(1)我想减肥怎么办 - 美味的减肥瘦身食物 ：肥胖救星就在这里

　　许多女性姐妹们都在为挑选适合自己的减肥瘦身方法而苦恼着，我想减肥怎么办呢?减肥的欲望在夏季美好时光的到来愈加强烈，不要着急，让我们从日常饮食中入手准备吧!可以简简单单地从清除油脂的食物抓起，8种刮油食物，没事就刮刮吧!

　　1、茶

　　茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

　　2、苹果

　　含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上便便是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦!

　　3、蒜

　　含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

　　4、牛奶

　　含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。牛奶还是“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤。

　　5、燕麦

　　含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。

　　6、玉米

　　含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。

　　7、鱼

　　是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”。

　　8、菊花

　　有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。

　　要想成功瘦身，就要找对减肥瘦身的方法，上述推荐的8种常见的刮油食物，没事别忘了刮刮油哦!

(2)减肥瘦身餐

　　瘦身餐---猕猴桃银耳羹

　　功效：美容养颜清热解毒减肥瘦身

　　原料：银耳；猕猴桃；冰糖；莲子

　　步骤与做法：

　　1、银耳用清水泡上20分钟。莲子10几颗、猕猴桃一个。用剪刀将银耳的根部剪掉，并撕成小朵。锅内放入足量清水，将银耳倒入。（要多放些水,因为要熬很久哦）大火煮开后，倒入莲子。

　　2、中小火熬煮40分钟。（或者用压力锅煮20分钟）当银耳呈粘粘的胶冻状时，放入适量冰糖熬化；关火，将猕猴桃去皮，切成小粒，倒入；搅匀，放凉后食用，味道更佳。

　　颜色清新淡雅怡人、口味酸酸甜甜、猕猴桃富含维生素C，素有“水果之王”的美誉，看起来是不是很有胃口呢？

　　银耳的天然植物性胶质，有很好的的滋阴滋阴、润肺、养胃、生津作用，加上猕猴桃丰富的维生素C，长期服用这款羹，可以润肤美白哦！

　　5、猕猴桃的挑选：

　　（1）选猕猴桃一定要选头尖尖的，像只小鸡嘴巴的，而不要选扁扁的像鸭子嘴巴的那种。鸭嘴巴的那种是用了激素的，鸡嘴巴是没用过激素或少用激素的。

　　（2）真正熟的弥猴桃整个果实都是超软的，挑选时买颜色略深的那种，就是接近土黄色的外皮，这是日照充足的象征，也更甜。

　　（3）猕猴桃整体软硬一致，如果一个部位软，那么就是烂的。颜色在接蒂处周围是深色的也甜。

(3)看《非诚勿扰》俞夏如何减肥瘦身

　　俞夏如何减肥全身排毒法

　　俞夏透露，自己除了使用黄瓜、小番茄等天然食材排毒外，还坚持对全身的不同部位分时段进行排毒，以减少废物在体内的堆积，促进脂肪的燃烧与分解。

　　胃部排毒

　　时间：7:00-9:00点

　　方式：腹式按摩

　　早上起床时先别急着穿衣，坐在床上，先进行腹式呼吸，并用双手指腹对腹部进行5-10分钟按摩。每天坚持可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。

　　脾脏排毒

　　时间：9:00-11:00点

　　方式：捶小腿运动

　　刚刚进入工作状态，既减肥药哪种好不耽搁工作，还可以提升减肥的捶小腿最为合适。跷起二郎腿，任意一只手握拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动。提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。

　　吃减肥药减肥的利与弊 俞夏如何减肥小肠排毒

　　时间：13:00-15:00点

　　方式：后蹬腿

　　在午后的这两小时里小肠经开始值班，此时是强健小肠的最佳时期，大量喝水固然重要，还有一个小窍门午餐后20分钟，用力地后蹬腿，可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。同时还可以解决午后的困乏问题，让下午的生活、工作更加清醒。

　　肾脏排毒

　　时间：17:00-1:00点

　　方式：双脚抓地

　　忙碌的工作快要结束了，而此时却是肾经最忙碌之时。为此，采取点儿行动激发它的潜力并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。放下手中的工作，在活动区脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地坚持3分钟，这样可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅，毒素也不会在肾脏中成为合法公民。 俞夏如何减肥心脏排毒

　　时间：19:00-21:00点

　　方式：吃点苦

　　下班休息时间，试试吃点儿苦。可以用莲子心泡茶，再加入一些甘草，这样就会增加其排毒功效。另外，试试苦瓜沙拉也不错，沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道，而又不会失掉苦瓜的排毒能力，可谓一举两得。

　　肝脏排毒

　　时间：1:00-3:00点

　　方式：安睡

　　此时是肝经的值班时间，需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。

　　小编寄语：减肥瘦身是需要有坚定的心，要以平常心对待哦！

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