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冬季怕冷应适当补充矿物质

更新时间：2024-04-28 01:33:05

Ⅰ，冬季怕冷应适当补充矿物质

　　冬季来临，天气转冷，很多怕冷的美眉虽然穿上了厚厚的棉衣服，带上了手套、帽子等保暖衣物，但还是手脚冰凉。据了解，寒冷的天气会对人体内分泌消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应适当增加以上产热营养素的摄入。此外，体内缺铁或钙等矿物质会导致异常怕冷，所以冬季膳食也应该注意补充矿物质。

　　矿物质是人体内无机物的总称。是地壳中自然存在的化合物或天然元素。矿物质和维生素一样，是人体必须的元素，矿物质是无法自身产生、合成的，是需要通过食物来摄取的。矿物质中的钙和铁可提高机体的御寒能力。怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。许多女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如肝脏等。

　　原本食物中所含的矿物质是可以满足人体需求的，但随着现代农业的发展，为了提高产量，大量使用化肥、农药等化学肥料，导致食物中的矿物质严重匮乏，直接导致人体缺乏矿物质。那么如何均衡的补充人体所需的矿物质呢?伸东壹月康矿物酶解决了这一难题。

　　“伸东壹月康矿物酶”的元素来自于自然界数十种岩石，是地球物质的最根本元素，内含人体必需的十几种微量元素，这些元素含量极其微小而作用巨大，且不可替代;“矿物酶”有着生物和化学的广泛兼容性，对有毒害生物和化学物质，不论是病毒、病菌，还是重金属、农药、抗生素、食品添加剂等，都可以通过元素和生物的平衡、协调与化合之作用来解除其毒性。伸东壹月康矿物酶是抵御病毒、病菌、现代流感、手足口病、肝炎等传染性疾病，预防癌、糖尿病、心脑血管等慢性病所不可比拟的产品，它颠覆了现代健康理论，是二十一世纪伟大的生物科技。

　　关于伸东壹月康矿物酶的使用量要根据个人的生活习惯、年龄、性别、身体特征等来综合考虑。不能因为矿元素缺乏就随意地大量摄取。因为其中的某一样微量元素如果过多摄入，就会妨碍其他矿元素的吸收，引起新的矿元素缺乏。伸东壹月康矿物酶富含80余种微量元素，可以让人均衡的补充矿元素，平衡人体内环境，促进新陈代谢，补充充足的铁和钙，有效抵制严寒的侵袭。

　　目前，伸东壹月康矿物酶在健康365商城有出售，销量与日俱增，且有大量人群通过伸东壹月康矿物酶的官方网站进行咨询

Ⅱ，冬季保养皮肤小常识

　　冬季保养皮肤小常识

　　1、防寒防晒

　　低温、干燥的冬季是危害肌肤的主要因素，防寒防晒不可少，户外到处都有紫外线，应注意防护，否则肌肤容易迅速老化，外出时，应使用含适当防晒因子的护肤品，以达到御寒、防晒、保湿的功用。

　　多喝水，多吃新鲜水果、蔬菜，适量吃些鸡、鱼、肉，以补充体内水分及营养。

　　2、调节环境湿度

　　冬季天气干燥，皮肤紧绷，容易产生皱纹，需要调节环境湿度，可以在暖气上或火炉旁放置水盆，或多养些花草，既美化居室，又起到保湿作用，如手干裂，晚上可用热水洗后，再用含维生素A、维生素D的软膏按摩。

　　3、滋养保湿

　　冬天的肌肤需要更多的保湿乳液，以防止出现皱纹或产生干裂、过敏、脱皮等现象，使用营养丰富的滋养保湿乳液可以有效保持皮肤内的水分。

　　4、定期做面膜

　　冬季肌肤干燥缺水，需要定期保养，补充水分、养分，使其光滑、润泽而有弹性，敷面膜是个好方法，面膜可以自制，用淀粉两匙，加适量的蜂蜜、奶，再加几粒维生素A、维生素E胶丸液，调匀，洗脸后涂于面部，20分钟后洗净。

　　5、深层洁肤

　　冬季洁面不可过度，在卸妆时脸上的各个部位都要深层清洁，如面颊、前额、下巴、脖子等，再以双手的指腹轻轻按摩，接着以面纸轻轻将表皮残留污垢抹去。

　　6、充足的睡眠

　　冬季，天气寒冷，白天皮肤暴露在外面，就需要夜晚的时间段来供给营养，以修复受损伤的细胞，早睡早起是保证好肌肤的前提。

Ⅲ，冬季滋补瘦身食谱让女人滋阴又防燥

　　冬意渐浓，防燥清润的身体调理工程也开始了，让美味的食物成为滋补的主角，不但获得味觉的愉悦更让身体获得能量，在边吃边暖身中预防肥胖，轻松度过季节更替。

　　菊花紫薯凤尾虾

　　口感：爽脆清甜，紫薯和虾的混合口感，更是别具风味功效。富含硒元素和花青素的紫薯，本身就是养生人士所推崇的健康食材，可口的紫薯茸酿上鲜美的九节虾，烹炸后外形玲珑俊俏，惹人喜爱，常吃能抗癌，滋阴养肾。

　　原料：紫薯、九节虾、奶丝

　　做法：

　　1. 把紫薯烤熟，取紫薯泥打成薯茸;

　　2. 把九节虾飞水去头去壳，留尾部;

　　3. 取适量紫薯茸搓成锤形，酿九节虾留尾部，上奶丝;

　　4. 放于五成油温浸炸，熟透即可。

　　野生菌海皇金瓜盅

　　口感：南瓜的清香很受欢迎，添加了海鲜和菌，甘软可人。

　　功效：山珍海味共冶一炉，口味浓而不浊，有解毒、降血糖之功效。

　　原料：美国小南瓜、老人头菌、牛肝菌、鸡枞菌、云耳、鲜鲍鱼、澳带

　　做法：

　　1. 将金瓜1/3 处切开放好，蒸熟待用;

　　2. 把鲜鲍鱼和澳带煎香待用;

　　3. 将野生菌落锅炒香，下鲍汁、蚝油、鲜鲍、澳带，焖熟起锅;

　　4. 把烹调好的食材放于金瓜盅内，淋上鲍汁即可。

　　汽锅松茸虫草花炖土鸡

　　口感：清香鲜美，松茸虫草花的清新遮盖了鸡肉的腥，却带出了甜美。

　　功效：滋阴强体，增强抵抗力。

　　原料：松茸菌、虫草花、枸杞子、火腿、土鸡

　　做法：

　　1. 将土鸡飞水;

　　2. 将所有原料放于汽锅盅内;

　　3. 把气锅叠起六层再加盖，放在蒸炉上，猛火蒸4 小时即可。

Ⅳ，冬季保湿肌肤秘笈

　　皮肤的第一项衰老迹象就是从缺水开始的。深冬，空气湿度小、天气干燥，这时人的发肤就随着干冷的空气在慢慢流失水分，显露出缺水迹象，敏感、粗糙、暗淡、异常脆弱。为了能帮助更多的人在渐冷渐干的深冬打赢深度且长效的保湿战役，我们采访了中国医疗保健国际交流促进会美容专业委员会卢秘书长，让我们来听听专家的介绍吧。

　　面部保湿要点：补水+营养

　　1.以水补水灌溉肌肤。

　　北方寒冷的冬季对于肌肤来说就是一个沙漠季，缺水是各种肌肤面临最严峻的问题。好在今年这一问题已被以水为媒的化妆品所攻破，让肌肤喝饱水已不再困难。活泉水是近年来被提到率较高的以水补水的保湿产品，雅漾、薇姿、碧欧泉等含有活泉水的化妆品多来自法国。大量的雨水降落在雅漾北部的高山地区，然后渗入土壤深层，并在那里由于地热而加温，在缓慢的流淌过程(至少40年)中，不断吸收矿物质，微量元素和地底断层中的二氧化碳，由此形成天然含有碳酸氢钙和碳酸氢镁的活泉水。在上升过程中，它经过富含硫酸盐和二氧化硅的断层，不断补充吸收矿物质直至最终从白云岩裂缝中涌出。这使含有活泉水的雅漾等产品既满足了肌肤的喝水需求，又拥有舒缓、抗刺激、抗炎症、抗自由基等天然特性。

　　2.内部大修细胞。

　　目前，市场上有很多如伊莉莎白雅顿、兰蔻、玉兰油、倩碧、欧珀莱、SK-Ⅱ等知名品牌，深冬都推出了自己的保湿精华液、保湿收缩水、抗氧保湿防护乳等一系列保湿护肤品。这些护肤品都富含肽、维生素、胶原、胶原蛋白、氨乙基亚磺酸、甘油等保湿成分，适合不同的肤质。

　　据专家介绍，近年，很多护肤保养品都以各种维生素来辅助修复皮肤细胞的各种功能，增强皮肤自身的抵抗力。一些含有各种天然抗自由基成分及维生素的矿物质植物萃取精华，也被广泛的应用。这些保湿成分让新生的角质细胞自然发挥保湿功能。如OLAY多效修护产品含有多种维生素成分，提高胶原蛋白水平并促进表皮细胞合成，以保证肌肤的水油平衡;伊莉莎白雅顿其甘油及玻尿酸纳成分能长效保湿保持肌肤的水分，还可抗自由基，保护肌肤免受紫外线伤害;兰蔻则使用天然植物精华。

　　与女士护肤品相比，男士护肤品与女士护肤品在产品研发概念上就有很大差别，男性需要每天刮胡子，容易伤害脸部肌肤，因此脸部保养品的成分就需要更温和。像采用弱酸性配方的高夫男性个人护理系列产品中的洁面乳就充分保留肌肤原有水分，保持肌肤的天然弱酸性状态，及时为肌肤补充水分和滋润剃须后的肌肤;资生堂男性护肤品也有类似功效;碧欧泉的男士系列还有清除暗疮的作用。

　　选择保湿护肤品要注意其中三大功能：能防止水分过度蒸发;保湿性良好;使皮肤呼吸功能顺畅。抹完之后看它的渗透性是否好，吸收得如何，那种令皮肤显得油光光，并好一会儿都吸收不了的保湿产品并不是上选。

　　樱唇保湿要点：忌舔湿

　　每当换季，肌肤缺水，嘴唇也会干裂，有些人喜欢用舌尖舔湿嘴唇，以为这样可以缓解干燥状态，其实不然，越舔唇本身水分蒸发得越快，干燥问题越严重。据专家研究，口唇干的女性大多与皮肤干燥有关，应着重补充水分及油脂，最好能经常按摩嘴唇，并选择含滋润、保湿功能的唇膏加以保护。露华浓的深层凝润唇膏、Kanebo恒采恒润、娥佩兰莹润唇膏等都有保水功能。这类产品中多含深海鲨鱼肝油、维生素E、霍霍巴油等营养保湿成分，像露华浓深层凝润唇膏中的水分滋养成分中就汇集了植物油及樱桃、芒果、木瓜等多种蔬果成分，减轻了传统蜡质唇膏油脂厚重的压迫感。冬季的樱唇还要注意防晒，像曼秀雷敦、欧莱雅等都推出具有防晒功效的产品。

　　头发保湿要点：锁水

　　水分对头发十分重要，头发的重量有15%-20%是水分，这些水分储存在蛋白质组织里，可使头发保持柔软、滋润。冬天空气干燥，头发失水严重，摄取水分又比较困难，再加上烫、染、漂一通折腾，整个发质非常糟糕，干枯、开叉、脆弱、毛糙等症状就会出现，这个时候，头发非常需要特别的照顾。如果没时间去美容院护理，采用含滋润成分的洗发用品也就显得非常重要了，现在，有很多有修护作用的护发产品可供选择。像潘婷乳液修复润发精华中含有维生素E，从旱金莲花中提取有效护发成分的威娜绿茶修护护发素内除了含有维生素E，还含有维生素C和维生素B原，可迅速渗透头发深处营养滋润干燥头发;牛油果成分又可帮助头发全面防晒，是对付干燥和受损或经过化学处理的头发较好的选择。力士修护精华乳、飘柔一分钟锔油精华露等产品的滋润、锁水的功效也非常好。

　　为了防止肌肤因皮下或肌体缺水而干燥，为了保养皮肤、头发，冬天一定要养成喝水的习惯，别等渴了才喝，因为当体内缺水时，你不会马上感到口渴，身体会先向外围器官借水，最主要的就是皮肤。所以，当你感到口渴时，皮肤早已因无水可借而大旱了。一般情况下，每人每天须摄取2-3升水，这对保持发肤正常的新陈代谢大有好处。尤其是早晨起来饮一小杯开水，可及时补充一夜消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环。喝水是我们能做到的给肌肤补足水分最简单、也是最直接有效的办法。而且，常喝水可以排除体内毒素，令体内循环更顺畅。据卢秘书长介绍，采用喝水的方式补水一定要放慢速度，才能充分渗入到皮肤，牛饮水分很快就会进入膀胱，对皮肤不会起到什么作用。

　　享受湿润要点：香汤浴

　　沐浴是深冬身体保湿最享受的方法。沐浴能促进机体的血液循环和新陈代谢，增加皮脂和水分的分泌，如再配合皮肤的营养，还可柔软老化的肌肤，锁住水分。洗浴时，一般水温宜控制在37℃以下，时间不宜超出20分钟，否则易使皮肤表面类脂物溶解，水分挥发。

　　因为条件限制，流行在国外的SPA方式如泥浴、矿物泉浴都不能在家中进行。不过，精心布置的木桶浴也可以达到一种很好的效果，在不同程度上呵护你的肌肤。

　　玫瑰花浴：

　　玫瑰花向来以滋润肌肤而闻名，为了防止肌肤干燥，在水中撒满玫瑰花瓣可作为沐浴的首选。

　　牛奶浴：

　　牛奶中所含的天然奶蛋白，可以适度清洁肌肤，并提供良好的保湿滋润效果，使肌肤柔嫩光滑。如果觉得不适应，你可以使用含丰富牛奶浓缩萃取精华的沐浴精，效果也很不错。

　　精油浴：

　　添加了香氛成分的沐浴精油，除原有的清洁效果外，更多了一重芳香疗法的身心放松功能。选择你最爱的香调，如玫瑰精油、鼠尾草精油、小麦胚芽精油和杏仁精油等，都可以帮助你达到抗干燥的目的。浴后采用植物精油进行全身的皮肤按摩，一方面涂抹能将皮肤表面的水分密闭封藏起来，另一方面手法按摩能消除神经的紧张、促进血液和淋巴循环，使肌肤充满活力。油性皮肤者可使用杜松类或柑橘类植物精油，干性皮肤者可使用春黄菊、薰衣草或茉莉油。