1)焦虑时代 如何才能快乐？

　　导读：这是一个焦虑的时代，所有的人都迫不及待……有一位作家说过：“如果我们感到可怜，很可能会一直感到可怜。”快乐也许只是一种生活态度，一种生活习惯。这是一个焦虑的时代，所有的人都迫不及待……有一位作家说过：“如果我们感到可怜，很可能会一直感到可怜。”快乐也许只是一种生活态度，一种生活习惯。心理学博士凯伦。撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”以下介绍的19种快乐习惯，也许有几款适合您。

　　美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示，美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐，其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着，而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活得快乐。

　　美国畅销书籍《如何快乐》的作者，心理学博士凯伦。撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”

　　1.每天拍几张照片

　　心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。

　　2.看悲伤的电影

　　看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。{page}

　　3.在周末的清晨做白日梦

　　不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”

　　4.定期写邮件

　　和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。

　　5.在水边散步

　　有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。

　　6.偶尔吃一顿大餐

　　吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。

　　7.每星期做1次美甲

　　当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。

　　8.参加集体活动

　　虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。{page}

　　9.定期游泳

　　游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。

　　10.一边开车，一边大声歌唱

　　心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。

　　11.一边喝咖啡，一边读小说

　　挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。

　　12.给朋友寄卡片

　　挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。

　　另外7个生活习惯，不妨从现在开始尝试——

　　1.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。

　　2.一边打电话，一边信手涂鸦。

　　3.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。

　　4.一边洗澡，一边唱歌。

　　5.穿让你感觉最舒服的内衣。

　　6.定期有夜生活。

　　7.在酸奶上撒少许干果。

　　(实习编辑：邵蕊蕊)

2)老人快乐生活的技巧

　　老年人如何调动“小情绪”太阳又一次生起，崭新的一天即将开始，昨天的不愉快已成往事，它不应是今天烦恼的理由，只有把今天过得津津有味，才不算是虚度光阴。下面小编就介绍一下老年人以积极的心态，过好每一天的小窍门!

　　1、早上起床后深呼吸、伸懒腰

　　我们要学会管理自己的一天，对减轻快节奏生活中的压力非常重要。起床后，别忘了打开窗户，用新鲜空气给大脑“提神”，伸懒腰舒展一下身体，让一天有一个“精神”的开端。

　　2、出门后与人打招呼

　　走出家门，全新的一天开始了。不妨带着微笑，与碰上的邻居、同事主动打个招呼，他们也会回报你同样的微笑和问候，让你带着温暖的感觉开始一天的学习或工作。

　　3、整理办公环境

　　良好的工作或学习环境是活力的来源，既减少压力，也有助健康。先花点时间把堆积如山的文件分门别类，接下来的时间会让你“有的放矢”。如果心中焦虑，可以把桌椅靠墙摆放，能让你感到踏实。

　　4、遇到难题与人商量

　　紧张、压力容易让人产生孤立无助的感觉。如果发现今天的工作很难完成，不如马上向大家求助。最好把具体的问题说出来，然后集思广益，以免让自己一整天都陷在沉重的情绪中。

　　5、中午休息一会儿

　　中午小睡15-30分钟，下午的表现会更好。但时间不能太长，否则大脑会进入“深睡眠”，难以唤醒。

　　6、下午活动一下身体

　　经过一上午的“头脑风暴”，下午再冥思苦想会有点“力不从心”。不妨动动身体，比如见客户、送材料等，能帮你转换思路、缓解紧张。

　　7、烦躁时到窗边站一站

　　自然光有利于稳定情绪，但很多时候室内的自然光线不够。因此，任务繁多、心情焦躁时，试着走到窗边沐浴一下自然光线，也许心情有所改善。

　　8、回家路上哼哼歌

　　一天的辛劳过后，该让自己放松一下了。回家路上，不妨听听音乐、哼哼喜欢的歌，音乐不仅能带来美好感受，还能帮你转移注意力，忘掉工作中的不快。

　　9、和家人共进晚餐

　　现代生活中，晚餐时间是一家人最好的沟通机会，可以互相说说自己的收获和见闻，但注意不要只发牢骚，影响大家的心情。

　　10、睡前拥抱你的家人

　　拥抱他人不仅能增进感情的交流，还能有效克服消极情绪及孤独感，让你带着温馨、满足的心情进入梦乡。

3)晚年快乐秘诀

　　不少老年人喜爱郑板桥“难得糊涂”的字幅，有的悬于墙上，有的摆在桌前，有的挂在嘴边，作为轻松度晚年的“座右铭”。平时遇到谈不拢的话题，理不清的思绪，解不开的困惑，辨不明的是非，常常以“难得糊涂”了结。有的人甚至把这作为经验之谈大半辈子为了“明白”，不仅活得很累，而且吃了不少苦头;若要轻松度晚年，就以“难得糊涂”解烦忧。

　　其实，这是对郑板桥的误解。看看字幅上那行款跋，便可窥悉郑板桥写此条幅的本意。款跋说：“聪明难，糊涂难;由聪明而转入糊涂更难。放一着，退一步，当下安心，非图后来福报也。”不难看出郑板桥题写“难得糊涂”时并不糊涂，而是为了讽世和自嘲。

　　然而，在今天，就离退休老同志而言，不存在与谁抗争的问题，也不该有彷徨、消极、悲观的情绪，自然就更不应把“难得糊涂”当成人生信条和处世哲学。只要不是病态的人，该明白的就得明白，该争辩的就要争辩，该澄清的必须澄清。比如对党的路线方针政策、国家大事、做人准则、道德规范、待人接物、家庭生活、出门购物等等，都是糊涂不得的。当然，对鸡毛蒜皮的小事，无足轻重的传言，以及碗碰碟儿的矛盾，倒是可以“糊涂”些。

　　总之，该明白的一定要明白，该糊涂的也不可不糊涂，要具体问题具体分析。不能什么都装糊涂，以糊涂讨轻松;也不能把明白的头脑逼成糊涂，以糊涂求长寿。谁这样做，谁就会弄巧成拙，讨不到轻松，求不得长寿，反而自讨烦恼、苦闷，损害身心健康。因为，人老了，精神不能老，处世更善于达观，这既是健康长寿的标志，也是促进健康长寿的条件。

　　(实习编辑：陆少君）

4)·五大快乐法宝工作快乐起来

　　五大快乐法宝工作快乐起来，这句话不再是一句空话，只要你去认真的按照这个方法做，我想会有意想不到的效果的，不妨试试看呢，我想你不会后悔的

　　不再给自己加压，不再痛苦和抱怨，虽然我们的职业生涯并不总是快乐的。心理专家给出5个办法，让我们从另一个角度看待工作，这可以帮我们走上快乐工作之路。

　　尽管很多人喜欢自己的职业，但每当提及目前的工作，脸色还是会晴转多云。公司、同事和每天必须完成的工作，可能会给我们制造各种冲突，甚至让人陷入痛苦的关系中。这种消极情绪如果是长期的，对我们的心情就是一种腐蚀。

　　如今，管理学书籍中的减压方法和瑜伽练习，已经不能满足人们更多的需求了。怎样走出这种状态？我们能在办公室里找回平和的关系吗？怎样在工作时，让自己的嘴角挂上发自内心的微笑？下面就是专家们提出的解决办法：

5)让孩子做作业高效又快乐的方法

　　一、放学回来先吃水果

　　孩子学习了一下午，大脑累了，肚子也饿了。先让孩子边吃水果边休息。孩子大脑工作了一下午，他身体的葡萄糖消耗的差不多了，要及时补充。孩子休息15~20钟，大脑有了能量，然后就可以做作业了。

　　二、在晚饭前做作业

　　作业在晚饭后进行，对孩子的作业效率是不利的。人人都有这样感觉：在饱餐一顿后，人就懒洋洋的。为什么会这样呢?原来，吃到胃里的食物，需要消化，消化需要血液。这时浑身大部分的血液都流到胃部来加工刚刚吃进的大量食物。这样一来，大脑处于供血不足的状态。特别是食量大而又吃大鱼大肉的孩子更遭。如果在这个时候做作业孩子不情愿，孩子的注意力也不集中，大脑效率也低。

　　因此，我提倡孩子作业在晚饭前进行。晚饭什么时候吃，家长是可以控制的。最好在孩子看动画片的时候，家长做饭;如果做作业的时候做饭，孩子听到嗅到妈妈在做饭，食欲就上来了。如果做不到晚饭前做作业，就要在吃晚饭后多休息一会再做作业。

　　三、在好事前做作业

　　每个孩子都有他最喜欢的一项业余活动。或看动画片、或游戏、或体育活动。比如，你的孩子最喜欢看动画片，可以看，但必须做完作业以后看。如果以前没有这样的习惯，家长可以和孩子重新达成协议。假设动画片是在6点播，孩子就要在5点开始做作业。达成协议后，写在纸上，母子签上字，贴在门上。孩子每天遵守协议雷打不动。

　　四、可以做一会、玩一会儿

　　继续和孩子达成协议：允许孩子做一会作业，玩一会。这可能与家长的教育观念相抵触。我先来说说为什么要做一会、玩一会。当孩子用心做作业时，孩子的大脑神经系统高速地运转，十几分钟后，大脑的葡萄糖就供应不足了。

　　如果孩子不主动停止工作，大脑就会形成压力。大脑为了转移压力，就会指使孩子去玩。此时，不是孩子玩，而是他的大脑要孩子玩。我们家长不懂，往往责怪孩子不用功，贪玩，这是不公平的。

　　五、不要加作业

　　有时我们家长看到孩子很快就做完作业，于是怕孩子浪费时间，又给孩子加作业。这是我们家长急功近利的表现。你不知道你这样做，会把孩子做作业的感觉破坏了，最后孩子就不喜欢作业了，也就不喜欢学习了。

　　当然，有的孩子主动提出要多做作业，家长可以考虑。但最聪明的家长此时限制他的这个多做作业的欲望才是上上策，就像好东西不要让他吃太多一样。你要知道，孩子学习是一生的事情，是一辈子的事情，你急什么?如果孩子有大量的闲暇时间，可以让孩子阅读他感兴趣的、带有彩色图片的故事书，或根据孩子的阅读能力安排他看其他种类的书。

　　六、做作业时可以播放古典音乐

　　孩子边听古典音乐，边做作业。这样能提高孩子的注意力，缓解疲劳，延长做作业时间，也会提高作业效率。这个方法适合，听觉型的孩子。

　　七、优化作业环境(书房)

　　孩子喜欢作业，就能喜欢学习。因此，孩子作业的其他因素一定要解决好。孩子作业要在书房进行。如果有条件，家长可以单独给孩子一个房间作为书房。如果孩子的书房和睡房合在一起，就把书房和睡房用木版隔起来，形成独立一间。

　　书房可以按照孩子的意愿装饰一下，可以放一套能播放音乐的音响系统。告诉孩子，书房只有做作业的时候，才可以用。作业完毕要立即离开书房。如果孩子玩，必须到大厅去，不要在书房玩。如果在书房玩的开心，形成习惯，一进书房大脑神经系统就进入玩的状态，从而抑制大脑的学习神经系统。把书房当作高效完成作业的地方。这里的科学道理就不再细解释了。

　　八、不在书房批评孩子

　　如果因为某事，你要批评孩子，那请你把孩子领出书房。你要让孩子切身感觉书房是获得快乐的地方。也就是高高兴兴地把孩子送进书房，高高兴兴把孩子领出书房。要把书房当作孩子的学习圣地和获得快乐和自信的场所;那种把书房变成训斥、唠叨、打骂孩子的场所是非常愚蠢的。这样孩子以后一进书房就会痛苦。如果要批评，就先将孩子领出书房。

　　九、形成节律

　　孩子放学回家，一直到睡觉，活动地点、内容和时间要固定。在孩子适应了一套作息时间后，就雷打不动。这一点对于孩子的现在和未来十分重要。那些高考状元都有极强的生活和学习规律。

　　以上讲的作业方法，基本符合小学普通孩子，但不一定适合每个孩子，家长要参考着做。特别是特殊类型的孩子，比如“小无赖型”的孩子，此方法应该有所变动。教育方法从来就没有一成不变的，视孩子的具体情况，因人而宜才行。但有一条：孩子每一项学习活动，都要和快乐连接。这一原则，要贯彻始终——这需要家长的智慧。