Ⅰ:快乐“太极”

　　俗话说“人过四十不学艺”，我学太极拳可是从57岁开始的，算来至今已有18个年头了。

　　俗话说“人过四十不学艺”，我学太极拳可是从57岁开始的，算来至今已有18个年头了。虽说没练到“太极神功”的份儿上，但也练得身强体壮、“返老还童”。原来的肠胃炎、支气管炎都好了，细算起来还真为国家节省了不少医药费。练太极拳不光增强了我的体质，更丰富了我的老年生活，充实了我的精神世界。

　　增添乐趣，心栽梅花报春风

　　一开始，太极拳给我一种神秘感。我是老观众了，以前经常在公园里看别人练。刚退下来时，那种“清闲”真让我不习惯，于是我就跟着学太极拳消磨时光。谁知这一学，我才发现，太极拳不仅舒筋活血，还可调整心态。通过练太极拳我总结了四句话，从要求中思考学问，从练习中找出差距，从进步中体会乐趣。

　　磨炼意志，学做苍松傲风雪

　　学太极拳我体会要过好三关、适应关和恒心关。我先买了教学书籍，但学起来不得要领。拜了较有名气的陈老师为师，受他指点，才走上正道。陈老师要求严格，每天都得练基本功，我当时快60岁了，开始时还真不适应。后来在老师和拳友的鼓励下，总算坚持了下来。经过科学安排训练强度，我的体能逐步提高了。练功最忌“三天打鱼两天晒网”，所以练功也是练毅力。在日复一日、年复一年的练习后，我终于学有所成，后来还被济南市体协评为杨式太极拳的辅导员。

　　开阔胸怀，但作杨柳育新枝

　　习武最讲的是武德。我在公园练拳时，常有人观摩请教。后来我想，应该让更多的人通过打太极拳使身体健康起来。我每年都举办一两次太极拳辅导班，不收学费，义务传授。到目前为止，我指导的学员已有300余人，这也算是为全民健身和普及太极拳做点贡献吧。

　　陶冶情操，愿作修竹结千竿

　　太极文化博大精深，可修身养性，我在不断提高拳艺的同时也陶冶了情操，促进了身心健康。在办辅导班的过程中，我还结识了一大批拳友，我们切磋交流，取长补短，互通信息，共同提高。我还自编了6套太极拳、太极剑、健身操等项目，得到了大家的好评。相信我和拳友们的努力，定能让太极拳术如茂密的竹林，蓬勃壮大。

Ⅱ:从小就培养孩子快乐的个性

　　兴趣是快乐的源泉之一。如果只有一个兴趣，一旦兴趣得不到满足，就会对孩子造成深深的伤害。相反兴趣广泛的孩子可以较轻松地走出阴霾，因为他还有很多其他的兴趣等着他去追寻、去探索。迈克尔.福第斯指出：快乐的人生活得很均衡，因而他们可以从多方面获得乐趣；要是一个人的乐趣集中在一件事上，那么，他快乐的基础就太脆弱了。

　　人的一生不可能一帆风顺，所以爸爸妈妈应该教会孩子正确地对待挫折。遇到挫折、困难就唉声叹气、一蹶不振，肯定是不行的，这样只会给人带来失落和伤痛。爸爸妈妈应该告诉孩子，有人一生快乐，并不是因为他们一帆风顺，而是在于他们适应力很强的心理状态，使他们能很快从失败和落魄中振作起来。在孩子遇到挫折时，父母可以教孩子勇敢地克服困难，不时给孩子鼓劲，增强孩子的自信；还可以教孩子调整心理状态，到能恢复快乐的事情中去寻找慰藉，如游戏、唱歌等。

　　家庭中充满欢笑和温馨，很大程度上影响着孩子也能成为一个具有快乐个性的人。和谐快乐的家庭氛围，对于孩子养成快乐的个性是很重要的。如果家庭成员之间经常吵架，孩子会在这种氛围中只会感到惊恐和不安。所以，爸爸妈妈应该为孩子创设一个轻松、愉快、平等的家庭氛围，使孩子获得充分的安全感和信任感，快乐地成长。

　　快乐是一种美好的体验。快快乐乐地生活、学习、工作对很多人来说是一种追求。快乐的个性是可以促进孩子身心健康发展。在孩子获得快乐个性的过程中，爸爸妈妈发挥着不容忽视的作用。所以爸爸妈妈应该从小培养孩子快乐的个性。

Ⅲ:教你秋季养生妙招 做健康快乐女人

　　美人心计：女人秋季养生方法。天下没有丑女人，只有懒女人。25岁以后，就开始注意各方面的调养，才不会老的快！

　　美人心计：女人秋季养生方法

　　平时 应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等，从而补充人体内维生素a和蛋白质。

　　每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐。

　　因为工作 忙，午餐可能没有时间，晚餐也可能会推迟。提前准备好健康零食，在办公桌中腾出一个小抽屉，放些谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干之类，再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁，在你饥饿的时候会助你一臂之力。

　　多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，远离脂肪含量过高的食品。在饮食的安排上，要适应知识女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等，主要是以脑力劳动为主，提倡早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少的通常做法。

　　在三餐 的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。

　　由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大，所以晚餐主要少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物。对于蔬菜、水果不但不应少吃，相反倒应多吃一些，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入，对保持女性的体形优美、头脑清醒、思考敏捷是极为有利的。

　　其次， 还要养成按时就餐和不偏食的良好习惯。医学家认为，两餐之间的间隔一般以4～5小时为宜。如果两餐间隔时间太长，容易感到饥饿，以致影响耐久力和工作效率；相反，两餐间隔时间太短，消化器官得不到适当休息，不容易恢复功能，又会影响食欲和消化。千万不能因为工作忙或一味追求体形美而不吃饭或拖延就餐时间。

　　另外， 尚需提及的是，白领女性参加陪酒的应酬机会较多，尤应注意饮食营养方面的问题。在酒席上不要偏食少吃。饮酒助兴是必要的，但要适量，不能多饮。

Ⅳ:快乐是老人们不老的药

　　我觉得，“快乐”如药，而且是一味上佳的良药！

　　快乐之药，价廉物美，我们无需持有人民币，更不需换取美元，就能拥有诸多盎司的快乐，然后随心所欲地把它们放在包中、置入掌心、挂上眉梢；如果愿意，我们还可以把成千上万公斤的快乐免费带回家，摆放在案头、餐厅、书房。

　　快乐之药，品质上乘，像清泉潺潺流过我们的心田，流过我们的身躯，将每一寸肌肤都浸润得无比透彻、舒爽，品质好得简直无可挑剔。

　　快乐之药，像忠实的仆人，从不计较主人的身份地位，无论富贵贫穷，快乐都将忠实地履行诺言。只要我们一声呼唤，快乐随时随地听候调遣，集合列队站在我们的面前，待命出征。披星戴月，快乐可以舍弃超时加班费陪伴我们；闻鸡起舞，快乐能够在我们起床后的第一时间赶来送上热情的问候；烈日炎炎，快乐贴心地给我们带来一缕清风；大雪纷飞，快乐适时地为我们披上冬装。

　　快乐之药，是亲密的朋友。在我们最感孤独、最感无助之时，快乐像欢快的音乐依偎着我们，萦绕着我们，执著地不弃不离。那时，快乐会用饱蘸墨汁的大笔，为我们不停地书写天地之间的真谛，使我们的情有所感、心有所悟，从而与大道大德、天空海洋融为一体。在快乐的呵护下，我们不会孤独，不会无助。在快乐的引导下，我们甚至能够看到数千里以外的希望，触摸到天际的七彩梦想。

　　快乐之药，长效广谱强力抗菌，无任何毒副作用，能够迅速封闭伤口防止感染，促进血液循环，加强新陈代谢，提高免疫力，并且使用方便、易于保存。

　　在此，我愿广而告之——快乐如药，快乐是我们居家、旅行、生活、工作、繁衍生息之必备佳品良药，有了它，也就有了一切。

　　（责任编辑：杨淼）