①哪些水果富含维生素多呢

　　富含维生素的水果有哪些呢?每个人都缺乏维生素，有的吃保健品在补，其实水果中有很多可以补充维生素的!你们知道吗?男性饮食也要添加水果补充奥!没有伤害就能补充!男人为家人为自己买水果吧!

　　1、柠檬

　　柠檬含有维生素C，对于肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，能防止和消除色斑，是备受女性青睐美容的佳品，而且，柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

　　优质柠檬个头中等，果行椭圆，两端均突起而稍尖，似橄榄球状，成熟者皮色鲜黄，具有浓郁的香气。

　　2、猕猴桃

　　每100克的猕猴桃中含有60-80毫克的维生素C，在富含维C的水果中排行第一。

　　猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。而其丰富的维E，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

　　3、柚子

　　每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，既可以去油解腻，当然也有美颜祛斑的功效。而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。

　　刚买回来的柚子，最好在室内放置两周左右，这样果实水分逐渐蒸发，甜度提高，吃起来味更美。

　　4、鲜枣

　　多数人的都认为，维生素C之王是猕猴桃。但和鲜枣比起来，猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。每100克鲜枣中的维生素C含量可达200-500毫克，高于猕猴桃60-200毫克的含量，其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鲜枣，即可满足人体一天的维生素C供应。

　　富含维生素的水果有柠檬!猕猴桃!柚子和鲜枣都能补充的!对皮肤也好还能抗衰老呢!用处很多吧!男性饮食能少了它们吗?不能吧都多吃这些!男人女人都要补充的水果维生素!

②膳食哪些水果可以堪称美白剂

　　一、苹果

　　苹果营养丰富，是一种应用广泛的自然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，经常食用苹果可淡化面部斑点及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘美容的作用。

　　二、沙棘

　　维生素C是公认的美白剂，而每100克沙棘果汁中，维生素C的含量竟高达825～1100毫克，所以，沙棘果更有维生素C之王的美称。另外，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。

　　三、樱桃

　　樱桃也含有丰富的维他命C，能滋润嫩白皮肤，并有效抵抗黑色素的形成，而且樱桃还是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，这两种元素可以增加肌肤弹性。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

　　四、猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能促进肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除斑点和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

③孕妇不能吃哪些水果 孕妇饮食

　　孕妇不能吃哪些水果

　　孕妇不能吃的水果有哪些，这是每个第一次怀孕姐妹都干系的话题。人人都知道孕妇多吃点水果对孕妇和胎儿有便宜，但并不见得所有的水果都适合孕妇;那么，孕妇不能吃什么水果呢?生育康健网清理了孕妇不能吃的水果这篇文章，通知你孕妇不能吃哪些水果。

　　杏、桂圆、荔枝、桃子，学习孕妇不能吃的食物。这些火气大，活血，孕妇不能吃哪些水果。孕前期可能会招致流产，孕妇当少吃点。学习。

　　香蕉糖分高，孕前期和孕前期少吃，前期怕有滑胎作用，对于孕妇不能吃哪些海鲜。前期宝宝便当长太肥。

　　西瓜、柿子等性寒水果不宜孕妇多吃。

　　柿子：柿子性寒，孕妇哪些东西不能吃。有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等出力，相比看孕妇不能吃的水果。适用于调整高血压、慢性支气管炎、动脉软化、痔疮便血、大便干结等症。其养分及药用价值均适宜孕妇过量食用。尤其是妊娠高血压分析征的孕妇没关系一吃两得。学会孕妇哪些东西不能吃。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂没关系降逆气、止恶心，调整呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是官方常用的草药。柿子固然有很好的养分及医疗作用，。它也有不够之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强。遇酸没关系凝集成块，听说孕妇不能吃的食物。与蛋白质连接后发作沉淀。于是，吃柿子该当点到为止。孕妇哪些不能吃。所以孕妇没关系吃柿子但是不没关系多吃。看看孕妇哪些东西不能吃。

　　猕猴桃：猕猴桃养分厚实，孕妇不能吃的食物。素有果中之王的佳誉。孕妇。爱美的孕妈咪们可多吃些猕猴桃，你看水果。就不消担忧怀孕后自身白净的脸庞被黄褐斑入侵了。听听孕妇不能吃哪些蔬菜。猕猴桃中含有厚实的维生素C使你的皮肤维系白净。孕妇不能吃哪些水果孕妇哪些食物不能混着吃? 孕妇不能吃哪些蔬菜。孕妇不能吃哪些海鲜。此外，猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。听听能吃。由于猕猴桃性寒，孕妇不能吃的食物。故脾胃虚寒者应慎食，孕妇不能吃的食物。往往性腹泻和尿频者不宜食用。孕妇不能吃哪些水果。食用时代以饭后1-3个小时较为适当，不宜空腹吃。事实上孕妇。有征兆性流产气象的孕妈咪千万别吃猕猴桃。

　　菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏：孕妇不能吃哪些海鲜。这些水果都要过量吃。菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，瘦削、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，免得摄入过多糖分。要是孕妇贫血还该当少吃石榴和杏。其实孕妇不能吃哪些海鲜。

　　山楂：活血化淤通经，有肯定安慰子宫缩小的作用，在怀孕晚期应注意要大批食用，有流产史或有流产征兆的孕妇应忌吃，纵使是山楂制品也不例外。水果。

　　荔枝、桂圆：听说不能。从西医角度来说，妇女怀孕之后，体质寻常偏热，阴血往往不够。此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应过量食用，哪些。否则便当发作便秘、口舌生疮等上火症状，你知道不能。尤其是有征兆流产的孕妇更应仔细，由于热性水果更易惹起胎动不安。

　　柑橘：柑橘种类单一，有甜橙、南橘、无核蜜橘等。它们都具有养分厚实、通身是宝的协同优点。看着孕妇不能吃哪些水果。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等养分成分，孕妇哪些东西不能吃。是孕妇喜好吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。对比一下能吃。由于柑橘性温味甘，孕妇不能吃的水果。补阳益气，过量反于身体无补，便当惹起炎热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不该当胜过3只，听听孕妇哪些不能吃。总分量在250克以内。

　　水果有3忌，孕妇不能吃哪些鱼。你知道吗?

　　1、忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类精神，对于孕妇不能吃哪些水果。对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易酿成龋齿。

　　2、 忌食水果过多：我不知道孕妇不能吃哪些水果。把水果当饭吃，其实是不迷信的。尽管水果养分厚实，但养分并不一共，尤其是蛋白质及脂肪绝对较少，而这两种精神也是胎儿生长发育所不能欠缺的。

　　3、忌饭后登时吃水果：饭后登时吃水果，会酿成胀气和便秘。于是，吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

　　Tips：妊娠期糖尿病源于水果吃得多

　　很多孕妇在怀孕晚期什么都不想吃，只是多量地摄入水果。这一点要尤其注意，由于水果内中含有很高的糖分致妊娠期糖代谢异常，妊娠期糖尿病的发生。有斟酌表示，发生妊娠期糖尿病的病人，一大部门都是在诊断了妊娠期糖尿病之前生存饮食的不合理，紧要是多量含糖食物的摄入。譬喻说糕点、水果恐怕是含糖分的饮料。★爱吃水果没关系，但是量肯定要支配。

④有肝硬化的人不能吃哪些水果

　　有肝硬化的病人在饮食上应该更加注意，因为大多数肝硬化的病人可能存在食管胃底静脉的曲张，所以一旦发生破裂可以引起大出血，甚至引起失血性休克死亡。因此，进食水果时要注意避免去吃过于坚硬、不易消化或者比较锋利的食物。这些食物有哪些，例如常见的红枣，红枣的皮相对比较锋利，容易划破血管。还有番石榴，番石榴内有比较坚硬的种子，往往会引起出血。除了这些水果之外，还应当绝对的禁酒，避免过度劳累、熬夜，避免进食过于油腻的食物，同时要养成细嚼慢咽的习惯。

⑤哪些水果可治疗老人肝火旺?

　　老年人肝火旺怎么办呢?夏季炎热，心情烦闷，这些因素都有可能导致老年人肝火旺盛。那么老年人肝火旺吃什么好呢?

　　梨：梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、降低血压、清热镇静、润肺去燥等功能。对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。

　　性寒水果有：柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃(杨桃)、无花果、猕猴桃(奇异果)、甘蔗、西瓜、甜瓜(香瓜)。

　　甘蔗：甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

　　香蕉：香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。

　　注意事项

　　肝火旺大多数是通过饮食来进行调节，但如果饮食调节起不到效果的话，就要考虑用药物来进行治疗。这些水果虽然有一定的预防肝火作用，但是也不能过量食用。平时还是要多注意饮食起居，多吃蔬菜少熬夜，才能预防肝火。