(一)冬季女性应注意补铁补碘

　　寒冬腊月，很多女性都会有这样的情况，那就是即便穿上厚厚的羽绒服仍会感觉全身发冷，手脚冰凉。对此现象，妇科专家王佳慧教授表示，耐寒能力较差的女性多是由于血液中铁元素含量不足或血浆甲状腺素水平降低所造成的，建议通过调节饮食的方法来增强抵御寒冷的能力。vBf健康族女性网

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　　铁元素对女性冬季御寒十分重要。根据《中国居民膳食营养指南》，成年女性每日铁元素的推荐摄入量为20毫克，但调查显示，大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到此标准。根据领客百科对铁元素的介绍，苔菜、蘑菇、木耳、紫菜、鸭肝等均含有丰富的铁元素，女性朋友可以选择性的食用这些含铁食材。vBf健康族女性网

　　冬季御寒，怕冷女性除了摄入充足的热量和铁元素外，还应有意识地多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类，同时可适量吃一些胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，这些食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。vBf健康族女性网

　　此外，食用一些含碘类食物有利于促进人体甲状腺素的分泌，对人体御寒也有一定功效，因此海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、菠菜、鱼虾等含碘丰富的食物也是御寒佳品。vBf健康族女性网

(二)冬季女性请勿拒绝高热量食物

　　冬季是一年中最为寒冷的时候，寒冷、疾病以及精力下降等诸多保健问题随之进入人们的生活领域。为了御寒及防病，市民冬天应该多吃热量高、富含维生素的食物。

　　冬季是一年中最为寒冷的时候，寒冷、疾病以及精力下降等诸多保健问题随之进入人们的生活领域。为了御寒及防病，市民冬天应该多吃热量高、富含维生素的食物。尽管女性会非常抗拒高热量食物认为不利于身材，但由于天气寒冷对身体的影响因此营养专家劝告爱美女性要适量进食高热量食物。

　　冬季女性请勿拒绝高热量食物

　　多吃热量高的食物

　　膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

　　多吃含蛋氨酸的食物

　　蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。

　　怕冷补充无机盐

　　医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。专家建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。

　　钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性，含钙较多的食物有虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。

　　多吃含维生素的食物

　　寒冷气候使人体氧化功能加强，肌体维生素代谢也发生了明显变化，饮食中要及时补充维生素B2以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。

　　维生素A能增强人体的耐寒力，应多吃些富含维生素A的肝脏、胡萝卜、南瓜、白薯等食物。维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，对血管具有良好的保护作用，因此市民应注意摄取新鲜蔬菜和水果。

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(三)冬季女性怎么保健远离妇科炎症

　　冬季女性怎么保健远离妇科炎症，在气温寒冷的冬季，很多妇科疾病都找了女性朋友，在这多事的季节，女性朋友一定要特别谨慎。以免给疾病留了空子。近些年的资料显示，不少妇科常见病都是生活不良习惯导致的，因此，在冬季远离妇科疾病的困扰，首先要保证良好的个人卫生。

　　1、女性朋友不要乱用清洗液，秋冬季节各种细菌特别容易滋生，其中包括引起阴道炎的各种细菌(尤其是念珠菌)、病毒、原虫、衣原体等。阴道炎症状常见的有瘙痒、白带增多、有异味、灼痛等。

　　专家介绍，女性平时应保持阴部的清洁干燥，每天坚持清洗阴部。选用宽松舒适的全棉内裤，已经患阴道炎的人，要避免穿不透气、紧绷的裤子。清洗外阴时，需要用温开水冲洗，不要坐浴，如果没有妇科炎症就不用选择所谓的清洗液，因为不同的病症要选择酸性、碱性等不同的清洗液，而不能胡乱用，频繁地使用药物清洁剂或者洗液来清洗外阴，也是导致阴道炎的原因。

　　2、有效避孕保护宫颈，宫颈是阻止病原微生物进入子宫、输卵管道以及卵巢的一道防线，它的健康尤为重要。性生活不卫生是导致生殖器感染的重要原因。预防宫颈炎，首先提倡采取良好的避孕措施，避免反复人工流产造成宫颈的损伤，还要养成良好的个人卫生习惯。

　　同时，宫颈癌的发生与宫颈炎有一定的关系。宫颈炎多因分娩、流产及宫腔手术损伤或上行感染所致;通常表现为分泌物增多、发黄、恶臭、腰骶疼痛等。还有相当一部分患者早期可能没症状或不明显，定期妇科检查是早发现、早诊断、早治疗的保证。

　　3、及早发现早疾病征兆，盆腔炎主要指女性内生殖系统的炎症。患者会出现不同程度的下腹坠胀、疼痛、白带增多、月经失调等问题，还可能导致输卵管粘连，造成宫外孕或不孕症。

　　盆腔炎有慢、急之分，急性期不早治会发展成慢性的，增加治疗难度。女性朋友秋冬预防盆腔炎要特别注意外阴的清洁，另外还要注意清洗器具的选择，如有白带异常、外阴瘙痒、疼痛等不适，要及时到专业医院就医。

　　4、加强锻炼预防卵巢早衰，卵巢是女性最大的性腺器官，被称为女性的生命之源。随着人们生活方式改变、生活节奏加快等，导致过早出现更年期症状的人越来越多，卢爱妮教授认为，秋冬季节适合养阴，从饮食上注意保健、加强锻炼，保持良好的生活方式，能预防卵巢早衰。

　　秋燥邪气会伤及身体，所以饮食一定要清淡，适当服用滋阴养巢产品来调节人体各脏器机能，这些都是预防卵巢衰老的方法。

　　通过本文的详细介绍，女性朋友们是不是已经了解了怎么做才可以让妇科疾病远离我们，另外，妇科专家介绍说：朋友们如果要想远离各种疾病的困扰，一定要养成良好的生活习惯，另外，要及时的采取治疗措施，以免病情的加重。

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(四)冬季女性不保暖易致月经不调和痛经

　　寒冷冬季，很多爱漂亮的MM为了追求时尚仍然穿得很单薄，尤其是腿部，往往穿个超短裙、热裤配个厚丝袜，或者薄薄一层打底裤就出门了。

　　然而这些为了美而牺牲自己健康的做法是非常不明智的。中医养生专家提醒，女性属阴，下肢也属阴，所以冬季下肢的保暖对女性健康非常重要，穿得太单薄很容易患上妇科疾病和关节炎症。另外，相比短裤丝袜配羽绒衣的穿法，冬天多穿一条裤子，比多穿一件毛衣的保暖效果更好。

　　白领MM严寒拒秋裤

　　在某广告公司上班的沈小姐一直以时尚达人自居，不穿秋裤是她奉行的几大时尚原则之一。不论天气多么寒冷，她始终坚持穿厚丝袜，最多也是单穿一条修身牛仔裤，以显示自己完美的腿部线条。

　　对于秋裤的排斥，沈小姐列出了自己的几大理由：第一，在裤子里面穿上秋裤，会让腿看起来很臃肿，很挫;第二，秋裤往往都是高腰的，弯腰的时候，外裤的腰围处常常会露出秋裤的边儿，拜托，又不是秀ck内裤，好土好丑啊;第三，穿上秋裤会感到腿上多裹了一层贴身的东西，很不舒服，运动也不方便，超不喜欢。

　　美丽冻人易患妇科病

　　月经不调、痛经等疾病，很多都是冻出来的。从中医养生传统上讲，女性属阴，下肢也属阴，这两个特性相加，使下肢成为女性的薄弱环节。穿衣单薄，外界寒气侵袭，很容易造成宫寒。很多女性会出现腰腹不适、月经不调等症状，另外，经期受寒会导致子宫异常收缩引起痛经加剧，长此以往还会增加罹患子宫内膜异位症的风险，甚至造成不孕不育。

　　很多人有体会，冬天如果多穿一条裤子，比身上多穿一两件毛衣还要暖和很多，这个是有道理的。中医认为，人体的理想状态应该是头寒脚热，就是说上半身的温度比下半身要低是最佳状态，但是，现在很多人的上半身温度都比下半身要高。上半身的温度大约是37℃，下半身的温度大概只有30℃，这正好与中医学主张的头寒脚热相反，这种体质的人大多为肾阳虚。如果腿脚的保暖工作做好了，下半身的温度就会上来，全身也会感到舒服。

　　御寒可吃点富含铁、碘的食物

　　寒从脚起，冷从腿来，人的腿脚一冷，全身皆冷。专家指出，如果冬天受了风寒，不仅容易引起各种妇科疾病，而且还会引起便秘、肩颈痛等问题。因此冬天女性一定要避免下肢受寒，早穿袜子、秋裤，才能保证整个身体的健康。穿裙装时里面最好搭配保暖裤。

　　同时，可以多摄入富含热量、铁、碘的食物，提高御寒能力。若是阳气不足、宫寒的女性，可适当吃点羊肉、核桃仁、大枣、栗子、龙眼、荔枝、樱桃等热性食物，或者在寒冷的季节多喝温补的热汤，比如羊肉萝卜汤。热性的食品不宜摄入太多，否则也会起到物极必反的效果。