（1）“虚”男们的冬季最佳食疗方案

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　　1、男人肾虚如何补?

　　补肾仍旧是男性冬补的重头戏。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　进补原则，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

　　食疗方案20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。

　　2、男人脾虚如何补?

　　冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

　　进补原则，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

　　食疗方案、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

（2）冬季丰胸的方法有哪些

　　平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，有利于乳房的发育。自然就能有效改善胸部下垂和外扩的问题了，让你的胸部更集中更挺拔。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，从而达到丰胸的功效。蹄筋等食物富含胶原蛋白，多吃能恢复胸部弹性，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

　　寒冷的冬天，mm都裹着厚厚的大衣在路上疾走。而到了温暖的室内，脱掉外套，你的身材曲线展露无疑。冬天也要迷人过一季哦，身材火辣的mm是没烦恼，但平胸的女孩可囧了。想要在冬天塑造诱惑曲线吗?7招就让你搞定大胸部哦。

　　1. 多吃大豆、黄豆

　　大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，大豆异黄酮的雌激素作用影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性。不仅使肌肤细腻、有弹性，更能激活乳房中的脂肪组织，使游离脂肪定向吸引到乳房，从而达到美胸的效果。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

　　2. 多吃坚果、种子类食物

　　坚果类食物含有丰富的蛋白质，卵磷脂等营养物质，对丰胸有很好的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。推荐以下几种坚果类食物给大家：黄豆、红豆、花生、芝麻、杏仁、核桃、腰果、莲子、豌豆、葵花籽。

　　3.多喝牛奶、乳制品

　　牛奶含有丰富的维生素，维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，而维生素B群有助于雌激素的合成，帮助乳腺发育。因此，多喝牛奶、乳制品有助于胸部发育。mm们可以在早餐和睡前各喝一杯。

　　4.补充胶原蛋白

　　乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成，而挺拔丰满的乳房很大程度上依靠结缔组织的承托，胶原蛋白是结缔组织的主要成分，在结缔组织中胶原蛋白常与及多糖蛋白相互交织成网状结构，产生一定的机械强度，是承托人体曲线，体现挺拔体态的物质基础。海叁、猪脚、蹄筋等食物富含胶原蛋白，多吃能恢复胸部弹性，让乳房更坚挺。

　　5.丰胸按摩

　　给胸部做按摩，能够使乳腺通畅，刺激腺体和雌激素分泌，激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，从而达到丰胸的功效。 具体如下：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

　　6.选择合适的内衣

　　选择适合自己size的内衣，才能够最好地撑托胸部，避免乳腺组织受地心引力越来越垂，而腋下的赘肉收进罩杯里，自然就能有效改善胸部下垂和外扩的问题了，让你的胸部更集中更挺拔。

　　7.勤做丰胸运动

　　勤做丰胸运动，如扩胸运动、游泳等，能够锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。另外，平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，有利于乳房的发育。

（3）女性冬季要多吃枣

　　大枣亦果亦药，历来深受人们的钟爱，民间甚至有“一天吃仨枣，百岁不显老”之说。尤其在冬天，大枣更是人人皆宜的滋补上品。不仅如此，它还享有“天然维生素丸”的美誉。国外一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。那么，到底是什么让大枣拥有如此“魔力”呢?

　　冬枣、梨枣最常见

　　大枣原产中国，已有5000余年的栽培历史。如今，我国各地优良品种已达700多个了。最有名的鲜食品种为冬枣和梨枣，在全国范围内都有种植，以沾化冬枣和山西梨枣为最佳。冬枣10月中上旬成熟， 果实近圆形，形状酷似小苹果，皮薄肉脆，味道不仅很甜，枣的香气还特别重;梨枣的果实非常大，呈倒卵状、梨形或椭圆形，最大的重量能达到90多克，果皮为褐红色，皮薄肉厚，味甜汁多。

　　营养：鲜枣干枣脆枣蜜枣

　　从营养价值上来说，不同种类的鲜枣之间，营养差别并不大。鲜枣中含有丰富的维生素C，是橘子的13倍，苹果、香蕉的60—80倍。鲜枣果肉中还富含矿物质，尤其适合女性和儿童食用。国外研究还发现，枣还含有环核苷酸等物质，能提高人体免疫力，对抑制癌细胞分裂、防癌抗癌有特殊效果。红枣不但是美味果品，还是滋补良药，60%以上的中药方都要配上大枣，故也可称其为“百药之引”。

　　不过，鲜枣经过加工之后，营养含量就千差万别了。枣经过干制以后，不仅丢失了其中的水分，大部分维生素C也被破坏，损失量达97%以上，但对其他营养素影响则不大。干枣适合煮粥、煲汤、做面点，能使其中的营养成分很好地释放出来。脆枣虽然味道较好，但营养价值却很低，它在加工过程中，添加了一定的油脂、干燥剂和防腐剂，且营养损失更多。和鲜枣、干枣、脆枣相比，蜜枣中营养成分少，它由未成熟的枣制成，甜味是人工添加，所以含糖量最高。最好用来熬粥，可以稀释其中糖的浓度。

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