Ⅰ.女性冬季须及时排毒 五种食物巧排毒

　　脸色的色斑、暗黄等等，都说明你改排毒了。排毒对女人来说至关重要，现在高热量的食物、空气污染、各种各样的辐射、熬夜等等原因，都让毒素积聚在你的体内，导致便秘、肥胖等问题，下面小编给你推荐几个排毒小妙招吧！

　　1、黑木耳

　　木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

　　2、绿豆

　　中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。

　　3、蜂蜜

　　《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

　　近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

　　4、水果排毒法

　　水果属于纯天然的食物，其中含有糖类、维生素、淀粉以及多种矿物质，可以满足人体生命活动的正常需要。因为众多肥胖者在平日里，都会或多或少的存在肠道脂肪堆积、肠道废物堆积、血液粘稠、体内酸性过高的种种情况，这种水果排毒减肥法会用最短的时间给身体做个清洁。

　　5、猪红

　　猪红又名猪血，味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效。猪红富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪红中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解後，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易於毒素排出体外。长期接触有毒有害粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，应多吃猪红。另外，猪红富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物。

　　总之，毒素会降低人体的免疫力，所以各位MM要注意定期排毒哦！

Ⅱ.冬季健身房健身应适度进行

　　入冬以来，天气渐冷，热爱运动的人们从外转内，多选择以室内健身为主。但健身教练提出建议，冬季在健身房进行锻炼不是长肌肉和减肥的最佳时期，只要保持适当健身强度和次数即可。

　　有不少年轻人青睐于健身房运动。然而，冬天健身房里人员众多、空气混浊，很容易引发感冒。近期健身人数减少，很多会员接二连三感冒，有时五六个会员会同时打电话来请假。虽然健身房里有空调制暖，但由于通风较少，空气质量并不好。会员健身完毕，出外冷风一吹，就很容易感冒。

　　健身房应做好通风、空调清洗工作，并请专业人士上门检测，防止积尘污染环境。市民健身后应作适当休息，并注意及时添加衣物。

　　俱乐部健身教练说，人们冬季在健身房进行锻炼普遍存在误区。人们大多误认为冬季是减肥和长肌肉的最佳期，其实不然。他说：减肥与人体的基础代谢密切相关。冬季温度低，人体基础代谢相应变慢，体内能量消耗减少，剩余的能量就以脂肪的形式储存在体内。在冬季，人们是很难通过运动来消耗掉这部分脂肪的，所以选择在冬季减肥并不是最佳期。

　　教练强调，有些男士误认为只要通过冬季在健身房狂练上一阵子，就会在春天拥有健美的身材。其实，这也是一种误区，他说，所谓的长肌肉主要与人体中枢神经系统的机能状况有关。冬季温度低，神经兴奋性减低，机体对肌肉练习的刺激反应就减低，长肌肉的效果并不会太理想。

　　他最后建议，人们冬季在健身房健身要保持适当强度和次数。运动强度一般保持在中等强度就可以，每周锻炼三次左右效果最好，这样既利于人们保持身心健康又能达到锻炼效果，

Ⅲ.温馨提示男人冬季进补的要点

　　一、不必在补铁上动脑筋

　　男士中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。

　　二、增加抗氧化剂的摄入

　　抗氧化剂特别是维生素E，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。

　　三、补充维生素B6和叶酸

　　高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一，维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和强化谷类食物中。

　　四、蛋白质应适可而止

　　为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上，除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。

　　五、关注被遗忘的一种元素——锌

　　锌，在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物，满足锌的需求。

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Ⅳ.十大法则让冬季恋爱更加甜蜜

　　1，寒冷的天气让GG在爱美丽冻人的MM面前尽显英雄本色。GG们不仅随时都准备着自己的两个干净的口袋替MM暖手，还在必要的时候贡献出自己 的双手，实在太冷的时候还要依次脱下自己的帽子，围巾。

　　最后是外衣给MM穿上，这个过程要毫不犹豫没有迟疑，即使你里面只穿一件衬衣也 要摆出感觉不到寒冷的样子，表情毅然坚决，MM推辞越要坚持，终于有机会表现出自己男子汉的一面，打动MM。苦肉计是追MM手册里最好用的一招，在冬天，这招才可以不需要绞尽脑汁创造时机，轻易就能使用出来。

　　2，冬季户外活动基本上都是集体出动，这创造了结识更多GGMM的机会。打雪仗给了GG替MM挡雪球的机会，堆雪人充分显示MM爱心，户外活动让 GGMM彼此之间更加了解。冬季的户外活动有助于消除了腼腆，不需要再花心思为想约MM的办法而彻夜不眠，不需要为了约会专门装修自己的门 面，节约资金和时间，能在人堆里轻易浑水摸鱼，暗送秋波。

　　集体活动障眼下的恋情保障了为人一向低调的你不会被舍友发现，不会成为当日 卧谈会的主角，大家研究的案例。 冬雪还能营造出纯洁无暇的恋爱场景，催生MM脑海里的爱情激素，这绝对是其他的季节所没有的，恋爱在冬季绝对是不错的选择。

　　3，大冷天，足不出户的MM只能抱着笔记本狂看电视剧，所以普遍感染韩流感。尤其《冬日恋歌》里展现出的唯美的冬季场面，帅气逼人的锅锅形象容易给哈韩狂热不退的MM造成幻觉，总以为自己就是女主角，寒冷的冬天理所当然的占着一个帅锅的便宜。

　　MM幻觉就像梦游症一样容易真假难辨，冬天看人属于雾里看花，眼镜上厚厚一层雾气不仅遮掉百丑，基本连脸形也看不真切，这一切导致青蛙都可以成功转型成裴勇俊般的王子，人见人爱，视觉里幻化的情景常常被惯性的带入现实生活中来，于是往往印证了情人眼里出西施这句老话，虽然别人看了MM的男朋友以后还以为她是饥不择食，实际上是MM找了个替身来完成自己对爱情的理想。

　　GG们应该庆幸，如果MM的幻觉是《蓝色生死恋》版本的爱情，就算不上演生离死别，光是流干眼泪一项就会导致眼角膜破裂终身失明。

　　4，因为厚重的棉衣，密不透风的装备让大家根本无法辨识恐龙还是小仙女，王子还是青蛙，这个臃肿的世界，没有魔鬼的身材也没有天使的脸庞，冬季是想寻求真爱的GGMM的黄金季节。

　　平日里不敢照镜子，恋爱一直失败，自卑成瘾的男生女生包裹严密，体内爱情分子开始异常活跃，纷纷出动，平日里彼此看不顺眼无法忍受的对象包装之余也炙手可热，恋爱机会爆增，为了给即将到来的春天做下伏笔，大家勇于体验冬季爱情，基本做到对对方的容貌视而不见，大开心眼。

　　这样的爱情在春暖花开是如果不随雪融化，必定能成就梁祝一样非凡的结局，成为爱情经典。

　　5，冬天适合恋爱，是因为不怕失恋。即使失恋了也不用忍受心里烦躁和天气炎热的双重煎熬，如果失恋的打击让你身体寒冷，可以加裹两条棉被轻易解决，如果内心孤独寂寞还可以喝碗姜汤，暖胃去寒。

　　实在不行，还可以站在冷风里自然吹上两个小时，达到寒风拂面而没有知觉，鼻涕眼泪冻成冰柱的境界，如果走运的话，MM会被这份痴心打动改变决定，不仅不用失恋还可以得到MM悉心照料，感情倍增；当然，如果不幸遭遇铁石心肠冷酷的MM还可以了却心愿，多一个放弃她的理由，顺便感冒发烧，睡个昏天黑地，彻底忘记这一段悲惨的经历，醒过来再洗心革面，重新爱人。

　　6，当校园里的树叶一夜之间没有踪迹，喜欢蹲在校园小角落里看美女帅哥的GGMM们只能喝西北风的时候，免费的爱情公测阶段完全结束。圆滚滚的棉服下辨别不出性别，GG想要再看到身材妖娆的MM大包眼福，MM想要再欣赏到花样美男，就只能局部投资，用舍弃自己单身的理想谈场恋爱以解决冬天养眼的问题。

　　冬天再也不能免费养眼，爱情正式上线，全面进入收费阶段，虽然只能定位单个目标，对于习惯于多对象和免费观看的群众们是相当痛苦的， 可是对于已经欲罢不能，养料匮乏的同志们，还是在这个季节恋爱吧。

　　7，天气寒冷的日子，北风凛冽导致一向喜欢逛街的MM终于选择足不出户，甘心被强迫陪MM逛街的GG做梦开始笑醒，再也不需要劳民伤财的花光 自己一个月的生活费买MM心仪了很久的SWATCH，再也不用像民工一样驮着一堆购物袋穿梭在商场学校，再也不用像宠物一样的跟在MM屁股后面 任劳任怨以博取美女一笑，只需要打打电话，煲上一顿电话粥就能保持爱情的活力。

　　专心于游戏的GG甚至还可以降低电话煲的质量，就算简单敷衍一下不在身边的MM也不怕野蛮女友暴怒赶来，在宿舍里制造出一起恐怖的流血事 件。这对于爱游戏也爱MM的GG来说，简直就是人生一大福音。

　　8，冬季的层层装备给喜欢摆POSE追女生的GG更多发挥的余地。拉开拉锁的黑色臃肿棉外套里面看似随意的小漏一角白色毛衣，mm是绝对不会知 道这是你毛衣最后仅剩的干净一角，还觉得这个爱干净的GG恍惚就是暗恋了很久的那部韩剧里的男主角，温文尔雅，气质过人，是第一眼情人的最佳人选。

　　如果是夏天，结果只能像周星星那样，月圆星光，晶晶美人面前摆一个很深情的姿势，撩衣服的瞬间，毫不留情的露出了他雪白的大腿和雪白的内裤其寒酸程度令人发指，吓跑MM的机率百分之一百二十。(千万别自比至尊宝，泡MM的成功的结局是编剧乱写的，在现实生活中发生的比率比人一生中被雷击中两次的比例高不了多少)

　　9，冬季适合恋爱的节日众多，轻易营造的浪漫气氛不好好利用的话对不起自己。为了在圣诞节集体狂欢中被大家冷落，为了不在情人节形单影只 ，冬天大家都要努力寻找另一半陪自己过节，给自己的浪漫情怀一个发挥的机会，避免节日忧郁症发作，影响健康。冬季恋爱可以充分舒缓节日孤独造成的心理压力，解救众GGMM的寂寞情绪，增加冬日生活里的阳光因素，促进大家心理健康成长。

　　10，选择冬季恋爱是抵御寒冷的一种方法。冷空气的嚣张会使孤独感增强，拥抱的温暖不只是抵御寒风，更可以温暖内心。两个人的空间就可以增加了50%的人气，不喜欢扎堆的人也可以找到暖炉取暖。

　　怕冷的GGMM最需要在这样的季节恋爱，当所有的防寒措施都失效的时候，顺从的依偎在一个温暖的怀抱中或者拥抱着一团温暖都能形成抗寒最有力的一道防线。就算在公众场合，抵御寒冷的拥抱即使蓄谋已久也是顺其自然，能在获得对方的感激的同时又满足彼此想要亲近的愿望。

　　如果换成夏天，一个蓄谋已久的拥抱导致的结果是轻则被害羞的MM一把推开，重则被指责成色狼行为性骚扰，在同学面前半年再抬不起头来。