Ⅰ，7种性格小缺陷用运动来调节
不少养生大家推崇运动养生法，确实，适当的运动不仅可以调理身体，还在情绪调节方面有较好的效果。介绍适当运动可健全的7种性格缺陷，助你改变自身性格劣势，培养健全性格。
1、假如你觉得自己不大合群，不习惯与同伴交往，那你就选择足球，蓝球用、排球以及接力跑、拔河等集体项目进行锻炼。坚持参加这些项目的锻炼，可帮助你逐步改变孤僻的习性，适应与同伴的交往。
2、假如你胆子小，做事怕风险，容易脸红，怕难为情，那就应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔胶、单双杠，跳马、跳箱、平衡木等项活动，这些运动要求人不断克服害羞、怕摔跌等各种胆怯心理，以勇敢无畏的精神去越过障碍，战胜困难。经过一个时期的锻炼，你的胆子定然会变大，处事也会老练起来。
3、如果你有办事犹豫不决，不够果断的毛病，那就多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。进行这些项目的活动，任何犹豫、徘徊都会延误时机、遭到失败，长期锻炼能帮助你增强果断的个性。
4、倘若你发现自己遇事容易急躁，冲动,那就应多参加下棋、打太极拳、漫跑、长距离步行及游泳、骑自行车、射击等运动。这些运动能调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使急躁、冲动的弱点得到改进。
Ⅱ，男人用运动提高“性福”
走过“谈情说爱”的恋爱之路后，男女携手走入婚姻的殿堂，性爱就成为生活的重要部分。性爱含有语言的因素，但毕竟不是“谈”的，要身体力行。行的质量如何，事关两人最隐私的快活。
在最新一次的我国夫妻生活调查中，统计数字再次表明在夫妻性爱中，‘男人占主动权’的仍占主导地位。所以，作为性爱的主动或主导一方，男人充沛的体力和灵活的动作就显得更加重要了。那么怎样保证完美的性爱呢？专家们认为已婚男人一定要有适量的运动。一般来讲，只要每周运动2-4次，每次持续时间在30-45分钟，运动心率控制在100-124次／分之间，定会在性生活中享受到极大的愉悦。
美国性医学专家通过多年的跟踪调查证实，合理的体育运动可大大地改善性生活的质量和乐趣，不仅可以减少阳痿的发生，而且可使性欲明显增强。
人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人做了对比，发现每周进行2次健身、跑步或打网球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。其中，80%经常运动的男性表示，自从投身每周2-3次运动锻炼后，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加积极。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于力量与速度的均衡保持，对自身控制力也大大加强，自身的性快感时间也明显延长。这对增进夫妻性生活之快感非常有益。
体育专家的研究表明，适量的健身运动之所以给人们的性爱愉悦带来帮助，是因为它可调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使体内雄性激素、睾丸酮含量增多，性欲大大增强。
Ⅲ，受伤后要正确用运动损伤用药
日常运动中，我们可能会发生各种小意外，中医指出，受伤后要正确用运动损伤用药。
1.在运动中出现皮肤浅表挫伤，如胳膊肘或者膝盖在摔倒时的擦伤，没有皮肤破损的，可用冰块局部冷敷，或者外用消炎镇痛药，如麝香壮骨膏。
2.腰背部的肌肉损伤，大腿根部的肌肉撕裂伤，产生剧烈疼痛的，需要马上避免受伤肢体移动，外涂扶他林乳胶剂配合口服芬必得，休息2周左右可基本愈合。
3.打球引起的掌指关节、指间关节扭伤，受伤后需要固定保护，可以冷敷1520分钟，23个小时重复一次，需休息3周左右;下肢膝部韧带扭伤，如果疼痛比较剧烈，建议病人拍摄X片，排除骨折的可能性，一般需避免受伤肢体移动，休息6周左右。
损伤后处理还有些注意事项：如有破皮流血，先处理伤口，第一时间消毒包扎，防止感染;创伤处不可用消炎镇痛药，会影响愈合;如有皮肤过敏史，慎用外用膏药贴剂;扭伤后若不能及时到医院处理，应停止伤处活动，到体育用品店买些关节周围护具，如护腕、护膝等，再到医院治疗。
知道了受伤后要正确用运动损伤用药，如有破皮流血，先处理伤口，第一时间消毒包扎，防止感染。
Ⅳ，用运动让心脏越来越棒
运动对于我们的身体来说，有着不可取代的保健作用，除了促进整个身体的健康之外，对每个身体器官都有特定的保健作用哦。对于我们每时每刻都在“运动着”的心脏来说，机体的运动对它有哪些促进的作用呢？我们一起来看看专家的分析就知道了
心脏的肌肉和别的肌肉一样，可以从运动中得到益处。运动能给心脏带来两方面的好处——使它变得更强壮，使它更有效地工作。以下6个方面，你需要切记：
1.将花在有氧运动上的时间视作一种心脏储蓄。你需要每周储蓄3～4次，每次至少30分钟有氧运动，才能增加你的健康储备。
2.你是否想点燃一支香烟？这对你的心脏可是一点好处也没有。尼古丁、焦油和一氧化碳会加快心率，使主要的动脉变细，并引起心律失常。
3.经常运动可以保护你的心脏不得病。因为它能消耗能量，帮助控制胆固醇水平和血糖水平，还可以降低血压。每周通过运动消耗掉500～3500卡的热量的人，要比不运动的人寿命长。
4.你是否喜欢挑战？心血管训练的总的原则是挑战人体循环系统。选择一种你喜欢的节律运动或重复运动，慢慢地开始，随着你的心血管系统状态的提高不断增加训练时间和强度。
5.一种计算你得冠心病危险性的方法：如果你是男性，看看你的腰臀比是否大于1.0，如果大于1.0，那么你患冠心病的危险性将明显增加。如果你是女性，你的腰比应该小于0.8。
6.不要暴饮暴食。每顿饭吃得太多可能是心肌梗死的一个诱因。激素在进食后释放，消化可以增加心率和血压，加重心脏负荷。
