（1）饭后多久可以运动

　　一般情况下，饭后半小时即可进行适量运动，如散步、慢跑、快走，强度较大的运动应在饭后1个小时后进行。

　　进食后，食物会在胃中进行初步的消化，一般停留1-4个小时，过早的运动，胃部还有大量的食物，易导致消化不良、胃下垂，甚至会出现肠梗阻或诱发胃溃疡、阑尾炎等。在进食半个小时后，胃内食物相对减少，可进行适量的运动，有助于胃肠道对食物的消化，但此时不能进行剧烈运动，在1个小时后胃内食物基本消化，才能进行强度稍大的运动。此外，消化不良的患者也要延迟运动时间。

　　饭后适量运动可以更好的完善消化功能，有助于患者消化食物以及营养吸收，但要注意运动时间的控制。

（2）早饭后多久可以运动

　　早饭后可以适当的进行体育运动，但是一定要避免做剧烈的运动，早餐不宜过饱，在早餐0.5-1个小时以后可以进行散步、慢跑、打太极拳等运动。但是如果早餐进食的过多或者吃了过多的含有高蛋白的食物，如牛奶、豆浆，运动的时间就要延后，通常是在早饭后的1.5-2个小时以后再进行运动，但一定要避免做剧烈运动，如快跑、跳绳，可以适当的增加体育运动的量以及幅度。在早餐后不能立即进行体育锻炼，否则容易引起胃肠道疾病。

（3）吃完饭后多久可以运动

　　吃完饭之后通常是不建议人立刻进行运动的。因为吃完饭立刻进行比较大的运动，有可能会影响到胃肠道的消化功能，导致消化不良，甚至可能会出现腹痛，诱发急性阑尾炎等。吃完饭之后，建议在半个小时之后开始进行轻度的运动，例如散步等。如果是糖尿病的患者，需要吃完饭之后运动来降低血糖，可以在饭后半小时以后进行一些中等强度的有氧运动，包括慢跑、快步走等，建议可以活动大约15-30分钟之间，这样可以达到有效的降低血糖的作用。

（4）饭后多久可以运动

　　饭后多久可以运动，盛夏，落日西下，红霞满天，双双散步在树阴小道上，凉凉快爽，低歌漫语，心境分外酣畅。严冬，繁星点点，新月弯弯，与地上红绿灯交相辉映，明亮堂亮，神光异彩，把人带到了一个五光十彩的童话世界。这时，北风寒冷，呵气成雾，但吸入肺中的空气却分外清冷，使人乱糟糟的思想顿觉一阵清新，心旷神怡，忘怀了一天的懊恼和路旁边小贩的叫卖声。

　　漫步使我俩消化、呼吸系统的小缺点康复。有人笑言：这是老来谈情说喜欢的效果。我领会，舒缓自在的漫步，有利消食、顺气：随意无防的攀谈，有利化解一天的是长短非;满目标社会万象，有利添加生活情味，生出一个好意情。

　　有时老伴身体欠佳或有家务要政，自己就独步上街，一人走着，飘潇洒逸，潇潇洒洒，让心境如天马行空，让四肢百骸松松懈散，使人心绪平缓，思绪坦荡，进宣布灵感的火花，几年来我的不少稿件多萌生在此时此刻。

　　人们在漫步的时分，腿、背、腰和臂部一些肌群替换缩短和松快地协调活动，使人的呼吸加深，肺活量扩展。据测定，漫步30分钟后，血液的周轮回从每分钟的4次增至7次，大脑供氧量添加，大脑皮质的思想细胞因为获得了新的动力增补而显活泼，轻易诱发思想生机。

　　饭后多久可以运动，饭后漫步有利健康，启迪思想。这是精神的，也是物质的，它的好处都是实真实在的客观存在。

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（5）饭后多久可以运动跑步

　　一般情况下，饭后不建议立刻进行剧烈运动，饭后2-3个小时才能运动跑步。

　　进餐后机体的迷走神经兴奋，血液集中在消化道周围，保证消化道有充足的血液供应，此时进行剧烈运动，导致血液流向其它地方，导致消化道处于缺血状态，长时间导致胃肠功能紊乱，消化道的消化能力大幅下降。饭后半个小时-一个小时可以进行舒缓的运动，如饭后慢走，这对于促进胃肠蠕动有帮助。饭后2-3个小时，胃内的食物已经充分排出，此时可以运动跑步。饭后半个小时适当慢走可以辅助消化，但应避免饭后立即进行剧烈运动，待2-3小时后可适度运动跑步。

　　如果饭后过早的开始运动，会导致交感神经兴奋，抑制胃肠蠕动，从而影响消化、吸收。饭后运动有助于消化，大家要注意不能剧烈运动，否则会加重胃肠道负担，有可能还会引起肠道炎症。