(一)抽烟的女人你快乐吗

　　抽烟的女人有魅力，喜欢抽烟的成熟女人，给人的感觉是沧桑，是优雅。心烦的时候，无聊的时候，总希望所有不快，都随烟飘散。但似乎一切都是徒劳，在里面我只能找到些许，颓废与放纵。找不到爱的人，颓废的确是一种美，而且是我很喜欢的那种，不过我常常努力让自己不那么颓废。

　　抽烟是一种深呼吸，有人抽烟也许是因为午夜的寂寞与孤独，或许也是为了麻痹小脑，为了忘却一些忘不掉的过去。有时候觉得烟才会让我觉得我是真实存在的，女人燃烧自己的一生只为点一支烟吗？

　　我喜欢抽烟来平静自己的心情，喜和忧的时候；我喜欢在抽烟的时候思索问题，那时我会最清醒；我喜欢抽烟度过寂寞的时间，仿佛能从黑暗中走出。烟已成为我的唯一知己，只有我会抛弃它，它绝不会抛弃　我。

　　世界上最可怕的事情之一，是做一个孤独的人，尤其是女人。抽烟的女人是美丽的，烟圈中的女人是孤独的，点着的是烟，燃着的是生命。不知道，为什么无情的烟会被注入感情。习惯看着烟一圈一圈地燃烧，有种被释放的感觉。可当你想延续这种感觉的时候，烟却越来越短，和爱情一样，当你想更靠近的时候却发现爱情已经被时间沉淀了。

　　有时只是喜欢烟，而不是抽，喜欢那种把东西吐出的感觉，如同解下身上所有的包袱，放出心中所有不快。喜欢在夜里不停地抽，一支接一支，生命永无休止，那点点火光，照亮黑夜，照亮我的心田。让短暂的晕眩变成永恒。

　　抽烟的女人，很寂寞，很美丽，也很无奈……

　　抽烟的女人 你快乐吗~~~~~？

(二)家里老人总是闷闷不乐犯抑郁，有这8项快乐技能就不怕了！

　　快乐是一生的追求。英国《流行病学与社区健康期刊》刊文发现，老人若能有更多积极的情绪，不但提升幸福感，更有助于健康长寿。因此，上年纪了也要不断追求老有所乐，下面这剂专家开出的快乐妙方可以送给所有的老人。

　　想生气时数到10

　　常言道：“气大伤身”，爱生气的人，很难健康，更难长寿。中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟表示，受前额叶功能退化的影响，老年人的情绪控制力较差，稍有不如意，更容易急火攻心。老年人要快乐生活，先要学会控制情绪。生气的时候，建议找一个安静的地方，先不要说话，深吸一口气，心里有规律地从1默数到10。如果非常愤怒，再数到20或者100，直至怒气消解。在数数的过程中，可以退一步想想，过激的行为和言语可能会带来的后果。

　　积极参加志愿活动

　　相对年轻人而言，老年人的时间和精力比较充足。参加志愿者活动，能增加与社会沟通交流的机会，减少孤独感和不安全感。身体机能得到改善，罹患疾病的风险也会降低。李娟认为，喜好社会活动的老年人，要考虑自己的身心状况，在力所能及的范围内，发挥自己的一技之长。比如，爱好书法绘画的老年人可以参加社区、街道的社团或老年大学，给小孩讲解相关知识；热心的老年人可以成为地铁志愿者、公交疏导志愿者；充当社区、居委会管理员，或参与其他志愿者活动。需注意的是，一定要参加正规的志愿者组织，以防上当受骗。

　　多到外面走动

　　“宅”是快乐的阻力。美国疾病控制和预防中心最新数据显示，28%的50岁以上美国人几乎从不运动。长期“宅”在家的老年人，不仅免疫力下降，罹患慢性疾病的风险也会增加。更严重的是，长期下去，人会变得封闭，甚至引发抑郁症。李娟建议，老年人每天都应出去走走，哪怕是出门买菜或逛超市。此外，每周最好进行3次、至少30分钟的中等强度运动，散步和慢跑皆可。身体状况允许的情况下，还可以出门旅游、散心，但要注意备好药物、买好保险。实在不愿动的老年人，自己可以制定个计划，如一周至少出门两到三次，下楼倒垃圾、饭后遛个弯等。同时，社区也应定期组织活动或比赛等，号召老年人参与。

　　不滥用药物和饮酒

　　饮酒过量伤害肝脏，增加中风和高血压风险。英国埃克塞特大学研究人员对5000多名65岁以上老年人研究的结果发现，一个月中过度饮酒两次及两次以上的受调查者，认知能力大幅下降的风险比其他受调查者高147％。李娟指出，同样存在过度问题的还有药物滥用。很多老人一有头疼脑热，就吃去痛片，用药剂量随意，导致中老年人因药物引起的急慢性肾功能衰竭日益增多，这些都会阻止快乐因子的产生。因此，老年人应按医嘱服药，不可自行服药。饮酒也要限量，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

　　学会和他人分享

　　人生有一程山水，就有一程体验。历经喜怒哀乐、悲观离合，老年人有太多的经验和感悟值得分享。李娟认为，分享能够帮助老年人排解生活中的不良情绪。瑞士苏黎世大学的研究还发现，经常和别人分享艺术、音乐等感受，能有效提高老人记忆力和快乐指数。建议老年人可将生活中美好的点滴与朋友分享：画了幅画、写了书法、拍了照片等等。也可将家庭中不称心的事情与老友分享，听取朋友的建议。在闲暇时，偶尔和朋友一起追溯往事，怀故忆旧。但不要沉缅于往昔，过分叹息感伤，避免心中郁结。

　　学会倾听和理解

　　学会倾听和理解，对于老年人提高社交能力至关重要。然而，老年人与新事物的接触相对较少，加上年纪大了，反应能力减弱，听力水平也下降，所以在与子女或朋友的沟通交流中，会因缺乏耐心而出现矛盾。李娟建议，老年人要多听一下子女带来的最新信息，尤其出现婆媳矛盾等问题时，要多给年轻人解释的机会，听听别人的意见。子女也应站在老人的角度，更多地体谅他们。

　　拒绝不好的人和事

　　快乐地生活，需要学会拒绝。李娟认为，拒绝不好的人和事，能让老年人卸下精神包袱，在有限的生命中，活得更潇洒更自在。比如，被家庭矛盾困扰时，老年人要意识到子女已经成家立业，能避免争吵就尽量避免，所有的事情并非得按自己的想法进展。对于一些想要拒绝的人，先考虑一下，他们是否给自己的生活带来了负面影响，如果不拒绝的话会有怎样的后果，一旦这种后果自己不能承受，就要减少与这些人接触的机会，直截了当地表明自己的态度。

　　适当糊涂点

　　老人要想健康，也必须糊涂一点。一味地瞎操心，只会增加自己的负担。适当糊涂，能减少烦恼和压力，利于养心静气、延年益寿。李娟认为，学点糊涂，首先要理清主次。老人最需要关注自己的健康和生活，其他国家大事、家长里短的，都尽可能往后放一放。其次，不要为省钱过分精打细算，一定要保证自己的生活品质。最后，对于还没发生的事，不要想太多，正在发生的事，不要过于困扰；已经发生的事，就由它去。不争不抢不气，才是适当糊涂的最高境界。

　　老人养生保健注意事项

　　跑不如走

　　运动有益长寿，但要量力而行。有些老人喜欢在晨练时快跑，这并不值得提倡。因为，跑步时机体耗氧量会增加，易导致呼吸短促、机体缺氧，而大多数老人本身患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病，很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。对老人来说，运动的最佳选择是散步，同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，适可而止。体质很好的老人可以尝试慢跑，但一定要做好跑前热身和整理运动。

　　听不如唱

　　听个小曲儿排遣寂寞，是不少老年人的爱好。但如果要达到延年益寿的效果，光听就不够了。老人最好选择开口唱出来。经常放声歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，还能提高认知能力，增强思维活力及记忆力。从心理学角度说，唱歌能有效调节情绪：忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑，轻快的歌能增加快乐，经典老歌还能唤起人们对青春的回忆，增添朝气，对生活充满希望。

　　药补不如食补

　　时下，越来越多的老人追求口服液、维生素片的药补效果，或者过度迷信大补的中药材如人参、黄芪等。实际上，不论哪种保健品，都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端。相比之下，食补从日常食物而来，虽见效缓慢，但作用温和。对于身体状况良好的老人来说，只需合理安排三餐，食物新鲜、多样、均衡即可。老年人合理膳食组成包括：每日谷类300克左右、肉禽50克、鱼虾50克、蛋25克、豆及豆制品50克、蔬菜500克、水果250克、奶及奶制品250克、食用油25克。 需要注意的是，根据老年人的身体特点，饭菜要软烂、温热，味道清淡。

　　多吃不如好睡

　　民间有句俗语，“吃人参不如睡五更”。意思就是说吃得再好也不如充足的睡眠。老年人随着年龄变化，睡眠时间、睡眠质量都会慢慢下滑，这需要引起足够的重视。睡眠的好坏将直接关系到老人对疾病的抵抗力。一般情况下，60~80岁的老年人，每天最好睡足6~8小时。但睡眠时间超过10小时以上或者少于4小时对健康都不利。建议每天21点准备睡觉，22点至23点就寝较佳，最晚不应超过0点。此外，要重视每天的午睡，时间半小时到l小时为佳，睡前可喝一杯白开水。

(三)男人们最快乐的十个瞬间

　　1、男人得到女人时最快乐

　　曾经读过本埠一名小有名声的作家的一篇文章，其中描述初次和女子作爱的感受--“比见到毛主席还开心”。

　　余生也晚，没有见过活的主席。发育的时候读的这篇文章，觉得比喻很荒谬：作家怎么可以这样乱用通感？后来又有一位朋友向我推荐了这篇不太著名的文章里的著名的句子时，眼睛里闪烁着悲悯的灵光。于是我很羡慕，在他们那个时代，一旦没有爱可以作，至少还有着近似的替代品。如今满大街的性保健和衣着暧昧的黑杉美眉，“房事勤”同志倒未必快乐了。

　　2、男人离开女人时最快乐

　　我指的是一部分幡然悔悟的男人。一朝被蛇咬，十年怕井绳。沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。男人大多是不系之舟，逼急了我野渡无人也不愿意舟车劳顿。在经过长期艰苦卓绝的斗争之后，终于拿到得之不易的奴隶解放证书，惊魂甫定，其乐何如？英国作家弥尔顿婚后著《失乐园》，老婆去世后再著《复乐园》。个中苦甘苦滋味，弥氏虽非我族类，亦款曲相通。

　　3、男人创业时最快乐

　　俗话说，工作着是美丽的，当然工种大有讲究。如今的“创业”似乎特指一些IT业的新贵。“他以一份完美的创业计划，获得了大笔风险投资。”“他是一名年仅23岁的CEO……”在充斥报刊的吹捧文章中，我们随处可见这样的句式。作为一名普通读者，我对这类文字的描写有如下的感觉：用金庸的武侠语言说是 “豪气干云”，用上海话说是“老卵”，用北京话说是“牛逼”。

　　当然看完之后心里涩涩的，想当年我白相娃娃机时，某个CEO还念幼儿园小班。如今一块砖头扔出去能砸倒九个CEO，剩下一个还是CTO（首席技术官）。真是革命不分先后埃这里我要声明一下，我对这批人的快乐的理解比较肤浅，因为我受了一些文章的毒害，说网络新贵们不是通过办网站之后赚钱，而是在办网站的过程中就一个个暴富。手段才是目的，而目的只是创业计划书上一个美丽的神话。像当年有人说的“崽卖爷田不心疼”。白相别人的钞票才是至高境界。

　　尽管有预言说，95％的网站将倒闭，但100％的CEO都成了快乐的单身汉。不少国有企业的悲剧换了个IT的概念重新上演。历史惊人地相似哪。

　　4、男人打架得胜时最快乐

　　在非常不斯巴达的今天，虽然打架已被划归古典行为艺术的范畴，但在一场近身肉搏中获得先手仍然可以令一个正常男人的肾上腺激素急剧分泌。需要声明的是本文不负教唆的责任，打架的力度还是应当控制在轻度骚扰与执法机关不得不出面制止的范围内为宜。

　　吾友小乔，男，上海民族乐团青年笛子演奏家。小乔爱在三人以上的场合给大伙说一个故事，当年他不堪凌辱，奋起还击，用啤酒瓶把一个高年级学生打开了瓢。“那可是鲍家街43号（中央音乐学院，小乔的母校）里一等一的大流氓啊１他总爱以这句话得意洋洋地结束深情的缅怀。需要说明的是，故事发生时小乔只有一米五十几，现在他都一米七十多了，犹津津乐道，可见一场胜仗对一个男人的成长是多么的必要埃小乔今生注定是一个快乐的人，因为他很多年前把一个“一等一的大流氓砸开了瓢”，而这是无法改变的事实－－史实。

　　5、男人幽默时最快乐

　　幽默不但和知识无关，有时甚至成反比。有一个笑话，说北京有一板爷，没什么文化，儿子上小学，回家问爸爸名词解释：

　　“什么是骄傲？”

　　“牛X呗。”

　　“谦虚呢？”

　　“事儿X。”

　　“勤俭呢？”

　　“抠X。”

　　“那奉献呢？”

　　“嗨，傻X啊１

　　幽默的男人有四最：肌肉最松弛，心态最淡然，语言最润滑，行为最放旷，真正一个心底无私天地宽。

　　幽默的男人有三多：江湖上红颜知已多，肚子里有色段子多，眼角的鱼尾纹多，着实一副五尺昂然好皮囊。

　　6、男人打牌摸到好牌时最快乐

　　男人天**赌，犹如女人天**美，禁之阻之莫如疏之导之，况且大赌移情，小赌怡情，人生之事琐碎者十之八九，能找到一张安静的牌桌的男人已属幸运，期间假如掐手机，关呼机，无河东之骚扰，立规矩，子夜息，无旷夜之劳形，甲乙丙丁东南西北，帷幄手谈，运筹尺盈，零点敲过，全身而退，梦思逐鹿，口中犹念：嘻，微斯牌，吾与谁和？

　　牌桌上的男人，赤子之心昭然若揭，去伪装，显性情，勤思考，真快乐。

　　牌桌上的男人，黑色幽默，妙语如珠，锦心秀口，瑕不掩瑜。

　　7、男人看周星驰电影时最快乐

　　周星驰的电影里净是些浑浑噩噩的小人物，周星驰的看客也多为庸常的小男人，但他们的快乐是实在的。“深刻地表现了后现代主义对黑暗社会的控诉（周星驰电影《大内密探零零发》台词）”。周星驰同志对待大众态度和素质足够我们的文艺工作者学习半年的。小男人太规矩，而现实又太操蛋，何以解忧，唯有周某。

　　同样作为男人，我看不出银幕上的周星驰《勇敢的心》里的梅尔？吉布森扮演的华莱士有什么质的不同，周星驰对一只被踩死的蟑螂的撕心裂肺的呼唤（“小强－－”）在我看来与华莱士就义前的“FREEDOM－－”一脉相承，都表达了主人公对自由和生命的珍惜。

　　所以，喜爱周星驰的男人快乐之余没什么可以自卑的。

　　你心灵中那部分特温存特柔嫩的东西被触动了应该是好事，尽管我们有时候重看周星驰电影时居然分不清它究竟是喜剧还是悲剧。

　　8、男人陪女人购物时最快乐

　　一种可以满足男人虚荣心的特权，属于男人最经常的消费行为。侯耀华在话剧《找不着北》里说：男人给女人买衣服，是为了让她脱衣服。台下坏笑连连。

　　这样的男人其实是很有牺牲精神的，一个大男人，不去战死沙场，搏击赌场，却要顶着世俗的压力流连商场，不仅不厌其烦，而且甘之如饴，到底图的啥？找乐子。所谓你快乐所以我快乐，如此境界，着实难觅。

　　9、男人沉溺于虚妄的高尚情绪时最快乐

　　人是需要一点精神的，最典型的例子是电影《美国美人》里的凯文？斯贝西，一个晦气十足的中年男人，看见女儿的同学眼睛泛光的色情男人，好不容易女孩准备从了他了，一听说对方居然是处女，突然高尚起来了，爱不作了，人也变得倍儿深沉，最后嘴角带着幸福的微笑被人从后脑勺开了一枪。

　　这样的人，未必有一个快乐的开场，却有一个不容置疑的快乐的结局，也算善终罢。

　　10、男人知道自己快乐时最快乐

(四)带宝宝快乐春游的备忘录

　　三月，暖风拂面，躲在暖室里的小宝宝们也该出动，走进大自然的怀抱，闻花香、听鸟啼，重要的是，春天是孩子成长、长高的最好季节。

　　不妨春游、日光浴

　　孩子的身高有先天遗传因素，也有后天营养等因素。在孩子生长过程中，除了合理营养、保证睡眠和运动外，在春季适合孩子生长的最佳方式就是春游和日光浴。

　　春日的户外阳光充足、空气新鲜，更适合孩子生长。另外，大自然本身就是一个好的教科书，与孩子一起走进大自然，可以使孩子的好奇心得到满足和释放，如告诉他鸟为什么在空中飞？花为什么是红色的？同时，也是孩子和家长亲近、交流的好机会。也能在这万物灵动、花开的季节，培养孩子的观察力。

　　春游记事本

　　带孩子春游，您最好这样做：1。选择好天气出门。空气湿度不能太大、气温也不能太高，应选择气温在15~20℃左右的温度，稍有露水，没有云彩或少云、风小的天气。2。可选择离家不太远的地方，以免长途劳累，时间以不超两天为好。3。春风温暖，但也有柳絮飞舞，应避开杂草丛生的地方以及过敏源，如果有过敏史的孩子，可备一些抗过敏的药物。

　　出门备物：1。要带上雨具，以及供孩子换洗的干燥衣物。2。户外活动时，可根据去的地方，带一些必备物品，如到有溪水的地方，可带小碗等增加孩子游玩的乐趣；到田间挖野菜，可带小铲等。3。可带一些孩子平时喜欢的玩具，如小球。4。准备一些干粮和水果。还可准备一些常用药物，如创可贴、胃肠用药。

　　婴幼儿的日光浴

　　如果孩子较小，可选择在风和日丽的时间到附近的公园沐浴阳光，进行日光浴。不仅可以促进钙质、维生素D的吸收，还能促进血液循环，有利于生长，同时可预防佝偻病。

　　日光浴备忘录：a。气温合适，时间可选在上午10点至下午两点。b。尽量多照阳光，但不要让阳光直接照在皮肤上，特别是眼睛。c。不要在孩子刚吃饱或要睡觉时晒太阳。

　　宝宝抱抱

　　初为人母人父，您会正确地抱孩子吗？他的身躯那么柔软、那么娇小，何况还要抱他去日光浴和春游。

　　4个月前，抱式为主

　　孩子4个月前，脊椎尚未发育完全，不要采用背式，应以抱式为主。孩子的抱法一般有怀抱式和竖抱式。

　　怀抱式：把孩子的头靠近一侧肘弯处，手臂支撑孩子的肩和背，手腕和手抱住孩子，另一只手支撑孩子的臀部和背部，让孩子面向大人。可双侧交替。

　　竖抱式：让孩子头部靠在大人的肩膀上，身体贴在大人的前胸，一只手托起孩子的臀部，另一只手向上将孩子竖起。靠上的手一定要护住孩子的头部和颈背部。可双侧交替。

　　Tips：

　　△抱起宝宝放下时，一定要注意支撑他的头部。

　　△婴幼儿外出时，可使用小推车。但宝宝4个月前，要平躺在小车里；6个月以后，可坐到车里，并选择平坦的道路。如果路途较远，可根据情况购买斜背式或竖立式的妈妈背带。

(五)能让你快乐起来的秘诀

　　如今，我总结出以下几个能够让自己快乐起来的“秘诀”： 如今，我总结出以下几个能够让自己快乐起来的“秘诀”：1．自觉地降低自己对物质需求的欲望。在现实生活中，我们经常可以看到一些对物质享受有着极强欲望的人。他们想拥有宽敞的房子、高档的汽车、名牌的服装，等等。但是，社会的不断进步’和经济的飞快发展使他们已经拥有的很快就落伍了，于是，他们又拼命地奔向新的目标。他们对生活的期望值越大，失落感就越强，活得也就越累，越没有自我。这种人真正的生活质量并不高，因为他们总是想活给别人看，忙碌的结果往往是房子或汽车拥有了他们，而不是他们拥有了房子和汽车。而我对物质生活很容易满足，我挺赞同这样的说法：“有房子、有币子，不如有个好孩子。”所以，我能够洒脱地放弃单位盖的经济适用房，以保证孩子有足够的教育经费。我非常了解自己，即使我住进了大房子，心里也不敞亮，还不如放弃大房子，培养出好孩子。一位美国人在书中“说”：“生命的目的不是获取财富，而是发现‘你到底是谁’。生活中最大的错觉在于坚信生活就是为了得到或拥有更多的东西。我们寻找快乐，坚信拥有东西可以使我们快乐。心灵使我们能够更清楚地了解到，快乐是一种生活状态，而不是拥有什么东西。”我在生活中就深切地体会到，做一个“精神贵族”其实也挺快乐。2．不要用别人的错误惩罚自己。比如，我在公共汽车上被小偷窃去了几百元钱，我就能够淡淡地付之一笑，绝不因为经济的损失再破坏了自己的心情。第二天，我一定去游泳馆游一次泳——做能够使自己快乐起来的事，以便忘记昨天的不快。如果我哪位同事无意中做了使自己不高兴的事，或说了让自己不高兴的话，我也会提醒自己：“宽容是一种美德”，尽量大事化小，小事化了，不搞办公室里的“情绪污染”。3．不要用自己的错误惩罚自己。如果我在生活中犯了什么错误，我一定会反思自己为什么会犯这样的错误，吸取教训，以后不再犯。但我决不像有些人那样因为自己犯了错误而吃不好饭、睡不好觉，好像自己就不能犯错误似的，自己和自己过不去。4．不要用自己的错误惩罚别人。如果我在单位受到领导的批评，我定在走进家门之前调整好自己的情绪，决不因为自己心情不好而去拿孩子或老公撒气，我认为那是没有修养的表现。 关键词:[能让你快乐起来的秘诀]