①月经综合症有哪些症状
月经综合症多发生在来月经之前或者行经过程中，可以出现下腹疼痛、恶心、呕吐，严重的可以出现手脚冰凉、面色苍白，伴有出冷汗。可以每个月经周期都出现，多见于未婚女性，具体出现的症状也很多，比如可以出现月经疹、月经期牙疼、月经期头痛、月经期口唇疱疹，主要和体内的激素水平变化有关系，和来月经期身体免疫功能下降也有关系。也有的可以出现焦虑烦躁，经前出现浮肿月经后消失，乳房变得高度敏感，轻轻地碰撞就可以出现疼痛，这些都是月经期综合症的症状。
②月经期保健 告别月经综合症
月经期保健 告别月经综合症
身为女人，每个月总是会有那么几天的不舒服与不方便，心情低落、腰酸背痛、头晕无力、手脚冰凉这种不可避免的月经综合症，已成为女人每月生活中的一部分。来与不来都令女人担心害怕的好朋友，该如何与其和平共处呢？小编请专家南希女士为姐妹们支招。
日常生活保健原则
1.适度运动。坚持每周两次、每次30分钟的适度运动，运动可有效缓和情绪、宣泄压力，又能促进血液循环。
2.经前一周的饮食原则：远离刺激食品，不吃辣椒等刺激性强的食物，不吃冰冷食物。减少盐的摄入，多补充含维生素B群、硒、镁、铁的食物。
击破经前症候群
舒缓心情减轻头痛天然食物中有很多可使情绪稳定、肌肉放松及帮助睡眠的营养素，如可调节内分泌、稳定神经系统的抗压超级明星维生素B族，全谷类、酵母、深绿色蔬菜、低脂牛奶等富含维生素B族。
适量摄取抗压食物可舒缓因经前症候群导致的情绪不稳。此外可使用玫瑰精油与薰衣草精油做熏香与泡澡的芳香疗法，并搭配适度运动，彻底将身心放松，快乐度过经前一周。
预防头晕贫血
经前有头晕症状的人多半贫血，而造成贫血的原因多为饮食不当，如不吃早餐、过度节食、偏食，导致造血元素缺乏，以及生理期因经血所流失的铁元素所致。贫血的人大多表现为手脚冰凉、脸色苍白、头晕、易疲劳。只要多摄取蛋白质、铁质、维生素B12、叶酸等造血营养素，就有助于使红血球再生、气血畅通。贫血是美丽的大敌，由于血液中含氧量不足会使脸色黯沉，也会导致白发增加。
居家保养可使用罗马甘菊精油以按摩或泡澡方式，加速血液循环使气色红润，并纾解其他经前不适症状。
经期还应避免熬夜，注意腰腹与足底的保暖，不过度运动。关于经期洗头的问题，传统说法中经期前三天是不宜洗头的，因为头碰到水会影响子宫收缩，但现代医学认为洗头是无妨的，只要马上吹干，避免受凉即可。
