一、有意识地预防运动损伤

　　膝伤成因

　　和前面两种运动损伤都不同，膝伤多半是一种慢性炎症，产生于姿势不正确的跑步、过度负重和其他膝关节运动，所以运动引起的膝伤又名“跑步膝”(Runner‘s knee)。我们先来看看膝关节处的构造：

　　大多数跑步膝都是髌骨软化(chondromalacia patella)引起的，因为膝盖受到的压力大多都被髌骨所吸收了，所以髌骨最容易产生损坏。此外，如果膝盖发生剧烈扭动或严重挤压，可能会使前后十字韧带撕裂(保养和脚踝扭伤相似)，或者半月板(胫骨和股骨之间的两块半月状软骨片)受伤。

　　处理方法

　　跑步膝由于相对慢性，处理起来不需要像脚踝扭伤和小腿抽筋那样麻烦，但依然不可小觑。如果只是隐隐作痛，那么只需要多加休息即可，参加的运动可以以游泳或椭圆机(见下图)为主。

　　椭圆机主要是大腿肌肉用力，对膝盖损伤较小，是代替跑步的最佳器械。如果疼痛较为明显，可采用R.I.C.E.方法缓解膝盖肿痛，有必要时应前往医院进行x光检查。

　　预防才是硬道理

　　俗话说“防患于未然”，这话人人都知道，却经常被我们所忽视。如果能够有意识地预防各种运动损伤，这可以免去很多不必要的麻烦。预防的方法主要有以下三种：

　　准备活动——运动前做拉伸、扩胸、压腿等准备活动，是为了使全身肌肉活动开来，加强肌肉收缩的最大阈值并减少乳酸堆积的可能。运动后若感觉不适，也应当做适当拉伸。

　　运动着装——如果着装合理，运动中的损伤可得到有效控制。例如对于运动鞋而言，跑步时应穿鞋底设计合理的跑鞋;打篮球时穿高帮球鞋以避免崴脚;踢足球时穿上钉鞋，不仅能加快冲刺速度，还能增加鞋底于草坪间的附着力。护膝护腕护腰等保护器材也能对初学者起到一定保护作用。

　　动作标准——事实上动作不规范是造成运动损伤的很大原因，这个问题在跑步和健身中尤其明显。例如膝伤，很可能是由于长期跑步姿势不正确造成的。

　　简单准备活动

　　除了以上三点，平时有规律的锻炼计划也能有效控制各种损伤，因为运动量的增加同时能增加身体的代谢强度(内循环速率、最大耗氧量、糖原储存量等)，从而加快运动损伤的恢复时间。这就是为什么运动员们在抽筋或者崴脚以后，能够迅速回到比赛。

二、做梦有意识但是醒不来怎么回事

　　做梦感觉自己有意识，但是无法醒来，

　　1、一般是出现了睡眠瘫痪，这种情况常常发生在刚入睡时，或者将醒时，患者往往处于半睡半醒的状态，有时候还会出现明显的幻觉，自觉能够看见周围的物体，或者听见周围的声音，但是不管怎么努力都不能支配自己身体进行活动，连一根手指头都不能移动，可能和生活压力大、精神紧张、作息时间不规律、熬夜、焦虑等有关系。

　　2、患者的意识已经清醒，但是身体仍然处于睡眠状态，导致意识无法支配身体的活动，一般不需要特殊治疗，可以进行一定的运动，帮助恢复肌肉张力。首先快速转动眼球，然后努力眨眼，活动口唇部，当肌肉张力开始出现时，再试着移动手和脚，最后就能够坐起来活动全身。

三、孩子有意识地破坏玩具怎么办

　　特别应当提出的是，由于物质生活水平的提高，有些家长对自已的孩子过分娇纵、溺爱，养成了幼儿蛮横、任性的坏毛病，这些孩子往往把玩具当成“出气筒”，稍不顺心就连砸带摔，比如一个叫东东的小男孩，光２０多元一辆的电动玩具火车就“玩”坏了两辆，支离破碎、残缺不全的汽车、飞机、冲锋枪等更是一大堆。

　　这些孩子的“破坏”行为，决不是受好奇心的驱使，而是一种不正常心理支配下的发泄。他们为什么会这样呢？其中重要一条是孩子得到这些玩具不费吹灰之力，要什么家长给买什么，至多是哭闹一场，目的肯定能达到。因为得来容易，丝毫不曾参与自身的半点劳动，所以破坏起来满不再乎，一点也不心疼。这是一个家庭教育的误区，家长千万不能以“好奇心”为孩子解脱，而应主动放弃溺爱、娇纵的教育方法，严格要求孩子，对他们进行勤俭节约的教育，热爱劳动和尊重他人劳动成果的教育，这样，孩子才能逐渐克服以往的坏习惯，走上健康成长的轨道。

四、脑出血有意识不会说话怎么回事

　　脑出血有意识不会说话，主要是由于脑出血后影响到言语运动中枢所引起，而这类患者临床表现为运动性失语，主要表现为患者不能讲话，但是对别人的言语能够理解，也就是有意识但不会说话。对于该类患者病情稳定之后，可以早期进行康复治疗，可以使神经功能受损症状得到较大化的恢复。因为脑出血属于神经细胞损伤，而神经细胞损伤黄金康复期为出血后半年之内。因此，在患者病情一旦稳定前提下，建议尽早介入康复治疗。康复治疗的手段主要包括高压氧、中医针灸理疗、神经电刺激、药物治疗等方法。