一,排清宿便 女性冬季多吃5种食物
宿便是个烦人的问题，肚子涨涨的可是怎么也排不出来，不但让人坐立不安，而且皮肤会暗黄，甚至会出现色斑。你可知道，宿便难排就有可能像垃圾桶一样一直囤积毒素，威胁健康。下面我们就详细介绍下在我们日常生活中可以排除毒素的食物。
1、豆类清肠
豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食用品，膳食纤维也比较多。红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益；它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美热控减肥的作用；红小豆是富含叶酸的食用品。
2、薯类清肠
在我的饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(ORGNITU维生素A前体)、ORGNITU维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体天天所需ORGNITU维生素A、三分之一量的天天所需ORGNITU维生素C和约50微克的叶酸；其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β-胡萝卜素和ORGNITU维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗网传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起一定的抗癌作用。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
3、茶类清肠
喝茶可以让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒之一途径。茶中有很多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从毒素排出。吸烟者多饮茶可减轻尼古丁的伤害。
以上的食物不仅仅能起到清肠的作用，还适合长期的保健养生，所以我们在日常生活中不如多吃一些。
4、水果清肠
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终极经排泄系统排出体外。香蕉性冷，有些胃冷的人可以把香蕉蒸着吃，早餐吃不错。
5、蔬菜清肠
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，由于含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
二,冬季皮肤缺水干燥该怎么办？
冬季皮肤最大的问题就是干燥，有些人一到冬天脸上就会脱皮，尤其实在北方，因为北方的秋冬季节天气十分干燥，而且风也特别大，空气干燥脸上皮脂分泌大大减少，加重干燥的情况，皮肤干燥会引起各种各样的问题，比如说瘙痒、脱皮、干裂、起皱等。
那么冬季应该如何护肤？下面就教大家几个小妙招，让大家远离干燥，一整天都水润润的。
正确洗脸
季节的不同需要不同的方法来洗脸，护肤的方法也要有所改变。洗脸是最基础的护肤方法，如果连脸都洗不干净的话，那么用多好的护肤品都是没用的，在冬季最好是不要使用一些含醇、视黄素等的护肤品，因为这些东西会让本来干燥的肌肤变得更加干燥，也就是说雪上加霜了，所以冬季千万不要用这些护肤品。还有就是最好是用干净的手洗脸，水温最好是接近自己的体温，用手洗脸最大的好处就是不会伤害皮肤，温水洗脸不会刺激脸部皮肤。
注意保湿
现在很多女性都喜欢用保湿霜或者是保湿乳来保湿，保湿乳和保湿霜对皮肤的刺激比较小，而且还能在一定程度上保护皮肤。保湿乳的粘稠度比较小，也就是说用起来没有那么油腻，所以说冬季护肤最好是使用乳，霜的话比较粘稠，尤其是油性皮肤要少用霜，多用乳。
洗澡的时间不要过长
冬季洗澡的时间最好是可以控制在十分钟以内，因为过长时间的洗澡可能会导致人们皮肤上的自然油脂，这对冬季护肤是没有一点好处的，因为冬季皮肤本来就干燥，如果皮肤上的油脂被破坏的话，就会对皮肤造成很大的伤害。冬季因为天气寒冷，所以很多人洗澡的时候都喜欢用非常热的热水，其实冬季洗澡是要用温水的。
应该保持空气中的湿度
冬季的时候有些人喜欢开空调暖气，其实这时候空调暖气会将空气中的水分带走，也就是说会加重空气中的干燥度，就会使皮肤变得越来越干燥，所以在开空调时最好是使用加湿器，加湿器可以增加空气中的湿度，缓解脸部干燥。
三,冬季女性如何防手脚干裂
冬季是一个干燥而寒冷的季节，冬季的来临严重影响着女性的生活。很多女性手指头、脚后跟等出现干裂的现象。有时还伴随着疼痛，让人难以忍受。那么，冬季日常保健中女性如何防手脚干裂呢？下面小编来告诉大家一些防手脚干裂的方法。
1、减少用凉水的次数，避免皮肤因受凉而减少对皮脂的分泌。
四,女生简单发型设计 冬季扮靓就靠它
下面小编为大家推荐几款简单的女生发型，时尚好看，想要在冬季换发型的女生不妨来挑选一款，总有你喜欢的。
简单发型一
简单的中长卷发发型，搭配上气质的偏分刘海，轻松勾勒出一张小巧的脸蛋，打造出独有的魅力感来，棕色的染发也显得无比的时尚。
简单发型二
长长的直发随意的披散下来，凸显出甜美淑女的气质来，齐刘海修颜显嫩，为整体气质加分不少。
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简单发型三
内扣的中短发发型，与偏分刘海搭配，修颜显瘦，凸显出几分甜美气质来，健康的发色也显得清新自然。
简单发型四
一款颇有清新范的中长直发发型，与斜刘海搭配，简单修饰了脸型，增添了甜美气质，健康的发色也显得自然纯美。
简单发型五
微卷的齐肩发设计，搭配上轻盈的斜刘海，修颜显气质，棕色的染发也显得时尚靓丽。
简单发型六
螺旋卷的长发发型，配合上气质的中分刘海，勾勒出一张小巧的脸蛋，打造出独有的气质来，深棕色的染发也显得自然时尚。
简单发型七
颇有甜美气质的卷发发型，搭配上厚重的斜刘海，凸显出小巧的五官，看起来可爱灵动。
简单发型八
蓬松的长卷发发型，配合上棕色的染发，时尚浪漫，斜刘海的设计也简单修饰了脸型。
简单发型九
内卷的中长发发型，没有经过染色的头发看起来清新自然，斜刘海的设计也达到了修颜的效果，提升了整体的气质。
五,冬季“仿生”运动
仿猫拱腰：每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部。反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。
仿狗行走：像狗走路一样，将四肢着地，右手和左脚、左手和右脚一起伸出去移动身体前行。每天坚持走20步，可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等，对防治腰痛尤其有效。
仿蝗翘腿：将身体俯卧，双肘弯曲，双手贴在胸部下方的床板上。接着上身仰起，双脚并拢并尽量抬高，缓慢进行3次腹式呼吸，每天数次。效仿飞蝗翘腿这一动作，尤其适合女性。
仿驼瑜伽：这是效仿骆驼动作的瑜伽姿势。首先，双手放在腰间，双膝跪在地上，然后慢慢地把上身向后仰，仰至快要不能支撑时，就用双手握住双脚的踝部，保持这种后仰姿势，以腹式呼吸重复3次。此法使大腿和腹部的肌肉得到充分运动，预防脂肪沉积，有利减肥。同时，由于腹部绷紧，刺激了肠道，对预防便秘效果明显。
作者：钱露
