（1）专家提醒：女性冬季保健按摩找准“3D”

　　所谓3D，是指女性的三个穴位，分别是大迎穴、大敦穴和地机穴。这三个穴位对于女性冬季保健起到不可忽视的作用。

　　消除双下巴试试大迎穴

　　到了冬季，很多女孩子喜欢吃火锅等，甚至夜宵的量和频率也会加大，但是，冬季也是容易长脂肪的时候，虽然身体基本被厚厚的冬装包围，即使发福也不容易被看出来，但是露在外面的双下巴却多少让爱美的女士有些尴尬。如何消除双下巴呢?试试按摩大迎穴吧。大迎穴在面部下颌骨部位，嘴唇斜下方、下巴骨的凹处，双手食指、中指和无名指并拢伸直，将无名指置于嘴角处，食指所感觉到的动脉搏动处便是。

　　按摩方法是，双手拇指指腹按于大迎穴，其他手指支持于面部，呼气时用拇指指腹点按大迎穴5秒，吸气时松离，重复按摩30次，以局部感到酸胀并向整个面部放射为好。按摩大迎穴有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能，可以消除双下巴，预防脸部松弛，还可辅助治疗牙痛、口腔溃疡等。

　　怕冷、精神不振试试大敦穴

　　冬天人体最大的不适就是冷感，对于女性朋友而言尤其如此，中医穴位中有一个穴位能辅助治疗冷感，那就是大敦穴。此外，冬季对于很多上班族来说都是工作效率比较低的，许多人很容易犯困。大敦穴自古以来亦被视为镇静及恢复神智的要穴。所以无论是冬季怕冷的女性朋友，还是容易犯困、精神不振的女白领都不妨尝试一下这个穴位的功效。

　　在脚大拇趾趾甲靠第二趾一侧2毫米处为大敦穴。按摩大敦穴一般采用指压法：指压时强压7~8秒钟，才慢慢呼气，冬季起床容易赖床的女性朋友不妨在暖暖的被窝里重复按上几次。

　　缓解痛经健脾渗湿试试地机穴

　　在寒冷的冬季，不少怕冷的女性更纠结每个月的那几天，因为在冬天痛经好像会痛得更加厉害。陶雪芬特别提醒广大女性读者朋友，秋末冬初是痛经患者症状最严重的时节，除了做好保暖工作之外，如果症状不是非常明显，不妨试试按摩地机穴。

　　地机穴有健脾渗湿、调理月经的功效，它可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振等脾胃方面的病，还可以治疗女性月经不调、痛经等病。地机穴为脾经之郄穴，是本经经气深集的部位，具有较强的解痉镇痛，行气活血之功，气行则血行，脉道充盈，气血流畅，经筋和缓，疼痛自止。地机穴位于人体的小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉穴(小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中)的连线上，阴陵泉穴下3寸。大家可用食指指腹点按地机穴周围，寻找最敏感点，用拇指的指腹由轻及重地按压敏感点，以能忍受为度。坚持按压1分钟，每天进行1-2次。

（2）5类男人冬季秘密食谱

　　A.男人肾虚如何补?

　　补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

　　食疗方案：当归生姜羊肉汤:当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。

　　B.男人脾虚如何补?

　　冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

　　进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

　　食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

　　C.肝不好的男士怎么补?

　　喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

　　进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

　　食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

　　D.虚胖的男士怎么补?

　　调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

　　进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

　　食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。

　　E.常上夜班的男人怎么补?

　　常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。

　　进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

　　食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

（3）研究发现：冬季精子质量最高

　　研究发现：冬季精子质量最高

　　美国研究人员发现，男子精液质量的变化可能与季节有关。

　　纽约罗谢斯特大学的博士格雷斯・塞恩托拉和雪莉・埃伯莉对患不育症和亚不育症的男子在32个月中的精液进行了分析。结果发现，畸形头的精子多见于秋季而不是春季。这是由于在炎热的夏季，阴囊的温度高，所以到了秋天就从精液中释放出这种畸形头精子。

　　夏季不成熟的精子的比例，比其他季节都高，这是由于天热的缘故。但是，冬季却容易使男人的精子尾部出现缺陷。

　　塞恩托拉和埃伯莉指出，春季是精子尾部缺损出现频率最高的季节。尾部缺陷的精子，活动性差，难于接触到卵子使其受精。总的来说，精子数量最高的是冬季，然后是春季；精子自动性最强的是秋季和冬季。

　　您知道每天一个正常的男性会产生多少精子吗？下面文字将告诉你答案：

　　如果你有机会在显微镜下看看精子的话，你一定会发出感叹。密密麻麻的精子，样子很像蝌蚪，头很小（长6微米），而尾巴却很长（60微米）。

　　成年人睾丸内，每时每刻都在产生精子，有人估算过，成年人每克睾丸组织在每秒钟内可产生300～600个精子，每天双侧睾丸可产生上亿个精子。

（4）欧美冬季美肤新潮流：DIY美容

　　健康导读：世界之大，时间之久，流传的美容秘方有千千万万个，那么你知道欧美最新的冬季美肤新潮流吗？她们流行美容DIY噢，比如说只做些面膜啊、发膜啊、花草茶，等等。小编推荐：提升美容IQ 自然拥有好肌肤1.维他命水果饮料MM的烦恼：在寒冷而阴沉的早上从暖和的被窝中爬出来变成了更大的挑战!解决方法：在每个清晨，从内部调节你的身体，保持最佳状态!补充一些维生素以准备对抗寒冷的天气。同时，胡萝卜素和抗氧化剂能让你的皮肤光彩亮泽。DIY用材：水果和蔬菜，最好是有机的哦：2个苹果;3个蜜橘;1根胡萝卜;1小束葡萄;半个柠檬;挤出的柠檬汁15-20滴;液体蜂胶(保健品店、药店中有售);1小杯水。制作方法：削去蔬果皮切块，洗净葡萄，并逐渐打匀成蔬果汁。最后的是后加入柠檬汁有助于防止出现泡沫，然后添加入蜂胶和水。如果喜欢甜一点的口味，也可以再加些糖。在每个冬天的早晨，喝下这样一杯富含维生素的饮品，为身体保持能量。2.宠爱自己滋润面膜MM的烦恼：缺少阳光，以及温暖室内和寒冷室外的温度变化，让你的皮肤受到的损害，使它看上去暗淡无光，并且很有紧绷感。解决方法：敷上一款滋养肌肤深处，并立即恢复其光泽的面膜。DIY用材：1茶勺高岭土;2茶勺螺旋藻粉(恢复光亮);1.5茶勺夏威夷果油;40滴马鞭草提取液(改善肤质及舒缓敏感皮肤);3滴葡萄柚籽提取物;2滴液体维生素E。制作方法：使用小型搅拌器，在面膜碗中混合高岭土和螺旋藻粉。添加马鞭草提取液并再次混匀。加入夏威夷果油，葡萄籽提取物，以及维生素E，搅拌均匀。卸妆洗净面部后，敷上面膜。等待10到15分钟后洗去。一周一次。3.保湿身体磨砂膏MM的烦恼：在冬季我们往往忽视了自己的身体，把手脚都包裹在厚厚的衣物中，而忘记了去角质和滋润。皮肤变得干燥。解决方法：在沐浴时使用温和的滋润去角质磨砂膏，以得到丝搬柔滑的肌肤。DIY用材：3茶勺黄糖;3茶勺杏仁粉;400毫升葡萄籽油;200毫升甜杏仁油;15滴玫瑰精油。制作方法：混匀黄糖，杏仁粉，葡萄籽油和甜杏仁油，最后加入精油。如果分层，油类升到顶部，再加入一点糖。在沐浴后湿润的肌肤上轻轻按摩，从脚到头顶做小圈运动，然后再清洗干净。一周一到两次。4.再生发膜MM的烦恼：污染，寒冷，大风和雨雪…我们的头发在冬季需要应付的更多，并且可能很快就会失去弹性和光泽。解决方法：一款深层滋养的再生发膜，帮助你的头发恢复光泽和活力。DIY用材：1个鸡蛋;5滴鼠尾草精油;5滴迷迭香精油;1茶勺荷荷芭油;1茶勺芦荟凝胶(保健品店、药店中有售);1茶勺蜂蜜。制作方法：在微波炉中加热荷荷芭油和蜂蜜(最多8分钟)。或者在蒸锅中融合荷荷芭油和蜂蜜(这是衡量温度的一个简单方法)加入芦荟凝胶，鸡蛋和精油，并混合均匀。将发膜涂在清洁，湿润的头发上，并用毛巾，发网或焗油帽包住。3小时后洗净头发。5.奢侈手部及指甲滋养油MM的烦恼：不要懒于去呵护你的双手和指甲——这可是个巨大的冬季美容禁忌。得不到适当的照顾，我们的手会变成寒冷的最大受害者，变得粗糙甚至干裂。解决方法：一款专为柔软的双手和健康指甲而制的神奇滋养油。DIY用材：100毫升蓖麻油;100毫升橄榄油;一个柠檬的柠檬汁。制作方法：慢慢加热蓖麻油和橄榄油，然后加入柠檬汁。将调制好的滋养油倒入碗中，并把双手浸在里面15分钟。按摩你的手几分钟，主要针对你的手掌，慢慢放松。最后彻底洗净擦干你的双手。6.排毒植物花草茶MM的烦恼：在冬天，你的身体需要加强免疫力，以此抵抗所有恶劣的环境影响。解决方法：排除身体的毒素，让你不怕细菌滋扰，健健康康的过冬。DIY用材：1茶勺百里香;1茶勺紫锥花(一种可以激活免疫系统的植物，从保健药店买到);25克桉树叶;2滴可食用柠檬精油;1茶勺蜂蜜。制作方法：将一升水煮沸，然后加入百里香，紫锥花和桉树叶。小火保温加热20分钟。通过过滤网过滤掉叶子，然后加入蜂蜜和柠檬精油搅匀。接下来就开怀畅饮吧!