一,做一个快乐的老年人

　　快乐在于有所作为

　　人在各年龄阶段的快乐是不一样的。老年人快乐是指健康，经济有安全感，被社会接受，不感到寂寞，觉得自己还有用，有信仰，感到满足。

　　有研究指出，人们在玩笑和娱乐中也有快乐感，朋友的聚会或家人的团聚可以得到快乐以调剂生活。其实真正的快乐是在人从事有建设性、有意义的活动中取得成绩增强了信心，获得了自我满足时产生的。

　　人的情绪和社会相联。一个人参加了有意义的社会活动或为社会、为他人作出了某些贡献，他就会获得满足、荣誉感，感到生活充实，就会有积极、振奋的精神。如果不能满足人类的需要和个人的需要，就会产生消极的情绪。个人的需要是随着年龄的增长而变化的。一般来说，青年人重理想，中年人重事业，老年人重社会的尊重，即社会和家人对他的一生成就的承认。因此，老人要得到真正的快乐，就要参与社会或从事一些力所能及的有益的活动。

　　快乐靠自己

　　老人要快乐，就要调整自己的认识与态度。快乐的老人善于适应困境，能在黑暗中寻求光明。北京通县一位快乐长寿的老人，他曾遭火灾，财产被烧光，他幽默地说：财产能去，也能来。广西有一位心胸开朗的老人，曾因全部财产被盗，一夜之间变成无家可归的人。她说：有人就有财。并唱山歌来安慰自己。这些乐观的人共同特点，就是想得开，对生活充满信心。

　　老年人要使自己快乐，必须心胸开阔，以现实的眼光看待一切。不封闭自己，正确评价自己，能自知、自信、知足。顺应自然，自己能力达不到的事不去强求。

　　快乐有招

　　1、排除不良情绪

　　人到老年，由于生理、心理和生活环境的变化，会出现消极的心理状态，感到孤独、寂寞、空虚、失落、忧心忡忡、焦虑不安等等，这些都不利于老人的身心健康，可采取以下方法排除：

　　疏导法

　　把闷在心里的忧虑或者想不通的心思倾诉给别人。因为一个人自我解脱有一定的局限性，需要他人的帮助，或许别人仅仅几句鼓励的话就够了。要在消极情绪刚萌芽的时候，就主动、及时地寻求帮助，不要等消极情绪几乎要压倒自己的时候才去求助。

　　自我激励法

　　找一个自己羡慕的榜样，或者想想自己有过的成功，来鼓励自己。在日常生活中找出自己成功的事例，肯定自己的成绩，就可兴奋、振作，不被烦恼所困扰。向心中的模范或榜样人物学习，日子就会过得有意义，愿望也会逐渐实现。

　　发展才能和培养兴趣

　　根据个人的特点，老年人可以利用多年积累的经验，创造条件，开辟工作的新天地。有烦恼的人对事情往往没有兴趣，但是，兴趣是可以培养的。做喜欢做的事情，提高技能，使自己胜任社会工作，从而体验快乐。

　　2、牢牢把握现在

　　老年人不要懊恼过去，也不要担忧未来，要牢牢把握现在，享受人生。日本井上胜也等人研究了老年人生死观后，得出一个结论--为今天而生。这就是老年人幸福生活的准则。

　　过好每个今天，才能使生命更有朝气，更有力量，更有成果，更幸福，更安全，更快乐。

二,旅行中寻找快乐

　　现在大家都知道，要想晚年生活得好，首先要有健康的身体。而健康的身体又离不开好心情。好心情从哪里来？要自己找。退休后按照自己的爱好，编织晚年生活，是快乐健康的源泉。

　　我爱好旅游。过去上班不能实现，退休后有了自由支配的时间，终于可以如愿了。每年春秋两季，我都要约上几位好友出去旅行两次。旅行的时候，转换了环境，放松了身心，真正做到陶情适性，乐以忘忧，这是一种心情的释放，精神的净化。同时，旅游还可以锻炼身体、磨练意志，尤其是工薪族自助游者感受最深，背上背包上旅途，排队购车票，出站购地图，市郊挤公车，出门看天气，入乡问风俗，时时想安全，处处要操心。一切活动都要自己精心设计、艰辛落实。当实现了自己向往爱好的旅游目标后，就获得了身心愉悦。所以说，自助游可以锻炼人的筹划能力，人际交往能力，也增加了自信心。

　　退休的工薪族旅游者，最大的难点在费用。但是也可以利用自己的优势，比如说有宽裕的时间，可以避开黄金周旅游旺季，带上老年证，门票可以优惠。住宿可以选择卫生又价廉的招待所，尽量乘坐晚上的卧铺车，也可以节省住宿费。

　　在旅游的同时，还可以收集旅游门票。我就已经收集了万余张门票，其中也包括向朋友们“征集”来的。我将它们制成系列，如“红色之旅”、“世界遗产”、“黄河风情”等。通过收集门票，我结识了许多朋友，特别是许多中青年的朋友，对我增加新知识、消除代沟帮助很大。

　　当然，好心情不可能光靠旅游，平常也会遇到不愉快的事，也不妨“避重就轻”，来点阿Q精神，转移一下注意力，万万不可钻牛角尖，自己折磨自己。在好心情的基础上，我还要让自己的生活有规律，按照自己身体的特点（退休前曾做过四次手术），自编了一套健身活动计划。坚持早睡早起，睡前醒后在床上按摩半小时。早上、下午各锻炼半小时。由于长期坚持，近几年我的身体已逐步康复，现在外出旅游，长途跋涉都能“游刃有余”了。

三,快乐过春节如何科学治感冒

　　卫生部中日友好医院呼吸内科主任、中国医师协会呼吸医师分会会长林江涛提醒，春节期间你来我往，人群大量流动而易得感冒；另外，过劳过逸都会降低免疫力，所以春节期间尽量保持规律的作息，对于保持健康、预防感冒非常必要。

　　对症用药，感冒好得快

　　一旦感冒，怎么才能让感冒快点好呢？要想感冒好得快，就需要了解下正确的治疗方法。林江涛指出：感冒治疗的重点就在于根据不同的症状、对症用药。

　　感冒通常是由病毒引起的。人们过度劳累、着凉或某些特殊时期，免疫力会下降，如果此时遭受到感冒病毒的侵袭，就会引发感冒，身体10-12小时后出现各不相同的症状。感冒症状不同，在这些症状背后兴风作浪的炎症介质也不同，需要有的放矢地应用不同的药物；根据感冒症状，对症用药。

　　林江涛表示，如果症状以打喷嚏、流鼻涕、鼻塞为主，则属于普通感冒，应选择含有抗过敏成份的药物进行治疗，如新康泰克蓝色装。患者如果伴有发热、喉咙痛，最好服用针对严重感冒的药物，如新康泰克红色装，这些药物一般含有退热成分对乙酰氨基酚等。对症用药，细分化地区别治疗普通感冒，既做到了完全对症，又避免了身体在感冒早期接受不必要的药物。

　　避免用药误区，快速恢复健康

　　专家提示，关于感冒用药，老百姓还有些常犯的错误，应该尽量避免：

　　有的人刚吃过A牌感冒药，听人说B牌效果好，又找来B牌感冒药吃，印象中所有药盒上都写着治鼻塞、喷嚏、发烧、四肢酸痛等，但从不研究感冒药中的具体成分。这样的马虎服药会造成药物成分上的重复，使过量药物进入体内，从而引起副作用。

　　另外，春节期间，可口的饮料随手可得；有的人在吃感冒药的同时喝咖啡、饮酒，还有些干脆用果汁、茶水送服，而这些都能对药物的有效作用造成干扰或产生负面影响。千万别以为感冒药是非处方药，安全性好，就可以不加限制地乱服，这些错误的用药方法都会影响到感冒的治疗，百姓应该注意避免用药的误区，正确治疗感冒，以快速恢复健康。

　　林江涛提示，春节期间，预防感冒这根弦还是不要松，要注意自我保护，另外可在家中备点感冒药。