(1)男性如何饮食可提高精子质量

　　男性如何提高精子质量一直都深受男性的关注，因为男性的生育以及后代的健康都与男性的精子质量有关。下面介绍的就是男性提高精子质量应该注意的男性饮食细节。

　　首先，男性应该多补充一些微量元素像是锌、硒等。因为在锌是与精子的产生过程有着关系的，而且锌能有效提高精子密度、精子活力，并可提高精液中液化酶的活性，缩短精液液化时间。而微量元素硒对则是可以帮助人的睾酮素产生同时促进精子的形成。

　　人们在生活多吃一些贝壳食物，或者是红色肉类、动物内脏等都有利于男性的补锌，还有可以通过谷物、家禽等来补充硒

　　第二就是男性需要多补充维生素E。因为这种维生素可以提高男性的精子质量。人们在生活中多吃一些果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。

　　第三就是通过一些中草药来补充身体中缺少的营养，已达到提高精子质量的目的。例如草药提取物白藜芦醇、枸菊子多糖以及淫羊藿甙等能显著改善放射线引起的生精功能障碍及提高性激素水平。

　　最后，不管男性朋友如何提高精子质量，都一定要注意不能够出现偏食的情况。人们不仅仅是为了提高精子质量同时男性更加应该保证能够拥有健康的饮食习惯。

(2)男性如何摆脱孤独感

　　对儿童社会化过程的研究表明，无论是男孩还是女孩都需要与心智成熟和健全的男人有数千小时的接触交往，才能成长为一个健全的成年人。而今，男孩子的社会化环境特别不利，其结果是他虽有5尺男儿的外表，但却包裹着一颗脆弱的童心，这就是所谓“大男孩”。

　　男性如何摆脱孤独感

　　如果你问一个女人近来怎样，她很容易把心中的烦恼吐露出来；但如果问到男人，他的回答通常很简单：“不错。”其实，天知道他心里有多少烦事。

　　这种“男人有事不言语”的伪装，世世代代被誉为男性的“美德”，害苦了男人也害了女人。

　　然而，并非所有男人都能长期保持得住，“漏马脚”者屡见不鲜：某领导离职后一蹶不振，某商人生意失利后发疯。诸如此类的故事，使人好生纳闷到底男人怎么啦？

　　近年来，西方世界出现一场浩浩荡荡的“男子汉运动”，试图分析和解答关于男人的那些问题。研究者们指出，我们迄今都未重视这样一个事实，即当今社会中男孩与父亲的接触交往实在太少，身边没有良师益友式的男人来帮助他成长为一个合格的男子汉。而女孩子在家里与母亲的接触十分自然，幼儿园和小学的老师也多为女性，使女孩很容易与同性建立深厚友情和亲密关系。男孩的成长环境中缺少成年男子的角色示范，他们就只能根据影视媒介中的形象去虚构一个男人，并按照这种虚构的形象去行事，以证明自己也够得上一个男人。但是，由于他始终不了解男子汉的内心世界，所以他不能在模仿过程中获得真正的成长。其结果是他虽有5尺男儿的外表，但却包裹着一颗脆弱的童心。

　　他为了掩饰自己内在的脆弱，就不得不学会假装，以免丢失面子。这种假装是被迫的，它使男人内心封闭而孤独，而女人又很少理解男人的这种孤独。其灾难性的后果最终可能从他们的婚姻生活、父子关系、身心健康以及社会行为上反映出来。

　　西方的男子汉运动正是从公开承认男人的痛苦开始的。当然，这并不是仅仅宣泄男人的痛苦，而是要寻求各种可能的解决办法。研究者们指出，束缚男人的三大桎梏是：1.孤独；2.被迫竞争；3.一辈子害怕流露感情。如果说女性的敌人存在于周围的世界，那么男性的敌人存在于男人自己千方百计构筑的心理防线之内。男人若不革新自己的内心世界，也就不可能改变外边的世界。男人从自己设置的心理防线后边渐渐走出来，将意味着他们的进步与成长，它将使男人本身受益，而且也将惠及妇女和孩子。当男人变得坦诚开朗，在精神上快乐和健康起来之后，他们的暴力和贪欲倾向就将转化为和平与无私。

(3)中医男性如何养精

　　精子是男性的生殖细胞，性爱过程需要精子，生育后代更是需要精子。因此，精子是非常重要的。那在中医上，男性朋友应如何养精呢?下面就来具体的了解一下。

　　1、慎味

　　慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。中医里有一句话：五谷最养精。

　　2、寡欲

　　中医里有，情动则肾动，肾动则精动。为保证肾气的充足，我们就要控制精动，这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法。

　　3、节劳

　　人不可过度劳累。中医认为，精成于血，精是血的变现。所以要保护好血。

　　4、戒酒

　　酒能够动血。酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。

　　5、息怒

　　怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血，耗精。所以，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。

(4)白领男性如何利用午休缓解疲劳

　　作为白领，每天在办公室里工作都很辛苦。可以在中午休息时间赶快调节一下疲惫的身体，让自己下午的精神状态达到最佳。

　　聊天可缓解压力。即便手中工作还未做完，没有做到尽善尽美，你也不要一推开饭碗就马上又投身紧张的工作。适当的神经系统调节会更有利于下午的工作开展。利用午休时间和同事聊天，交流下生活趣闻或者养生心得也是不错的选择。如果有特别好的朋友也在附近上班，可以相约一边晒太阳一边畅谈心事。聊天畅谈类似于心理学上的宣泄治疗，是缓解压力，清除心理垃圾的好办法。聊天时最好站着。饭后站立15-30分钟不仅有利于食物的消化吸收，还能防止小肚腩的出现。

　　如何利用午休缓解压力

　　争做午休美容族。利用午休时间，远离电脑，去附近的医疗美容机构做一些简单的美容项目，美容的同时还能美美地睡个美容觉，以达到保养身心之目的。这不仅让自己美丽多一点，心情自然也好一点。良好的精神状态对下午的工作也很有帮助。一举两得。

　　玩点小游戏彻底放松大脑。办公族仿佛总有做不完的工作。一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有能让自己沉浸在快乐中的游戏都是午休时光的好选择。

　　做保健操。如果你整个上午除了上厕所都没离开过自己的座位，赶快起来做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，可以松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。你可以弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子，还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢，或者走出办公室，眺望远方，深呼吸，可以让人变得精神起来，同时缓解颈腰椎和眼睛的疲劳。