一：冬季头发如何保健？用止痒洗发水解决头皮发痒

　　很多年以前，洗发水已成为电视广告的半壁江山，去屑、焗油等各种功效的洗发水层出不穷。现在有很多女性都会有头皮发痒的症状。尤其是到了晚上，更是让人心痒难耐，奇痒无比，给不少女性造成了困扰。更甚者，挠完之后，摇头时就像下雪似的，让你会很尴尬。虽然洗头发也很勤，但头皮痒的症状却不消失。如今已是冬季，头皮发痒、头皮屑多更成为了我们的困扰。今天就聊聊冬季头发保健的问题。

　　冬季头皮为何会干燥发痒？

　　头皮健康与许多因素有关，包括日常饮食习惯、人的心理状态等，当日常饮食习惯不佳、压力山大时，很容易造成头皮问题。进入冬天以后，头皮容易因干燥出现问题。干燥的空气会夺走头皮中的水分，使皮脂凝固，堵塞毛孔。此外冬季洗澡容易使用较热的水温，水温过高也容易夺走头皮中的水分，导致头皮干燥、脱皮，形成头皮屑，因此在洗头时，应当注意使用温水清洗。

　　头皮发痒该怎么办才好？

　　如同上述所说，洗头时不仅要注意使用温水，洗发水也应当选择相应含有止痒成分的洗发水，同时洗发水刺激性要小，以免刺激头皮。洗头时不要用力抠头皮，这样容易伤及头皮，用指腹力道适中地进行按摩才更有利于头皮血液循环，否则反而容易刺激皮脂分泌，造成头部出油过多，反而加重头皮干燥。

　　此外，不仅是头皮，冬季头发也很容易干枯、毛糙，因此洗完头后，也要注意头发和头皮的保湿，可使用一些具有保湿功能的护发素涂抹，保持头发和头皮的水分，同时也能避免静电带来的麻烦，否则头发摩擦生电越多，越容易失水毛糙。此外，如果头发问题比较严重，可到专业的美发店寻求美发师的帮助，并定期对头发、头皮进行护理，这样就能更好地缓解头皮发痒的问题啦！

　　怎么才可以防止头皮发痒呢？

　　1。 要忌吃刺激、辛辣、过甜的食物，避免再刺激头皮，要想阻止头皮发痒，就要忌口。

　　2。 洗头发时，要将洗发水在手上搓出沫，然后再涂在头发上。因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，造成头皮发痒或加剧头皮出现，所以应倒在手中搓起泡再搽在头发上，减少头皮发痒的机率。

　　3。 洗头发时，不要用过热的水洗，水过热会刺激头皮油脂分泌，令头皮出油更多。应用20℃左右的温水洗头发，既可以减少头皮出油，也可以对毛孔进行清洁。

　　4。 洗头时要用指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲抓，容易使头皮毛囊受损。

　　5。 不能长时间只用一种洗发水，要同时买2支以上，用的时候一周换一支用，这样交替可以进行深层清洁。只用一种洗发水，容易使洗发水对头皮清洁度降低。为了头皮的健康，现在还在使用一支洗发水的女性朋友，再去准备一支吧。

　　6。 对烫发一般会喷一些发胶等定型物品，会对头发造成伤害，刺激头皮。致使头皮发痒、起头皮屑。建议烫发的女性尽量不要用那些头发定型的产品。

　　7。 治疗头皮发痒还可以早晚各梳头一百下，可以增进血液循环，减少头皮屑，还可以治疗脱发。

　　8。 头皮痒一般是缺锌，所以要多食用一些含锌的食物。如：牛羊肉鸡，牛奶，鸡蛋等食物。

　　9。可以用啤酒洗头。洗头发时先用啤酒将头发弄湿，15分钟或更长时间后，用水洗净，最后再用洗发水洗头。可以滋润头皮，减少头皮屑的产生。

　　为了减少在外人面前不得不挠头皮尴尬，可以试试以上的解决办法。头皮是极容易过敏和受伤的，平时要常洗枕套，如果长时间不换洗，上面会有一些细菌，睡觉时不可避免地会和枕套接触，细菌会进入头皮，进而造成头皮发痒的一些症状。为了我们的头皮健康，平时要保持它的清洁，尽量不要让它受到强烈刺激，要注意日常的护发方法。

二：逢冬必进补 女性冬季全方位进补指南

　　逢冬必进补，几乎是年复一年的萧规曹随，然而进补是一个传统与时尚并重的饮食话题。来到今时今日，进补可不是像以前那样灌下一堆药材炖成的东西了事，而是在讲究对症进补之外，更要追求口感的美味。

　　进补之蔬果篇

　　在传统观念中，进补总离不开汤汤水水。近两年，进补可不仅仅限于一盅汤与几样常规药材，而是延伸到了各种新鲜蔬果之上。

　　鲜罗汉果、青天葵最清补

　　一入秋，便是罗汉果进入我们视线的时候，它味甘性平，和猪腱肉同炖最是滋润。以往用来炖汤的罗汉果都是干货，今年却有新鲜罗汉果上市。

　　和干货相比，鲜罗汉果味道更为甘甜，炖一盅的话只需一小瓣已经足够，前提是要选上等的罗汉果。它用来和鹧鸪搭配最好，清润无比，和牛肉、羊肉之类的食材搭档，反而会折损它的功效。

　　如果觉得罗汉果炖汤太甜，还可以试试青天葵，它也是今年流行的炖汤食材。青天葵一般在秋天收割晒干，现在正是头手货上市的时候。由于它带有淡淡的草野气，和同样野味十足的青头鸭齐齐下汤盅，味道最合拍。

　　湖藕、莲子平补佳

　　白藤湖藕，属于红藕的一种，逢到11月到12月就是当造时候，成名远早于新垦藕。它藕瓜粗，肉质粉，性平温和，一般用来和排骨搭配。不过很少有人知道，它由于吸味强，和黄猄这种野味是最般配的。

　　红莲子，清甜带粉，也许不及湘莲的香，但是莲味却是过之，用来配贵妃蚌仔恰好。

　　进补宜平补

　　按照传统的中医理论，滋补通常可分清补、温补、平补、大补，若任由各类补品的强势进入而不加选择，反而会对人体造成损害。常坐在办公室里的白领一族，多数属于湿热体质，虚火较多，最忌大补。清补、平补反而比较适合。像石斛、党参、花旗参一类的温补药材则是搭配首选。

　　瓜果鲜蔬成主流

　　以往用来进补的，多数是红参、党参、沙参、川贝之类的药材，药味强劲，入口感觉就像在吃药膳。在讲究口感的现在，滋补菜式的搭配已经更加多样，新鲜蔬果纷纷被引入，譬如鲜罗汉果、鲜石斛，还有本来被作为野菜使用的青天葵等。和干制药材相比，这些新鲜材料药味不如干货浓烈，也更好入口。

　　除了炖汤一类，小炒、汤浸菜、红焖煲仔……处处可见滋补食材的影踪。有心思的大厨，甚至会把药材打粉调配入酱汁中去。

　　进补之禽篇

　　在滋补菜式中，有一类是最易被人忽视的，它就是可以直接入菜的野味了。自古大家都信奉以形补形，野味尤其得老一辈人青睐，觉得它们野性足，能量当然也是一级棒的好。

　　鲜鸡子配三蛇绝佳

　　鸭子滋阴，鸡子则补元阳。这三蛇也有讲究，分别是在树上爬行如飞的过树榕、爱抬头攻击的饭铲头以及爱在地上盘成团的金脚带，称之为上中下三蛇。

　　和野鸭相比，鸽子肉更为细嫩，肉味属于纤细一类。由于性平温补，没有什么膻味，可说和猪腱肉一样是人人能接受的食材。不过它肉味比较清淡，需要先剁碎打胶成团才能炖汤。

　　进补之畜篇

　　冬季是吃羊肉进补的最佳季节，如果将羊肉与某些食材合并制成药膳，则健身的功效更高，尤其是羊腰、羊宝、羊鞭这草原三宝。

　　在内蒙古，当地人最爱吃的就是烤羊宝、炖羊鞭和牛鞭，还要加上老鸡、枸杞同炖，以求效力最强。或者你会问，这样会不会很膻？答案是不会！要想羊三宝不膻，一是要选内蒙古羊，肉质细嫩无杂味；二是要用二锅头去膻，这样出来的炖汤才会只留肉香。

　　进补之海味篇

　　禽类可补，肉类可补，海鲜也可补。当然不是海马、海星这等大路货，而是深海的海参斑。海参斑来自冰岛深海，由于天气寒冷，鱼皮格外厚，骨胶原特别丰富，入口软滑异常，大有直接补骨胶原的感觉。

　　为了御寒，这鱼的鱼油也特别丰富，若是红焖或者是清蒸，吃到最后往往会有双唇被黏住的感觉。可把它用胡椒根水来浸煮，里面还加入了鸡骨和猪骨煲成的汤。胡椒根本来就有暖胃功效，吃上两口，便已经要脱衣服了。

三：冬季吃柿子要注意哪些事项

　　现在是吃柿子的好季节，很多朋友都爱吃这种水果。但从食物性味的角度分析，柿子属于寒性水果，并不是所有人都适合吃它。接下来，小编我就总结了吃柿子的注意事项，只要你按照这些事项去吃柿子，就不会损伤身体了。

　　1、柿子含有单宁物质，易与铁质结合，从而妨碍人体对铁质的吸收，所以贫血患者应少吃。服用铁剂时也不宜吃柿子。

　　2、柿子中含10.8%的糖类，且大多是简单的单糖和双糖，易被人体吸收，使血糖升高，糖尿病患者尤其是血糖控制不佳者应忌食。

　　3、柿子含有鞣酸，能引起便秘，对心肌梗塞病人的病情恢复不利，故不宜食用。长期便秘者更不宜进食。

　　4、柿子性寒，胃寒者不宜食用。患有慢性胃炎、排空延缓、消化不良等胃功能低下者以及胃大部切除术后患者，均不宜食用柿子。

　　如果你也是上述人群之一的话，那吃柿子就要慎重了，最好是不吃为好。柿子虽然好吃，但如果多吃，就会给你的健康带来损伤。所以说，即使你的肠胃没有问题，可以经常吃柿子，那也要量力而行，不能放肆食用。

四：冬季护肤有四戒

　　冬季，冷风吹拂，天气干燥，不知不觉间会令干燥的皮肤更容易流失水分，在护肤过程中，切忌下列护肤程序：

　　(1) 用去油力强洁肤品：尤其是干性皮肤，应用温和的洁肤乳，或含油脂的香皂。

　　(2) 用热水洗脸：热水去油力强，用热水洗脸，冲走皮肤油分，水分容易流失，皮肤更加干燥和瘙痒。

　　(3) 室内温度过高：室内温度过高的同时，室内的相对湿度会下降，皮肤的水分容易流失。

　　(4) 浴后立即干身：不适宜洗澡后即用毛巾擦干脸庞和身体，在寒凉的天气洗澡，当离开温水，大家都会赶快擦干身子，穿上衣服。然而，要防止皮肤干燥和瘙痒，应在身躯半干之际，涂上润肤油和润肤乳液，把水分留住。