千万不能掉以轻心。

　　结语：看完以上小编给大家介绍的这些，你是不是发现原来很多问题其实通过很简单的方法就能够解决的啊，是不是很神奇啊。同时，人体有六大救命穴位大家一定不要忘记哦，这个可是非常管用的哦。