1)快乐要靠自己营造

　　科学明智的方法是，切不要把生活中的小矛盾小冲突看得太严重，要以积极的心态来对待它们。

　　科学明智的方法是，切不要把生活中的小矛盾小冲突看得太严重，要以积极的心态来对待它们。不能因为跟谁争吵了几句，就记恨在心，耿耿于怀，破坏了健康愉快的心绪。要看开些，并热情宽容待人；生了病，就想，人吃五谷，哪能能个病痛，大可不必对此忧心烦恼，道理很简单，你烦恼也是病在身，快乐也是病在身，不妨坦然面对，这样还能减轻病痛，利于早日健康。

　　听人讲起过这样一个故事，天阴时，为卖冷饮的大儿子忧虑；天晴时，又为卖雨具的小儿子发愁，根本享受不到一点快乐。后经有心人热情指点，老人晴天为大儿子快乐，阴天为小儿子高兴，于是脸上快乐之花常驻。的确，生活的快乐要靠自己用健康的心绪来营造。

2)快乐婆媳相处有新招

　　“自古以来都是当媳妇的要忍，可现在，我这当婆婆的却忍无可忍了！”来自上海、住在亚特兰大的婆婆贤珍说：“媳妇虽有博士学位，在家里却既不会带孩子、也不会烧菜，更别说勤俭持家了。”对着家庭辅导师，贤珍越说越来气：“我在家给他们带孩子，趁孩子睡觉的空档准备饭菜，一天忙下来，腰都要累断了，好不容易晚饭后喘口气，想与儿子聊几句家常话，媳妇就在一边拉长了脸，明摆着是嫌我霸占了她的丈夫。 ”辅导师张张嘴想说话，还没吐出一个字呢！贤珍又说开了：“我也不是那种旧式婆婆，也是受过高等教育的，我们那年代，一样要上班，要做家务，三、四个孩子都要自己带大，晚上还常有政治学习。现在的年轻人，真被娇宠坏了。这还不说，常常我做好饭，抱着孙子等他们回家，他们却一个电话打来，说是临时有事，不回来吃晚饭了。你看这像不像话？在他们眼里我连个保姆都不如！”在底特律地区执业的家庭辅导师顾韫女士说，上述情况在她辅导的案例中并不少见。虽然，在不少与儿子同住的婆婆心目中，媳妇以女主人自居，而她们彷佛沦为听命干活的老妈子。针对婆婆们的不平之鸣，顾韫女士和多位家庭辅导专家提出以下建议，希望有福气已作婆婆的朋友，能身体力行，一分耕耘一分收获，定会得到意想不到的成果。▲想得开，要学习放手。孩子已长大成人了，可以自己做决定了，作长辈的就要心甘情愿地把自己的角色由”家长”转为”顾问”。婆媳近距离长期相处，难免会有磨擦，若是一些家务小事，能忍则忍，不要太计较，要多往好处想，多看年轻人可爱的地方，体谅他们的压力。若实在觉得心里难过，也要以适当的方式表达出来。少插手孩子们的事情，对他们的决定少给”不请自来的忠告”。不要老用”想当年”来与现在的年轻人比较，更不要在外人面前说媳妇的闲话。▲接受无法改变的事实。既然儿子选择了媳妇，婆媳关系就从此注定了，只要儿子喜欢，作婆婆的就要努力接受这个事实。有什么能比儿子媳妇恩恩爱爱更能使家庭稳定和睦？若真是儿子媳妇因着公婆的缘故分离，不仅老人家不能安享晚年，更影响到孙辈的健康成长。▲将心比心。要了解母子之爱和夫妻之爱的呈现方式大不相同，因此不要把自己爱儿子的方式强加在媳妇身上。想想自己年轻当媳妇时，不也希望丈夫给自己多些注意、多些时间？设身处地为媳妇想想，就会愿意让小两口有单独相处的空间了。▲不过于敏感。有时小两口免不了拌几句嘴、说些气话。身为婆婆的你这时不要老是认为争执必定因你而起，最好的办法是离开现场。对儿女的婚姻或对孙辈的教养问题过度干涉，不但没有助益，往往反而使问题更加恶化。▲常存感恩与爱心。不要认为媳妇把儿子夺走了，相反地，要谢谢媳妇让儿子结束了漂泊不定的单身生涯，照顾儿子的生活，而且不辞辛苦生儿育女。常在儿子面前赞扬媳妇，话传到她耳朵里，媳妇一定会对你多一份敬重。人心都是肉做的，婆婆多疼媳妇一分，就等于在“情感户头 ”里多存一笔款，只要“存款”充足，偶尔有些小磨擦或误会也不会导致太大的矛盾，并且容易彼此沟通和谅解。扩大生活圈。来到海外，生活环境改变、老朋友断了来往，再加上语言障碍、交通不便，会更觉孤独。因此要学习自得其乐，参加教会或社区活动、读书、运动、交友、种花弄草等等，这样才不至于把所有注意力都集中在家里，事事操心、事事烦心。

3)踏板操让媒体和快乐同在

　　现在的时尚运动真是花样越来越多，可以让人在不知不觉中练出好身材，还丝毫不觉得乏味。瑜伽、健美操已不稀奇，拉丁、街舞、普拉提这样的词汇更是层出不穷，令人应接不暇。而活力踏板操作为一种时尚健康的运动方式，越来越受到广大女性的欢迎。一块小小的踏板，一支动感强劲的舞曲，就可以让你在上下舞动间，轻松踏出休闲节拍，轻松踏出好身材，难怪人们对它着迷。

　　小编我自恃身体的协调能力不差，又不想做太过机械的运动，想想活力踏板应该是个不错的选择。到了健身房才知道，原来看上去身材比较臃肿的练习者在踏板上居然也动感十足，摇身一变成为节奏高手，自信的神情洋溢在每个人的脸上。

　　与板共舞：踏板操的魅力所在

　　练踏板操有什么好处？看看身材欣长、充满活力的贾少琼教练就知道答案了。动感的节奏，充满激情的讲解，贾教练说，踏板操的关键就是要练习者充满活力与自信。

　　据贾教练介绍，活力踏板操作为健美操的一种形式在国际上早就流行开来，并逐渐成为一种主流的健身方式。它是把健美操的动作和步伐放在踏板上完成，因此具备了健美操的所有特点，同时由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地改善健身者的协调性。

　　由于第一次练习踏板操，我在做许多新动作时常常跟不上节奏，不免心里有些怯怯的，但每当做完一遍，都能听到教练富有感染力的声音：“非常好！做得太棒了！再来一次好吗？”由于受到鼓励，自己在做动作时也慢慢放松自如了。其实这是教练的一种教学艺术。贾教练说，由于许多人对踏板操不很熟悉，做动作时难免会放不开，这样当然不利于达到它应有的效果。这时候教练的鼓励就变得非常重要。

　　在训练过程中有许多上、下板的动作，许多人就会担心这样一个问题：“踏板操”的安全性怎么样？其实踏板操主要是在踏板上上下移动，跳跃性动作相对较少，自然能够大大减轻对各关节的冲击，最大程度上避免了健美操造成的运动损伤。

　　识板走步：

　　踏板操的主要动作要领

　　活力踏板操所用的踏板一般长100厘米、宽35厘米、高10厘米，当然也可以调节高度，高度越高，练习的强度就越大。

　　活力踏板操最基本的动作就是上板、下板。一种叫“基本步”，就是正对着板面上、下板。还有一种就是“侧点步”，转体45度上、下板就对了。

　　贾教练在带领大家练习的同时，嘴里还不停地提示大家：“来！下个动作：侧点步！”

　　娱乐塑身：

　　踏板上的享受

　　踏板的使用给健身者提供了一个立体的、全方位的活动空间，让健身活动的动作内容大大增加，使之变化更加多样而有趣了，整个健身的过程都透着娱乐与健身的快乐。

　　但不可否认，由于练习者来练习的次数和领悟能力的不同，教练在动作编排上要下很多工夫。贾教练说，为了让经常来练习的会员有新鲜感，他们必须在基本动作的基础上做多种组合，并且教练会根据自己和会员的具体情况加入一些不同的舞蹈动作，以增加新鲜感和娱乐性。

　　由于踏板是一个立体物，有高度、长度和宽度，并且在练习的时候要克服重力作用，所以利用它进行练习时，就不能像在平地上一样随心所欲。通过长期的踏板操练习，将帮助我们提高心肺功能和方位感。在完成所有上、下踏板的动作后，对腿部和臀部还有很好的塑形作用。安全手册：

　　●脚踩踏板要平，并且要踏在板的中心，以防踏板不稳定。

　　●不要将脚跟抬离踏板，“悬空”是很容易扭伤跟腱的。

　　●下板时脚尖应该先着地，随后脚跟落地，这样可以使身体得到缓冲。

　　●膝部不要太“僵”，而要保持弹性，这也是为了提供缓冲，防止背部扭伤。

　　●保持收腹的状态，使肌肉处于正常的活跃状态。

　　●保持均匀呼吸，不要屏气。

　　实用贴士：

　　■服装要穿弹性好的衣服，成分以棉、莱卡为宜。当然你还应该穿运动鞋，气垫式的更好，这样可以起到缓冲的作用。有些人喜欢赤脚跳操，其实这样很容易损伤脚踝。

　　■每节课除了开始10分钟的热身和最后10分钟的放松，主体部分既可以都做踏板操，也可以将踏板操和相对平和的“健身球”运动结合起来，做到动静互补，增加新鲜感。

　　■频率每周至少应做3次，3个月为一个周期。

　　■平时要多锻炼，比如有空多爬爬楼梯，这样可以和踏板操很好地配合起来。

4)别让敏感断送了你的快乐

　　生活中很多人都有敏感的习惯，对待人和事的时候总是这想想那也想想，女人常把敏感骄傲地定义成神秘的第六感，但当敏感成为一种病态心理时，杀伤力可比花粉过敏严重得多。女人的敏感，其实是比男人更容易不快乐的原因。悲剧之所以有强烈的巧合性，有难以置信的复制性，多是因为你一遍一遍地瞎想。

　　生活中我们也常会碰到一些猜疑心很重的人，他们总觉得别人在背后说自己的坏话，或对自己使坏。喜欢猜疑的人，会特别留意他人对自己的态度，别人脱口而出的一句话很可能让她们琢磨几天，努力挖掘其中的潜台词。这样便不能轻松、自然地与人交往，久而久之不仅憋坏了自己的心情，也影响到人际关系。

　　猜疑的人通常过于敏感。敏感不一定是缺点，敏感的人往往聪慧、有灵气、有创造力。但过于敏感，特别是人与人之间过于敏感，则会伤及他人和自己，是务必需要调整和控制的，这里有几种相应的方法。

　　自我暗示法：这是一种对自己施加某种积极的影响，从而调整心境、情境和加强自我意识的方法。当发现别人有某些可疑行为时，应该暗示自己要冷静，应全面分析和了解，不要瞎想乱猜。

　　大智若愚法：在一些生活细节上不必斤斤计较，糊涂一些，这样可以避免自己的烦恼。

　　开诚布公法：世界上不被误会的人是没有的，关键是要尽快消除误会，如果误会不能尽快地解除，会发展为猜疑;猜疑不能及时解除，可能会导致不幸。所以如果可能的话，最好同你怀疑的对象开诚布公地沟通和交谈，弄清真相，解除误会，解除不必要的猜疑。

5)快乐父亲节 爸爸和孩子一起玩的游戏

　　每个男人都是一个长不大的男孩，当爸爸和孩子在一起的时候，往往就是一个大孩子带着一个小孩子玩，而孩子也明显感到和爸爸一起玩更开心。爸爸和孩子一起玩的游戏有很多，每个爸爸都是游戏的天才，在快乐的父亲节里，一起来看看这些爸爸和孩子一起玩的游戏吧。

　　粤语里称呼爸爸为老逗，大概是因为爸爸总爱逗孩子玩的缘故。其实每个男人都是一个长不大的男孩，当爸爸和孩子在一起的时候，往往就是一个大孩子带着一个小孩子玩，而孩子也明显感到和爸爸一起玩更开心，因为爸爸和孩子玩的时候比妈妈更放得开，而且总是能想到一些好玩的游戏。爸爸和孩子一起玩的游戏有很多，每个爸爸都是游戏的天才，在快乐的父亲节里，一起来看看这些爸爸和孩子一起玩的游戏吧。

　　骑马马

　　这个游戏全世界的爸爸都会和孩子玩，也真正体现一个男人俯首甘为孺子牛的精神。孩子坐在爸爸宽阔的肩膀上，高高地看着这个世界的一切，是一种非常奇妙的体验。爸爸和孩子玩的时候记得双手扶住孩子，缓缓地起身或蹲下，将宝宝稳住，可以走得慢一些，让宝宝看清楚周围的风景，也可以顺便教宝宝认知身边的事物。偶尔也加快或减慢速度，升高或者降低，让宝宝体验不同的感觉，增强宝宝的认知能力。

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