（1）告别抑郁做一个快乐男人

　　社会给男人设置的必修课是出成就，现在也有人叫出效益。但无论是成就还是效益都不那么好出。于是，常常看见许多男人疲惫不堪，几乎不择手段地去寻找机会，好像男人本来是无地位可言的，只有拼命去赢，方能有立锥之地，与女人先天姣好的生物特性相比，男人，太难了!在情感方面，男人似乎一辈子都在练一种收敛的功夫：有泪不能流，就连古语都说男儿有泪不轻弹;有苦不能诉，否则会被人指责软弱。曾有人说，是社会的角色规定性和生物角色规定性在合谋折腾着男人，所以男人的平均寿命大大低于女人。这种说法尽管有些偏激，但不无道理。

　　可是，无论男人们有多少难，有多少苦，生活还是要继续，勇敢面对生活的挑战，努力适应环境，调整自己的情绪，才是男人们应该做的。

　　生气是虐待自己

　　生气是我们在生活中经常会遇到的情况，就连气死我了都是一种常见的口头语。无论是在公司里和老板争执，还是在家里被不可理喻的妻子说得哑口无言，男人们通常都是独自坐在角落里生闷气。那种挫败感和失落是难以用语言表达的，其实，哪里有那么多的气好生呢?美国社会学家曾经在一本名为《愤怒，备受误解的情绪》的书中说：生气并不是一种先天性的情绪和行为，而是后天学到的。人们生气不生气，是自己决定的。也就是说，人们的生气是可以自己控制的。这就是为什么对于同一件事，有人被气得暴跳如雷，而有人怡然自得、丝毫不放在心上。所以，只要你明白生气是自己和自己过不去，是自我虐待，你自然就不会经常让自己去气死了，除非你把生气当做是生活的调味品。

　　要想不生气，其实也很容易，听一听专家的指点吧。

　　首先，要调整自己的思想，提醒自己不必那样想，任何事情都有好坏两面，去想想好的一面吧。另外，试着让自己延缓发怒。如果你遇到一件事情的直接反应就是发怒，试试看，延缓15秒之后，再以你一贯的方式爆发。下一次延缓30秒，不断加长这个时间，一旦你看到自己能延缓发怒，你就已经学会了控制。延缓就是控制，多加练习，最后就能完全消除。

　　其次，在生气的时候提醒自己，每个人都有权成为他想成为的样子，你要求别人不要那样，只是自己找气受。还有，在生气的时候，靠近你所爱的人，在他们那里寻找爱去中和你的敌意。还有一种最笨的办法，就是做一份生气日记，记下生气的确切时间、地点和事情、一切生气的行为。你很快就会发现，若是经常生气，光是要记生气日记这件麻烦事就可以迫使你少生气了。

（2）儿子快乐的美术兴趣班

　　那天晚上，我们一家三口围坐桌旁。丈夫看书，儿子健健在一旁画画。我发现，健健画了小树画小草，画完之后，他托着头停下了笔。我忍不住问他：健健，怎么了？

　　他支着下巴，瞄向我：我在想，还有什么东西生活在陆地上。

　　不是有房子吗？我提醒他。

　　我不想画房子。健健有点焦躁，我在想还有什么是我不知道的。

　　他爸爸这时凑了过来：还有大象啊。

　　儿子一下子高兴起来：对了，大象。可他不会画，只好转向我寻求帮助，妈妈，你教我画。

　　我不由得有些难堪我和他爸爸不太懂美术。健健从会握笔开始，就特别喜欢画画。当时，亲朋好友们让我们送孩子去美术兴趣班学习，但我们考虑到要让孩子在上学前充分享受玩的乐趣，而且，还能省下一笔不菲的费用，就一直没让他报名

　　现在，儿子竟然让我教他画大象。

　　大象最好画了。我硬着头皮提起笔，四根柱子加一个长鼻子，这就是大象了。当看到纸上出现的那个怪物时，我自己都不由得笑了起来。

　　笑过之后，我们重新安静了下来。可是，过了一会儿，健健忽然把笔扔掉，托着下巴哭起来。

　　快，我抱起健健，快告诉妈妈，你怎么了？

　　妈妈，健健哭得很伤心，我画不出来。

　　好不容易哄健健睡着，我陷入了沉思：孩子那幼小的心里，装的并不都是快乐。他想用手里的笔，表达自己的想法和情感，然而，当他这么做的时候，却发现自己无法满足自己。我开始认真考虑绘画对于孩子的作用。对于孩子来说，绘画是种工具，是一个能释放情感的载体，他应该从中体验到快乐和满足。

　　然而，他现在却只有创造的想法，缺少表达的技巧。

　　让孩子学画！

　　我下了这样的决心。首先，健健有这样的兴趣，最重要的是，他会从中体会到快乐。

　　终于，健健也进了美术兴趣班。

　　一段时间以后，健健画画时的情绪有了显著的变化，每一次画画都是那么专注而且投入。几乎每幅画都要热情地向我们进行介绍：这是用螺旋线画的蜗牛，这是用锯齿线画的小草，这是小鸟生气尽管整体凌乱，但局部却总有非常生动的线条冲击着我们的视线。

　　从这以后，画画成了健健生活中必不可少的一部分，无论是否高兴，他都会每天画上那么三四张，然后，追着我们介绍画中的内容。

　　这真是一举三得：健健练习了画画技能，向我们描述时又锻炼了语言能力，最重要的一点是，画画调节了他的心情，从内心深处散发出了快乐和满足。

（3）准妈妈要快乐宝宝才健康

　　摘要： 准妈妈要快乐宝宝才健康, 很多年轻的准妈妈正等待着“金猪宝宝”的降生。为了生个健康聪明的宝宝，不少准妈妈和家人们煞费苦心，甚至来个胎教、营养“大比拼”。而妇产科专家则指出，准妈妈千万别性急，生个健康宝宝最重要的是良..

　　很多年轻的准妈妈正等待着“金猪宝宝”的降生。为了生个健康聪明的宝宝，不少准妈妈和家人们煞费苦心，甚至来个胎教、营养“大比拼”。而妇产科专家则指出，准妈妈千万别性急，生个健康宝宝最重要的是良好的心情和均衡营养，千万记住“过犹不及”。

　　妈妈快乐

　　是最好的胎教

　　现在的准妈妈们大都很注意胎教，给腹中的胎儿听音乐、讲故事，乐此不疲。其实对孩子最好的胎教，是母亲必须保持轻松愉快的心境。解放军二五四医院妇产科主任齐荣义指出，母亲的情绪可以影响到胎儿的情绪，因此准妈妈稳定情绪，避免精神紧张等不良刺激，多在环境优美、空气新鲜处散步，营造愉快的心情，是最好的胎教。

　　齐荣义说，进行胎教的目的，无非是想通过外界的刺激，促使胎儿获得更多的优良信息，发育的更好、更聪明、更健康，那么对胎儿有益的事情都可以归入胎教的范畴。有的准妈妈使劲搜集有关胎教的信息，总感觉自己做的胎教太少，每天听胎教音乐、朗诵诗歌、看画展、做孕妇健美操……每天被自己设置的胎教课程排得满满的，人也觉得很疲劳。其实，这种急躁型胎教会使准妈妈的情绪趋于紧张，反而对胎儿无益。放弃刻意的胎教，时刻保持良好心态，选择少量对自己和胎儿行之有效的方法并持之以恒，这样的胎教更轻松健康。譬如，喜欢在大自然中放松自己，就经常到城市周边的风景优美处走走；喜欢唱歌，就每天用自己愉快的歌声取代胎教音乐。胎教应该是轻松的、愉快的，基于母爱基础上的感情的交流，它的范围应该是很宽泛的。准妈妈们应该认识到，决不能为了胎教而胎教，如果总是抱着不能让孩子输在起跑线上的思想，拼命给自己加码，胎儿不一定真有收获，给自己也造成了巨大的压力。孕期的情绪是脆弱的，但也是至关重要的。良好的胎教可以成为很有效的调节剂，在胎教过程中，最重要的一点是必须贯穿美好的心情。

　　齐荣义还特别提醒说，不当的胎教会损害胎儿的正常发育，对此准妈妈应高度警惕。胎儿长到3个多月大时就有了听力，这时进行音乐胎教，可以刺激胎儿的听觉器官成长，促进孩子大脑发育。但一些孕妇进行胎教时，直接把录音机、收音机等放在肚皮上，让胎儿自己听音乐，这是不正确的。因为此时胎儿的耳蜗很稚嫩，尤其是内耳基底膜上面的短纤维极为娇嫩，如果受到高频声音的刺激，很容易遭到不可逆性损伤。

　　多多营养

　　可能有损胎儿

　　传统的孕妇营养观念认为，营养多总比少强，为了孩子，不少孕妇急着给自己补营养。其实，正所谓过犹不及，营养太多对孕妇和胎儿都有害无益。

　　齐荣义说，孕妇营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加孕妇妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险，还可能导致巨大儿发生，增加难产的可能，容易出现产伤。而且巨大儿生后容易出现低血糖、低血钙，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。正常的情况应是：准妈妈怀孕1至3个月体重约增1至2公斤，4至6个月时约增4至5公斤，7至9个月时约增5至6公斤，整个孕期约增10至12公斤。

　　她指出，准妈妈们在饮食上还有以下几种误区：

　　水果营养价值高，多吃有益。有的孕妇一天吃好几斤水果，其实，水果的营养不及绿叶蔬菜，但含糖分高且容易吸收。孕妇摄入过多糖分，容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病等。孕妇一天吃200克左右的水果即可；患妊娠糖尿病或肥胖的孕妇，更应限制水果的摄入。

　　孕期补钙，多多益善。很多孕妇孕期都服用钙片，这多是一种盲目行为。超量补钙，不仅有增加肾结石和奶碱综合征的危险，还会使胎盘过早钙化、囟门早闭。正常孕妇应尽量从膳食中获取钙，牛奶是最好的