（一）该如何做好冬季养生保健呢?
古代医学认为，人与天地相应，这个观点是千真万确的。天有春,夏，秋，冬四季之轮替。人也随着四季的轮替而变化，所以人与自然都出现春生，夏长，秋收，冬藏的规律。人们脉搏也出现春弦，夏洪，秋至，冬石的现象。所以了解冬季养生保健知识对大家来说是非常有必要的。那么寒冷的冬天，该如何做好冬季养生保健呢?
冬季人体特别需要注意的保暖部位是颈部、背部和脚。
一.要注意颈部保暖。有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈，仔细观察一下，原来是因为穿开领服装暴露颈部，使寒冷的空气直接刺激气管所造成的，而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。
二.要注意背部保暖。背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。
三.是注意脚的保暖。足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑\气血相联系。常言道寒从脚下起，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。
健康族网温馨提醒：就现代医学而言，夏天天热，血管扩张，血压偏低，脉搏浮大。冬天天冷，血管收缩，血压偏高，脉搏见沉。冬天是一年当中静止时期，万物收藏，对人来说，冬天也是人们进入休闲时期，体内新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少。所以在冬天学习养生保健知识并做好那是非常有必要的。大家千万别错过了冬天养生保健是最佳时期。大家还想了解什么健康知识呢?
（二）圣诞节俏皮发型 冬季流行的发型
导语：忙碌了一年总算来到了12月，这个月开始有不断的节日，也会有不断的约会或者派对，那之前的发型就不适合了哦，下面跟小编学习一下冬季流行发型吧。
冬季流行发型
超级乖乖女可爱发型，酒红色的染发给人乖巧甜美的感觉，内卷的齐刘海让小烟熏妆跟好看，发尾的处理特别俏皮，白色大花的配搭，到哪都有超高回头率。
冬季流行发型
把刘海用发饰扎在脑后，剩余的秀发散落在肩膀的两侧，金黄色的染发适合这个活泼的季节，浓郁的烟熏妆助你成为众生的主角。
冬季流行发型
帅气的女孩子总能征服男人，这款非常酷的发型很特别，把所有头发都绑到头顶，做出一个大大的丸子头，但是发尾流出一束头发当作刘海，很朋克的发型。
冬季流行发型
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冬季流行发型
如果你是自然的大卷长发，派对或者去酒吧就不能那么温柔了，把头发高高扎起吧，越高越好，看着那样大气。
冬季流行发型
满头的中卷长发是不是很复古呢，是的，这样一款复古发型很别致，潮流的倒退让很多复古的元素都呈现在当下了。
（三）冬季饮食进补有哪些宜忌
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饮食进补原则
1、食疗方应按体质区分：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适宜体质阴虚火旺和实热症候的人群。因此进补之前，一定要辨清自己的体质，最好到中医门诊咨询后，根据医生开的处方进补。
2、饮食种类宜多样化，注意平衡：谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。饮食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜吃温热的食物以保护脾肾。吃饭宜少量多餐。
3、滋补食物功效盘点：天寒地冻，首选温补类食物：如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等。但过多地进食温补类食品，容易上火。也可进补平补类食物：如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
适宜进补的人群有哪些
冬季进补既可治病，又可防病，那么，哪些人最需要冬季进补呢？
中医认为阳气虚弱者、易患冬病者、养生益寿者适宜冬季进补。有不足就要补充。人们进补应注意年龄，过早进补容易影响人体的正常生长发育，过晚则可能错失良机。一般情况下，男性在40岁左右开始进补，女性则从35岁左右开始。男子在 40岁以前，精力旺盛，肌肉饱满，筋骨强健；40岁以后开始出现肾气衰现象；女子也是如此，35岁前身体健壮，35岁以后便开始精力不济，面部开始焦枯，头发开始脱落。中医认为，中年人的脾胃运化功能优于老年，既能进补亦能受补，是进补最适宜的时期。
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不同人群冬季如何进补
中华中医药学会亚健康分会常务副秘书长王斌教授介绍，不同人群冬季进补有有所区分：
老年人冬季如何进补
冬季气候寒冷干燥，老年人运动量偏小，极易导致便秘症状，因此，老年人冬季饮食要注重润肠润肺。可多吃一些时令菜，如大白菜、胡萝卜、白萝卜、红薯、山药等。也可以适量吃百合、梨等润肺果蔬，此外，食用大枣有助养胃。
儿童冬季如何食补
儿童冬季易着凉咳嗽，饮食不当也易诱发胃肠疾病。因此冬季儿童应注意肺脏和脾胃的调养。饮食上可以食用梨、苹果等水果，适量食用百合、土豆泥、胡萝卜泥也有很好的营养补充作用。
女性冬季如何调整饮食
青壮年女性应注意御寒保暖，不宜食用冷饮、冷啤酒等寒凉食物。冬季宜多吃一些暖性食物，可适当食用羊肉、鸡肉。此外，在日常烹调中加一些枸杞也有助滋阴养阳。
女性进入更年期后，饮食上需注意补钙，以防止骨质疏松。平时多晒太阳，适当喝牛奶，吃鸡蛋、芹菜、胡萝卜、海米等食物有助不敢。
男性冬季怎么吃
男性饮食上要注意避免狼吞虎咽损伤胃肠，晚上不宜喝酒吃肉，要戒烟限酒。
无论男女老少，一日三餐要注意递减。特别是晚餐，可多用五谷杂粮粥做主食，有益脾胃。晚饭时间也不宜过晚，一般6-7点为佳。
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冬季进补食疗方精荐
1、羊肉炖白萝卜：白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后5、6分钟捞出羊肉，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软，困倦乏力，肾虚阳痿，脾胃虚寒者更为适宜。
2、枸杞子羊肉粥：枸杞子30克，羊肉100克，大米150克，葱白、精盐、味精各适量。将枸杞子洗净。将羊肉洗净，切碎。将大米淘洗干净，与羊肉、枸杞子、葱白一同放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，小火煮成粥即可，食时加味精、精盐，有养肝阴、温肾阳的功效。
3、芋头粥：鲜芋头100克，粳米100克，白糖少许。将芋头洗净去皮后切成小块，与淘洗净的粳米一同放入砂锅中，加适量清水煮开，后转小火熬至米熟粥成，加入白糖，再稍煮即成。有补肝健脾益肾的功效。
4、姜汁牛肉饭：鲜牛肉100克，姜汁5克，粳米500克，酱油、花生油各适量。将鲜牛肉切碎，剁成肉糜状，放碟上，然后加姜汁，拌匀后加酱油、花生油搅拌。把粳米淘净放入砂锅中，加适量水，如常法煮饭，待锅中水分将干时，将牛肉倒入米饭，约蒸15分钟，待牛肉蒸熟即成。有益气和胃，补肾健脾的功效。
5、荔枝山药莲肉粥：干荔枝15枚，山药、莲肉各15克，粳米150克。先将前3味洗净，粳米淘净，一同放入砂锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮成粥。
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（四）冬季三部曲 hold住型男肌肤
QQYY导语：冬季空气干燥，每个人都要学会的做面子工程，男人也不例外。这里小编给大家介绍冬季护肤的三部曲，千万不能省哦！
冬季三部曲 hold住型男肌肤
第一步：保证3分钟清洁：崇尚高清爽
护肤专家介绍，男性皮肤和女性相比，皮脂量分泌较多，约为女性的2倍。皮脂腺分泌出油脂，正常情况下可令皮肤带少许酸性，抑制细菌的生长；但过量的油脂不单令你油光满面，而且如果受死皮或尘垢阻塞，无法排出，便会因细菌滋长而导致暗疮、粉剌的爆发。
选择产品：男士洁面产品越温和越好，低剌激性、偏中性或弱酸性是最基本的条件，但要具有油性肌肤所需要的杀菌、消炎、收敛效果；至于是皂类、凝胶，还是乳液，就要视自己的肤质和使用习惯而定了。
清洁方法：像刷牙一样，每日2次，每次3分钟的指定清洁动作，肌肤就能在彻底洁净、去除污垢、汗水和多余油脂后，找回清爽。
重点提示：对于男士来说，只要你不是干性肤质，就有必要重点清洁T字部位。洗脸也要注意基本手法，把洁面产品重点在额头、两侧鼻翼和下巴部位做些轻轻的按摩，以旋转的方式，由下而上、由内往外打螺旋，尤其在毛孔粗大的地方，做稍微深层一点的按摩，诱出油脂，再用清水洗干净。
定期清洁：每天例行的洁面程序只能去除一部分浮在表皮上的死细胞，所以要定期给皮肤大扫除，可以在周末用去角质霜或磨砂膏做一次深层的清洁。深层清洁的重点也是T字区，用力量比较轻的中指和无名指轻轻按摩，清除表皮过盛的油脂和老化的角质细胞。
呵护小帖士：若面部有粉刺或是痤疮，不能用磨砂膏洁面，每天洗脸不要超过两次，以防止皮肤过度干燥。
第二步：选择清晨剃须：内生须或过敏
有人曾说：男人最柔软的肌肤在胡子下面，暗示男人要很好地保护好它。如果说，女士每天洗脸涂护肤品是必须的美容功课，那么对男人来说，每天剃须也是必修课，剃须是男人自我审视、自我对话的时刻，在镜子里面看到自己，也一定是在看着他的过去和未来。
剃须程序：剃须之前可先来个按摩，使皮肤表层的衰老细胞及时脱落，促进面部血液循环，提高皮肤深层细胞的活力：先在脸上涂一些按摩膏，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上划圈式进行按摩，每天早、晚洗脸时进行，每次按摩10分钟左右。
选对产品：要选择品质好、刺激性小的剃须膏和温和的剃须水，以免胡须变硬，划伤肌肤。如用剃刀，每刮一遍都应该重新涂一次剃须膏。
剃须方式：首先，剃须适宜选在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。
剃须步骤：从上脸颊开始，然后是上唇的胡子，接着是脸上的棱角部位。先顺着胡须生长的方向刮，可以剃掉80%的胡须，还可以减少对皮肤的刺激、浮肿、发红和疼痛。接下去要逆着胡须生长的方向刮。
重点提示：剃须后皮肤会有些肉眼看不到的小伤口，这些伤口需立即用具有消炎镇静效果的须后水护理，否则伤口易感染并难以愈合，从而产生面疱、暗疮等问题。使用须后水的方法很简单，把须后水倒在手心上，避开眼睛以向上向外的手法，轻轻拍满全脸。
呵护小帖士：经常剃须，会使脸部皮肤组织不断地剥落、更新，加快新陈代谢，导致皮肤发生松弛。因此，剃刀应该保持清洁和锋利，这样可以省力，减少划痕和破口。刚刚剃须后的皮肤敏感，因此要选用不含酒精的须后水和须后乳等保养产品。此外，平时切忌用手或镊子乱拔胡须，以免因细菌入侵引起毛囊炎等皮肤病，从而损伤皮肤。
第三步：各种肤质都要锁水保湿
随着年龄的增长，新陈代谢的速度逐渐放缓，荷尔蒙分泌不甚均衡，雄性激素加剧刺激皮肤油脂，让男人们误以为皮肤已经够油了，无需再护理，其实肌肤此时还处于饥渴缺水状态，皱纹是此时的大敌，所以保湿不只是干性皮肤的专利，也是油性皮肤不可或缺的。
斑点救护：有调查显示，目前男士出现老人斑的时间比女士普遍要早5岁左右，而且一旦出现面积会更扩大更严重。因此，护肤专家建议男士们每天都要用清爽、防晒系数低一点的防晒产品；至于面膜，从洁净功能来看，泥膜更适合男人，但如果怕麻烦，不妨选择一次即弃的纸膜。
选择产品：剃须后拍完须后水，要再涂抹上长达八小时保湿功效的高水位线保湿霜，才能防止肌肤变干，舒缓放松面部压力，使肌肤处于不紧不绷的润泽状态。
重点提示：男人皮肤水分蒸发比女性高出1/4，约54%的男人皮肤都是混合性，特别容易出现干燥、毛孔粗大等问题。
呵护小贴士：对混合性皮肤而言，最好采取多种护肤产品混搭的方式，即在干燥区域涂抹富含油脂的产品，在油脂分泌旺盛的区域使用含酒精的产品。
如果对镍过敏，应停止使用电动剃须刀，选择老式的手动剃须刀或者最好用多刃剃须刀，这样可以减少刮的次数，减低过敏可能。
如果你发现向内生长的毛发，不要用镊子把它拔掉，应该小心地把它拉出来，再用剃须刀刮掉，然后滋润皮肤。对付剃须后的烧灼感，可以使用两遍滋润产品。如果问题比较严重，可以找皮肤科医生。（责任编辑：holyturtle）
（五）冬季排毒：生理周期饮食TIPS
冬季排毒有什么好的方法？试试生理周期食疗减肥吧，帮助你排毒养颜，让女人变得更健康美丽！利用生理周期来分段进行食疗减肥，教你冬季排毒，帮你更好地排毒养颜，保持健康美丽！
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