（一）男人胸疼是怎么了

　　男人胸部疼痛考虑和乳腺增生、肋间神经疼、乳腺肿瘤等疾病有关。当男性出现一侧、两侧乳房发育时，应考虑和体内雌激素水平升高有关，体内雄激素水平下降、肝功能异常时会导致男性胸部生长，此时会发现乳房部位异常突起，呈圆盘状，并伴有局部疼痛症状，可及时到医院普外科、乳腺专科检查明确诊断。肋间神经疼会引起乳房部位疼痛，由于胸部是受到内间神经支配，所以当局部出现炎症时，就会引起胸部疼痛。除此以外，当男性乳腺部位出现肿瘤时，由于肿瘤生长会引起胸部疼痛表现，肿瘤进一步发展，在癌变晚期时容易皮肤癌性的溃疡，并引起乳头回缩、乳头溢液。

（二）男人胸大是病吗

　　男性的胸部增大常见的原因有以下两方面，一、全身的肥胖，过多的脂肪层沉积于胸部，引起乳房区明显隆起。治疗上可以积极减肥，减少皮下脂肪层的厚度，如果减肥后仍有胸部增大可以行局部的吸脂治疗，改善局部的形态。二、乳腺男性发育、增生等，会出现局部的疼痛、结节等症状，可以通过查乳腺彩超了解乳腺的厚度、结节的情况。如果发现增生厚度超过0.5厘米可以行手术，切除乳腺，重新恢复胸前区的形态。

（三）揭秘：女人胸要弹 男人胸要硬

　　锁定目标：“胸大肌三角肌前束”

　　胸“涌”出位

　　阳光明媚的春天来了，当人们把厚厚的毛衣一件件脱下时，却发现自己的胸前一马平川而缺少魅力。那就让我们来些有针对性的运动吧，它不仅可以阻止乳线一路向下，促使乳房的第二次“发育”，还可以降低乳癌的发病几率。

　　运动“涌”胸

　　女士篇

　　动作一：双膝并拢，跪地，小腿后抬。单手扶球，另一只手支撑在地板上，手臂伸直。收紧腹部、臀部，保持头、颈、躯干、大腿在一条直线上。

　　动作二：呼吸。屈肘，躯干尽力向下俯至最低点，保持姿势1秒钟，吸气，撑起身体还原至动作一，换另一只手扶球。

　　重复动作2~3组，每组10~15次。组与组之间休息1分钟。

　　提醒：腰部松弛，腹部下沉、翘臀，动作毫不费力当然毫无效果。

　　动作一：将椅子摆放稳定，靠在椅子边缘，双腿屈膝，双膝并拢，两臂向后支撑在椅子边缘。肩部放平，眼睛平视前方。

　　动作二：呼气，屈双肘，带动身体慢慢下蹲至最低位置，小臂呈90度，保持姿势1秒钟，吸气，撑起身体还原至动作一。

　　重复动作2~3组，每组10~15次。组与组之间休息1分钟。

　　提醒：耸肩、头颈过度前伸，练习后感觉脊柱酸痛。

　　动作一：仰卧在健身球上，利用颈部和双肩三点保持平衡。躯干和大腿在一条直线上。双手各持哑铃。大、小臂呈90度。腕、肘、肩保持在一个三角形平面上。

　　动作二：呼气，双臂举至双肩正上方。吸气还原至动作一。重复动作2～3组，每组10～15次。组与组之间休息1分钟。

　　提醒：臀部下沉，躯干与腿呈V字，双臂向两侧打得过开。

　　男士篇

　　1、平卧推举

　　动作要领：仰卧在长凳上，双手拿哑铃分别置于胸部两侧，慢慢向下放到底点后再用力向上推举，做15次4组。

　　2、仰卧飞鸟

　　动作要领：仰卧在长凳上，双手拿哑铃，曲肘慢慢下落使胸部充分拉开停半秒，再向上举起成直臂，还原。做12次4组。

　　3、俯卧撑

　　动作要领：双手支撑在地上与肩同宽，双脚可抬高放在凳子上或在平地上，身体挺直，头稍抬起，使身体下降至两臂完全弯曲，但胸不能触地再伸直还原，12次4组。

　　4、仰卧屈臂上拉

　　动作要领：仰卧长凳上，两手拿哑铃，然后使哑铃从胸的上方向后头落至最低点使胸部充分拉，再慢慢还原，做12次，4组。

　　私教提示

　　胸部练习要在肩臂练习基础上进行。可以将凳上肘屈伸和小球俯卧撑结合练习。共做2～3组，组间休息1分钟。

　　增大胸围的练习，要点是选择足够的重量——重复某一动作5~8次，感觉到达极限，才是适合你的有效重量。

　　非运动“涌”胸

　　27摄氏度温水：洗澡时水温过热会使乳房的软组织松弛，并引起皮肤干燥。

　　按摩：出浴后用护理液按摩——四指并拢与拇指分开，由轻到重有节奏地按摩，每次3~5分钟。

　　挺胸：背部与乳房关系密切，挺胸的姿态不仅看上去很靓，还能分担背部的压力。

　　鱼、肉、乳制品：增加蛋白质和少量脂肪的摄入，可以保持乳房的丰满。足够的胶原蛋白也可以保持乳房表面的光洁。

　　维生素：维生素E和B利于雌性激素分泌。

　　快乐：乳房的生长发育受到内分泌的控制，而内分泌在很大程度受精神因素控制，保持乐观的情绪，开朗的性格，充分的睡眠，健康的乳房最美丽。

　　“涌”胸小动作

　　床上：仰卧在床上，上半身抬起，双手交替进行“划水”。

　　坐：双臂前伸，双肘弯曲，双手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。重复5次。

　　深呼吸：呼气时含胸，吸气时挺胸，交替进行5次。

　　游泳：水对乳房和胸廓的按摩，会促使乳房更加丰满富有弹性。’

　　日光浴：日光温和的刺激，能增加乳房的韧性和弹性。尽情享受每一缕阳光!

　　运动美胸问答

　　问：运动真的能增大胸围吗?

　　答：是。我们的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌组成。乳腺发育取决于基因。我们也不可能指望保持苗条的同时只在胸部增加脂肪。惟一可以尽力而为的就是胸大肌，运动能够增加胸大肌，帮助我们的乳房第二次“发育”，增加乳房的“坡度”，令胸部更挺拔。

　　问：减肥会不会令胸围越减越小?

　　答：不会。减肥后你可能发现自己的胸围在皮尺上退了格儿，不要担心，退格儿的不是胸围，而是你”厚”背的脂肪。不信，请文胸店的专业人士帮你测量，你会发现：罩杯不但没有小一号，胸线还有可能得到提升呢。

　　问：运动可以防止乳房下垂吗?

　　答：当然。而且这是惟一有效的办法。运动可以增加胸大肌以及相关肌肉的力量和弹性，对乳房形成稳固支持，减缓乳房下垂。

（四）男人胸里面有个硬块怎么回事

　　男性病人发现胸里面有个硬块，考虑发生于皮下或者肌肉组织的病变，而常见的就是纤维瘤或者脂肪瘤。病变还会逐渐发展，病人也会出现疼痛的症状，必要时也可以选择手术切除，和局部的脂肪组织增生或者纤维瘤瘤样变相关，平时应该定期进行复查。有一部分病人是发生于乳腺的疾病，常见于肥胖体质的患者，有男性乳腺增生症。另外就是男性乳腺发育，也可以见于慢性肝病的患者，由于雌激素灭活障碍导致乳腺组织发育，脂肪的代谢不协调也会导致局部有脂肪组织增生，如果严重的情况下可以选择手术切除的办法。平时应该注意饮食结构的调理，最好是远离烟酒的环境，因为长期饮酒会影响到肝功能，影响脂肪的代谢。

（五）男人胸大是什么原因？

　　男性的乳房肥大可以称之为叫乳房发育症，指的是男性乳腺的腺体组织异常的增生和发育。有几种情况，就根据乳腺的实体组织和脂肪组织的比例不同，可以分为以腺体为主的或者以脂肪为主的，还有一个就是腺体和脂肪均有增殖的。大多数的原因是因为肥胖，当人肥胖的时候，脂肪组织就会将更多的雄激素合成为雌激素，而雌激素就可以使腺体增大，甚至使脂肪组织向胸部聚集。还有一些人可能由于他肝脏有一些疾病，导致雌激素的代谢不良而引起循环中血液的雌激素水平增高，它也同样可以刺激男性的乳房肥大。当然还有一些可以引起血中雌激素水平增高的药物、疾病，比如说生殖腺的肿瘤，都需要临床的排查。当除外药物或者疾病所引起的乳房肥大，就称为特发性的乳房肥大。