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冬季养生：补肾强身

更新时间：2024-04-27 23:56:34

一.冬季养生：补肾强身 5种肉冬天可多吃

　　男人补肾的话题一直喋喋不休，那男人吃什么肉最补肾呢?中医揭示，男人补肾6种肉最有益!

　　羊肉

　　《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

　　驴肉

　　俗话说：天上龙肉，地上驴肉。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

　　鹌鹑

　　鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

　　狗肉

　　在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。但有些人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，最好少吃或不吃狗肉。

　　鸽肉

　　鸽子又称白凤，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

二.三九寒天闲话冬季保健

　　冬季从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。冬者，天地闭藏，水冰地坼。从自然界万物生长规律来看，冬季是万物闭藏的季节，自然界是阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。冬季之风为北风，其性寒。寒是冬季气候变化的主要特点。因此，冬季保健就显得更为重要。

　　首先，衣着要注意保暖。但如果气温不骤降，不要轻易全副武装。俗话说多衣多寒，所以穿戴也要适度。通过锻炼提高皮肤和鼻粘膜的耐寒能力是冬日养生的要义所在其次，晚上要睡足七八个小时。中医古籍《黄帝内经》曰：冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏之道也。冬令宜适当早睡晚起，养阴藏神，使翌日劳作精力充沛。早卧对追求娱乐性夜生活的人来说有特殊的积极的意义。晚起是说冬夜较漫长，不必天没亮就匆匆起床，但并非倡导早晨睡懒觉，睡眠时间过长与失眠或睡眠不足一样，都有导致神疲、体倦、代谢率降低之弊。

　　第二，要保持室内、床上空气流通。寒冬，人们因怕冷而终日关窗闭户，通宵蒙头睡觉，这是不可取的。室内和被窝里污浊的空气既损肺又伤脑，易引发感冒、呼吸道感染和头晕、乏力等症。

　　第三，要常到户外去活动。不是从事露天作业的人，如脑力劳动者、老人和儿童，更应不怕风寒，多到户外晒太阳、做操、跑步。冬季晒太阳既能暖身又能使皮肤下的胆固醇类物质变为维生素D3，促进人体对钙、磷的吸收，从而强筋、壮骨、固齿和益智。而坚持体育运动，对血液循环较慢、代谢率较低、抗病力较差的人，还有增强体质的作用。此外如能坚持天天冷水洗脸，(身体较好的青少年还可以坚持冷水浴、冬泳等耐寒锻炼，)便不易患伤风感冒。北风刺骨的冷天外出，擦些护肤脂防止皮肤皲裂也很有必要。

　　最后，冬食除要讲究卫生、饭菜熟后适时趁热进食外，还须做到二宜。

　　一宜杂食，即食物要多样化，精粗搭配，荤素兼吃。冬令人们有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物，不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果的倾向。这不但容易使人患缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等症，而且冬令人的食量增加，饱吃大量精、荤、甜食物易使人发胖，而过度肥胖又会诱发动脉硬化、高血压、冠心病。

　　二宜食补，特别宜于体质虚弱者、慢性病人。冬令人体精气封藏，进食补品易吸收藏纳，对改善脏腑功能，提高身体素质和促进疾病康复都大有裨益。寒冬腊月，一般人可多吃栗子、糯米、韭菜、羊肉、牛肉、狗肉、鲢鱼等热能多、御寒力强的甘温食物。但酗酒御寒之举不足取，因酒性一过更容易受寒感冒，且有伤神耗气、损心伤肝之弊。体质虚弱者可请教医生，适当服些人参、鹿茸、银耳、莲子、鱼膘等补品。

三.冬季宜减肥减肥无“近道”

　　肥胖的人一年四季都可以进行减肥，但很多人还是愿意在冬天多下工夫，以便轻盈地迎接春天。冬季的确是减肥的最佳时机，但是，在减肥过程中一定要依靠科学方法，切不可为了“抄近道”而走弯路。

　　冬季是一年中最适宜减肥的季节，其原因主要有两点：第一，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少；第二，专家研究发现，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。

　　有关研究表明，人体的基础代谢占每日能量消耗的2/3，体温维持在36℃左右就是由基础代谢保证的，在气温骤降的冬季，人体热量产生加剧，基础代谢提高。因此，提高体温最有效的方法就是运动。所以，人们最好不要在太温暖的环境中久呆，因为空调、暖气让人们的身体慵懒、松懈。此外，交感神经使人们的身体代谢正常，血液循环顺畅并保持一定温度。但是，当室内外温差过大时，交感神经反应就会变慢，代谢降低。所以，在温暖的室内，人们要适当穿少，使体感温度与外界温度的温差减小，保持交感神经活跃。

　　虽然冬季是最适宜减肥的季节，但是，许多胖子要么没时间运动，要么懒得运动，再有就是管不住自己的嘴，体重反而直线上升。于是，他们把减肥的希望都寄予不用节食，也不用运动的减肥器具上。市场上出现了各种各样的减肥器具，这些减肥器具有的像个腰带，有的像个方向盘，有的就只是像个电动按摩器，还有的像做心电图时使用的贴片。它们统统宣称：只要把它们往想减肥的地方戴一戴、贴一贴，通过振动就可以减掉身体上局部多余的脂肪，不需要节食和加大运动量就可以实现减肥。

　　借助器械等辅助手段减肥，可能对身体局部减肥有效，但作用是暂时的。这些减肥器具在向人们宣传时都说不用节食，更不用剧烈运动，就可以轻松减掉多余的脂肪。这种理论缺乏必要的医学常识，人们之所以肥胖不外乎是脂肪细胞的个数增多或个体变大，而这些仪器都是通过体外振动而作用于脂肪，但体内脂肪的数量和个体是根本没有变化的，这是因为脂肪并没有真正的离开体内，只不过去了别的地方。使用减肥器具的人常常有这样的感觉，经过一段时间戴、贴之后，感到局部的脂肪的确是少了，人变瘦了，但只要停止了戴、贴，没过多久原本胖的地方又胖了。因此，减肥器具可能对身体局部减肥有效，但作用是暂时的。想减肥还是要靠自己，减肥的关键是保持健康的生活习惯，制定阶段性目标，长期坚持科学饮食和适量运动，别把减肥的希望都寄托在减肥器具上。

四.冬季使用化妆水护肤有诀窍

　　健康导读：对于爽肤水，我们都很熟悉了，外国人将擦爽肤水作为洁肤的最后一个步骤，而我们则将之视为护肤的第一个程序。爽肤水在冬季护肤中的地位也是不可动摇的，它可以适当滋润洁面后的干燥紧绷肌肤，促进肌肤对后面保养品的吸收。小编推荐：爽肤水使用六大误区大有作为的爽肤水：爽肤水其实是水类的保养品。洁面之后，将爽肤水轻拍于干净的肌肤上，令肌肤吸收其中富含的许多水性活肤成分(如抗氧化成分、抗老化成分、调理成分等)，同时也将有助于后续保养品的充分吸收。日本Shiseido 的专家曾说，肌肤就如一块等待营养的土壤，爽肤水能令其松软湿润，其后再进行养料(面霜、精华等)的施用工作，自然就能获得事半功倍的效果了如何判断好用爽肤水：1.清洁不是爽肤水的第一标准尽管化妆水被赋予再次清洁的功效，但它并不是洁面乳，如果你的脸，每次搽好化妆水，棉片上都是脏脏的，那么只能说明你洗脸洗得太马虎了。清洁绝对不是化妆水的主打功能。如果某款爽肤水一味强调其清洁功能，那只说明这款爽肤水别的功能性都很弱。2.略带涩感的爽肤水一样好用爽肤水使用在肌肤上是稍显黏腻或者异常顺滑，区别仅在于其中所含的界面活性剂不同，并不会影响其中水性保养成分的吸收度。例如大名鼎鼎常年卖断货的Kiehl’s 金盏花水，略带涩感的使用感，可能会让第一次使用的你不大习惯。其实不过是品牌通过减少界面活性剂的用量，提升了产品的安全性，反而是这款产品持久受欢迎的原因所在。3.勿入“酒精恐慌”的误区很多MM有“闻到酒精味就色变”的倾向。其实，“酒精味”并不代表其中真有酒精成分。而且，酒精绝非洪水猛兽，在某些状况下，甚至是非它不可。酒精在爽肤水中是作为助渗透剂使用的，并能溶解特定的成分，帮助化妆水发挥最大的功效。适度的酒精，绝对不会伤害MM娇嫩的肌肤。小编推荐：达人使用人气爽肤水的记录让肌肤“喝饱”爽肤水：1.在洁面后15 秒内马上涂抹化妆水效果最好。此刻，由于皮肤清洁后，肌肤角质层的pH 值略带碱性，使用化妆水，保湿以外，还能帮助肌肤将pH 值调整至健康状态。2.可将高机能化妆水涂抹在自己的手心里，然后合并掌心慢慢揉搓。这样将化妆水“预热”之后再涂抹在脸上，就比较容易渗透进肌肤，功效会随之增长两三倍。或者用双掌覆盖住整个面部，化妆水在体温的作用下，就像蒸汽熨斗一样，会对调整肌肤纹理产生不可思议的效果。佐伯老师更建议用化妆水湿敷面膜，提升后续保养品的吸收力。3.涂抹爽肤水时，应伴随向上拍打的手势。这样不单吸收度超强，还能帮助面部肌肤提拉。编辑热荐爽肤水：NO.1 曼秀雷敦肌研极润保湿化妆水参考价格：￥90.0 / 170ml产品简介：这支在日本创下ldquo4秒1瓶”热卖创举的皇牌产品含双倍透明质酸，能深入渗透並滋润肌肤深层，瞬间深度保湿，令肤质更细嫩柔滑。同时能锁紧水分，持续补充肌肤所需水分，带来前所未有的保湿体验，效果令您惊叹。同时，90元170ml的超值价格更是不少MM的精明之选。编辑点评：浓稠的半透明白色质地非常特别。能有效舒缓肌肤因为干燥而出现的紧绷现象。用无纺布或者化妆棉沾取这款化妆水重点敷在干燥部位(比如嘴角、眼周)，感觉很舒服。NO.2 巴黎欧莱雅雪颜活性美白柔肤水参考价格：￥95.0 / 200ml产品简介：完善美白程序的理想柔肤水雪颜三重美白柔肤水是有效完善美白程序的理想产品有效改善肤色：含欧莱雅开发的柔酸活肤精华，清除皮肤表面晦暗的老旧皮肤表层。与能提高皮肤光泽的维生素C衍生物结合，肌肤更光滑，均匀，明亮。使用之后，肌肤立即得到舒缓、回复生机活力，日复一日，您的肌肤更透明白皙，富有光泽。编辑点评：质地温和，对于处于渴水状态的干燥肌肤而言，用起来很舒服。虽说主打美白这一功能，但是补水效果也很赞呢!