Ⅰ 冬季多吃点豆腐能让大脑更加清醒

　　大豆中虽然含有大量植物蛋白，但并不是很好消化、吸收，只有制成豆腐，吸收率才可上升到90%以上。

　　最新研究发现，豆腐中的大量卵磷脂是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料。乙酰胆碱缺乏，是导致大脑迟钝和老年痴呆的诱发因素。

　　每周应吃上1~2顿。特别是冬天活动较少，体内废物容易蓄积，同时大脑活动较夏天缓慢，正是吃豆腐的好时机。（辽宁中医药大学教授吕乃群）

Ⅱ 冬季保湿计划 充分准备让肌肤水润冬眠

　　导语：健康的最基本要素。冬日保湿，除了日常保养为肌肤补足水分，上妆的同時，也別忘为肌肤冬日的寒风吹来，带走的不仅是温度，还有肌肤的水分，水分是维持肌肤健康的最基本要素。冬日保湿，除了日常保养为肌肤补足水分，上妆的同时，也别忘为肌肤持续补水，让肌肤即使在酷寒中，也能维持光透的水润感。小编总结冬季如何保湿的好方法，即使上妆也可以持久水润，肌肤永远不失光彩，就连妆容都是那么的水嫩。

　　保养篇

　　面膜，保湿万灵丹？

　　提到保湿，相信不少爱美女性都把面膜当成保湿万灵丹，因为不论哪一款面膜，在使用之后，肌肤皆会呈现饱足的水润感，透亮的肌肤就像随时都能挤出水分一样，保水度十足。当肌肤与面膜紧密贴合时，透过强迫加压的方式，面膜中的高浓度保养成分会渗入肌肤底层，达到为肌肤加速保养的效果，如果想要以面膜达到保湿效果，那么，面膜的成分选择就非常重要。

　　市售面膜五花八门，每一款面膜都有不同的功效诉求，例如美白，抗老，控油...，虽然每一款面膜在接触肌肤之后，都能立刻为肌肤带来水润感，但如果要靠面膜保湿，当然还是得挑选保湿面膜;以美白面膜而言，大多以麴酸，果酸等美白成分作为主成分，保湿只是附加功能，因此这类面膜的保湿效果，绝对比不上以玻尿酸或神经醯胺为主要成分的保湿面膜。王朝辉发现，台湾女性过度依赖面膜，认为所有的肌肤问题，都可以靠面膜解决，但面膜是救急之用，想要拥有好肤质，还是得靠每日勤劳保养，即使是敷了保湿面膜，撕除面膜后也别忘了立刻擦上乳液，可防止水分流失。

　　干性，油性肌，给予适切保湿

　　以油性肌，干性肌，混合肌这样的分类做为保养的依据，是最简单的方式，不过，肌肤状况是一种变动的平衡，季节，环境，作息，甚至饮食的改变，都会影响肌肤状况，因此油性肌有可能变成混合肌，干性肌也有可能变成油性肌，唯有细心观察肌肤的每日变化，才能给予最适当的保养。

　　油性肌的油脂泛滥，让油性肌肤者误以为自己不需要保湿，王朝辉表示，油脂充足不等于水分充足，因此油性肌仍需要保湿，但应避免过度滋润的产品。油性肌肤者可在基础清洁之后，擦上化妆水和精华液，气温较低时，可再补充乳液，就能适度滋润肌肤;值得注意的是，油性肌应避免过度清洁，以免紧绷的肌肤出现代偿性出油，反而让肌肤越洗越油。

　　干性肌肤者往往依赖油脂含量高，滋润度极佳的产品保湿，不过，油脂含量高却不等同保湿效果佳，因为擦上保养品后的油腻感，有可能是产品中所添加的油脂成分亲肤性不佳，难以被肌肤吸收，因此产生油腻感。王朝辉提醒，油脂的作用仅在于锁住水分，如果肌肤缺水严重，再多的油脂也无法补水，因此仍须靠精华液或面膜先为肌肤补水，再以含有油脂的乳液或乳霜锁水。

　　泡澡≠保湿，补擦乳液才能留住水分

　　冬日里，没有什么比泡个热水澡更舒服的事了！泡澡时，充分的蒸气加上高温下的汗水，总是让人疏忽保湿的重要性，不论泡澡再怎么舒服，也需注意以15分钟为限度，因为在热水中浸泡太久，肌肤原本的油分会被水分带走，反而越泡越干，泡完澡起身后，可用毛巾将身上多余的水分先擦拭掉，在肌肤的毛孔仍张开，仍保留些微水分的同时，赶紧擦上乳液，就能做好保湿。另外，温泉会改变肌肤的酸碱值，也不宜浸泡过久，同样以15分钟为限，起身后一定要以清水将残留的温泉水完全冲洗干净再补擦乳液，维持肌肤水润度。

　　上妆篇

　　保湿底妆，掩饰肌肤干荒

　　随着女性上妆时间的延长，底妆已不单纯是改变肤色与气色的产品，而是保养的延伸，在上妆的同时，也能达到保养的效果。国家农业研究系统全国彩妆师乔纳森表示，添加在底妆里的保湿成分，最大的功能在于增加粉体的服贴度以及持久度，但不会改变肌肤原本的保湿状况;好的保湿粉底能让肤质看起来更加透亮水润，也能抚平干燥的纹路，修饰粗大毛孔，因此保湿底妆最大的功能，是制造肌肤看起来充满水分的“暂时现象”，想要肌肤长久水润，当然得靠日常保养才能解决肌肤的干荒

　　如果肌肤真的干荒严重，导致脱屑干燥或是出油，乔纳森建议，可以在妆前先加强皮肤的保湿打底，例如以保湿面膜或高效保湿霜急救，或是利用妆前打底产品增强皮肤的保水度及滋润度，可以让妆容更服贴。

　　粉凝霜，粉底液，保湿效果佳

　　粉凝霜是介于粉底液跟粉饼之间的浓稠质地，佳丽宝教育训练部课长谢娟娟表示，粉凝霜的含水量最高，质地也最为水润，以目前的科技，已经能达到利用含水量60％的水膜包裹住粉体粒子，不仅在推开粉体时能有明显的水润感受，水膜也能不断补水，让妆效更持久。

　　乔纳森认为，有些粉凝霜会添加油脂成分，可以解决干燥和细纹问题，因此保湿效果优于一般粉饼与粉底液，粉凝霜的另一个特色，是可以省去蜜粉这道程序，避免过多的蜜粉产生肌肤干燥感，不过大部分的粉凝霜诉求遮瑕度较高，因此妆感较重，如果偏好自然妆感，不想让肌肤有过多的负担，诉求添加保湿效果的粉底液，也是不错的选择。

　　上妆后补水，保湿喷雾好帮手

　　完整的保湿得靠保养，如果必须上妆超过12小时，面对肌肤的干荒，难道就束手无策吗？其实，上妆后仍能持续为肌肤补充水分，除了保湿底妆，保湿喷雾也能发挥不错的补水效果。

　　在补妆之前，可先以保湿喷雾补充水分，使用喷雾时，应与脸部保持20至30公分的距离，并且从高处往下喷洒，让喷雾以水雾状的方式扩散，接触到肌肤时除了有舒适感，雾状也比水滴状更具有保湿效果。

　　温馨提示：

　　在喷完保湿喷雾后，可以轻轻用手掌按压，利用掌心的温度让水分渗透进肌肤，也能避免糊妆。另外，许多可在妆后使用的补妆凝露，除了可以吸收多于油脂，掩盖毛孔，也能为肌肤瞬间补水，可避免上妆时间过长，肌肤水分耗费殆尽。

Ⅲ 冬季泡脚需掌握技巧

　　寒从脚下生，冬季用热水泡脚，可以改善局部血液循环温阳暖体的功效，还能减轻头部血管压力，缓解头痛，另外还有助眠的作用。专家称，热水泡脚是有一定讲究的，泡错了没好处。

　　热水泡脚时，由于环境温度的升高，腿部和脚部的末梢血管扩张，足部的皮肤血流量就会加速，可驱寒保暖、和气活血。从中医学上来讲，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，人体的五脏六俯在脚上都有相应的投影。不过，脚部离心脏最远，局部血流相对缓慢，所以短时间内效果并不明显。睡前用热水泡脚特别适合有寒症的人，如平素怕冷、手足凉、慢性腹泄、痛经、冠心病、小便困难等的人。泡脚后，还可以配合按摩足底相关的反射区。

　　但是，对某些人来说，泡脚是危险的。心脑血管病人大冷天下热水泡脚，可令血管受到强烈刺激，有可能诱发心脑血管基础病。儿童泡脚也要谨慎，频繁泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会形成扁平足。有糖尿病、静脉曲张、血栓和足癣的人，泡脚时间太长、温度太高，造成全身有效循环血容量不足。对于皮肤病已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜。

　　泡脚还要有度。身体发热，而无流汗，则为适度。从中医上讲，汗乃津液气血所化，损汗就是损失气血津液。所以说，过量出汗后人体会有正气虚的疲劳感。秋冬季节，泡脚若过量或导致大汗淋漓，那么非但无法达到保健养生作用，甚至可能会戕害身体健康。

　　冬天泡脚注意三大技巧

　　一控水温。有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃ 左右为宜。这是因为水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜;另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

　　二控时间。有的人那不是泡脚，放水里一会就拿出来擦了，充其量只能叫洗脚，时间太短是不会有养生效果的，一般要在二三十分钟左右，必须感到全身热乎乎，额头有毛毛汗的时候才是最佳火候，额头属于胃经，胃经是阳明经，气血平衡，当额头发汗时代表热气已经温暖到脏腑经络。有的人习惯泡到浑身大汗才舒服，但这样就消耗了元气，属于泡过了，如果一个冬天都是这么大汗的话，到了春天人就会很虚，所以这个火候很重要。

　　三控水量。刚开始泡的时候，水要没过脚面，水凉了就再兑一点，直到盖住内踝骨上三寸的三阴交穴为最佳。膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以缓解风湿骨痛,还可稍加按摩对健康大有裨益。

　　冬季泡脚好处多，单并不是人人都适合，希望喜欢泡脚的朋友们看了此篇文章以后，可以注意一下，记得控制好水温水量以及泡脚的时间哦。