（1）职场中如何来应对 羡慕嫉妒恨

　　嫉妒是一种正常的情感体验。但如果发生在职场，那不仅会影响自身的工作效率，还可能会破坏人际关系，甚至危及身心健康。要怎样才能克服职场嫉妒心？

　　嫉妒心理不利职场人构建和谐人际关系。

　　有调查显示，近八成职场人表示自己有嫉妒心

　　嫉妒让我们丢失了快乐新华网今年7月公布的一个针对企业员工的心理调查结果显示，47.37%的员工表示自己偶尔会有嫉妒心，31.58%的员工觉得经常有，只有约21.05%的员工表示从来不会。研究发现，经常有嫉妒心的员工的幸福感要明显低于从来不会有嫉妒心的员工。

　　可见，嫉妒心理的影响远不止破坏人际关系和降低工作效率那么简单，还会让我们失去从工作本身获得的快乐感和满足感。

　　当员工之间的地位、能力相当时，如果其中一方获得上级的认可、升职、加薪或者学习机会时，可能会引起其他员工的嫉妒；有利益冲突的员工之间也容易出现嫉妒心，毕竟荣誉或者奖励是有限的、给了其他人，可能自己就会失去机会。

　　女性员工比男性员工更容易产生嫉妒心，女性天生更感性一些，对外部的第一反应往往是情感性的，而男性员工产生嫉妒心理的比例则相对较小，而且也会更快恢复。北京易普斯咨询心理专家张淑华在接受本报专访时如是说。

　　当职场人产生嫉妒心理时，可能会表现为工作上不配合、人际关系紧张、积极性降低等，而如果这些现象长期存在，就会严重影响工作质量、人际关系，对个人和组织的发展都非常不利。

　　实录羡慕变怨恨昔日好友成敌人曾受嫉妒之心所累的小孟，一直在为自己的冲动而后悔。我知道已经回不去了，她曾经是我最要好的职场伙伴，她说，起初只是有点羡慕她，没想到后来却愈演愈烈，直接就怨恨了起来。

　　年纪相仿、几乎是同时入职的小孟和Ada，由于性格投契很快成为好友。她们在工作时合作愉快，工作之外也如知己般无所不谈。然而改变却由一次奖励开始。

　　为人处事八面玲珑的Ada因为深谙与上司的相处之道，在去年的年会上获得最佳员工奖，逐渐成为部门红人。此后，她的举手投足开始发生微妙的变化，与同事说话的语气也发生强势起来当然，这一切也许都是小孟自己的感觉而已。

　　不知为何，我觉得她和以前不一样了，仗着自己受宠，说话做事样样带刺，让我难以接受。她说，后来终于有一次，我们因为工作上的小分歧，大吵了一架。

　　小孟承认当时自己是有点借题发挥，趁机释放心中对Ada的羡慕嫉妒恨。结果，两人争吵得不可开交，甚至还当着部门同事的面，把对方生活中的小秘密都抖了出来。结果可想而知，曾经惺惺相惜的两个好友从此交恶。

　　专家视点

　　都是心理落差惹的祸

　　谁没体验过嫉妒？在嫉妒的背后所隐藏着的，除了难以启齿的沮丧与愤怒，还有什么呢？张淑华介绍，有研究发现，嫉妒心理的产生与心理落差密切相关，而究其原因，可以分为外部因素和内部因素。

　　外部因素包括组织公平感，即分配公平。在分配中，当现实与理想存在较大差距时，必然造成攀比，内心会产生严重的不平衡体验以及对他人的反感，造成人际关系紧张。另外，与领导公平也有密切关系。分配公平是基础，领导公平是推动力，领导的鼓励和支持给予员工以希望，反之，就会导致恶性竞争，嫉妒心理更会不断蔓延。

　　此外，嫉妒心理产生的根本原因还与个人性格有密切关系。一般来说，低自尊者的嫉妒心往往会更强，高自尊者的嫉妒心一般较弱。哪类人更易产生嫉妒？自卑者：自卑的人往往会自我感觉与他人有差距，也一直未能顺利发挥潜能。一旦在他看来和他水平旗鼓相当的同事成功了，就容易心生嫉妒。

　　性格偏焦虑者：这部分人不仅会对未来的事情表现得过分担忧，对切身的利益有时候也会过分关注，极易产生嫉妒。自我意识较弱者：由于对自我缺乏足够了解，对本身的优势和不足认识较浅，也很容易产生盲目的嫉妒心理。对周围环境缺乏信任感和安全感者：当与同事没有建立起相互信任的关系时，在利益面前也很容易产生嫉妒心理。

　　把嫉妒变为羡慕

　　用宽阔胸怀接纳他人张淑华指出，羡慕和嫉妒是两种非常相似但又截然不同的复杂情感。它们都包括失望、悲伤、羞愧等多种成分。但羡慕往往指向更正向的情感以及更多的愉快体验，并希望自己也早日获得同样的成果，是成长和竞争的一种重要动力。而当羡慕一旦发展出攻击性，就会演变为嫉妒，最终可能会伤人伤己。

　　她建议，如果有了嫉妒心理，我们可以尝试是否能将嫉妒的程度降低一些，转用羡慕的眼光来看待周围的人和事，以宽阔的胸怀和谦虚的态度来接纳自己和他人。嫉妒对他人也许没什么影响，但对自己身心的损害可能无法估量。

　　羡慕和嫉妒是每个人都会有的情感和体验，当它们袭来时，请不要刻意压制和回避，仔细分析这些情绪的来由，我们就会对自己多一份了解，多一个选择，心灵也多一份自由。她说。

（2）职场中别交这三类人 容易后患无穷

　　职场中有形形色色的人，大家在交往的时候，有些人最好远离，特别是对于一些性子实诚的人而言，往往在不经意间就被下了套。那么，职场中具体是哪三类人别交呢？首先是爱搬弄是非的人，和这样的人在一起，永远有嚼不完的舌根，其次是爱散播小道消息的人，这种说话真实性较低。

　　1、搬弄是非的饶舌者

　　一般来说爱道人是非者，必为是非人。这种人喜欢整天挖空心思探寻他人的隐私，抱怨这个同事不好、那个上司有外遇等等。长舌之人可能会挑拨你和同事间的交情，当你和同事真的发生不愉快时，他却隔岸观火、看热闹，甚至拍手称快。也可能怂恿你和上司争吵。他让你去说上司的坏话，然而他却添油加醋地把这些话传到上司的耳朵里，如果上司没有明察，届时你在公司的日子就难过了。

　　2、惟恐天下不乱者不宜

　　有些人过分活跃，爱传播小道消息，制造紧张气氛。公司要裁员、某某人得到上司的赏识、这个月奖金要发多少、公司的债务庞大等等，弄得人心惶惶。如果有这种人对你说这些话，切记不可相信。当然也不要当头泼他冷水，只需敷衍：噢。是真的吗？

　　3、交浅言深者

　　初到公司，可以透过闲谈而与同事沟通，拉近彼此之间的距离。但是有一种人，刚认识你不久，便把自己的苦衷和委屈一古脑儿地向你倾诉。这类人乍看是令人感动的，但他可能也同样地向任何人倾诉，你在他心里并没有多大的分量。

　　想要在职场上混得风生水起，一定要注意自己的人际关系，好的人际关系会让你事半功倍，但是和别人打交道的时候也要注意，千万不要在人背后说闲话，人无完人，不管是什么人都有缺点，我们应该多学习别人身上的长处，而不要总是盯着别人的缺点不放。

（3）职场中如何才能有效的与同事沟通

　　在职场中打拼，想要与同事打成一片、想要更好的提升工作效率、想要更加明确的向老板表达自己的意愿，那么都离不开有效的沟通，只有沟通的能顺畅、更有效率才能更好的促进事情的发展，那么职场中如何才能有效的与同事沟通?不妨试试一下这职场沟通5大反则。

　　法则1：寻找合适的时机和空间

　　如果你对上司做出的决定心存异议，那么当众说出你的想法或是用一封措辞激烈的电子邮件表达你的怒意，则是最糟糕的行为。

　　要确保自己选择了正确的时机，在会议上挑战你饿上司可不是个好主意。当然，也不能一头闯进上司的办公室里，而是应当要求和上司在私下约谈。面对面的交流是较好的方式，即便你觉得这样可能会引起情绪上的巨大起伏，也不能通过发邮件的方式来沟通。

　　法则2：沟通的方式不能一成不变

　　每个人都有固有的沟通习惯或沟通风格或沟通偏好。因此，你有多少种方法去跟那个没法沟通的人去做沟通?要世界上所有的人都听得懂你的语言，不现实嘛。比如在外企里，很多时候要用英语沟通，如果你用自己造的句子跟人家沟通，对方听不懂，那么你就要换一种方式去表达了，不然对方永远听不懂。

　　法则3：情绪中不要沟通

　　有效沟通的先决条件是和谐气氛。情绪中的沟通常常无好话，既理不清，也讲不明，尤其在情绪中，很容易冲动而失去理性，如：吵的不可开交的夫妻、反目成仇的父母子女、对峙已久的上司下属尤其是不能够在情绪中做出情绪性、冲动性的决定，这很容易让事情不可挽回，令人后悔!

　　不理性只有争执的份，不会有结果，更不可能有好结果，所以，这种沟通无济于事。尤其是在出现沟通危机时，带着情绪去处理，不但不能解除警报，反而更会火上浇油。

（4）职场中　女人务要追求平等

　　作为社会的弱势群体，女性在职场中难免会遭遇到这样那样的问题，这时候女人不应该退缩，忍辱负重，相反要拿起相应的武器来维护自己的权益。

　　职场中　女人务要追求平等

　　家庭暴力、离婚、劳动保障以及呼吁平等的就业机会女性维权领域趋于多元化，较之过去完全为婚姻而战的局面，维权热点悄悄出现了一些转变

　　家是男人的一部分，却是女人的全部。这样的观点在今天看来，已经不是放之四海而皆准的真理。越来越多的现代女性正用行动颠覆着男主外、女主内的传统看法。如今，女性维权热点有了新转变，女性维权领域不断拓宽，形形色色的维权案例让我们感受到，女性通过自己的努力希望争取得到的，不仅仅是自己的权益，更是社会对她们地位、价值的尊重和确认。

　　家庭暴力、离婚、财产分配等仍是女性维权的热点，除此之外，女性对用工劳动保障、创业、以及美容、经济维权等方面的咨询都有不小的增长，彰显女性更加注重自我保护和自我增值。

　　作为社会的弱势群体，女性在职场中难免会遭遇到这样那样的问题，这时候女人不应该退缩，忍辱负重，相反要拿起相应的武器来维护自己的权益。

　　职场中　女人务要追求平等

　　就业机会与待遇期待更平等

　　连日来，广西师大的大四学生小陈在赶完一场又一场的招聘会后，觉得有些筋疲力尽。虽然有《劳动法》的明确规定，但我仍感觉到在招聘过程中有性别歧视。小陈说，她见到有些招聘单位在招聘启事上明确写有男生优先或者只招男生，这让她很是泄气：这些招聘岗位并不是只有男生才可以胜任的，为什么女生就不行？如外地单位到学校招聘，应聘的女生比男生多很多，但是有的招聘单位最后留下的简历却多是男生的。女生只有很优秀的才被选上，相比较而言，一些成绩一般的男生却被选上了。

　　除了女大学生抱怨就业难外，不少关于女性打工者的权益如何保障的咨询事例，如女性在孕产假期间不发工资、休完孕产假后被换岗位等，都成为女性在工作过程中感受到不平等的方面。

　　虽然与家庭暴力和离婚咨询相比，不满十位数的咨询量并不多，但这相较于往年该领域的咨询数量却是大为增加，维护女性在工作中的平等权益越来越受到女性们的关注。不少女性都认为，除了从法律上明确女性在工作中应有的平等权益外，如何在现实过程中确保给予女性平等权益，仍是一个任重道远的话题。但就目前而言，女性维权的意识在不断提高，范围在不断扩大，已是进步。专家对女性的变化感到欣慰。

　　专家表示，在劳动就业方面，现代女性们的咨询热点越来越紧扣社会脉搏，如退休待遇、打工妹的劳动权利、妇女的性别歧视以及下岗女工的社会福利问题等。该负责人建议，女性打工者自身应该有安全保护意识，一定要和雇主签订劳动合同，遇到不平等的对待应该及时向相关部门举报。