(1)如何赶走冬季抑郁呢

　　中国人常讲“悲秋”，意思是到了秋天，情绪就容易低落。其实，入冬对人们的心理也会产生相类似的影响。

　　研究者已经找到了引发冬季抑郁的根源。入冬后，北半球绝大多数的国家都会变得夜长昼短。而人在黑暗中待得时间越长，与睡眠有关的体内激素水平就越高。因此导致的不精神状态多了，则很容易造成情绪沮丧。

　　同时，研究者还做了一项试验，他们让生活在高纬度的欧洲人接受光照治疗，结果发现，这些接受光照治疗的人，相关激素水平下降了，因季节引发的抑郁情绪也明显改善了。对此，专家解释说，光线可以刺激视网膜，并由视网膜将这个刺激信息传递给神经系统，进而传递到大脑中对光线敏感的部分，该部分就可以调节身体节奏和保持精神健康。

　　对于正经历严寒的人们，预防冬季抑郁的好办法就是追着太阳走。比如，在北欧一些国家，很多人会利用冬季休假，去阳光充足的地方。而对于大多数人来说，充分利用晴天，多晒晒太阳则更实用。如果持续阴天，不妨把室内光线适当调亮点，尤其是晚上，不要总在昏暗的光线下待着。另外，要加强室外活动，每天到户外走走。在日常生活中，多闭目养神，让身心松弛下来。在饮食方面，多吃鱼类、谷物和绿色蔬菜等。

(2)冬季夜晚如此寒冷 孕妇可以用电热毯暖身吗？

　　东北地区在冬季非常冷，气温可以达到零下二三十摄氏度，但是东北的大部分地区都有地暖，在家里不会那么冷。但是在北方地区，很多地方还没有暖气，人们只能继续使用着传统的保暖方式，就比如说睡觉时开电热毯，但是电热毯对孕妇有害。下面小编为大家介绍一下。

　　1、电热毯本身不安全

　　电热毯尽管电流很小,但是并不能说其不存在电流,所以其风险性还是有的,只不过因为电热毯本身质量的好坏而存在差异。

　　2、会造成流产

　　孕妇躺在电热毯上,会造成体温的升高,从而影响到胚胎内的蛋白质,造成其分裂和变形,特别是在怀孕初期的女性,使用电热毯就因此而极易造成流产。

　　现代医学证实,如果孕妇在怀孕头三个月使用电热毯,易使胎儿的大脑、心脏、骨骼和神经等受到不良影响,严重的话会引起流产。

　　3、影响宝宝发育

　　孕妇在妊娠初期如受热或做激烈的运动,使体内温度上升二摄氏度时,就会造成胎儿脑细胞死亡,影响大脑的发育,使出生后的婴儿智力低下。

　　电热毯本身就不安全，如果电流接触到人体，后果将不堪设想。对于孕妇来说，电热毯的使用会使体温升高，会影响胎儿的蛋白质，怀孕初期的女性很容易流产。如果孕妇在怀孕初期身体受热还对胎儿的脑细胞有害，影响宝宝的智商，所以孕妇一定不能用电热毯保暖。

(3)冬季喝咖啡要少加伴侣多加奶

　　寒冬来临，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲，而忽视了对身体的调理和保养。生活家小编特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健信息，让您和家人健康快乐每一天!

　　#hzh_woman { display: none; }很多人喝咖啡，喜欢加一些咖啡伴侣，这样咖啡喝起来口感更香滑、浓郁，还有不少人则直接选用速溶咖啡，既方便口感又好。但是，营养学家却指出，这种进食方式可能对人体健康造成伤害，不适宜长期采用。

　　咖啡伴侣乃至很多即冲型速溶饮料，其配料中都会有“植脂末”，它通常是葡萄糖浆、氢化植物油和酪蛋白酸钠配成，其中还有稳定剂、乳化剂和抗结剂等食品添加剂。

　　氢化植物油含有反式脂肪酸，营养学界研究发现，反式脂肪酸会增加血液黏稠度，促进血栓形成，还会提高胆固醇，促进动脉硬化，增加II型糖尿病和乳腺癌的发病率，影响婴幼儿和青少年正常的生长发育，并可能对中枢神经系统发育产生不良影响。

　　如果习惯喝咖啡，尽量不要使用咖啡伴侣，而在咖啡中直接加入热的全脂牛奶，这样不仅口味同样香浓，而且营养价值更高。另外，特别香甜的麦片、芝麻糊等即冲型食物中大多也含有反式脂肪酸，而珍珠奶茶是由奶精冲调而成，同样需要警惕。

　　（实习编辑：嘉瑶）