①让你快乐每一天的食物大全

　　科学家也观察到，人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系，有的食品能够使人快乐、安宁，有的食品则使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒，甚至是恐惧和狂燥。原理很简单，就是人体中一种称为血清素的物质有助于镇定情绪、解除焦虑，而这十种食物正是能促进血清素的分泌从而给人带来快乐的情绪。那么，有哪些食物能够让我们一口一口地把烦恼和忧郁通通吃进肚子里呢?

　　全麦面包

　　为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。

　　深海鱼

　　全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的OMEGA-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

　　香蕉

　　不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱，嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物硷(al-kaloid)的物质。生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

　　葡萄柚

　　口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。

　　大蒜

　　大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现，病人吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。

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②不要剥夺了老年人的快乐

　　我们和父母有很多的误区，很多的不一致。要知道，就是我们的这些自以为是，其实是在扼杀他们的快乐。

　　一个女友和母亲住在广州最大的花园小区，两个单身女人相处还算融洽。只是她一度非常不理解为什么母亲会那么热衷于参加社区长者会的活动，要知道，一向节俭的母亲还不惜交纳了每年360元的会费。她只知道母亲好像比她这个部门经理还要忙，一大早去湖边跳老年迪斯科，然后和几个老太太一起去市场买菜，有时候约着一起喝早茶或午茶，甚至还有长者会的老头儿请她们几个。最令她惊奇的是，母亲居然还有一整套腰鼓行头，红绸金边的，拿回家当宝贝似的藏着，但据说常常有公司请他们腰鼓队去表演，那一天，母亲就会显得格外花团锦簇。直到那天女友找不着家门钥匙，不得不去会所找母亲，她才认识了母亲的好朋友、“五朵金花”的另外四朵，才算见识到了母亲的魅力。一帮年过花甲的老头老太很认真地在彩排一个大合唱，是这个月集体生日会的献礼。他们居然也会打情骂俏，开怀大笑时是那样的爽朗，女友从未见过母亲的脸上如此的光芒，比起她们在家独对时的慈祥宁和，简直快乐无比，年轻无比。

　　后来女友试着想和母亲一起那样快乐一下，可是不成，母亲那种彻底的快乐，似乎只有与同龄人之间才能产生，而她和她，却只能有母女间的那种温馨。但这就足够了吧，女友说，能够快乐着母亲的快乐，我也是快乐的。谁说不是呢?快乐着他们的快乐，其实也就是在令我们安心和快乐。他们有他们专属的圈子，他们的快乐是我们无法给予的，我们除了理解支持，当然最好能够与他们分享，多些时间去听他们的趣事甚至八卦，他们在讲述的时候，其实是在重温，在回味，多一个人倾听，便多一份快乐。

③养成生活好习惯 健康快乐夕阳红

　　1、生活规律，睡眠充足

　　在日常生活中，老年人应保持一定的节奏，合理安排一天的活动，饮食、锻炼和睡眠，对身体恢复具有重要作用。做到定时起床、定时进餐、定期体检、定时排大便、定时运动锻炼，形成规律，养成习惯。充足的睡眠、良好的睡眠状态能够修复机体并延缓衰老的速度。睡眠姿势各人而异，但不宜俯卧，以舒适为宜，床软硬适中，床不宜过高，枕头高低合适，软硬适中，被子软而够暖，节制性生活，起夜小心，莫受凉。

　　2、讲究卫生，习惯良好

　　良好的清洁卫生习惯和生活习惯是增进身心健康和延年益寿和的重要因素。注意把好病从口入这一关，勤洗手、注意进餐卫生、睡前刷牙、饭后漱口、科学洗澡、勤换内衣、睡前热水洗脚、戒烟酒。

　　3、看电视要节制

　　老年人看电视时间过长，对身体会带来不良影响。如果每天长时间看电视，容易发生老年性白内障和老年黄斑变性，对眼睛带来危害。连续看电视一般不要超过1.5小时，看完电视后洗脸、做眼保健操，以清除附着在皮肤上的灰尘和变态粒子，恢复眼睛疲劳，保护视力。