一：冬季最宜养生蔬果

　　用食物进行冬季养生，是最容易吸收，也是最容易补身的。不同的季节吃不同季节里的食物，保健效果会特别好，而且较少使用催熟剂，比较安全、健康。小编今天推荐十种冬季特有的蔬果，在平时多注意吃一些，就能达到养生的效果哦！

　　南瓜

　　南瓜是冬季蔬菜中多才多艺的一种，蒸烤、炒菜、煲汤均可。它鲜艳的橙色源于其富含的胡萝卜素，这种强抗氧化剂有助于预防心脏病和癌症。

　　球芽甘蓝（一种乒乓球大小的甘蓝）

　　1斤的球芽甘蓝，要比1斤柑橘富含的维生素C多50%。维生素C不仅是一种强抗氧化剂，还能帮助人体抵御寒冷。46个球芽甘蓝，就足以满足成人全天所需的维生素C。球芽甘蓝烹调需要较长时间，炖肉、煲汤时可以放些。

　　紫甘蓝

　　十字花科蔬菜品种繁多，其中的紫甘蓝是冬季蔬菜中营养的集大成者。它不仅富含多种维生素，还因高效的消炎作用而闻名。凉拌或水煮甘蓝是预防心血管疾病、癌症的上好选择。

　　柚子

　　酸甜多汁的柚子被称为冬日完美水果。 柚子不仅富含维生素C，还含有番茄红素，这两种营养素都是强效抗氧化剂，有抗癌功效。

　　西兰花

　　西兰花能提供维生素A、C、K和叶酸，以及人体必需的矿物质钙、锰和铁。 它富含叶黄素，可以保护眼睛，减少白内障和黄斑变性。

　　萝卜缨

　　在欧美国家，医生们常会嘱咐萝卜要带着叶吃。一份凉拌萝卜缨就能完全满足人体每日所需的维生素A和K，以及55%的维生素C和27%的叶酸，和10%的钙和锰。

　　红薯

　　红薯比同属根茎类蔬菜的土豆营养更胜一筹。1个中等大小的红薯就含有约4克的膳食纤维和约2克的植物性蛋白。而且，红薯只有很低的热量，几乎不含脂肪。

　　栗子

　　栗子是可以陪伴一冬的健康干果。一方面，它富含B族维生素和钾、铜、锰等矿物质，能强健身体。栗子还是坚果中唯一含维生素C的，是感冒和流感盛行时的必备零食。

　　大葱

　　大葱含有抵抗疾病作用的营养素。如：维持人体健康必需的维生素A、B6、C、K，叶酸和铁。值得一提的是，大葱含有的多酚类抗氧化物质，可以保护血管。此外，有研究表明，多吃葱，还能降低患前列腺癌与结肠癌的风险。不妨尝试用大葱、黄瓜、柿子椒做道凉拌菜。

　　大蒜

　　大蒜含有的大蒜素对疾病的预防，特别是癌症和心脏病有效。此外，它还具有消炎、抗感染的特性。

二：冬季保健五不宜

　　一、吃饭不宜过饱。过饱会使胃蠕动缓慢，消化液分泌不足，食物得不到充分消化且在大肠里腐烂产生毒素，导致消化功能障碍，加快人体衰老。在夜长昼短的冬季，吃饭过饱还会直接导致身体发胖。

　　二、睡眠不宜过多。睡眠过多会使各种生理代谢活动降到最低水平，人体免疫功能降低，易引起疾病。

　　三、擦肤不宜过猛。冬季人们“泡”澡后汗孔扩张，擦洗皮肤时如用力过度会使皮肤受损，病菌和有害射线就会乘虚而入，因此洗澡要轻搓。

　　四、日晒不宜过久。冬天里的人们特别喜爱日晒，阳光中的紫外线可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，促进人体发育，但如长时间曝晒也会损害皮肤健康，还会产生皮肤过敏甚至导致皮肤癌。

　　五、喝酒不宜过量。冬季里人们喜爱饮酒御寒，少量喝酒有通血脉、厚肠胃、润皮肤、去寒气等功效，但酒喝多了，会乱性、伤及肝脾胃。

三：女人冬季穿长靴更易生冻疮？

　　年轻爱美女性在冬季里短裙长靴、穿紧身衣。使血液循环相对较差，反倒成为冻疮偏爱的高危人群。

　　最近天气突然变冷，寒气袭人，让爱美的白领女性们穿上了珍藏的长靴，可长靴真的是既漂亮又保暖吗？恰恰相反，长靴女反倒是冻疮的高发人群。甚至有穿着时髦长靴的女士来治疗脚部冻疮，严重的连脚趾都溃烂了。

　　●冻疮偏爱长靴女

　　为何冻疮偏爱长靴女呢？专家告诉我们，这得从冻疮的发病原因找起。冻疮简单讲是三大原因的综合结果：

　　1.长期处于温度10度的环境。

　　2.本身末梢血液循环较差的人群尤其是儿童、年轻女性，及餐饮服务业、与湿冷环境打交道的特殊人群。

　　儿童本身血液循环系统发育不完善，自我保护能力弱。而女性，特别是年轻女性，血液循环相对较差，其中的爱美人群，冬季里短裙长靴、穿紧身衣。长靴女本身是紧跟儿的，爱美女性愿意搭配马裤、牛仔裤、紧身裤等，加重血液循环难度，整个腿部对于冷的反应更敏感。恶性循环下去，反倒成为冻疮偏爱的高危人群。

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　　3.长期处于湿冷环境其症状是在手指、脚趾端侧缘，耳垂、耳轮、鼻尖、脸颊产生冻疮。

　　●兼得俏与暖

　　既能闪躲冻疮来袭，又享受长靴的中性“彪悍俏美”，专家建议从以下三方面深下苦功：

　　1.保温。

　　从医疗角度，医生主张穿宽松的棉衣袜，保持干燥温暖的环境。即使穿长靴，脚汗多的人，要比穿其他鞋更加注重晾晒和通风。长靴不可长期穿，两天左右换下着普通冬鞋，可改善腿部血液循环。

　　2.加强锻炼。

　　足部按摩、跑步、温泉浸泡等，都是改进血液循环的好办法。。

　　3.一旦发现有冻疮产生，不要用火烤。

　　冷的环境里皮肤是收缩的。热水泡或用火烤，血管会麻痹，血液不循环会加重局部缺氧，使冻伤雪上加霜。可在与皮肤温度相似的温水渐渐让皮肤恢复。

　　要想治疗冻疮，除必要的保暖、恢复血液循环外，也可以：

　　1.用一些扩张血管的药。包括口服盐酸、丹参片、维E等药物。

　　2.涂抹冻疮膏。冻疮膏最大的功能还是增进血液循环。

　　在外部环境无法改善的情况下，如低于10℃环境里的餐饮服务人员，可在工作时涂油，减少皮肤的散热；户外工作的人员可戴上保暖的手套，服用肝素成份的药物，如海普林等增进血液循环。冻疮膏也可派上防护用场。

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四：冬季 将闭经“拒之门外”

　　患者：王洛 性别：女 年龄：25岁

　　患者自述：从进入冬天开始，我的月经量就变得很少，少到几乎没有。随着天气越来越冷，我现在突然就闭经了。我猜可能是因为天气太冷冻着所致，所以我想问一下，冬天怎么样治疗闭经？

　　专家解析：造成女性闭经的原因有很多，如天气因素、精神因素、营养不良、贫血、内分泌异常、炎症等等。