(一)奔三女人 中医减肥效果更好

　　一般说来，约25岁开始，人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化，肌肉的比例逐渐下降，而脂肪比例逐步上升。体重增长更多的部分主要是脂肪。当脂肪总含量过多或局部含量过多(分布异常)，体重增加，并对健康造成一定影响就是肥胖了。根据世界卫生组织推荐的体重指数(BMI)，在亚洲地区，BMI以18.5-22.9为正常，23-24.9为超重，大于25为肥胖。

　　中医认为肥胖与下列因素有关：

　　一为先天禀赋，即遗传因素;

　　二为嗜食肥甘厚味，即饮食超过人体需求量;

　　三为久卧少动，使体能消耗明显降低，致营养过剩，使脂肪充于肌肉而致肥胖;

　　四脏腑功能失调，脾气虚或肝肾阴虚，聚湿生痰浊而致肥胖。

　　因此，中医认为减肥应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手，调整人体脏腑阴阳气血的平衡，将人体多余的脂肪代谢掉，从而达到健康减肥的目的。

　　生活中有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。

　　减肥后怎样保持体重不再反弹呢?

　　一、不要急于求成。俗话说，不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦，除非得了病。体重应当缓慢地下降，第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。

　　二、制定计划。如果你以前习惯吃大鱼大肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当量出为入，适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记录下来，作个减肥前后对照，以利于养成一种健康的生活习惯。

　　三、运动加节食，一个都不能少。有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋。认为只要多运动，便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，两者缺一不可。

(二)低血糖吃什么好 中医食疗调理体质对抗低血糖

　　名医好药网提示：患低血糖的人需要重视日常饮食中的调理。低血糖的人容易出现手脚乏力、头晕等常见症状，不论是对生活还是工作，都造成一定影响。低血糖会导致体内中枢神经受损，严重的话，甚至危及到生命健康。低血糖吃什么好有助调理身体呢？下面，让小编为你介绍中医食疗治低血糖应该吃什么吧。

　　鳝丝香菇羹

　　食材：鳝鱼250克，猪瘦肉100克，水发木耳50克，香菇5只，蒜茸，黄酒葱、姜末、麻油、食盐。

　　方法：

　　鳝鱼、瘦肉洗净，切长丝。往鳝丝中加入黄酒和食盐，腌制几分钟。往锅中加入食油，加热后，倒入蒜茸、姜末，然后再加入鳝丝、瘦肉丝和黄酒，翻炒数下，倒入少量水，调慢火。锅中食材煮沸后，继续加入木耳和香菇，炒15分钟，加入食盐和薄芡，待汁液变稠后，放入葱丝和麻油即可。常吃能够补脾益气，预防低血糖。

　　鸡蛋炒牛肉

　　食材：牛腿肉200克，鸡蛋2只，黄酒、葱姜、酱油、麻油、胡椒粉、食盐、生粉。

　　方法：

　　牛肉切末，加入黄酒、酱油、胡椒粉和生粉，搅拌均匀，腌制5分钟。鸡蛋打开，搅匀，待用。往锅中倒入食油，加入姜末、牛肉末，翻炒，倒入少量水，加入鸡蛋和薄芡，炒熟后，加葱花和麻油即可。次款食疗具有健脾益胃、强壮筋骨功效。

　　姜片麻雀

　　食材：麻雀10只、黄酒、姜片、食盐、酱油、五香粉、干生粉。

　　方法：

　　把麻雀内脏和毛去掉，洗净，利用黄酒、酱油、五香粉、食盐一同腌制30分钟。往锅中倒入食油，加热，加入姜片。麻雀先滚上干生粉，然后放到锅中炸熟即可。这款食疗有助治疗头晕、腰酸背痛症状。

　　腐竹煮虾

　　食材：腐竹250克，虾皮20克，蒜茸，麻油、姜末、酒、食盐。

　　方法：

　　往虾皮中加入酒和清水，浸泡后，一同煮沸。腐竹洗净，凉水泡软，撕成细条。往锅中倒入食油，加热，倒入蒜茸、姜末，然后再加入腐竹和虾皮，煮沸后，加食盐，用小火继续煮20分钟，最后加入麻油即可。这款食疗有助人体补充蛋白质，预防低血糖出现。

(三)经期嗜睡不防试试中医调理法

　　女性经期如果出现嗜睡情况，老是睡不够，或者刚睡醒起床还是觉得困，要考虑是不是脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致，这三种情况都可能导致经期犯困。

　　1.脾虚湿困引起的嗜睡

　　症状：脾虚湿困的人，多形体肥胖，平日里常发生浮肿，且食欲欠佳，稍微动一下就感觉气喘；白带量多而粘腻。经期来临之际，常常感觉精神疲惫，四肢沉重，困倦嗜睡。

　　　调理方法：可用苍术、陈皮各12克，藿香、厚朴、石菖蒲各10克，生姜3片，红枣10枚。水煎服，每日一剂，经前5天开始服药，经至后停服。

　　2.气血不足引起的嗜睡

　　症状：气血不足的女性多半身体比较虚弱。表现为内向、不爱说话，倦怠乏力，头晕甚至还会伴有心悸。月经量少，色淡质稀。经期更是昏昏欲睡，面色萎黄。

　　调理方法：可用党参、白术、茯苓、 甘草、当归、白芍、熟地各10克，黄芪30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一剂。于月经前开始出现嗜睡时服药，服至月经干净，一般以每次连续用药 5-8剂为宜。

　　3.肾精亏损引起的嗜睡

　　症状：肾精亏损多见于频繁流产的女性，主要表现为经行倦怠，神情呆滞，平日里精力不支，常有耳鸣、腰膝酸软等情况。月经多延后，经量偏少。

　　调理方法：可用紫河车30克，熟地24克，炒杜仲、天冬、麦冬、牛膝各10克，龟板10克，黄柏6克。共研细末，炼蜜为丸，每丸重10克，早晚各服一丸。

　　有经期嗜睡症状的女性，在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，并长期坚持。