1.冬季自制补水面膜全攻略
天气现在是越来越冷了，也变得越来越干燥，而我们的肌肤就很容易导致缺水。不管你是什么样的肤质，到了冬季，补水保湿都是你的头等大事，这里自制面膜网就为大家搜寻出所有适合冬季护肤的自制补水面膜，全部是DIY的，爱美的MM们可以试试了哟。
1、杏仁番茄面膜
材料:杏仁粉20克,番茄1个
做法:番茄榨汁与杏仁粉调和均匀,涂在脸上,干燥后洗净
适用肤质:任何肤质(除敏感肤质)
功效:保湿,去黑头粉刺
2、香蕉牛奶面膜
材料:香蕉1根,牛奶,面粉适量
做法:香蕉捣碎,加入牛奶,面粉拌成糊状,均匀涂在脸上,20分钟后用清水洗净
适用肤质:任何肤质
功效:加入番茄汁或胡萝卜汁,在滋润保湿的同时,还可以去除死皮,减少油光
天气现在是越来越冷了，也变得越来越干燥，而我们的肌肤就很容易导致缺水。不管你是什么样的肤质，到了冬季，补水保湿都是你的头等大事，这里自制面膜网就为大家搜寻出所有适合冬季护肤的自制补水面膜，全部是DIY的，爱美的MM们可以试试了哟。
3、芦荟黄瓜面膜
材料:新鲜芦荟,黄瓜,鸡蛋,面粉,蜂蜜
做法:芦荟去皮,用刀剁成泥,黄瓜榨汁,鸡蛋打入碗中,加入芦荟泥,黄瓜汁,面粉,蜂蜜后搅拌成糊状,均匀涂在脸上,20分钟后用清水洗净
适用肤质:任何肤质
功效:保湿,美白
4、白萝卜汁敷
材料:白萝卜,蜂蜜
做法:白萝卜洗净榨汁,加入蜂蜜调匀抹在脸上,轻轻按摩,10分钟后洗净,剩余的白萝卜汁加蜂蜜内服.
适用肤质:任何肤质
功效:保湿,对皮肤粗糙,色素沉着均有效果,白萝卜还有很好的减肥功效..
天气现在是越来越冷了，也变得越来越干燥，而我们的肌肤就很容易导致缺水。不管你是什么样的肤质，到了冬季，补水保湿都是你的头等大事，这里自制面膜网就为大家搜寻出所有适合冬季护肤的自制补水面膜，全部是DIY的，爱美的MM们可以试试了哟。
5、豆花保湿面膜
材料：豆腐，蜂蜜，面粉。
做法：豆腐放在小碗里，捣成泥状，将蜂蜜加入豆腐中，再加入少量面粉拌成糊状。敷在脸上，约10分钟后，用清水洗净即可。
功效：保湿，美白去斑，改善毛孔粗大。
6、西瓜滋润面膜
材料：西瓜，蛋清，面粉
做法：将西瓜肉捣碎，加入蛋清搅拌均匀，加入少量面粉使其成糊状。敷在脸上约十分钟后，用清水洗净即可。
功效：西瓜清凉，补水效果极佳。干性皮肤可用蛋黄，滋润效果更好
7、杏仁茯苓敷
主要成分：杏仁30克、茯苓10克、莲子10克。
功能描述： 滋养润泽美白肌肤，延缓皮肤衰老。
适用人群： 适合于任何肤质，适用于对皮肤进行基础保养以及皮肤干燥粗糙的人群。
用法用量： 药粉研成细致粉末，与适量面粉混合均匀。 取适量药粉加入温水调成糊状，用面膜刷均匀涂于面部，约15分钟后用清水洗净。 每周2次，每次一副。
注意事项： 不要等到面膜完全干燥后才进行清洗，否则反而会吸收皮肤的水分。 使用前请在手腕内侧做过敏测试，十分钟后如无过敏反应即可用。
天气现在是越来越冷了，也变得越来越干燥，而我们的肌肤就很容易导致缺水。不管你是什么样的肤质，到了冬季，补水保湿都是你的头等大事，这里自制面膜网就为大家搜寻出所有适合冬季护肤的自制补水面膜，全部是DIY的，爱美的MM们可以试试了哟。
8、当归养颜敷
主要成分： 当归、白芷、川芎各9克、甘草3克。
功能描述： 活血润肤，促进皮肤血液循环，改善皮肤的养分供给，使皮肤光洁润泽。
适用人群： 适合于任何肤质，适用于对皮肤进行基础保养以及皮肤干燥粗糙的人群。
用法用量： 将药材研成细致粉末，混合均匀。 取适量药粉与蛋黄（干性皮肤）或蛋清（油性皮肤）调成糊状，用面膜刷均匀涂于面部，约15分钟后用清水洗净。 每周2次，每次一副。
注意事项： 不要等到面膜完全干燥后才进行清洗，否则反而会吸收皮肤的水分。 使用前请在手腕内侧做过敏测试，十分钟后如无过敏反应即可使用。
9、苹果水嫩面膜
原料；苹果25克,玉米粉50克,矿泉水
制作方法；新鲜苹果加少量矿泉水打汁,过滤取汁备用加入玉米粉调匀成糊状
使用方法；用面膜专用毛刷,避开眼睛,嘴唇四周均匀涂上,干燥后洗净即可
功效分析：苹果中含有碳水化合物,苹果酸,蛋白质等营养成分,外用在皮肤上会有细致肌肤,润肤保湿,强化肌肤储水功能的作用.玉米粉外用可抗氧化,保护皮脂和皮肤中的水分,促进肌肤的再生与活力,延缓肌肤老化,让肌肤变得柔嫩光滑.
注意事项：如果你是易过敏的皮肤,一定要先在手腕内侧试一下,没有过敏反应再做!
天气现在是越来越冷了，也变得越来越干燥，而我们的肌肤就很容易导致缺水。不管你是什么样的肤质，到了冬季，补水保湿都是你的头等大事，这里自制面膜网就为大家搜寻出所有适合冬季护肤的自制补水面膜，全部是DIY的，爱美的MM们可以试试了哟。
10、蔬果保湿面膜
材料：小黄瓜1根,马铃薯半个,面粉适量,矿泉水
制作方法；小黄瓜洗净去头尾,马铃薯去皮,加少许矿泉水打汁,过滤取液.缓缓加入面粉,调成糊状即可
使用方法：用软毛刷把调好的面膜均匀涂抹在脸上,15到20分钟后洗净即可
功效分析：马铃薯含大量淀粉,维生素,蛋白质,可以防止皮肤干燥,有滋润保湿的功效配合黄瓜在一起,更加强保湿净化肌肤的效果,
注意事项:这款面膜的唯一缺点就是不好洗,呵呵,
11、蜂蜜蛋黄面膜
材料：鸡蛋1个，蜂蜜，牛奶，面粉适量
做法：鸡蛋打到碗中，只取蛋黄，调入蜂蜜，牛奶，面粉，搅拌均匀
用法：晚上睡前敷在脸上，20分钟后用温水洗去。
功效分析：蜂蜜，蛋黄都有滋润肌肤的作用，可补充肌肤的各种养分，使肌肤细腻有光泽，尤其适合干性肌肤以及冬天或特别干燥的地区。
12、果菜滋养面膜
材料：黄瓜，胡萝卜，苹果等量，鸡蛋1个。
做法：将黄瓜，胡萝卜，苹果洗净，切成小块，榨汁，鸡蛋打在碗中，取出蛋黄，（油性皮肤取用蛋青）将果泥与蛋青（黄）混匀，
用法：临睡前敷在脸上，20分钟后洗去即可
功效分析：胡萝卜，苹果，黄瓜都含有丰富的维生素，是滋养皮肤的佳品
备注：榨汁时可以多榨一些，一部分调面膜，一部分加蜂蜜饮用，可以从内到外调理肌肤，效果会更好。
天气现在是越来越冷了，也变得越来越干燥，而我们的肌肤就很容易导致缺水。不管你是什么样的肤质，到了冬季，补水保湿都是你的头等大事，这里自制面膜网就为大家搜寻出所有适合冬季护肤的自制补水面膜，全部是DIY的，爱美的MM们可以试试了哟。
13、土豆蛋黄面膜
材料：土豆1个，蛋黄1个，牛奶适量
做法：土豆洗净去皮，切成小块，榨汁，牛奶隔水稍稍加热，同蛋黄，土豆泥拌在一起，搅匀。
用法：睡前敷在脸上，20分钟左右洗净
功效分析：土豆中含有大量的淀粉，保湿作用非常显著，加上牛奶，蛋黄都是非常好的滋养皮肤的材料，保湿效果当然非常好了。
14、胡萝卜滋养面膜
材料：胡萝卜，奶粉（油性皮肤用面粉），蛋黄1个（油性皮肤用蛋清）蜂蜜适量
做法：胡萝卜洗净，榨汁，等量的胡萝卜汁与蜂蜜混合，调匀，再加入奶粉，鸡蛋拌成糊状。
用法：均匀涂抹在脸上，20分钟后洗净
功效分析：胡萝卜含有丰富的维生素A和维生素C，常用可以使粗糙的皮肤变细，并能消除色斑和细小的皱纹，再加上蜂蜜，牛奶，鸡蛋这些美容珍品，效果一级棒哦
15、中药保湿面膜
材料:僵蚕5克,山药15克,白芍10克,蜂蜜,矿泉水
制作方法:在中药房将药材研成细致粉末,筛后储存在干净玻璃瓶中,蜂蜜加矿泉水稀释,约(5比1),取适量药粉,与蜜水调匀成糊状即可.
使用方法:用面膜专用软毛刷避开眼睛嘴唇均匀涂抹,干燥后洗净,
功效分析:僵蚕中含有蛋白质,脂肪,与营养成分丰富的山药搭配做成面膜,能够加强滋润保湿,有营养增白肌肤的功效
2.冬季干燥要如何保护呼吸道？
[引子]冬季要如何保护呼吸道，冬季温度低，普遍风大、空气干燥，这种气候对呼吸道的损害较大，使人易患感冒、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。冬季保护呼吸道应从以下几方面入手。
1.注意个人卫生和个人防护
要注意勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位;出门在外要尽可能站在空气流通较好的地方，尽量少到拥挤的公共场所;雾天、大风天外出应戴口罩。
2.补充营养
多吃些鱼、肉、蛋、奶等蛋白质丰富的食物，增强机体免疫功能;多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力。冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水，让鼻黏膜保持呼吸湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。
3.冬季最女人的4款清润汤
中医认为，冬季不但要贮存体力为来年的“春生夏长”做准备，又要有足够的能量抗寒御病。所以，眼下的季节里最宜饮用温暖的汤水，尤其是女人，经常喝汤更能起到养生、美容的作用。在这里。就为女性朋友推荐几款适合这个季节食用的特色汤，可以养颜、瘦身、抗寒。在家里煲制又比较方便。
老鸭笋尖汤
材料：老鸭1只(约750克)，笋尖150克，枸杞少许。
做法：将老鸭除内脏后洗净，去除鸭头、鸭尾及肥油，切块用清水漂20分钟，将水沥干。笋尖用水泡软后洗净，掐头去尾取中段切丝。将所有原料一同放入煲内，加清水1500-2 000毫升，大火煲滚转小火慢煲4小时左右，起锅加盐调味。
功效：此汤可强身健体、清理肠胃。汤品性寒，特别适合体内有热、上火的人饮用，可起到助消化和缓解便秘等作用。
提示：脾胃湿热、胃热呕吐、素体阴亏者不宜食用本汤。
野生菌王汤
材料：金针菇、草菇、鸡腿菇、牛肝菌、高汤(乌骨鸡加上猪棒骨熬出)各适量。
做法：提前将菇类洗净后用水漂1～2天，沥干水后放入高汤，大火煲滚，然后改小火继续煲3个小时左右，盛汤前加盐调味即可。
功效：本汤可调节免疫力，有抗癌作用，同时有清热解毒、润肺利尿等功效。
提示：买菇类时最好去超市选购经过加工腌制的，这种菇类带一点咸味，可久炖不烂。
莲藕排骨汤
材料：排骨750克，新鲜莲藕2段。
做法：排骨洗净切段，清水漂20分钟。将水沥干。莲藕洗净去皮，切小段后用刀拍松。将全部材料放入锅内，加清水1500毫升，大火煮滚后改小火煲3小时左右即可。煲好后加盐调味。
功效：本汤可清热消痰、补血养颜，凡贫血、心跳失眠者皆可食用，常服令人神色添彩。
提示：莲藕分塘藕和河藕两种，塘藕更爽口，更适合煲汤，河藕进水或用油炒后会发黑。
香菇土鸡汤
材料：土鸡1只，香菇100克，红枣10粒。
做法：香菇用温水泡发。将土鸡除内脏后洗净，去除头、尾部分，切块用清水漂20分钟，然后将水沥干。红枣洗净去核用水泡10分钟。将香菇、鸡肉和红枣一同放置锅中，加清水1500毫升，大火将水烧开改用小火，慢煨3小时左右，出锅前加盐适量。
功效：此汤可软化皮肤角质层，有效改善皮肤老化;同时还有养胃健脾、延缓衰老的功效。
提示：不要用肉鸡做原料，因其无味且不适合久煮。红枣入汤要去核，否则食后易上火。
文章冬季最女人的4款清润汤由健康族网编辑
4.冬季男人的保健食谱六要素
冬补中国古老养生之道男人一庞大整日职场打拼透支生命人群更应成为冬补目标人群但冬补也有许多讲究且根据男士们不同的体质与工作规律更会细分出不同的进补方式
1、肾虚
根据我国传统的中医理论女性滋补主要于滋阴补血男性滋补则补肾为主因此补肾仍旧男性冬补的重头戏肾虚的男性存腰酸肢冷腿软性功减退耳鸣等症状
进补方案对于这类男性冬季进补应该多吃鱼虾牡蛎和韭菜等食品这类食品富含牛磺酸精氨酸和锌对男性的肾功起到很好的滋补作用另外各种鳝类动物的鞭和甲鱼也补肾的上佳选择
2、脾虚
对于脾虚的男性冬季进补应该多注意吃山药大枣一类富含淀粉容易吸收的食品肉类的摄入上应该选择细纤维的鱼肉为主
进补方案保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥大枣粥和鲫鱼汤鲤鱼汤条件允许的话可加入红枣枸杞等滋补类食物效果更佳编辑推荐挑食的男人原来更健康
3、肠胃不好
冬季节假日比较多男性容易暴饮暴食加重胃病对于胃不好的男性平日进补应该多吃容易消化的食物少吃多餐玉米莲子等食物富含淀粉有利于肠胃消化还可补胃气可多加摄入萝卜山楂有顺气的作用淡茶有解脂去腻的作用经常出肠胀气象的男性可多食用
进补方案胃不好的男性进补应该遵循清淡易消化各类营养均衡摄入的原则忌大鱼大肉暴饮暴食加重肠胃负担日常饮食上可多喝玉米粥和莲子羹肉类的摄入上肉丸子肉汁汤容易消化又保持肉类原有的营养很适合消化力差胃气不足的男性进补
4、高血压高血脂
有调查资料显示高血压心脏病等慢性病死亡已占我国人群总死亡数的三分之二上膳食营养与慢性病的发生有密切关系不合理饮食肥胖高血压糖尿病血脂异常等疾病发生的重要危险因素该类男性应该选择清淡类的饮食人参一类的有升压作用人体休克的候容易引起脑血管破裂尤其不多吃芹菜的降压效果非常好还有降糖降血脂的功效很适合患高血压和高血脂的男性食用
进补方案采用低盐食疗法每日盐的摄入量≤5克多吃木耳蘑菇黑豆和黄豆等清补食物海参属于滋阴类补品既可增强体力又不会引起高血压也上佳的滋补品同高血压男性进补还要注意少吃辛辣的食物高血脂的男性还应该控制脂肪的摄入量多吃燕麦和苦瓜
5、肝不好
肝功不好的男性容易出疲劳恶心呕吐等症状对于这类男性冬季进补应当高热量高蛋白食物为主如鱼类虾类鸡肉牛肉等它们富含人体所需要的蛋白质氨基酸较易被人体吸收利用红小豆大枣有利尿的作用也很适合该类男性食用
进补方案饮食主要为高热量高蛋白每日高于正常60g适量补充维生素午餐可吃韭菜炒鸡蛋菠菜牛肉丝西红柿蛋汤晚餐小米粥菜花炖肉红小豆鲤鱼汤都肝不好的男性的理想选择
6、虚胖
有调查研究指出我国成人超重率为22.8肥胖率为7.1其中有不少属于虚胖体质肥胖导致许多慢性非传染性疾病的危险因素由于超重基数大预计今后中国的肥胖患病率将会有较大幅度增长畜肉类及油脂消费过多谷类食物消费偏低导致超重率和肥胖率增长对于虚胖类的男性冬补应该注意少吃盐便排出体内多余的水分多吃人参海参鲍鱼虾动物内脏等营养丰富而且脂肪含量低的食物
进补方案虚胖的男性饮食上应当注意清淡少吃盐和味精等调料做菜多采用清蒸清炖的方式用鱼虾和参类进补配上红小豆汤冬瓜汤等清淡利尿的食物进补效果更佳
