1)减肥瘦身：这样喝豆浆有害健康

　　文章提要:绿瘦减肥专家提醒您：豆浆是减肥的好东西，但是要利用好才行！豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。

　　随着豆浆减肥功效的发现，喝豆浆已经成了时尚的减肥方法，然而喝豆浆并不是人人皆宜。不当和豆浆，不仅不利于减肥，而且会损害健康。

　　1.豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。

　　2.豆浆里不能加红糖，因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，容易使蛋白质变性沉淀，不容易被人体吸收。而白糖就不会有这种现象。

　　3.有人喜欢用暖瓶装豆浆来保温，这种方法不足取，因为暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖。另外豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢，喝了会危害人体健康。

　　4.由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。

　　5.豆浆不但必须要煮开，而且在煮豆浆时还必须要敞开锅盖，这是因为只有敞开锅盖才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。

　　6.还需要提醒的是，豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用，因为二者会发生拮抗化学发应，喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。

2)脸部减肥方法 - 美味的减肥瘦身食物 ：脸部减肥成功打造

　　外在形象给人的第一印象十分关键，看着自己胖嘟嘟的小脸，怎样才能做到脸部减肥呢?每天一照镜子的时候，都在为自己拥有一张大饼脸而苦恼着，十分期待着自己有一天能够变成清秀的瓜子脸，现在就来看看吧!如何拥有瓜子脸的呢?

　　一、水肿型胖脸

　　不少MM都会早上脸很肿晚上脚很肿，有这些症状就说明你属于水肿体质。

　　致胖原因：平时盐分和糖分摄取过多、久坐不动都会造成血液、淋巴循环不良，从而形成水肿。睡眠不足会使身体新陈代谢紊乱，导致水肿症状更严重。

　　瘦脸策略：

　　1.饮食清淡。

　　为了避免多余水分在体内滞留，MM必须保证饮食少盐、少糖，另外还应该多喝有利尿功效的咖啡或茶饮，须注意的是晚上8点后尽量不要喝水，以免造成水肿。建议大家每天给自己煮上一杯薏仁水哦，不仅能消除水肿，还有美白功效。

　　2.每天睡够8小时。

　　研究发现，每天睡足8小时的人比睡眠不足的人要瘦得多。这是因为人在熟睡状态，身体各项排毒工作可以有条不紊地进行。只要体内的废物顺利排出体外，你也就不会那么胖了。因此，想要瘦脸的MM必须保证每天8个小时的睡眠，让身体保持规律的新陈代谢。

　　二、脂肪型胖脸

　　虽然有人会赞美你说圆圆的“苹果脸”很可爱，可是肉肉的脸可是一点美感都没有啊。想想看你的脸一掐都是脂肪，是不是有油腻腻的罪恶感啊?

　　致胖原因：营养摄取不均衡，爱吃油炸食品，导致脂肪堆积，再加上皮下脂肪燃烧率低，脸部缺乏运动，脸部脂肪自然也就越堆越多了。

　　瘦脸策略：

　　1.饮食健康，营养均衡。

　　“苹果脸“MM大多是肉食动物，除了爱吃肉，油炸食品也是她们的最爱，更甚者完全不吃蔬菜。这样吃下去，脂肪怎么可能不爱你呢?想要瘦脸的话，就请戒掉肥得流油的各种肉类和膨化食品吧，蔬菜和水果才是你该拥抱的对象。保证饮食均衡，才能够从源头上截断脂肪啊。

　　2.脸部按摩，促进脂肪燃烧。

　　涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。

　　用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，做3次。

　　三、肌肉型胖脸

　　肌肉型胖脸双颊会有两坨肌肉，腮帮子很健硕，给人太man的感觉。想要变身瓜子脸，就必须让肌肉线条变得柔美，先来看看胖脸原因是什么。

　　致胖原因：腮帮子鼓鼓的你首先应该反思一下，自己是不是压力太大了，你是否经常咬紧牙关，使得脸部肌肉过度紧张了。

　　瘦脸策略：

　　1.保持愉悦的心情，释放压力。

　　学习、工作压力再大，也要学会给自己释放压力，不然你的脸部肌肉永远都会处于紧张状态。当你感觉到压力时，不妨做几次深呼吸，或者到户外晒晒太阳、吹吹风，暂时抛开烦恼。给自己泡上一壶沁人心脾的花草茶也是不错的选择。

　　2.脸部放松操

　　滴几滴芳香按摩油在手上，开始按压脸部，放松肌肉。从额头到太阳穴，双手按压3-4次。双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。以双手掌由下向上轻抚颈部。

　　不同类型的胖脸MM要根据自己的实际情况进行瘦脸计划哦!切不可肆意盲目进行，有秩有序让瓜子脸快快到来吧!

3)健康饮食减肥 - 美味的减肥瘦身食物

　　1.低代谢体质的人

　　体重超重、体脂偏高、好吃、但不爱运动、普遍爱吃甜食炸物，容易因饮食过量而逐渐发胖;是富贵病的高危险群，未来可能受到糖尿病、高血压、高血脂等威胁。因为属于肝郁脾虚的体质，所以松子、核桃、莲子黄色谷物与芝麻、黑豆、黑麦等黑色谷物非常适合这类型的减重者食用。

　　2.气血虚的人

　　人多半是正值更年期的熟女或是年轻且饮食或生活不健康的人，偏食、又常常胡乱节食，从不知道什么是营养均衡，常常频繁减肥，胖了又瘦、瘦了再复胖，使气血越来越虚，循环代谢也因此而恶化。吃得再少、运动再多也瘦不下来!

　　如果再详加细分，气虚者适合多吃白米、糙米等白色谷物，而血虚者则适合多吃红豆、红麦、红米等红色谷物。

　　3.湿寒肿体质的人

　　湿寒肿体质者的特色是久坐少动、长期随性乱吃，最爱吃生冷甜食、西式速食，一天吃不到一碗米饭，甚至完全不吃米饭，爱吹冷气，常熬到凌晨2、3点还不肯睡觉，过度使用身体。废脂、废物、废水都排不出去。外表也许看来亮丽，骨子里早就是一把老骨头了!

　　因此，建议黑色谷物都是不错的选择。