一)中医足部按摩减肥法 不伤身
1、双手掌心放于同侧双足背上，齐用力由踝关节至足尖来回搓动，每足背搓10下。
2、用左手掌心放于右足心，开始横搓10下，再竖搓l0下。再用右手掌心按同样方法于左足心横竖各搓10下。
3、左手拇指于右足涌泉（在足底部，卷足时足前部凹陷中，约当足底第二、第三趾趾缝纹端与足跟连线的前1／3与后2／3交点），向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉上，向左右各揉10圈。
4、用左手拇指与四指分开，放于右足跟腱上，自上而下地拿捻，向上拿捻20下，向下拿捻20下。然后再用右手拿捻左跟腱上下各20下。
5、用双手拇指尖在两足的太冲（在足背，第一、第二跖骨结合部前方凹陷中）上，向外内各揉10圈。
6、足踝充分放松，双手拿住右足趾一齐用力使踝背屈下10下，再以同样手法，使左踝背屈10下。
7、左手握实拳，叩击右足跟底部10下，再以右手握实拳叩击左足跟底部10下。
二)中医护发偏方
中医护发偏方
1、白矾、郁金各等分。将白矾、郁金制成丸，每次4--5克，每日2次。
2、食盐15克。将食盐加入1500毫升温开水，搅拌均匀，洗头，每周1--2次。 此法长期应用，可防止脱发。
3、榧子3枚，胡桃2个，侧柏叶30克。将药共捣浸雪水梳头，其发水不脱落，而且光润。
三)优生优育与中医孕产期保健
《优生优育与中医孕产期保健》针对孕前期、妊娠期及产后妇女的生理特点，从饮食、起居、心理等角度，对优生优育的知识和保健方法进行系统介绍，阐述简明扼要，理论联系实际，具有较强的指导性和实用性，适用于广大育龄夫妇，是一本用以指导优生优育的保健参考指南。人口问题关系到民族昌盛、国家富强、家庭幸福，成为当今世界各国政府和人民广泛关注的焦点。我国是世界上人口最多的国家，因此，我国政府提出了“既要控制人口数量，又要提高人口质量”的基本国策，优生、优育是实施这一基本国策的必由之路。著名遗传学家谈家桢院士曾指出：优生优育是中华民族生存发展、走向现代化，全面振兴的伟大历史性任务。一个民族没有科学的生育，没有健康的后代，将永无希望。每一个家庭都希望生育一个健康聪明的后代。孕前一围产期是优生优育干预的重要时期，在这段时期，由于孕产妇生理的急剧变化，加之现代生活方式和社会环境的影响，使妊娠期间流产、糖尿病、高血压病、感染性疾病等发病率增高，早产及剖宫产增加，产后并发症增多，病残儿增多。现代医学的重点是“已病”的治疗，虽然我国围产医疗体系正在逐渐完善，医疗水平不断提高，但是由于孕前及围产期女性的生理病理特点，药物干预存在着明显的局限性。因此，基于中医传统养生理论的优生保健方法，越来越受到社会的关注。优生优育思想在我国源远流长，经历代医家的实践，逐步形成了以中医理论为基础，综合天文、地理、教育、心理、音乐、哲学、文学等多学科的中医优生思想和方法体系。为了提高人口素质，保护母婴身心健康，促进家庭美满幸福，丰台区人口和计划生育委员会在深入学习和贯彻《中共中央国务院关于全面加强人口和计划生育工作，统筹解决人口问题的决定》基础上，组织实施了“幸福家庭系列工程”，开展了大量宣传活动，普及优生优育和预防出生缺陷的科学知识，并联合中国中医科学院临床所中医养生保健研究室的研究人员，在中医“治未病”思想的指导下，综合国内外的研究成果，编写了《优生优育与中医孕产期保健》一书。
四)男性保健——中医补肾
中医认为精子稀少属虚劳范畴，多因先天禀赋不足，或房劳过度损伤肾精，或大病久病，气血两亏，肾精化源匮乏，最终导致肾精不足而成本症，因此说肾之虚损是导致精子稀少的直接原因。
但是肾之虚亏又包括肾气、肾阳、肾阴等方面，到底哪方面的亏虚会导致精子稀少呢?专家曾对临床80多例精液异常患者的精液分析，得出：精液量少主要与肾阴不足有关，而精子量少则与肾气、肾阳、肾阴不足均有关系，且三者的亏虚与精子数量多少没有明显差别。实践还发现补阳药主要有增强精子活力的作用，而滋阴药则可明显增加精子数量。正如张景岳所说：善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷，善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳助而泉源不断。由此而言，不论精子数量多少，只要是由肾虚引起者，均可通过壮阳食物来协助改善。现介绍食疗方如下：
(1) 韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒较佳)。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。
(2) 海参适量，糯米100克。先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏损者。
另外，常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉，及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等温补食物，也有助于精子生成。对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。
