①三个动作教男性如何翘臀

　　大家都知道女性朋友爱美，喜欢翘翘的臀部，其实男性朋友也一样，翘臀也能使男性看起来更加的迷人，其实翘臀并不是女性朋友才需要的，其实男性朋友只要适当的运动，并且加上合理的饮食调整这样就能使自己也达到翘臀的效果，今天小编从三个方面教教各位男性朋友如何通过三个简单的小动作，再配合一些增肌的饮食，来达到翘臀的效果，增加肌肉更是小菜一碟。

　　三个动作教男性如何翘臀

　　男人翘臀三重奏之负重深蹲

　　动作过程：分腿站立，上身保持正直，双手持重物置于颈后肩上，呼气深蹲，稍停，吸气还原。重复10次。

　　要点提示：负重深蹲一定要量力而为，不可过重。每一次下蹲时都要注意收紧自己的腰，稍感疲累时应寻求同伴的帮助做好保护。

　　男人翘臀三重奏之立姿蹲举

　　动作过程：最好好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。重复10次。

　　要点提示：只要不拱背塌腰即可。

　　男人翘臀三重奏之高抬腿

　　动作过程：上体正直或稍前倾，两臂前后摆动。大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部。在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起，用踝关节缓冲。持续高速高抬腿15-20秒。

　　要点提示：高抬腿时不要憋气，抬腿每次应尽量超过水平面，但是要量力而行，不要过高的抬腿而导致肌肉拉伤。

　　所以各位男性朋友可以再日常生活中经常的试试深蹲，这个动作不仅能塑臀还能达到男性朋友想要增加腿部肌肉的效果，然后各位男性朋友可以再饭后多试试高抬腿的动作，这样不仅能塑臀，还能使男性朋友达到减肥的效果哦，今天小编给各位男性朋友介绍的这三种小方法都能达到塑臀的效果，各位男性朋友不妨试试看哦。

②日常中男性如何进行养生？

　　养成一个好的习惯对于人们的身体健康是有好处的，而在这些上面大家更是要有所了解，尤其是男性养成好的生活方式和重视养成对自己的身体健康是比较好的，在这些上面大家也要有所认识，那么，日常生活中男性如何进行养生？下面咱们了解下吧。

　　日常中男性如何进行养生？

　　男性养生1、饮食健康

　　想要有健康的身体首先就要从自己的饮食做起，只有吃的健康，身体才会健康，还要养成良好的生活习惯。

　　男人会经常熬夜，但这却是很伤害身体的，男人更应该注意戒烟戒酒，饮食健康，来保证身体的健康。

　　男性养生2、体育锻炼

　　运动是必不可少的，只有锻炼了才能保证好身材和健康的身体，才能有更好的精力去提高自己。

　　男性养生3、美容护肤

　　男人其实生活中也应该时常保养自己需要对肌肤的呵护，这样才能焕发光彩，时常地打扮也是非常有必要的。

　　男性养生4、穿衣打扮

　　虽然男人买衣服没有像女人那么勤，但是往往男人对衣服的要求更高，买几套简单大方的好点的耐穿的衣服，品味也是大大的改变的。

　　男性养生5、丰富自己

　　陶冶自己的情操，丰富自己的综合素质，不做那个只会捧着电脑的人，男人需要很多很多优秀的东西。

　　男人吃什养生

　　男性养生食谱一、山药：健脾益气

　　山药入脾经，肾经还有肺经，所以吃了后能健脾益气，从而可以有效的防止春天肝气旺而伤脾。

　　生活中可以将山药蒸熟，然后放入已经煮好的白米粥当中，接着加入适量的蜂蜜，经常吃有着非常好的滋补养生，滋肾益精的作用。

　　男性养生食谱二、韭菜：增进食欲，润肠通便

　　因韭菜当中含有植物芳香挥发油，所以吃韭菜可以增强人的食欲，还有就是在它当中含有大量的维生素与粗纤维，因此吃它有利于促进肠胃蠕动，这对于便秘来说有一定的治疗作用。做饭的时候可以把猪肉切成条然后与韭菜一起炒四到五种这样，再加入调味料酒可以吃了。

　　男性养生食谱三、梨：生津止渴，清热降火

　　梨的性质微寒味甘，所以吃了之后能够生津止渴，清热降火，还有就是润肺去燥，对于在春季发热还有就是有内热的病人来说吃它是最好不过的了。

　　专家提示：上面所讲的也就是男性如何来进行养生，这些问题我们大家也要有所了解，再者就是人们也希望男性能够选择好的食物，而注意了这些后更是要选择较好的方式来进行养成，只有这样才能够确保他们的身体健康。

③男性如何提高性能力

　　肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成，灸按肚脐(神阙穴)可以加强这两个脏器的新陈代谢，进而促进性能力的旺盛。因此男人每晚睡前用食指按压肚脐5-7分钟，对提高性能力有好处。

　　还可以利用烟灸法，即将一支点燃的香烟移近肚脐，当感到有灼热感时，迅速拿开，如此重复做10次。

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