（一）冬季滋补数大枣 美容祛皱气色好
大枣亦果亦药，历来深受人们的钟爱。民间甚至有"一天吃仨枣，百岁不显老"之说。大枣对女人更是良食良药，具有特殊的养颜祛皱功效。尤其在冬天，大枣更是人人皆宜的滋补上品。不过，吃法不对可没有效哦!下面就跟郑稼琳医生一起探讨一下大枣如何美容祛皱好气色吧!
大枣——鲜活维C丸
大枣享有"五果之王"和"天然维生素丸"的美誉。大枣之所以为"五果之王"，是因为它含有丰富的营养成分。
大枣含有蛋白质、脂肪、碳水化物，富含苹果酸和酒石酸等有机酸，维生素包括胡萝卜素、维生素B2、维生素C、维生素P等，以及钙、磷、铁等矿物质和微量元素。
尤其维生素C含量最高，每百克鲜枣中含维生素C380～600毫克，比苹果、桃子等高出100倍左右。因此，又被称为"鲜活维生素C丸"。
女人气色好 内养更重要
众所周知，女人天性都爱美。电视上天天各种美容化妆品广告让人眼花缭乱，而且女人们在购买化妆品的时候都格外大方，可是皮肤也没见得好多少。其实，大家都只是在跟风，化妆品买了一大堆，可用到自己的脸上却效果甚微。
我们古代的美女也没有什么高级的化妆品，不也是肌肤如雪吗?关键是她们抓住了根本，即从内部调理。气血顺畅了，自然脸色红润，精神焕发!
宋朝孙光宪所著的《北梦琐言》一书中写道：古时候，河南淇县一个小山村里，有一位名叫青姑的女子，虽年过半百，但依然长得亭亭玉立，"颜如处子"。为什么她的皮肤像婴儿的肌肤那样白嫩光滑呢?原因就是她平常爱吃枣。
《本草备要》说大枣有"补中益气、悦颜色"的功效。中医认为，大枣可治疗营养不良、气血不足引起的面容枯槁、肌肤晦暗以及气血不正等症。
现代药理研究也表明，大枣中的铁和钙等矿物质，能促进造血，防治贫血，使肤色红润。大枣还含有丰富的维生素C、P和环磷酸腺苷，能促进皮肤细胞代谢，促进皮下血液循环，防止色素沉着，使皮肤白晰细腻，毛发光润，使面部皱纹平整，达到美白祛斑、护肤美颜效果。只要坚持吃枣，就可以使气血充足，从而润泽肌肤，调节内分泌紊乱等，这样就可以不用任何化妆品就能比用化妆品的人还漂亮。
下面介绍几种大枣茶，方面上班女性朋友们食用。在上班的同时，通过饮茶料理女性朋友们的气血，使大家面色红润，容光焕发!
【大枣减肥茶】
原料：大枣10枚，玫瑰花3朵，山楂10克，枸杞子15克，荷叶粉25克，柠檬半个(或桔皮10克)，白菊花6朵。
制作：准备1800毫升的清水将大枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞、菊花都放进去一起煮，放在炉火上直到滚十五分钟左右;把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。滤去药渣，取汤，凉后服用。
用法：初期每天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝，等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了。最好是空腹时饮用，在饭后喝也可以的。可以一次熬好两天的量，放在冰箱里备用，冷热都可以喝，一般喝一个月就可以了，停了以后只要注意饮食调节好就不会反弹的。
【银花大枣茶】
原料：银花10克，大枣5枚，菊花5克。
制作：沸水冲泡，代茶饮。
功效：本方清热解毒，可治疗病毒性感冒引起的发热、咽痛等症。
【大枣生姜美容茶】
原料：大枣250克，生姜500克，沉香、丁香各25克，盐30克，甘草150克。
制作：所有材料共捣为末，和匀备用。
用法：每次15～25克，清晨煎服或泡水代茶饮。
功效：此茶具有补脾养血、安神解郁、消除皱纹、容颜不老之功效，久服令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。
【大枣玫瑰减肥护肤茶】
材料：绿茶(龙井)饮茶量，干玫瑰花7朵，大枣5枚。
用法：用开水300毫升，浸泡5分钟即可饮用。可根据口味调入冰糖或蜂蜜。代茶随意饮用。味道青涩甘甜，耐人回味。
功效：增大排泄油脂量，达到减肥效果。玫瑰花可消脂，大枣可补血养气养颜，绿茶清理皮肤。
小贴士：大枣的鉴别选购
枣原产中国，已有5000余年的栽培历史。如今，我国各地优良品种已达700多个了。选择干枣要以：果形短壮圆整，颗粒大小均匀，核小，皮薄，皱纹少而浅为佳。
掰开枣肉而不见纹丝(断丝)，肉色淡黄。捏之干燥而不粘手.有紧实感。食之甜味足，肉质细。符合以上条件的大枣，方为上品。总之，大枣以色红、肉厚、饱满、核小或无核、味甜者为佳。
（二）山药 冬季养颜瘦身最佳食谱
很多女人都有气虚和血虚的症状，冬季手脚容易冰冷，山药性温，是冬季很好的温补食物。山药最富营养的成分存在于它的黏液中，所含的半纤维素，吸水后能膨胀80至100倍，容易产生饱腹感，从而控制进食欲望，可放心地多加食用而不会发胖;山药中还含有消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，且可促进新陈代谢，减少多余脂肪;山药还能够供给人体大量的黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。
需要提醒的是，山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘者最好少吃。此外，山药是偏补的药，甘平且偏热，因此体质偏热、容易上火的人也要慎食。
山药的食用方法很多，可以拌、炝、炒，又可以炖、焖、烤，是营养配餐、食疗的上好原料。如果喜欢长期食用山药，还是煮粥为好，既简单易做，又能充分发挥其营养价值。
以下推荐五款对女人养颜瘦身有很大帮助的山药食谱
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塑臂丰胸粥
材料：薏仁50克。枸杞15克。山药50克。葛根10克
做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
P.S.可加少许盐调味
美胸山药奶
材料：优酪乳1瓶。山药粉适量
做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
P.S.可依个人喜好斟量加糖与白开水
山药蜜茶
材料：山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌
作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。
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山药苹果汁
材料：山药粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc
做法：苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
P.S.可依个人喜好斟酌加糖与白开水
山药芝麻糊
材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
（三）幼儿冬季保健的几个小建议
冬天不仅大人需要保健小孩更需要保健，特别是那些刚出生的幼儿，如果保健不好会影响到他们的身体健康。幼儿的身体素质差，在冬天保健要细心，不然着凉了可不好。那么幼儿保健要怎么做才好呢?保健的过程中需要注意什么呢?下面大家跟小编一起去了解吧!
1、适当锻炼
冬季幼儿也要进行适度的运动和锻炼。锻炼可增强幼儿体质，增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀。
2、保证饮水量
水是人体新陈代谢必不可少成分。幼儿代谢旺盛，需水量大，每节课后都应组织幼儿喝水，个别特异性体质的幼儿还要视情况增加饮水的次数。
3、多晒太阳
阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助儿童对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动机能和儿童的体质。
4、不坐凉地
冬季地面的温度很低，孩子坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒。
5．注意室温
冬季对人体的适宜温度是18摄氏度，如高于23摄氏度时，人就会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则易感冒。
6、避免着凉
冬季寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒，容易引起许多疾病，因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。
7、保护皮肤
冬季寒冷干燥，孩子皮肤中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮肤易干裂发痒，让孩子多吃蔬菜、水果、多喝开水，并常用冷水洗手、脸，再适当搽点护肤霜。
健康族网温馨提醒您：幼儿冬季的保健需要非常小心，首先一个先不能着凉，然后要注意不能让皮肤干燥，多饮水。出太阳的时候可以晒晒太阳，冬天的时候小孩晒晒太阳对身体也是很有帮助的。
（四）男性保健冬季应该吃些什么？
现在生活压力越来越大，尤其男性健康更加重视。现在男性保健食品应该得到重视。男性保健冬季应该吃些什么?
男性保健冬季吃羊肉
原料介绍，羊是纯食草动物，所以羊肉较牛肉的肉质要细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少，是冬季防寒温补的美味之一，可收到进补和防寒的双重效果。
男性保健冬季吃牛肉
原料介绍，牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有肉中骄子的美称。
男性保健冬季吃鲫鱼
原料介绍，鲫鱼又名鲋鱼，别称喜头，为鲤科动物，产于全国各地。鲫鱼俗称鲫瓜子，肉味鲜美，肉质细嫩，它营养全面，含蛋白质多，脂肪少，食之鲜而不腻，略感甜味;鲫鱼体侧扁而高，体较小，背部发暗，腹部色浅，体色因产地而异，多为黑色带金属光泽，嘴上无须，鳞较小，鳍的形状同鲤鱼。鲫鱼肉嫩味美，营养价值较高，但刺细小且多。
男性保健食品冬天食用这些高热量的食物，具有益肾壮阳、补气生血的功能、温中暖下，御寒效果最好。
