一)注重保健细节 享受孕育快乐
不少孕妇遭遇着这样或那样的困惑，有的大大咧咧，有的谨小慎微，有的过度营养，有的营养缺失……济南市中心医院妇产科主任方政慧特别提醒各位孕妇除了定期产前检查之外，在衣、食、住、行以至劳动、工作和休息等方面都要适当安排，才能保证身体的健康和胎儿的正常发育。
平时注意保健
孕妇的保健是需要从日常生活的点滴做起的，只有这样，才能保证孕育的安全。
衣着 孕妇穿的衣服要宽松，式样简单而寒暖适宜。
饮食 孕妇需要增加营养，饮食要多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比较理想的膳食是每天用粮400克～500克，肉鱼100克～200克，蔬菜500克，鸡蛋2～3个或豆制品100克～150克，植物油25克，牛奶250克，水果1～2个，每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。另外，还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D。
睡眠与休息 孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。晚上至少睡8小时，中午最好休息片刻，均应侧卧位，以左侧卧位为宜。因为妊娠子宫往往右旋，左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环，以提高胎儿的血供。
劳动 妊娠以后，应避免重体力劳动，可做些日常家务，但要注意避免腹部受撞击，不要提过重物品。
清洁卫生 怀孕期间，汗腺及皮脂腺分泌增多，阴道分泌物也增多。因此，应当勤洗澡、勤洗外阴，但不要冲洗阴道，要勤换内衣，以及保持体表清洁。
性交 妊娠期间应尽量避免性交。怀孕早期性交，可引起盆腔充血，激发子宫收缩而导致流产。怀孕后期性交，则有可能造成早产，并将细菌带入阴道，上行至子宫腔，导致产前、产时或产后感染。
谨慎合理用药
孕妇在孕期要注意卫生保健，预防各种疾病，尤其是流感、风疹、带状疱疹等病毒的感染。这些病毒对胎儿危害最大，可通过胎盘侵害胎儿，导致胎儿生长迟缓、智力缺陷、各种畸形，甚至引起流产死胎等。因此，孕期预防疾病、防止病毒感染非常重要。
妊娠期间孕妇一定要谨慎用药，尤其是在头三个月，此时正是胎儿各器官发育和形成的重要时期，胎儿对药物特别敏感。如有任何不适迹象应及时到正规医院就诊，并听从医生指导用药，谨防因用药不当而导致的悲剧。
积极补充叶酸
叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必需维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用0.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。值得一提的是，妇女服用叶酸应在医生指导下进行。另外，还需注意以下几点：
最好从怀孕前一个月开始服用叶酸增补剂。强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，才有足够的叶酸满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。
我国神经管畸形低发区的妇女也要增补叶酸。我国神经管畸形的发病情况是北方地区高于南方，农村高于城市。有人认为低发区的妇女怀孕时可以不服叶酸，这种认识的存在很可能成为出生神经管畸形儿的隐患。据调查，在低发区的育龄妇女中，仍有相当一部分人体内缺乏叶酸。
那么是不是服用叶酸增补剂就能保证不生神经管畸形儿呢?方主任提醒，服用叶酸增补剂是为了预防孕妇体内叶酸缺乏而导致的神经管畸形。叶酸缺乏是神经管畸形发生的主要原因，但不是惟—的原因。还有家庭遗传因素及其他环境因素等也可造成神经管畸形的发生，这些尚没有确切的预防办法。
不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的唯一预防药品。而市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于“斯利安”片的12.5倍。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。
尽量使用含钠量低的配方盐替代食盐。根据科学机构研究发现在怀孕期孕妇体内血管扩张，血流量加大，减少钠的摄入可以有效缓解孕妇后天心血管疾病的发病率，在一定程度上控制心脑血管的发病。建议使用“低钠盐”或“超低钠盐”，并在一定程度上保持适当活动，保证体内新陈代谢速度。
摒弃十种心理
不良的心理会对胎儿发育会造成不良的影响，所以如下的心理变化不应该存在。
烦躁心理：孕妇不要因妊娠反应而心情恶劣，烦闷不安，应保持心情舒畅，情绪稳定，保持心理平衡;
担心心理：孕妇会担心胎儿的健康，应把你的担心说出来依靠科学的手段来确定，而不要盲目担心;
忧郁心理：忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱，对胎儿的生长不利;
淡漠心理：妊娠期间，孕妇可能只关心体内的胎儿而对其他事情漠不关心，这样会影响夫妻感情;
依赖心理：总希望丈夫能时时陪在身边，过分依赖丈夫或母亲，这样显然不行。孕妇应体谅丈夫的事业和工作，应学会自强自立，学会在心理上进行自我调理和自我平衡;
暴躁心理：有些妇女怀孕后，爱发脾气，却不知孕妇发怒时，血液中的激素和有害化学物质浓度会剧增，并通过“胎盘屏障”，使胎儿直接受害，在怀孕7～10周时，经常发怒，可能造成胎儿腭裂和兔唇;
猜想心理：总想在宝宝是男孩还是女孩，担心宝宝的性别给自己的压力，无形中给孕妇造成心理负担;
羞怯心理：怕别人看出自己怀孕了，羞于出现在公共场所，这完全是不必要的;
焦急心理：期盼宝宝、担心宝宝而整天焦躁不安;
紧张心理：偏听偏信长辈的话对分娩产生一种恐惧。
二) 让宝宝拥有自己的快乐情绪
也许妈妈们还没有意识到，父母能给予孩子的最重要礼物之一就是带领宝宝学习快乐的本领。这个本领可不是妈妈给宝宝简单地买件衣服、买个玩具就能获得的，宝宝需要的是给思想提供营养。
萱萱宝贝才5个月，她最喜欢哭，脾气也很暴躁，晚上还不能睡整宿觉，弄得妈妈又烦又累。萱萱的小表哥丁丁已经17个月了，走到哪儿银铃般的笑声就跟到哪儿，也很会照顾萱萱妹妹。萱萱妈妈当然要好好请教啦。
萱萱妈妈：萱萱经常哭闹，我的脾气也越来越坏，怎么办呢?
丁丁妈妈：现在流行一种说法，就是宝宝也有自己的气质。而且宝宝的气质很重要，爸爸妈妈要了解自己的宝贝是哪种孩子，有哪些需求。如果在宝宝变得烦乱之前，能够了解到宝宝的真实需要，就不会让宝贝哭个没完没了或无故发脾气。就算是脾气比较不好的宝宝，妈妈也要慢慢培养亲密的亲子关系，让孩子慢慢感觉有足够的安全感。宝宝5个月的时候,她应该可以睡整个晚上了。妈妈要在平时多关注宝宝了，帮助宝宝塑造好的气质特征，将来一定也是一个快乐的宝宝。
虽然妈妈很辛苦，宝宝哭闹也很让人烦躁，但是妈妈可是一定要深呼吸让自己冷静下来。虽然宝宝还小，但是她已经能知道妈妈高兴不高兴了。当爸爸妈妈对宝宝表现出烦躁、失望这样的情绪时，宝宝会感受到紧张，并变得脾气越来越坏，而爸爸妈妈的的耐心也会越来越差，这样不是太糟糕了?妈妈要相信自己一定能应付得了这个小家伙的各种状况。
萱萱妈妈：怎样才能建立亲密的亲子关系，给宝宝安全感呢?
丁丁妈妈：宝宝刚来到这个世界上，对这么多的声音啊，事物啊，肯定还很陌生呢。宝宝可能很喜欢、很怀念在妈妈肚子里的时候。东方爱婴的专家教给我们一些简单的方法，可以使宝宝有安全感：用柔软舒适的毯子把宝宝裹起来，让他感觉暖和，就像在妈妈肚子里一样;抱宝宝的时候，可以让她贴近妈妈身体的左侧，让她继续聆听妈妈的心跳声;抱着宝宝轻轻摇摆，宝宝自然而然的就会安静下来
妈妈在每次给萱萱换尿裤的时候，可以多多抚摸一下宝宝，萱萱肯定会特别高兴。洗澡以后也可以给萱萱进行全身的抚触，或者给宝宝做一次婴儿被动体操。这样既能开发宝宝的智力，又能让宝宝身体健康，情绪愉快，还能增强妈妈和宝宝的亲子依赖关系，不是一举三得吗!
萱萱妈妈：我怎么才能知道宝宝在想什么?要什么?
丁丁妈妈：平时再带宝宝的时候，尽量在特定的时间特定的地点做同一样的事情，这样有助于宝宝养成固定的生活规律。比如：吃东西的时候，把宝宝放在婴儿椅中;而当宝宝疲倦时或者到了睡觉时间，就把宝宝放在婴儿床上，慢慢就创造出使宝宝形成固定生活规律的条件了。
当然，所有的宝宝都需要休息时间，当你和宝宝做游戏时，宝宝把头扭向一边或者扭动身体的时候，可能表明宝宝累了，需要休息。宝宝经常会给妈妈这样的暗示，比如饿了，撒娇想让妈妈抱抱等等，妈妈要是能多掌握宝宝的暗示，就能够让自己和宝宝都觉得快乐多了。
东方爱婴专家的话
现在的父母除了对宝宝的早期智力开发很关注，更关注宝宝的情绪智力发展。更多的父母都希望宝宝快乐成长。但大多数父母都忽略了一个问题，宝宝自出生以来，就会有自己的快乐情绪，但需要父母的良性引导与耐心开发。在东方爱婴，我们的专家、老师都会引导爸爸妈妈从很小就开始培养宝宝自信、快乐、有爱心的特质。我们提供了一个丰富的与众多宝宝交往和学习的平台，同时也是父母养育宝宝的交流平台，通过与其他宝宝的交往活动，宝宝的性格与交往能力得到了锻炼，帮助宝宝从自然人向社会人转变，以后能更好地适应社会，快乐成长。
三)《感谢》您谱曲，快乐老人红歌队也需要
广西读者罗爱华追忆知青生活，写下一首名为《感谢》的歌词。他在本报发出
四)换一种思想，就能找回最简单的快乐
忙碌的生活中，幸福往往和我们擦肩而过。美国简单生活网建议你，换一种思想，也许就能找回最简单的快乐。以下10种心理暗示，值得我们静下心来，细细品味。
懂得放下才能容纳更多
当你生气、沮丧、愤怒了告诉自己，任何情绪反应都是情理之中的事，把眼前的这些事情放到一边，快乐、宁静才能重新回来。
默默祝福他人会让内心安宁
爱自己只会让我们更孤独，爱别人会才能带来永恒的喜悦。感谢并祝福生命中遇到的人，喜悦和平和的感觉也会涌上心头。
生活要多些奉献，少些承诺
危难之时有人相助，你会感觉生活充满希望；相爱的人彼此扶持，日子会无比甜蜜关爱来源于相互的付出，并不需要太多我保证做什么的承诺。
不要太在乎外表的完美
外在之美让人拥有视觉的美感，内在之美则让人拥有内心的和谐。容貌、财富等外在的东西总有消失的一天，不如学会审视和尊重内心，接纳现有的生活。
让你的脸上洋溢微笑
当别人的微笑跳进视线，你的心情也会开心一笑。将心比心，常把微笑挂在嘴边，你的每一天都会有春风拂面。
不要失去之后才知道珍惜
最快乐的人不一定拥有一切最好的东西，他们只是充分珍惜了生命中所遇到的一切。因此，身边的存在才是最有价值的，留意这些人和事，关照并重视他们，日积月累，你会获得更多心灵财富。
多想想他人的感受
当我们在忙碌中穿行的时候，似乎只记住了自己的需要。如果你觉得某句话、某件事会伤害你，它同样可能伤害其他人。彼此考虑一下对方的感受，生活会变得轻松很多。
换一种说法就能得到不一样的效果
语言的影响力是不可估量的。与他人发生矛盾、甚至批评指责他人时，换一种温和的语气，多一些体谅和理解的话语，也许问题就没那么复杂和尖锐了。
真正的好朋友不需要太多言语
很多人抱怨朋友太少。其实，真正的朋友并不是挂在嘴上的。那些在你失意时默默注视着你，拍拍你的肩、握握你的手，给你传递力量的人，值得你敞开心扉、珍惜一生。
别老跟自己过不去
生命只有一次，不要被外界的压力和要求所束缚。做你想做的梦、去你想去的地方，不要总跟自己较劲、为难自己。
五)沮丧的妈妈，生不出快乐宝宝
各位爸爸们，千万要记住，沮丧的妈妈会生不出快乐的孩子。如何协助母亲与胎儿间建立荷尔蒙沟通网络，并创造出和谐的子宫环境，以下提出几点建议。最近有一个有关胎儿健康的研究显示，母亲的情绪会严重影响发育中的胎儿。也就是说，母亲若处于放松的状况下，胎儿也是如此。怀孕期的持续紧张，会造成母亲的压力荷尔蒙指数上扬，这些荷尔蒙就会穿过胎盘，进入胎儿体中。一个享受怀孕的母亲，若她已不用担心将来由谁来带孩子，通常所有的压力都会一扫而空。帮助太太减低怀孕期的压力，正是一个真正贴心的丈夫所应该做的。你能为孩子准备的最好的礼物之一，就是给他一个建立在稳定和美满婚姻下的家。而让太太心情放松并减少怀孕期压力的最好方式之一，就是让她觉得你会履行丈夫的职责，也已做好当爸爸的准备。有许多妇女曾经向我吐露，这两个承诺最令她们满意。太太怀孕期间，除了要和胎儿建立亲密感外，也要和太太之间发展出“亲密关系”。换句话说，怀孕期不仅仅是新生儿的孕育，也是夫妻关系成长的时机。 上一篇文章： 判断流产是否完全 下一篇文章： 孕前孕期指导要点 【婴儿起名】【爸爸妈妈互助吧】【育儿博客】 【论坛】【宝宝相册】
