(一)中医养生“五色豆养五脏”

　　豆类包括大豆（青豆、黄豆、黑豆）和杂豆，富含蛋白质，是维生素、矿物质和膳食纤维的良好来源，脂肪含量低，几乎不含胆固醇，是防治冠心病、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的理想食物。中医养生素有“五色豆养五脏”之说。

　　红豆补心补血。绿豆补肝、清热解毒，降低胆固醇。黄豆补脾补气，常食有助于延缓衰老。黑豆补肾。白豆补肺，理中益气。在豆糊制作中，这五色豆也是常用原料。其实，在制作豆糊时，可以再加些各色米粉和芝麻、花生等果仁粉，营养会更全面。

　　从营养保健角度看，豆类食品赖氨酸含量丰富，蛋氨酸不足，豆类与谷类食品混合食用可以发挥营养互补作用。豆类不易消化，但打成粉后与多种食物搭配既美味又容易消化，特别适合牙口不好的老年人、儿童和孕妇食用，而且能一次吃到多种粗粮，对于保证饮食多样化最有好处。

　　此外，豆糊也非常适合上班族。现代人常因紧张的工作而忽视自身饮食保健，致使营养结构失衡。豆糊除了煮熟外，还有一种吃法将豆粉炒熟，用开水冲着喝，非常符合上班族营养、保健、快捷的要求。

　　需要提醒的是，豆糊虽好，并非人人适合。对糖尿病患者而言，同一种食物其粉状餐后血糖反应要高于颗粒状，因此也不宜多吃。

(二)张雪亮讲中医如何调理体质

　　中医养生方法是非常多的，对于不同体质的人应该采用不同的调理方法，这样才能起到非常好的调理作用。那么日常生活中中医如何调理体质呢?那就让我们随着张雪亮专家一起来了解一下吧!

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　中医如何调理体质

　　一、阴虚体质养生法

　　1、精神调养

　　阴虚体质是非常多见的，生活中阴虚体质的人应该应该注意时刻保持良好的情绪，因为他们常常性情较急躁，心烦易怒。

　　所以在平素工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒。

　　2、环境调摄

　　畏热喜凉，冬寒易过，夏热难耐，故在炎热的夏季应注意避暑。

　　3、饮食调养

　　阴虚体质的人生活中应该保阴潜阳，宜清淡，不要吃一些肥腻的食物，那样会加重阴虚的症状，不利自己的身体健康。

　　可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

　　二、阳虚体质养生法

　　1、精神调养

　　《黄帝内经》中说肝气虚则恐，心气虚则悲，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易悲哀，必须加强精神调养。

　　2、环境调摄

　　此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏，不耐秋冬，夏季不要贪凉、慎食生冷、少用空调，免伤阳气。

　　3、加强体育锻炼

　　阳虚体质的人生活中一定要经常锻炼自己的身体，从夏末秋初开始锻炼自己的耐寒力，这样才能有好的体质安然地过冬，有利健康。

　　4、饮食调养

　　多食有助阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据春夏养阳的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。

　　三、气虚体质养生法

　　1、气功锻炼

　　肾为元气之根，故气虚宜做养肾功。

　　2、饮食调养

　　可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼。若气虚严重，当选用人参莲肉汤等药膳补养。

　　张雪亮

　　男，中国中医科学院培训中心主任，硕士研究生导师，主任医师。中国中西医结合学会养生康复专业委员会委员，中华中医药学会内科分会委员，北京亚健康防治协会常务理事，全国第二批老中医药专家学术经验继承人。先后从师于已故伤寒大师刘渡舟、北京四大名医孔伯华之孙孔令诩教授。

　　擅长疾病

　　脾胃病，肠道疾病，肝胆病，心脏病，糖尿病，发热性疾病，咳喘，痛风，失眠，皮肤痒疹，妇科月经不调，带下病，小儿发热，厌食，消化不良等疾病。

(三)中老年练习中医气功有好处

　　中老年练习中医气功有好处气功能调节人体的生理状态，可以使人体各部分趋于正常化。中老年人正是人体的生理状态走向不正常的阶段;或是脏器开始老化，或已经发生病变。因此中老年人为了防止脏器老化、预防各种疾病发生，为了在避免药物毒副作用的条件下治好病，中老年人需要练气功。

　　中老年练习中医气功有好处

　　中老年练习中医气功有好处：能延缓人体脏器的衰老

　　人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。

　　中老年练习中医气功有好处：能提高人的免疫能力

　　练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。经过科研检测发现，练气功组的人与不练气功的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。这些实验可以证明，人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。

　　中老年练习中医气功有好处：能活血化瘀改善人体血液循环

　　经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加，这表明练气功有利于人体的血液循环。人的血液循环的改善可以预防很多疾病，例如冠心病、脑血栓、脑供血不足等。同时练气功也能改善已经形成瘀血的脏器的生理状态，例如心肌硬塞、脑血栓形成、早期肝硬化等等。

　　中老年练习中医气功有好处：能通经络排病气

　　不少练气功者都有过气冲病灶的反应，例如有头痛的患者，练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过，从此头痛症消失了。长期练功的没有疾病的人在用仪器(经络探测仪)测试时比不练气功者或有病的人经络要畅通的部分多，这说明练功可以使经络更畅通。有病的人经络不畅通的部分多，通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开，这样人的病就会痊愈。

　　中老年练习中医气功可以治疗高血压、老年病、心绞痛等多种疾病。