(一)春季看男性如何养生

　　贪杯男――呵护心肝食疗方

　　贪杯男性分两种，一种人迫于工作需要，不喝不行，经常以喝酒为手段来应酬客户，本身并无酒瘾。但时间长了也可能得脂肪肝、酒精肝。另一种人本身就嗜酒成性，逢酒必喝，且喜欢醉生梦死的快感。此为患酒精性肝硬变的高危人群，严重的可致死亡。

　　推荐秘方1：五味子粥

　　配料：五味子10克、大米100克。

　　做法：大米、五味子，一起文火熬制。

　　功效：五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害

　　推荐秘方2：葛花水

　　配料：中药葛花、开水。

　　做法：取适量葛花放入开水中冲泡。

　　功效：酒后饮用，有醒酒的妙用。

　　应酬男――甜梦食疗方

　　这种人平时工作压力大，精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收，身体介于健康与疾病中间，机体抗病能力大大下降。工作压力大后的久坐不利于会阴部的血液循环，容易产生腰酸痛症状。喝水少、血液粘度大、锻炼少还会引起前列腺的不正常改变，甚至会引发前列腺炎。

　　推荐秘方：莲子芡实粥

　　配料：莲子50克、芡实15克、大米300克。

　　做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。

　　功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。

　　身为男性，都希望自己拥有健美的体魄，丰满的肌肉自然是展示男性魅力的最佳武器。但现代人往往因为缺乏运动和不科学的饮食，使男人的这个梦想难以实现。除了增加有针对性的器械练习，男人们希望通过某些营养物质如蛋白质来获得理想的肌肉，但效果往往不尽如人意。这是因为摄取蛋白质也需因人而异，如果脾胃不好，再多的蛋白质也不能被人体完全吸收应用。不被应用的蛋白质加重肾脏不正常代谢，反而有损于肾脏。

(二)职场男性如何减压？送你6个减压好方法

　　一般职场上的男性工作压力比较大，如果压力一直没有得到缓解的话，可能会引起各种疾病的发生，甚至会走向抑郁症，职场男性如何快乐的减压呢。

　　职场男性如何快乐的减压？

　　1、学会倾诉

　　通过倾诉能够让内心的感情保持平衡状态，当遇到不顺心以及烦恼的事情时，千万不能过度的忧郁和加衣，应该把这些烦恼及时向信赖的人说出来，保持头脑的冷静。

　　2、旅游

　　当感觉到心里不平衡或者有苦恼的时候，应该回归到大自然，选择空气比较好或者海边来旅游，因为这些地方有大量的阴离子，阴离子越多器官以及组织就能够得到充足的氧气，加快了新陈代谢的速度增加了神经体液的调节，从而让身体处于健康状态，身体越健康心理就会越平静。

　　3、读书

　　平时可以多读一些自己感兴趣的书，这样能够让心情变得更加愉快，但是一定要选择一本好书，积极乐观的书，这样才能够缓解内心压力。

　　4、听听音乐

　　音乐属于我们人类中最美好的语言，多听听一些舒缓的音乐，能够让心情变得更加舒缓。另外也可以和好朋友一起KTV放声唱歌来舒缓心中的压抑感。

　　5、多做好事

　　做好事的时候能够获得快乐，让心理变得更加平衡，做好事能够让内心得到一定的安慰，让人们感觉到非常的踏实，当别人作出反应时，相当于给自己的鼓励，让心情变得更加愉快。当别人需要帮助的时候，应该伸出自己的援手，送一份关爱给他人，这样也能够舒缓其压力。

　　6、忘却

　　要学会选择性的记忆，忘记自己的烦恼忧愁，只有通过忘记才能够保持心理上的平衡。我们人生道路没有是一帆风顺的，必须要经历曲折坎坷，忘却一些无意义的事情，以及人保持心理上的平衡，以平和的心态来面对一切。

　　温馨提示

　　男性朋友可以通过以上的方法来减轻自己的压力，千万不能有太多的心理负担。平时应该定期的进行体育锻炼，要无条件的接纳自己的缺点以及优点，至少要拥有一个能够坦诚相待的好朋友，保持自己的正常社交工作和生活，从事一些创造性的一些活动，多培养自己的兴趣爱好，和家人必须要进行深入的感情沟通。

(三)“各型男性”如何补充蛋白质

　　蛋白质是肌肉最重要的组成部分，这一点相信很多人都已经知道，很多健身男士都会主动补充蛋白质来增加肌肉，体现力度。更重要的是，蛋白质是合成精子的基本原料，还可以增加血管的弹性，从而使血流畅通，所以蛋白质也是男性特征的重要来源。

　　　很多食品里都含有丰富的蛋白质，比如说肉、鱼、鸡蛋、大豆等等，不同的男人需要补充的蛋白质是不同的。我们把男人分分类，把最适合的蛋白质列出来。

　　　肌肉型男

　　　喜欢肌肉的男人，最适合的蛋白质：鱼肉、牛肉

　　　原因：鱼肉中最重要的氨基酸是异亮氨酸、缬氨酸，它们能进步身体能量供给水平，并修复肌肉。

　　牛肉的蛋白质中储存了更多的能量。在进行练习的头几秒里，这些蛋白质是肌肉燃料之源，从而使练习能坚持得更久。

　　　何时吃：练习前吃最好。练习中体内蛋白质的含量越高，能更好地促进肌肉合成。

　　　饮酒多的男人

　　　最适合的蛋白质：豇豆

　　　原因：豇豆含有一种构成抗氧化剂的氨基酸，可以对抗有害重金属，以及烟酒所产生的有害自由基，还可以降低X光和核辐射对人体的伤害。

　　何时吃：早餐吃一点凉拌豇豆最合适。

　　在噪音环境工作的男人（dj）

　　　最适合的蛋白质：黄豆等豆类蛋白

　　　原因：噪音会增强和加速人体必须氨基酸的消耗代谢，从而削弱身体抗衡噪音的能力。而豆类蛋白质所含的必须氨基酸充分，且比例适当。

　　　何时吃：早上喝一杯豆浆最佳。

　　　轻易失眠的男人

　　　最适合的蛋白质：小米、葵花子

　　　原因：小米含色氨酸最多，每100克含色氨酸202mg。葵花子也含有大量的色氨酸。色氨酸是一种自然的镇静剂，当它与小米中的淀粉结合时，能发挥最大的催眠效果，可以在人体中形成一种传递睡眠欲看的神经物质，进步睡眠质量并延长睡眠时间。

　　　何时吃：晚餐喝一碗小米粥。

　　　用脑过度的男人

　　　最适合的蛋白质：鱼、往皮的鸡肉等

　　　原因：蛋白质是维持大脑智力活动的物质基础。动物蛋白与植物蛋白食品比例最好为1：1，在动物蛋白食品中，鱼与肉也应保持1：1的比例。优质蛋白最好占逐日蛋白质题目的1/3以上。鱼肉、往皮的鸡肉都是优质蛋白的良好来源。

　　　何时吃：早餐吃，为大脑补充能量。

　　　工作压力大的男人

　　　最适合的蛋白质：土豆、红薯

　　　原因：土豆、红薯富含酪氨酸，是制造缓解情绪、减轻压力的激素的重要成分，有助消除焦虑、忧郁、头痛。

　　　何时吃：晚餐吃。

　　　有脂肪肝倾向的男人

　　　最适合的蛋白质：鱼、谷物

　　　原因：这些食品富含蛋氨酸。蛋氨酸可以帮助身体分解脂肪，能预防脂肪肝，并将有害物质如铁、铅等重金属除往，有利于肝脏解毒功能。身体一旦缺少蛋按酸，铁元素就会在肝脏堆积，甚至导致肝坏死。

　　　何时吃：最好午餐吃。

　　　电脑族男人

　　　最适合的蛋白质：海产品

　　　原因：经常使用电脑的人会损伤视力，海产品中的牛磺酸有助于改善视力，特别是牡蛎、蛤蜊中牛磺酸可高达400毫克/100克以上。